SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 55037

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50496


Nazywam się Artur i zostałem wybrany w konkursie organizowanym przez moderatorów firmy ActivLab. Moim promotorem jest peepeek. Głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i dążenie do sylwetki V-kształtnej.
Zdjęcia:



Wymiary:
Wzrost:180 cm
Waga:92 kg
Pas luz:100cm
Klatka luz:107cm
Udo:61cm
Łydka:42cm
Biceps:40cm









Rozkład[g] b/t/w na kg masy ciała:
Białko: 2.15g
Tłuszcze: 1.1g
Węglowodany: 2.8g




Poniedziałek:
Martwy Ciąg 12/10/8
Wiosłwanie 12/10/8
Przysiad 12/10/8
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8
Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/10/8
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8

Wtorek:
Bieg 30 min

Środa:
Podciąganie na drążku 12/10/8
Wykroki 12/10/8
Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/10/8
Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12/10/8
Pompki na poręczach 3x max

Czwartek:
Bieg 15 min + 4 Sprinty po 25m

Piątek:
Martwy Ciąg 12/10/8
Wiosłwanie 12/10/8
Przysiad 12/10/8
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8
Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/10/8
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8

Sobota:
Bieg 1km na czas + 8 Sprintów po 25m





















Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-17 20:40:51

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-17 20:46:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
Oczywiście dieta jest umowna niektóre posiłki będziemy zamieniać, według smaku i możliwości, trening będziemy progressować :)
Na pierwszą stronę wrzucam filmik dający mi siłę gdy jej brak
http://

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 730 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32781
Ładnie, przejrzyście, powodzenia i zdaję się że dobrze dobrana para :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4588
nie widać na zdjeciu tych 92kg powodzenia bede obserwować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50496
Jak cos to wzrost to 180 cm i po każdym bieganiu będę robił ABS w 8 minut :)

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-17 19:21:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9759 Napisanych postów 154942 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210873
powodzenia, ogarnalem foty

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50496
Dzięki jak bys mógł jeszcze wzrost dopisać :) SOG oczywiscie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 349 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4621
No to jedziesz z koksem :) Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11510
Powodzenia, powiadomki on
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46406
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2284
Powodzenia życzę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja na siłe, spadek wagi o 10 kg

Następny temat

***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

nutloveb