artur1212

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

190

przeczytanych postów

3099

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Krawczyk

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na masę - 5 dniowa ; d

Uprawiane sporty Bieganie, piłka nożna...

Ostatnia aktywność 16.02.2015 (17:22)

Data rejestracji 17.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Siłownia Warszawa siemanko, zna ktoś może jakąś nie drogą i w miarę przyzwoitą siłownię w warszawie? najlepiej białołęka, tarchomin, praga pln. i okolice.. nie interesuje mnie umowa na pół roku albo na caly rok bo nie wiem ile jeszcze będę mieszkał na	0	2015-02-16 17:05
Odżywki i suplementy	Przyjmowanie poszczególnych odżywek. witam! posiadam mutant mass, no-xplode, bcaa, carbo, witaminy i kreatynę - mono.. zastanawiam się jak to w miarę mądrze rozłożyć w ciągu dnia.. dietka oczywiście jest :) więc tak, myślałem o tym, żeby przed śniadaniem wziąć kreatynę, potem między	9	2013-10-08 21:43
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki ? cześć :) po dłuższej przerwie znów wróciłem do treningów.. mam zamiar kupić trochę odżywek, lecz w pewnych przypadkach nie wiem jakie wybrać.. więc tak, trenuję 4-5 razy w tygoniu, dietki na razie nie mam konkretnej ale wszystko jest w trakcie	10	2013-09-28 18:32
Po siłowni, o siłowni	problem z masą. witam! mam pewien problem z masą mięśniową. w zimę starałem się jak najlepiej przybrać na masie. jadłem same pełnowartościowe rzeczy: jajka, grahamki, ryż, makaron, mięso, twaróg.. lecz najbardziej zyskałem w obwodzie brzucha xd zastanawiam się czy	16	2012-05-09 23:14
Po siłowni, o siłowni	Problem ze stacją dvd witam ! mam taki problem, pewnego dnia odlączyłem kabelki od stacji dvd i gdy je znów podłączyłem stacja nie działa. jest mi ona potrzebna (chyba jak każdemu) więc prosił bym o jakieś rady, co mogło się stać i co mam zrobić. pozdrawiam ; )	2	2011-12-22 17:39
Po siłowni, o siłowni	Słaba siła : / witam : ) mam taki problem, otóż słabo podnosi mi się siła głównie w wyciskaniu na klatkę. staram się przestrzegać mojej diety którą oceniono w dziale odżywianie. ogólnie siła innych partii nie jest najgorsza ale także mogła by być lepsza. czy	24	2011-11-09 20:31
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy. witam ! od jutra mam zamiar zacząć trening planem fbw. zawsze ćwiczyłem splitem, więc będzie to moje pierwsze fbw. jak na razie będę ćwiczył jednym zestawem. 1.przysiad ze sztangą 4 serie po 10 powtórzeń 2.martwy ciąg 3 serie po 10	6	2011-11-20 16:20
Dietetyka sportowa	Dieta na masę by artur1212 siema : ) sprawa przedstawia się tak, ułożyłem sobie dietkę i chciałbym abyście ją sprawdzili. chciałbym jak najszybciej przybrać na masie ;d p.s. mój wzrost to 178 cm; waga 67 kg; wiek 17 lat; a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900	4	2011-10-22 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę by artur1212 siema : ) sprawa przedstawia się tak, ułożyłem sobie dietkę i chciałbym abyście ją sprawdzili. chciałbym jak najszybciej przybrać na masie ;d p.s. mój wzrost to 178 cm; waga 67 kg; wiek 17 lat; a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900	12	2011-10-24 17:51
Sztuki Walki	Co zrobić gdy ktoś macha rękami podczas walki ? witam ! mam takie pytanie, biłem się kiedyś z kolesiem i on machał cały czas rękami i nie za bardzo wiedziałem co mam zrobić. macie na to jakieś rady ?	30	2011-09-13 17:58
Po siłowni, o siłowni	Dieta by artur1212 - do oceny xd witam ! moim celem jest budowanie masy. ważę ok. 65-70 kg; mój wzrost to 178 cm. posiadam taką oto dietę: śniadanie: 100 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 100 g rodzynek ii śniadanie: 4 podwójne kanapki z margaryną i	7	2011-09-05 21:05
Odżywki i suplementy	odżywki a pryszcze ? witam. mam takie pytanko, czy można brać odżywki (np. kreatynę) jeśli się bierze tabletki na pryszcze ?	6	2011-05-25 06:36
Odżywki i suplementy	Co wybrać ? Pomóżcie ; p witam. zastanawiam się nad kupnem jakiejś odżywki. chciałbym abyście mi podpowiedzieli jaką najlepiej wybrać bo za bardzo się na tym nie znam.myślałem o kupnie mass xxl lub gainera 737 albo białka wpc. ćwicze już 7 miesięcy i nie mam zbyt dużych	8	2010-09-30 21:32
Trening dla początkujących	Obciążniki na ręce witam! co sądzicie o obciążnikach na ręce? czy służą one tylko w celu rehabilitacyjnym?	5	2010-02-27 00:30
Trening dla początkujących	Pomóżcie ;] witam, jestem tu nowy i nie zabardzo wiem gdzie umieścić ten temat. chodzi o to że ćwicze troche ponad 2 miesiące i widze postępy lecz klatka rosrasta mi sie nie równo. lewa strona klatki jest mniej wykształcona niż prawa. co mam robić? nadrabiać	7	2010-02-17 23:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Przyjmowanie poszczególnych odżywek.	2013-10-20 20:47
Odżywki i suplementy	Przyjmowanie poszczególnych odżywek.	2013-10-08 21:49
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki ?	2013-09-29 10:41
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki ?	2013-09-28 21:21
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki ?	2013-09-28 19:03
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki ?	2013-09-28 18:53
Po siłowni, o siłowni	Hardkorowe muza do treningu silowego	2012-12-02 21:05
Po siłowni, o siłowni	Słowa i cytaty, które dają nam kopa...	2012-12-02 20:44
NUTRIFARM&OLIMP	Miłość osób w różnym wieku	2012-12-02 20:38
Po siłowni, o siłowni	Pytanko :D	2012-08-18 21:46
Po siłowni, o siłowni	THORN 7828 - ocena ławki	2012-08-18 21:44
Po siłowni, o siłowni	Pytanko :D	2012-08-18 21:39
Po siłowni, o siłowni	Pytanko :D	2012-08-18 21:34
Po siłowni, o siłowni	Co robicie podczas ćwiczeń?	2012-05-21 23:01
Po siłowni, o siłowni	Co robicie podczas ćwiczeń?	2012-05-15 17:41
Po siłowni, o siłowni	problem z masą.	2012-05-13 00:56
Po siłowni, o siłowni	problem z masą.	2012-05-11 21:55
Po siłowni, o siłowni	problem z masą.	2012-05-10 22:27
Po siłowni, o siłowni	problem z masą.	2012-05-10 11:05
Po siłowni, o siłowni	problem z masą.	2012-05-09 23:45
Po siłowni, o siłowni	Jestem ciekaw ; )	2012-04-08 02:43
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl po treningu.	2012-02-07 21:35
Zdrowie i Uroda	Zimno na siłowni - problem??	2012-02-07 10:59
Zdrowie i Uroda	Zimno na siłowni - problem??	2012-02-03 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK###_ArturJasio	2012-02-03 10:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK###_ArturJasio	2012-02-02 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK###_ArturJasio	2012-01-25 23:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK###_ArturJasio	2012-01-25 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK###_ArturJasio	2012-01-25 13:59
Po siłowni, o siłowni	Masa/Redukcja	2012-01-17 00:34