ArturJasio

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1516

przeczytanych postów

50502

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Jaszewski

Wiek 31

Zawód/studia Uczeń

Województwo Mazowieckie

Miasto Krasnosielc

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 2800 kcal

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 07.03.2024 (09:30)

Data rejestracji 02.03.2010 (00:00)

Wzrost: 181 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: 105 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 13

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem pomoc w analizie wyników badań. od pewnego czasu po bieganiu bardzo bolały mnie kolana, dokładniej pod rzepką na piszczeli, pewnego razu po przebiegnięciu 10 km ból był tak mocny, ze wchodzenie lub schodzenie po schodach było niemożliwe, zrobiłem przerwę z treningiem nóg i rożnymi	11	2015-11-16 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48 /obrazkisfd/zdjeciasfd/61c012254f2f439bad4cff19da555144.jpg nazywam się artur i zostałem wybrany w konkursie organizowanym przez moderatorów firmy activlab. moim promotorem jest peepeek. głównym celem jest redukcja tkanki	513	2012-03-17 18:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.) witam wszystkich :) wiadomo nowy rok, nowe postanowienia, moim postanowieniem jest się w końcu wyciąć do porządnego bf'a i zejść w pasie w granice 80 cm. dlatego zakładam tu dziennik, żeby mieć lepszą motywacje oraz żeby mieć porównanie. skąd	262	2013-12-30 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do redukcji witam :) planuje na dniach przystąpić do redukcji i prosiłbym o porady jak to wszystko rozłożyć cardio, siłownie. co do planu wybrałem split partia 2 x w tyg. i kwesta cardio jak je rozłożyc w tygodniu? może byc coś w tym stylu? pon:	3	2013-12-29 18:59
SKLEP SFD	punkty za zamówienie proszę o punkty, pilne bo jutro składam zamówienie i być może będą mi potrzebne 256642	1	2013-09-30 20:51
SKLEP SFD	Uszkodzony szjker otrzymałem dziś przesyłkę od was ze sklepu wszystkie suple ok ale dostałem niestety uszkodzony szejker, uszkodzenie polega na oderwaniu zatyczki tak jak przedstawia zdjęcie, nie przeszkadza to zbytnio w jego używaniu lecz uważajcie przy pakowaniu	5	2013-09-18 21:52
Dzienniki Juniorów	[DT] ArturJasio-4 tygodniowa redukcja /obrazkisfd/zdjeciasfd2/b647ec43e7814b26ace1776edfbfb3d8.jpg witam! zamierzam poprowadzić 4 tyg redukcję w której chcę zbić jak najwięcej kg (mała rywalizacja z kolegą) a dziennik mi pomoże i doda większej motywacji :) kiedyś już	17	2013-06-02 22:55
Po siłowni, o siłowni	DOBRE PROMO W LIDLU w sob i niedziele w lidlu filet z piersi z kuraka za 9.99zł za kg, więc korzystajcie :) jeśli było lub nie ten dział to przepraszam.	6	2013-05-10 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan push/pull witam. mógłby ktoś zerknąć na plan i doradzić jaki robić przedział powtórzeń, moim celem jest redukcja oraz poprawa siły w w głównych bojach: wl,mc i przysiad. poniedziałek push - wyciskanie sztangi płasko 4s - wyciskanie hantli skos 3s	12	2013-03-30 17:20
SKLEP SFD	Brak punktów witam, za zamówienie złożone 25 lutego nie został naliczone jeszcze punkty na konto programu punktowego. mógłby ktoś sprawdzić tą sprawę? zamówienie nr: 202620 9 pkt miałobyc	1	2013-03-13 10:27
Po siłowni, o siłowni	Pompki do dipsów wymiar mógłby mi ktoś podać rozstaw wewnętrzny w poręczach do pompek, jaśniej chodzi mi o to ile jest cm od rurki do rurki tam gdzie chwytamy.	2	2013-01-03 20:17
ActivLab	Cykl na Stamina Booster na dniach prawdopodobnie przyjdzie już do mnie wygrana pucha 400 g stamina boostera. co dokupić żeby zrobić cykl? za tydzień kończę cykl na mono. poczekać z 2 miechy z dorzucić do sb mono?	4	2012-11-12 19:21
Po siłowni, o siłowni	ArturJasio-Siłownia zdj 1,4 i 7 str <br><br>chciałbym pokazać zdjęcia mojej siłowni, którą zbudowałem razem z moim bratem od ubiegłych wakacji. sprzęt powstawał etapami od najbardziej potrzebnego do tego mniej. na razie nie mamy w	65	2011-09-04 12:35
Po siłowni, o siłowni	pomoc w montaży bramy http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-bramowy-brama-na-lozyskach-i2561731768.html robie bramę coś tego typu jak w linku i jaki dać rozstaw miedzy tymi wyciągami ? pomoc nagrodzę sogiem ;)	7	2012-08-26 20:19
Strength & Endurance	BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by ArturJasio /obrazkisfd/zdjeciasfd/55d100313f43475a9d2d22597dbcf027.jpg o mnie: witam nazywam się artur.ćwiczę już prawie 2 lata.ostatnio przez 10 tygodni robiłem redukcję w ciągu której straciłem 11 kg. moim aktualnym celem jest dalsza	24	2012-06-30 23:09
Strength & Endurance	pomoc w poprawie kondycji potrzebuje pomocy w ułożeniu jakiegoś planu który pomógłby mi poprawić moja kondycje i wytrzymałość, gdyż chcę wrócić do formy bo właśnie zacząłem znowu trenować nogę po rocznej przerwie. nie mam za bardzo pojęcia co to treningu typowo kondycyjno -	0	2012-06-29 14:36
Trening dla początkujących	split partia 2 razy w tygodniu proszę o ocenę i ewentualne sugestie co do planu poniedziałek: klatka, barki, tricepsy, brzuch 1. wyciskanie sztangi 10/10/8/8/6 2. wyciskanie hantli skos 15/15/15 3. rozpiętki skos 12/12 4. wyciskanie sztangi z klatki 10/10/10 5.	2	2012-02-19 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK###_ArturJasio siema to mój pierwszy dziennik treningowy. prosiłbym o pomoc w doborze odpowiedniego treningu i pomoc związana z odżywianiem. wiek : za miesiąc 17 staż : 14 miesięcy waga : 85 wzrost : 180 klatka :	49	2011-12-26 21:06
