SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Słaba siła : /

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3099

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3099
Witam : )
Mam taki problem, otóż słabo podnosi mi się siła głównie w wyciskaniu na klatkę. Staram się przestrzegać mojej diety którą oceniono w dziale odżywianie. Ogólnie siła innych partii nie jest najgorsza ale także mogła by być lepsza. Czy myślicie że może to być spowodowane tym że jestem ektomorfikiem ? Czy po prostu powinienem więcej razy w tygodniu ćwiczyć klatkę ? Poradźcie coś : )

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 1058 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17361
slaba sila? a jaka masz sile, podaj swoje wymiary, staz.. Moze masz zastoj, przedtrenowanie, jaki masz plan treningowy? podaj w dniach? pewnie chcesz wszystko szybko, a w tym sporcie potrzeba czasu, nic na sile, z czasem bedzie lepiej jak bd trzymal miche

Kto pokonuje innych, jest silny - Kto pokonuje siebie, jest potężny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 339 Napisanych postów 18876 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65587
j.w. podaj więcej info, dane z profilu aktualne? ile ćwiczysz obecnym planem? może przydała by się zmiana planu.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3099
Więc jest tak, obecnym planem ćwiczę 3 tygodnie. Wiem że nie ma nic na szybko, ale ja ćwiczę już około 1,5 roku z tym że na początku bardzo bardzo słabo się odżywiałem więc wcale się nie dziwię że wtedy ani siła ani masa mi nie przybywała, zaś teraz zacząłem odżywiać się lepiej a i tak mało wyciskam. Wyciskam na klatkę na płasko 65 kg - i to jest mój max. A w klatce mam nie wiele bo 102 cm, w bicu 31- 32 a reszty nie pamiętam. Mój plan treningowy jest taki:
Poniedziałek: klatka
Wt: plecy
Śr: wolne
czw: barki
pt: tric + bic
a potem jadę w poniedziałek nogi; wtorek klata i tak dalej. Gdzieś wyczytałem że tak jest lepsza regeneracja itp.

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3099
Więc nie wiem czy to może być przetrzenowanie czy zastój. Jak uważacie ?

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 577 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9484
Podaj resztę wyników, może to nie tylko klatka i coś w treningu robisz źle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3099
na max sprawdzałem jeszcze mc - 125 kg i przysiad - 60 lub 70 kg a na bica to ostatnio robiłem serię 35 kg.

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 1058 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17361
Artur, mc ladny wynik(ciekawe jaka technika), ale przysiad w stosunku do mc to bida, wiecej podnosisz na klatke niz robisz przysiad daj spokoj. Ja ci proponuje zmienic trening jak ten nie zdaje rezultatu na fbw, wiecej na ten temat mozesz poczytac w dziale trening dla poczatkujacych. naprawde polecam jest to trening obwodowy, przy czym naprawde sila powinna pojsc oczywiscie jak trzymasz miche.


Btw, byly jakies odzywski?


Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-11-10 10:47:57

Kto pokonuje innych, jest silny - Kto pokonuje siebie, jest potężny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 289 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3395
Może spróbuj sobie FBW i zwiększaj ciężar :) Mi to pomogło :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
tak bezsensownego podziału jeszcze nie widziałem

Poniedziałek: klatka
Wt: plecy
Śr: wolne
czw: barki
pt: tric + bic

brak wzrostu siły - słaba metodyka , słaby trening, SŁABA regeneracja.

jak u ciebie z snem , jak z odzywianiem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 577 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9484
Patrząc na inne wyniki-to nie tylko klatka, zmień trening
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomocy

Następny temat

sprzeczne informacje

Masa