problem z masą.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3099

Witam!
Mam pewien problem z masą mięśniową. W zimę starałem się jak najlepiej przybrać na masie. Jadłem same pełnowartościowe rzeczy: jajka, grahamki, ryż, makaron, mięso, twaróg.. Lecz najbardziej zyskałem w obwodzie brzucha xd Zastanawiam się czy to może być sprawa genetyki czy może czegoś innego ? Staram się robić wszystkie ćwiczenia jak najbardziej poprawnie.. Siła także idzie bardzo opornie. Co moglibyście mi doradzić ?

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16667

Grahamki ? a po co to ? .. najlepiej obliczyć zapotrzebowanie ułożyć zdrową i dobrą dietę i wtedy działać .. powodzenia

Być jak Steven !

...

artur1212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3099

Po to, że chodzę jeszcze do szkoły.. Więc brałem tam grahamki z jajkiem. Zapotrzebowanie miałem obliczone i dieta także była ułożona.. Nie pisałem jej całej bo mi się po prostu nie chciało. A i dietka była zdrowa. Uwzględniałem w niej także owoce i warzywa..

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

Możliwe ze i genetyka, albo dieta mimo ze dobrze ułożona (teoretycznie) to nie pod Twój organizm (praktycznie) mogłeś kombinować dając więcej t niż ww (chyba ze miałeś, bo nie wiem jakie proporcje były w sumie), niektórzy tak robią i sobie chwalą ze sie tak nie zalewają bez węgli, bo w końcu to nadmiar glikogenu odkłada się pod postacią tłuszczu. Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje, na przyszły rok wyciągniesz wnioski coś zmienisz i będzie lepiej

Ale sam mam problem z bęcolem, to sie za dużo nie wypowiadam, niech zrobią toCi co się lepiej orientują w temacie diety

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

Santiago92

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 5422 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45681

Kolejna sprawa, to mogłeś wykonywać złą pracę na treningu, toteż nadmiar energii musiał się gdzieś zmagazynować.

...

artur1212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3099

Chodzi Ci o to że mogłem źle wykonywać ćwiczenia ?

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...

Arexxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43770

Moim zdaniem zbyt mała ilość snu oraz nadmierny stres w dodatku dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mogła cię doprowadzić do tego stanu. Od siebie mogę ci polecić żebyś był bardzo skoncentrowany na treningu a nie np myśleć co musisz jeszcze odrobić do szkoły itd.

...

Santiago92

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 5422 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45681

Chodzi mi o rozkład ćwiczeń, serii, powtórzeń, częstotliwości, a ostatecznie wielkość nadwyżki kalorycznej.

...

KaszFanek

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 463 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11903

Zrobiłeś po prostu coś źle! Bardzo możliwe że dieta, albo trening albo regeneracja. Któreś z tych rzeczy (albo wszystkie) spieprzyłeś. Nie ma co zawalać wine na genetykę albo inne gówna. Zrobiłeś coś źle. Wyciągnij wnioski i popraw sie.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Może wrzuć aktualny plan i dietę to będzie łatwiej ocenić co jest nie tak ;)

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

artur1212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3099

Faktem jest, że spałem po 7 godzin a niekiedy mniej, do tego doszło dużo stresu no i faktycznie na treningach zdarzało się czasem że byłem rozproszony.. Ale czy na pewno dlatego nie przybrałem prawie wcale masy mięśniowej tylko tłuszczową ?

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat