decos

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

925

przeczytanych postów

13211

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko popularne:P

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie ciagłe poszerzanie wiedzy o ogolnym rozwoju ciala odrabianie spadkow:Pbo teraz to jest zal.pl:P

Zainteresowania b.d.

Dieta pewnie ze jest:)

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 11.10.2016 (21:05)

Data rejestracji 28.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
NUTRIFARM&OLIMP	alkohol a odwodnienie przed zawodami jak w temacie ostatnio slyszalem ze aby lepiej sie odwodnic przed zawodami nalezy spozyc niewielkie ilosci alkholu jest to prawda?planuje pierwsyz strat w przyszlym roku i powiem szczerze z jedenj strony zdziwlo mnie to a z drugiej	7	2008-10-31 23:03
Trening dla zaawansowanych	jak zrobic zyly na bicku? jak w temacie ktos mi moze podac jakies sposoby zeby zrobic zyly na bicepsie?wiem ze troche glupie pytanie ale jest to dla mnie wazne za odpowiedzi dzienx	22	2007-03-29 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	calaprawda o saunie nie wiem czy juz byl taki temat, ale ostatnio wpadlmi w rece artykul na temat korzystania z sauny i pewnie kilku osob sie przyda w razie jakby nie pasowaldo dizalu toproszeo przeniesienie go<img	11	2008-04-17 10:06
Inne dyscypliny	TROJSKOK... witam wszytskich:) nie wiedzialem do ktorego dzialu wrzucic ale zdecydowalem sie na ten:)w czym problem, mam bardzo powazny problem jezeli chodzi o trojskok, mam to na zaliczeniu z lekkiej a za chiny ludowe nie umie nawet zblizyc sie do tej normy	5	2011-01-16 21:24
Informator ŚLĄSKI	gdzie jest klub w rybniku?? gdzie jest jakis klub kulturystyczny w rybniku??	3	2007-08-18 20:41
Odżywki i suplementy	spalacz jako pobudzacz? jak w temacie czy mozna uzywac spalacza jako pobudzacz??? mam na mysli perfect burnera z firmy perfect	4	2009-01-27 12:57
Odżywki i suplementy	kiedy bardziej oplaca sie brac cell pumpa??? jak w temacie przed czy po treningu??	3	2008-11-07 06:43
Trec	Ile gram ma miarka glutaminy trec ? ile gram ma pelna miarka l-glutaminy treca? bo na opakowaniu pisza oporcjach 2 g i 4g no i nie iwem czy 4g to jedna miarka czy 2	14	2008-04-20 22:17
Iron Horse Series	seks a masa panie marku, mam pytanie odnosnie uprawiania seksu a poziomu testosteronu w organizmie (wzrost lub spadek). czy czeste uprawianie seksu ( do 3 razy w tygodniu) moze wplynac na wzrost lub spadek masy miesniowej? mam jeszce pytanie odnosnie pana	7	2008-05-03 11:24
Trening dla zaawansowanych	kaptury... siema! dzisiaj kolega mi powiedzial ze jego znajomy ma strasnzie wy***ane kaptury i sie zpaytalem z lekkim niedowiezaniem to co on robi ze mu tak rosna? no a on mi odpowiedzial ze robi 3 cwiczenia na nie szrugsy sztanga hantlami, i na maszynie. co o	7	2008-03-31 16:43
Odżywki i suplementy	glutamina... siema!kupilem dzisija glutamine i mam troche dziwne pytanie:p jak sadzicei czy oplacasie brac ja tylko raz dziennie zaraz po przebudzeniu z kreatyna w porcji 2g jak piszena opakowaniu(trec)? przed treningiem i po mam zamiar ladowac bcaa ( 4kapsle	6	2008-03-28 19:22
NUTRIFARM&OLIMP	pierwszy start... jak sie dobrze przygotowac przed wystepem? slyszalem o czyms takim jak ladowanie weglami przed zawodami,(inaczej miesnie traca na "twardosci" czy jakos tak) no i tu sie pojawia moje pytanie w jakich ilosciach spozywac weglowodany i jaki ma byc ich rodzaj oraz na ile przed wystepem takei cos	2	2008-03-26 18:45
