SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany

  • Węglowodany czy tłuszcze – co nas zabija?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Artykuł nie ma wymowy zero-jedynkowej, a tak właśnie większość ludzi postrzega „chemię”, leki (w tym sterydy anaboliczno-androgenne), marihuanę (i inne narkotyki), suplementy, szczepionki, GMO, napoje słodzone, pszenicę, czy różnego rodzaju diety. Aby bez wątpienia udowodnić np. związek tłuszczy (czy też węglowodanów) z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7297 Data: 2/6/2018 9:28:33 AM Ocena: 5
  • Proteiny i węglowodany w kulturystyce - ile i kiedy?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Dostarczanie różnego rodzaju białka uważa się za kluczowy element budowania masy mięśniowej. Często młodzi adepci żelaznego sportu zapominają o tym, iż sama podaż protein nic nie znaczy i nie przyspieszy przyrostów masy mięśniowej. Jeśli zapomnisz o tłuszczu i węglowodanach, zapewne efekty osiągane przez Ciebie na treningu będą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 12/23/2018 3:20:59 PM Ocena: 5
  • Tłuszcz i węglowodany: tuczący duet?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Największym obiegowym nieporozumieniem jest stosowanie pojęcia kalorii. Jest ono mylące i zupełnie nie odzwierciedla właściwości pokarmu. Białko w określonej porcji ma tyle samo kcal co sacharoza (cukier stołowy, glukoza + fruktoza). O ile czysty cukier tuczy, to duża podaż protein wywołuje tak duży wydatek energetyczny, iż wręcz odchudza. Tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 7/16/2019 10:56:14 PM Ocena: 5
  • Białko czy węglowodany przed snem? Węglowodany po południu i na noc?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Niedawno oglądałem film na kanale Youtube pewnej czołowej, polskiej dietetyczki. Twierdziła ona, iż należy unikać białka przed snem, gdyż powoduje ono wyrzut insuliny. Wg I. Wierzbickiej: „Jeśli insulina podniesie się na całą noc, to zostanie zablokowany hormon glukagon”. Zgadza się, epinefryna jest jednym z głównych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 3/12/2019 2:48:44 PM Ocena: 5
  • Po treningu: białko, czy węglowodany i białko?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Niedawno trafił do mnie zrzut ekranu z pewnej dyskusji. Powielane są tam uniwersalne, nieprawdziwe twierdzenia, które krążą w klubach i w sieci od dobrych kilkunastu lat. Zamiast sięgnąć po pierwsze lepsze opracowanie dotyczące biochemii, czy fizjologii wysiłku młodzi mężczyźni wolą powtarzać oklepane mity. Co gorsza każdy pierwszy lepszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9811 Data: 3/11/2018 11:44:40 AM Ocena: 5
  • Czy węglowodany są potrzebne do wzrostu mięśni?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Wiem, iż wrzucę teraz nawet nie kij, ale bombę w mrowisko – jednakże konieczność dostarczania dużej ilości węglowodanów do stymulowania wzrostu masy mięśniowej wcale nie jest dobrze udokumentowana naukowo. Powiem więcej, naukowcy coraz częściej spekulują, iż dawne zalecenia bazujące na dostarczaniu ogromnych ilości węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 7/10/2017 11:08:37 AM Ocena: 5
  • Węglowodany na masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Węglowodany są jednym z głównych składników diet kulturystycznych. Istnieją naukowcy, którzy kwestionują sensowność tego założenia, jednak czy słusznie? Z pewnością węglowodany są jednym z tańszych źródeł energii. Najdroższym składnikiem diety kulturysty są wysokiej jakości proteiny oraz tłuszcze (np. awokado, migdały, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5501 Data: 9/3/2018 3:35:34 PM Ocena: 4.69
  • Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie?

    Artykuł
    Suplementy

    Artykuł po części stanowi kontynuację tematu podawania sportowcom węglowodanów takich jak vitargo (w pierwszych badaniach mającego w składzie 78% amylopektyny oraz 22% amylozy), vextrago, carbo (maltodekstryn) czy dekstrozy. Dość dobrze udokumentowana w badaniach naukowych jest zależność między podawaniem węglowodanów w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 10/5/2017 10:08:05 AM Ocena: 5
  • Węglowodany proste - charakterystyka

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Węglowodany występują w pokarmie w postaci cukrów prostych, dwucukrów, skrobi i błonnika. Błonnik jest dla człowieka nieprzyswajalny, ale pełni istotną rolę (m.in. przez swój wpływ na jelita, wydzielanie śliny, wiązanie wody, wpływ na ukrwienie jelit itd.). Do monosacharydów zaliczamy np. fruktozę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 9/27/2018 12:05:17 PM Ocena: 4.38
  • Ranking odżywek węglowodanowych - najlepsze węglowodany i carbo

    Artykuł
    Rankingi

    Odżywek węglowodanowe w diecie sportowca posiadają  znamiona funkcjonalne. Produkty tego typu stosowane  są w około treningowo, a ich celem jest podniesienie możliwości wysiłkowych. Przyglądając się charakterowi samego treningu, to głównie sportowcy wytrzymałościowi  wykorzystują wsparcie suplementami na bazie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4983 Data: 1/22/2019 10:19:52 AM Ocena: 4.56
  • Tłuszcze i węglowodany a metabolizm

