ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

Nazywam się Artur i zostałem wybrany w konkursie organizowanym przez moderatorów firmy ActivLab. Moim promotorem jest peepeek. Głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i dążenie do sylwetki V-kształtnej.
Zdjęcia:



Wymiary:
Wzrost:180 cm
Waga:92 kg
Pas luz:100cm
Klatka luz:107cm
Udo:61cm
Łydka:42cm
Biceps:40cm









Rozkład[g] b/t/w na kg masy ciała:
Białko: 2.15g
Tłuszcze: 1.1g
Węglowodany: 2.8g




Poniedziałek:
Martwy Ciąg 12/10/8
Wiosłwanie 12/10/8
Przysiad 12/10/8
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8
Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/10/8
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8

Wtorek:
Bieg 30 min

Środa:
Podciąganie na drążku 12/10/8
Wykroki 12/10/8
Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/10/8
Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12/10/8
Pompki na poręczach 3x max

Czwartek:
Bieg 15 min + 4 Sprinty po 25m

Piątek:
Martwy Ciąg 12/10/8
Wiosłwanie 12/10/8
Przysiad 12/10/8
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8
Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/10/8
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8

Sobota:
Bieg 1km na czas + 8 Sprintów po 25m





















Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-17 20:40:51

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-17 20:46:01

Oczywiście dieta jest umowna niektóre posiłki będziemy zamieniać, według smaku i możliwości, trening będziemy progressować :)
Na pierwszą stronę wrzucam filmik dający mi siłę gdy jej brak
http://

Ładnie, przejrzyście, powodzenia i zdaję się że dobrze dobrana para :)

nie widać na zdjeciu tych 92kg powodzenia bede obserwować

Jak cos to wzrost to 180 cm i po każdym bieganiu będę robił ABS w 8 minut :)

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-17 19:21:10

powodzenia, ogarnalem foty

Dzięki jak bys mógł jeszcze wzrost dopisać :) SOG oczywiscie :)

No to jedziesz z koksem :) Powodzenia

Powodzenia, powiadomki on

Powodzenia

Powodzenia życzę