10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej

Pytanko mam odnosnie kawy: w jakim czasie wiec po treningu mozna sieknac kawke? Nie raz wlasnie tak robilem: czyli wracam z silowni np. o 14:00 i sobie wypijam 2-ga kawe. Co prawda mija okolo 30 - 40 min. do godziny po treningu, ale to chyba nadal za wczesnie ?

Z gory dzieki za odpowiedz.

chyba im pozniej tym lepiej...wiadomo ze po treningu jest najsilniejszy katabolizm i dozymy do jego obnizenia i przejsca w anabolizm
osobiscie sadze ze jesli kawa Ci pomaga to nie ma co sobie zawracac tym glowy. Skup sie lepiej na odpowiedniej diecie w ciagu dnia i posilku po treningowym. To wazniejsze rzeczy

Co to za wyraz "napoi" ?! Napojów to jeszcze po polsku ale napoi? Ogólnie powinniście tłumaczone teksty oddawać do przegladu redakcyjnego przed wrzuceniem bo troche wstyd..

ogolnie to moze bys podziekowal - jesli przeczytales cos ciekawego a pewnie tak bylo - a nie czepial sie literowek?!

Parę nowych szczegółów do zapamiętania z tego artykułu:)

Wzwut czy Wzwód? Bo juz sie pogubilem :)

soltys88: co do tej kawy to chyba cos w tym jest. Od dawna nie moge przelamac sie i wyjsc poza 90 kg w pelnym przysiadzie tylnim ze sztanga, co mnie juz irytuje hehe - przez jakis czas (pare tygodni) nie bede pil kawy po treningu wczesniej jak po 4 h. Zobaczymy czy to cos da? Twoje wyniki w siadzie i MC robia wrazenie :)
Co do diety masz swieta racje :)

pozdrawiam

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-05-29 11:41:37

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-05-29 11:41:55

"4. Spalanie zbyt wielu kalorii poza siłownią.
Nie możesz skutecznie nabrać zbyt wiele tkanki mięśniowej jeśli trenujesz cztery razy w tygodniu koszykówkę, wieczory spędzasz na przesiadywaniu i piciu w barach, a na koniec co niedzielę biegasz po plaży. Mój dobry przyjaciel Angus Cooper zdobył brązowy medal w rzucie młotem podczas Igrzysk Wspólnoty Narodów. Miał w zwyczaju powtarzać poemat, który zaczerpnął od Ala Schoterman'a, trenera od przygotowania siłowego PICP 5, Olimpijczyka z 1972 roku oraz trenera Juda Logana- zawodnika konkurencji rzutu młotem:

Fazy Odpoczynku
Nigdy nie biegnij, kiedy możesz iść
Nigdy nie idź, kiedy możesz jechać
Nigdy nie stój, kiedy możesz siedzieć
Nigdy nie siedź, kiedy możesz leżeć
Nigdy nie leż, kiedy możesz spać"

Ten punkt co prawda jest bardzo logiczny to go nie popieram. Oczywiście, im więcej kcal spalamy tym więcej musimy dostarczyć aby zrobić masę mięśniową.

Ale czy naprawdę chodzi w życiu tylko o to aby zrobić dodatkowe parę kg na wadze i w tym celu ograniczyć inne swoje rozrywki i przyjemności? Znałem to porzekadło o siedzeniu i spaniu już dośc dawno. I zawsze raczej kojarzone było z karykaturalnym obrazem trenującego na siłowni sprowadzając go do roli tępego ogra który tylko żre, śpi i trenuje i generalnie jego całe życie kręci się wokół najbliższego treningu.

Pamiętam kiedyś w Muscle był artykuł o takim jednym siłaczu co to startował w zawodach wyciskania na klatkę z wynikami grubo przekraczającymi 300 kg. Generalnie wielki chłop, ponad 120kg na wadze, silny jak cholera, pracował jako dziennikarz... i szczycił się tym ze cała energię przeznacza na siłownie i aby nie być zmęczonym na treningu w biurze nawet nie pomoże szafy przesunąć. To już nawet nie jest śmieszne, to jest żałosne.

Oczywiście ja nie mówię, że ten cytowany przeze mnie punkt nie jest prawdą. Jest i to w 100%. Generalnie artykuł dobry, treściwy i zwarty. A swojego posta piszę tylko po to aby różni nowi adepci siłowni podchodzili do niej z dystansem. I nie wkręcali sobie ze jak otworzą słoik albo wypiją kawę to przez 2 tygodnie musza się regenerować

Zmieniony przez - muzyk w dniu 2011-05-29 12:31:27

Zmieniony przez - muzyk w dniu 2011-05-29 12:32:07

j/muzyk*******enie ogolnych zasad treningu i regeneracji to glupota ale popadanie w skrajnosc (obojetnie w ktora strone) to tez glupota

Dobry artykuł na pewno przydatny

Ciekawe, sog...