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Przejście na dietę z dodatnim bilansem kalorycznym stwarza ryzyko, że zjadane przez nas kalorie trafiają do różnych tkanek organizmu, niezależnie od tego, czy pochodzą one z tłuszczu czy też węglowodany. Nasz organizm potrafi magazynować tłuszcz w postaci trójglicerydów w tkance mięśniowej, jak i w komórkach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6560 Data: 11/23/2017 10:04:13 AM Ocena: 5
  • Mity, które nie chcą umrzeć: Węglowodany są szkodliwe

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Mity, które nie chcą umrzeć Myślenie zero-jedynkowe sprawdza się, gdy jako dowódca kompanii chcesz sprawdzić, czy na apelu masz wszystkich podwładnych, ze wszystkich plutonów. Sprawdza się, gdy chcesz wiedzieć, czy masz te pieniądze na koncie czy nie masz. Jednak w dietetyce takie myślenie woła o pomstę do nieba. Nie można [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 7/16/2019 9:57:37 PM Ocena: 4.8
  • Jakie węglowodany wybrać?

    Artykuł
    Suplementy

    Wybór odpowiednich węglowodanów bywa nieco utrudniony. Wszystko za sprawą tego, że osoby trenujące zazwyczaj poszukują wsparcia innymi formami odżywek, jak choćby białko czy też gainer. Trudno więc znaleźć informacje, które by można było dopasować pod nasze oczekiwania, aby wesprzeć się jakimiś danymi. Sprawia to, że wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 10/4/2017 9:59:16 AM Ocena: 5
  • Węglowodany: uzależnienie od słodyczy

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    To fakt, że posiłki bogate w cukier sprawiają ogromną przyjemność. Kto z nas nie uwielbia czekoladek, ciastek czy innych słodyczy? Sprawiają nie tylko ogromną przyjemność dla naszego podniebienia, ale również są pomocne w chwilach gorszego samopoczucia. Wiedzą o tym w szczególności kobiety, które bardzo często nie wyobrażają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 12/17/2017 12:33:32 PM Ocena: 5
  • Węglowodany: kiedy używać dla zwyżki wydolności?

    Artykuł
    Suplementy

    Przyjmuje się, iż węglowodany nie przynoszą dużych zysków w pierwszej godzinie treningu wytrzymałościowego, zapewne dlatego, iż zasoby glikogenu nie są wtedy znacząco zubożone. Z kolei istnieją doniesienia o korzyściach ze stosowania węglowodanów nawet w trakcie trwającego mniej, niż godzinę treningu siłowego. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 9/18/2018 4:39:32 PM Ocena: 5
  • Węglowodany i uczucie głodu

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Przyjęło się takie przekonanie, które mówi, że o ile posiłki tłuszczowe sycą, to "węglowodany nakręcają łaknienie". Zgodnie z treścią tej plotki spożywanie produktów węglowodanowych powoduje, że chcemy ich jeść jeszcze więcej. Jest w tym ziarnko prawdy, ale to w zasadzie bardzo małe ziarenko... Gorzka prawda W rzeczywistości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 6/2/2017 11:38:36 PM Ocena: 5
  • Węglowodany a ryzyko zgonu

    Artykuł
    Badania naukowe

    Kiedyś istniała tendencja podkreślania szkodliwości tłuszczów, a promowania węglowodanów. Te ostatnie miały być zdrową alternatywą. Do dzisiaj nieco starsze wydania książek zawierają wskazówki, by ograniczać podaż tłuszczów (szczególnie nasyconych) i cholesterolu w diecie. Przez wiele lat twierdzono, iż tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 1/6/2019 1:38:37 PM Ocena: 5
  • Zapotrzebowanie kulturystów na węglowodany, białko i tłuszcze w świetle badań naukowych

    Artykuł
    Badania naukowe

    Naukowcy ciągle chcą ulepszać sposób odżywiania się zawodników najprzeróżniejszych dyscyplin, w tym kulturystów. Jak wygląda zapotrzebowanie zawodników na węglowodany, proteiny i tłuszcze w świetle badań naukowych? Węglowodany Pojedynczy trening siłowy może spowodować zmniejszenie zapasów glikogenu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 9/29/2018 1:26:41 PM Ocena: 5
  • Białko czy białko i węglowodany po treningu wytrzymałościowym?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Z wcześniejszych badań wiemy, iż jeśli sportowcy mają więcej, niż jeden trening dziennie i to w odstępie kilku godzin, o wiele lepszym rozwiązaniem jest podawanie samych węglowodanów (a nie np. dużych ilości protein i małych ilości węglowodanów). Z kolei Finowie wykazali, iż białko serwatkowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 11/24/2018 1:40:09 PM Ocena: 4.2
  • WĘGLOWODANY, jakie wybierać? Z czego czerpać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Układasz dietę i nie wiesz z czego możesz korzystać? Nie masz pojęcia czym zastąpić płatki owsiane, albo oliwę z oliwek? Jak urozmaicić dietę? Masz problem z doborem produktów ? Zerknij, może pomogę... WĘGLOWODANY Z jakich produktów warto korzystać, by zapełnić naszą pulę kalorii na wartościowe węglowodany? Oto kilka przykładów KASZE i PSEUDO [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2016 10:40:36 PM Liczba szacunów: 36