Trening dla zaawansowanych	co lepiej w fbw? krtokie pytanie i oczekiwalbym krotkiej odpowiedzicolepiej dac w fbw na barki: wyciskanie zza karku czy przyciaganie do brody??wyciskanie na skosie robie co drugi trening.	4	2008-03-24 18:05
Po siłowni, o siłowni	jakie studia??? nie wiedzialem gdzie to wrzucic ale sadze ze to najodpowiedniejsze miejsce sluchajcie mysle nad kierunkiem studiow ale takich na ktorych moglbym sie uczyc czegos czego lubie i miec potem z tego kase<img	6	2008-02-13 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	jak to z ta kawa?? duzo sie naczytalem o kawie i jej wplywowi na spalanie tluszczu i z tego wsyztskiego mam juz mentlik czy to kofeina ma takie wlacis=wosci czy inny zwiazek zawarty w kawie;> jezeli to kofeina to jak	3	2008-02-13 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	tunczyk-tak czy nie??? siema. jak wsyzscy wiedza w tunczyku a mianowicie w puszcze w ktorej si eznajdje jest masa ***stwa, do tej pory myslalem ze takie ilosci to nic. ale moja nauczycielka z biologi powiedziala ze powinno sie go unikac i tu moje pytanie czy jedzienie	12	2007-12-24 17:56
Trening dla zaawansowanych	HST + HIIT=? siema! ostatnio przeczytalem w pewnej gazecie o polaczeniu tych dwoch treningow w okresie robienia masy. opisywali tam ze przy polaczeniu tych treningow mozna rozbudowywac mase p[rzy jednoczesnym spalaniu tluszczu, jak sadzicie czy to mozliwe;>nigdy	5	2007-12-23 09:11
Odżywki i suplementy	bcaa - rozpuszczac? siema! co sadzicie o "rozpuszczeniu" aminkwasow w wodzie? chodzi mi o wsypanie zawartosci kapsulki do pojemnika z woda i wymieszaniu go tak aby sie rozpuscil cel jest taki zeby aminokwasy po treningu szybciej sie dostaly do miesni.osoby, ktore	5	2007-12-20 17:12
Trening dla zaawansowanych	rozpietki na linkach- rowniez na mase;> tak jak w temacie cy mozna stosowac rozpietki na linkach(bramka) jako cwiczenie na mase? slyszalem juz rozne teorie ja uzywalem tego cwiczenie jedynie na rzezbie. chodzi mi glownie o to zeby zrobic "rowek" na klacie tzn miedzy miesniami	9	2007-11-14 12:35
Z archiwum kulturystyki	biografia Shawna Raya siema. tak jak w temacie ma ktos jego biografie? bardzo mi zalezy!! poleca sogi	5	2007-11-10 17:42
Po siłowni, o siłowni	jak napiac najszerszy grzbietu na zrobienie tego tematu wpadlem po tym jak kilka osob pytalo mnie jak napiac motyla:/. nigdy nie napniesz motyla obserwujac co on robi. aby zaczac czuc ten mniesien zacznij mu sie przygladac z boku stan przed lustrem wysun reke np prawa(jezeli	13	2007-01-13 17:43
Odżywki i suplementy	na oko cyz jak? juz na wstepie powiem ze moje pytanie jest troche dziwne ale ostatnio mnie nurtuje czy ilosc bialka i wegli w gainerze ( 1 porcja) czy jest to pisane na oko ze srednioi wychodzi np 15 g biakla w porcji	2	2007-07-29 11:23
Doping	prosba o podsumowanie winstrolu	26	2007-06-07 18:45
Zdrowie i Uroda	krosty na głowie ://////// tak jak w temacie nie moge sie sciac na krotko bo mam ogromne czerwone chrosty ktore bola jak**** jak sie je dotknie! mozna to w jakis sposob usunac?dziekuje za wszystkie rady	1	2007-05-11 22:25
Doping	moze byc tribulus na odblok?	15	2007-03-06 19:02
Odżywki i suplementy	ile sody jest w ka? czy ktos moze mi napisac jaka jest zawartosc sody i kreatyny w ka?z gory dzieki	3	2007-03-01 17:45
Odżywki i suplementy	szpital ;/... w maju pojade na operacje i dosc dlugo tam poleze i mam pytanie czy mozna tam brac jakies antykataboliki a jak tak to poradzcie jakie. bede tam od maja do prawdopodobnie sierpnia.duzo czytalem o antykatabolikach ale w sumie juz nic nie wiem -hmb	8	2007-02-20 06:36
