TROJSKOK...

Witam wszytskich:) nie wiedzialem do ktorego dzialu wrzucic ale zdecydowalem sie na ten:)w czym problem, mam bardzo powazny problem jezeli chodzi o trojskok, mam to na zaliczeniu z lekkiej a za chiny ludowe nie umie nawet zblizyc sie do tej normy wynikowej...;/ i tu moja prosba do fachowcow z dzialu, czy moglby ktos dac mi pare podstawowych cwiczen ktore mogly by mi pomoc? mam nadzieje ze nie musza byc one wykonywane codziennie bo niestety zajecia mam tak rozplanowane ze czasem zaczynam rano i koncze wieczorem... z gory dziekuje chlopakiza kazde wsparcie podziekuje osobno sgiem:)

Hmm, trójskok to taka niezbyt popularna dyscyplina, więc pewnie łatwo nie będzie. Ale na pewno jest to spokrewnione ze skokiem w dal A jak rozmawiałem ze znajomym skoczkiem to w skoku w dal dwa elementy są najważniejsze: szybkość i siła w nogach. W sumie nic odkrywczego, ale wydaje mi się, że w trójskoku podobnie.

Jeżeli chodzi już o konkretny trening to podawał mi że: skipy / gryf / tempo / sila / wieloskoki. Musisz więc na pewno zadbać o treningi czysto biegowe (sprinty, b.krótkie, i dłuższe) a także inne tak jak skipy i wieloskoki. Przy czym w trójskoku wieloskoki chyba bardzo się przydadzą. A oprócz tego ćwiczenia...
takiego typu:
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069
oraz może coś ze sztangą:
http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=523&show=1

Pozdro

z tego co wiem to w skoku w dal liczy sie szybkosc i sila wybicia wczoraj moja kolezanak skoczyla dalej niz chlopacy w jej wieku w dal :D

https://www.sfd.pl/SKOK_W_DAL_-_kompedium_wiedzy_;_-t66587.html

jest podobny do trojskoku

zeby zaczynac plyometryke trzeba miec podstawy sily. Ogolnie bez bazy balbym sie zaczynac trojskoku. W tej dyscyplinie dzialaja najwieksze przeciazenia na stawy, nie pamietam juz dokladnie liczb ale na kolana rzedu setek kilogramow!
Ogolnie warto wziac pod uwage ze wyskok z jednej nogi wbrew pozorom mocno rozni sie od wyskoku dosieznego takze i trening powinien byc inny...Oczywiscie jak najwiecej cwiczen jednonoz, jak wykroki, wstepowania, przysiady bulgarskie. Do tego sprinty, wieloskoki, skipy jak chlopaki wyzej pisali. Wiecej na poczatek nie trzeba.