Administracja i Moderatorzy	Problem z wprowadzeniem zmian w profilu podstawowym witam. chciałem zaktualizować wczoraj profil podstawowy i klikając w profil podstawowy wyskakuje mi takie coś : [color=red]serwis chwilowo niedostępny, prosimy spróbować ponownie. za utrudnienia przepraszamy[/color]! dziś również próbowałem i to	12	2012-01-17 15:41
Piłka Nożna	Filmy czy zna ktoś z was filmy o podobnej tematyce co hooligans, hooligans 2 i skrzydlate świnie??	7	2012-01-19 23:30
Po siłowni, o siłowni	A TAK Z OKAZJI ŚWIĄT :) przeglądając neta zobaczyłem takie coś to wam podrzucam koksy :p najlepszego z okazji świat!!! http://besty.pl/324088	11	2011-12-25 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w planie na siłę witam :) chciałbym o pomoc i wskazówki do ułożenia dobrego planu na siłę. nigdy nie wykonywałem planów na siłę i w ogóle nie wiem jak się zabrać za ułożenie planu. proszę o pomoc. ankieta wiek : 17 waga : 85 wzrost : 180 staż treningowy: 13	32	2011-12-05 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena splita witam wszystkich. chcę żebyście ocenili mój plan ewentualnie go skorygowali. skupiam się głownie na klacie i chcę trochę poeksperymentować z nią ale do reszty partii też się zawsze przykładam. chcę zobaczyć co będzie lepiej działać na mnie czy	8	2011-11-28 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zmiana planu siema chciałem się was poradzić na jaki plan zmienić gdyż dotychczas ćwiczyłem fbw 8 tygodni 3 razy na tydzień i myślę aby zmienić teraz na split partia 2 razy w tygodniu 4 razy na tydzień. co o tym myślicie jaki plan polecacie ???	20	2011-11-11 15:44
Trening dla początkujących	brzuch i rozciąganie siema co myślicie nad takim rozkładem jazdy na cały tydzień? pon-3ćw na brzuch + ok 20 min rozciągania wt-fbw śr-3ćw na brzuch + ok 20 min rozciągania czw-fbw pią- gierka w halową rekreacyjnie ok 1.5h sob-fbw nd-wolne plan	1	2011-10-24 20:05
Trening dla początkujących	FBW 3 razy w tygodniu proszę o ocenę planu fbw postanowiłem zmienić plan gdyż od dłuższego czasu jechałem spiltem 4 dniowym poniedziałek: wyciskanie płasko (ciężko) 4-8 powt. przysiad ze sztangą 5 serii (lekko) 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko) 6-10	29	2011-09-24 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety na masę proszę o ocenę i korekty diety. jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. za pomoc nie szczędzę sogów:) http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=29037	10	2011-10-01 14:13
Trening dla początkujących	plan split 4 razy w tygodniu ocena. split 4x w tygodniu poniedzialek: klatka: - pompki na poręczach 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - wyciskanie hantli z dociskiem 10/10/10 przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem	1	2011-08-25 23:47
Inne dyscypliny	jak plan na poprawę kondycji mam wielką prośbę do was czy byście pomogli mi w ułożeniu planu na poprawę kondycji??? za dwa tygodnie mamy kolejny etap coca cola cup i na wczorajszym turnieju nie miałem siły żeby biegać. chodzę na siłkę 3 razy tygodniowo wykonując plan na	2	2011-04-09 12:27
Trening dla początkujących	plan do oceny z programem sfd <br><br><br><br><br><br><br><br>plan do	1	2011-02-21 21:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2016-03-20 20:16
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2016-01-30 23:24
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2016-01-24 15:44
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2016-01-23 13:05
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2016-01-17 13:51
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2016-01-15 10:27
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2016-01-09 17:52
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2016-01-03 13:22
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2016-01-01 13:04
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2015-12-29 16:26
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2015-12-20 13:40
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2015-12-18 16:06
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2015-12-13 15:02
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2015-12-12 15:42
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2015-12-05 14:07
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2015-11-28 12:42
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem pomoc w analizie wyników badań.	2015-11-24 20:09
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem pomoc w analizie wyników badań.	2015-11-24 15:29
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2015-11-22 13:45
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2015-16 - Typer	2015-11-21 15:59
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem pomoc w analizie wyników badań.	2015-11-17 17:22
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem pomoc w analizie wyników badań.	2015-11-17 17:00
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem pomoc w analizie wyników badań.	2015-11-17 12:26
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2014/15 - Typer	2015-03-14 18:00
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2014/15 - Typer	2015-03-14 17:59
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2014/15 - Typer	2015-03-12 18:40
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2014/15 - Typer	2015-03-10 16:46
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2014/15 - Typer	2015-03-08 13:55
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2014/15 - Typer	2015-03-07 14:45
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2014/15 - Typer	2015-02-28 16:20