Odżywki i suplementy	co o tym myslicie??? chcialbym zaczac mieszac bialko z ostrowi ze platkami owsiannymi aby zrobic smiesznego gainerka. jak sadzixcie czy to ma sens, wpadlem na to poniewaz nie mam az tyle kasy zeby kupowac malto(matka by mi kupowala te platki). rozmawialem min z kamilem	22	2007-02-04 11:09
Odżywki i suplementy	co lepsze??? mam pytanie co jest lepsze w przyrostach?od razu powiem ze nie zalezy mi na jakosci miesnia tylko na masie bno do lata jeszcze czas:) tak wiec : jablczan kreatyny(jak tak to jaki proponujecie, chialew wziasc z activity ale ziomki mi odradzili)	9	2007-01-30 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	ryz? zawsze trzymalem diete wysoko kaloryczna na bazie ryzu, ale po jednnym z art-ow sam juz nie wiem czy go dalej jesc. po obrobce termicznej ryz traci duzo wegli i zostaje jedynie 25g wegli ze 100g. wiec zaczolem jesc czekolade 1h po treningu. wiec	9	2007-01-21 10:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	chondromalacja rzepki, suche stawy i płaskostopie	2014-02-28 08:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Antoine Vaillant IFBB Pro	2012-10-09 12:55
Galeria Sportsmenek i Fitnessek	Dana Linn-Bailey	2012-05-27 12:58
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2012-04-20 12:44
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Sami Al Haddad - IFBB Pro.	2012-04-20 12:42
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Burneika	2012-04-18 08:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Burneika	2012-04-17 20:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualne fotki	2012-04-16 15:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2012-04-15 07:37
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Andrey Skoromnyy - Bestia z Rosji	2012-04-15 07:18
Zdrowie i Uroda	Zawroty głowy	2012-04-09 09:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2012-04-08 17:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Piotrkowicz IFBB Pro	2012-04-08 17:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2012-04-08 17:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualne fotki	2012-03-20 08:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Piotrkowicz IFBB Pro	2011-09-27 08:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Burneika	2011-08-19 07:45
Po siłowni, o siłowni	Youtubowy pseudoekspert	2011-08-11 10:16
Po siłowni, o siłowni	Youtubowy pseudoekspert	2011-08-10 16:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2011-06-25 22:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2011 Toronto Pro Supershow	2011-06-19 12:48
Muscular Development	tytuł muzy	2011-06-06 07:32
Trening dla zaawansowanych	10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej	2011-05-29 17:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2011 IFBB New York Pro	2011-05-27 17:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness	2011-05-20 16:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Frank McGrath IFBB Pro	2011-05-10 09:00
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Szymon Łada IFBB Elite Pro	2011-05-05 20:56
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Serge Nubret nie zyje	2011-04-21 22:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Guy Montefiore Shaffer	2011-04-06 17:58
Dietetyka ogólna	co po trningu!!!!	2011-03-27 21:01