SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zimno na siłowni - problem??

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5814

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6242
Witam
Mam takie problem jak w temacie: a mianowicie czy ćwiczenie w zimnie może jakoś szkodzić? Słyszałem że wychodzą wypryski ale to jest zawsze do przeżycia. Czy mogą być jakieś inne skutki ćwiczenia czasami w minusowej temperaturze(w zimie mam ciągle minus)? nie chodzi mi o takie skutki że mi sztanga przymarznie do rąk:) to już miałem.
Za odpowiedzi dziękuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 925 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13211
to zrob dabra rozgrzewke smiesznie to zabrzmialo ale w takim wypadku to podstawa i wtedy ci nixc nie bedzie.podczas treningu bez odpowiedniej rozgrzewki w zimnym pomieszczeniu moze latwiej nastapic kontuzja, miesnie wtedy sa sztywne. chyba o to ci chodzilo...pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 970 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8219
No generalnie nie jest za dobrze ćwiczyć w zimnym pomieszczeniu. Mięśnie, ścięgna, stawy dużo gorzej na to reagują. Nie rozgrzewają się dobrze i szybko wychładzają, więc łatwo nabawić się kontuzji. Są sztywniejsze, mniej elastyczne, więc zwłaszcza przy rucham rozciągających czy dynamicznych jest to niebezpieczne. No i dla pracy samego mięśnia nie jest to zbyt fajne.

Niektórzy się przyzwyczają do ćwiczenia na zimnie, ale mimo wszystko nie jest są to optymalne warunki dla naszego ciała. Najlepiej się ćwiczy, gdy jest ciepło. Kiedyś pamiętam ćwiczyłam w lecie, prawie 40*, w pomieszczeniu zero klimy, i jeszcze jakoś tak nagrzane , ogólnie masakrycznie, nie było czym oddychać i w ogóle zdychało się po 15 minutach... ALE jak się przez ten pierwszy moment przebrnęło, to można było robić cuda, np. ciało miałam tak elastyczne jak nigdy, dosłownie jak z gumy, mogłam się łatwo giąć w każdą stronę dużo bardziej niż zazwyczaj, i przy tym nic nie bolało, nie ciągnęło

A jak na sali jest zimno, to zawsze nabawiam się kontuzji, prędzej czy później. Dużo łatwiej wtedy o naciągnięcia, zwłaszcza że nie zawsze to czujesz - jesteś rozgrzany i wydaje Ci się, że jest ok, a naprawdę jest chłodno, i jest za duży kontrast między tym, co Ci się wydaje, a faktyczną temperaturą otoczenia. No i ogólnie mięśnie, stawy, są bardziej sztywne, cały czas właściwie bronią się przed zimnem. I jeszcze nie ma się zupełnie ochoty ruszać, jak jest zimno, to też chyba jakaś reakcja obronna organizmu.

Zwłaszcza jeśli już masz jakieś kontuzje, np. przeciążenia, naciągnięcia, to one jeszcze gorzej reagują na zimno, szczególnie naciągnięcia.

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-02-12 19:59:22

...Only thing to do is jump over the moon...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6242
decos o to mi głównie chodziło.
Janette dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Ja ide na siłownie w dwuch bluzach i jak sie rozgrzewam to sciągam jedną ale nigdy nie było mi ciepło na tej mojej siłowni. A po prawei 2 latach ćwiczenia w zimnie w domu mecze się gdy robie brzuszki bo jest mi za ciepło. Nowy problem;))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 970 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8219
Kwestia przyzwyczajenia. Dla mięśni, ścięgien, itd. na pewno zdrowiej jest jak jest ciepło.

W praktyce często jest tak, że nawet zawodniczki/ zawodnicy trzenują na zimnych salach gimnastycznych (W Polsce nie jest tak źle, ale już parę razy słyszałam, jak to znajomi pojechali gdzieś na wschód np. na Ukrainę, Białoruś, i co ich zaskoczyło to np. gimnastyczki trenujące w zimie w nieogrzewanych salach, gdzie oni to ledwo się ruszali pod piecioma bluzami , a dziewczyny skakały boso po tej zimnej podłodze...). No można się przyzwyczaić, jak są takie a nie inne warunki to po prostu nie ma wyjścia.

Ale wcale nie znaczy, że jest to korzystne dla organizmu, łatwiej o kontuzje, bo mięśnie są sztywniejsze i szybciej stygną, trudniej jest wypracować jakieś wyniki, bo trzeba włożyć masę energii w rozgrzanie ciała, a nie pracę nad poprawą tego, co już się osiągnęło.
W moim przypadku to jest tak, że myślę raczej, żeby nic sobie nie naciągnąć, czy nie zerwać, zamiast koncentrować się na jakości tego, co robię.

...Only thing to do is jump over the moon...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 212 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13439
ja nie rozgrznay dobrze, chlodnawo mi bylo. to serwalem miesien i uszkodzilem sciegno wiec....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6242
Po dzisiejszym treningu ( jak zmierzyłem to było +1 stopnia) stwierdziłem że sie chyba już przyzwyczajiłem do tego zimna. Gdy wracałem z treningu byłem cały spocony wiec chyba a o to chyba trudno w takich warunkach;)) I zauważyłem też że po rozgrzewce jest mi ciepło i czuje że moje mięśnie są rozgrzane tak jak w ciepłym pomieszczeniu. Powoli robi sie ze mnie mors
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 308 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8226
ostatnio cwicyzlem w -5 to po kazdej seri wskakiwałem w kurtke :D czpaka na głowie ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6242
Widze że nie tylko ja mam taki problem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3099
-5 to jeszcze nie takie straszne zimno :D Ja na siłowni mam czasem nawet powyżej -10 :P A Myślicie że gdyby się wstawiło piecyk to obciążenie by nie rdzewiało ?

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 484 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18754
No u mnie na szczęście cieplej bo koło 0 :D
Ale powiem szczerze że dzisiaj po treningu trochę mnie gardło zaczęło skrobać także nieciekawie...

Zmieniony przez - Platix w dniu 2012-02-07 00:42:49

Nie problem ćwiczyć, problem chcieć...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

THS - cisnienie - alkohol

Następny temat

Jakie badania hormonów?

Fruzelina