SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany

  • Węglowodany czy tłuszcze – co nas zabija?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Artykuł nie ma wymowy zero-jedynkowej, a tak właśnie większość ludzi postrzega „chemię”, leki (w tym sterydy anaboliczno-androgenne), marihuanę (i inne narkotyki), suplementy, szczepionki, GMO, napoje słodzone, pszenicę, czy różnego rodzaju diety. Aby bez wątpienia udowodnić np. związek tłuszczy (czy też węglowodanów) z ch

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6322 Data: 2018-02-06 09:28:33 Ocena: 5
  • Po treningu: białko, czy węglowodany i białko?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Niedawno trafił do mnie zrzut ekranu z pewnej dyskusji. Powielane są tam uniwersalne, nieprawdziwe twierdzenia, które krążą w klubach i w sieci od dobrych kilkunastu lat. Zamiast sięgnąć po pierwsze lepsze opracowanie dotyczące biochemii, czy fizjologii wysiłku młodzi mężczyźni wolą powtarzać oklepane mity. Co gorsza każdy pierwszy lepszy tr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8962 Data: 2018-03-11 11:44:40 Ocena: 5
  • Czy węglowodany są potrzebne do wzrostu mięśni?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Wiem, iż wrzucę teraz nawet nie kij, ale bombę w mrowisko – jednakże konieczność dostarczania dużej ilości węglowodanów do stymulowania wzrostu masy mięśniowej wcale nie jest dobrze udokumentowana naukowo. Powiem więcej, naukowcy coraz częściej spekulują, iż dawne zalecenia bazujące na dostarczaniu ogromnych ilości węglowodanów

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5395 Data: 2017-07-10 11:08:37 Ocena: 5
  • Węglowodany na masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Węglowodany są jednym z głównych składników diet kulturystycznych. Istnieją naukowcy, którzy kwestionują sensowność tego założenia, jednak czy słusznie? Z pewnością węglowodany są jednym z tańszych źródeł energii. Najdroższym składnikiem diety kulturysty są wysokiej jakości proteiny oraz tłuszcze (np. awokado, migdały, o

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4450 Data: 2018-09-03 15:35:34 Ocena: 4,69
  • Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie?

    Artykuł
    Suplementy

    Artykuł po części stanowi kontynuację tematu podawania sportowcom węglowodanów takich jak vitargo (w pierwszych badaniach mającego w składzie 78% amylopektyny oraz 22% amylozy), vextrago, carbo (maltodekstryn) czy dekstrozy. Dość dobrze udokumentowana w badaniach naukowych jest zależność między podawaniem węglowodanów w trakcie wielog

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2017-10-05 10:08:05 Ocena: 5
  • Węglowodany proste - charakterystyka

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Węglowodany występują w pokarmie w postaci cukrów prostych, dwucukrów, skrobi i błonnika. Błonnik jest dla człowieka nieprzyswajalny, ale pełni istotną rolę (m.in. przez swój wpływ na jelita, wydzielanie śliny, wiązanie wody, wpływ na ukrwienie jelit itd.). Do monosacharydów zaliczamy np. fruktozę, glukozę, erytroza

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2018-09-27 12:05:17 Ocena: 4,38
  • Tłuszcze i węglowodany a metabolizm

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Przejście na dietę z dodatnim bilansem kalorycznym stwarza ryzyko, że zjadane przez nas kalorie trafiają do różnych tkanek organizmu, niezależnie od tego, czy pochodzą one z tłuszczu czy też węglowodany. Nasz organizm potrafi magazynować tłuszcz w postaci trójglicerydów w tkance mięśniowej, jak i w komórkach tłuszczowych

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2017-11-23 10:04:13 Ocena: 5
  • Jakie węglowodany wybrać?

    Artykuł
    Suplementy

    Wybór odpowiednich węglowodanów bywa nieco utrudniony. Wszystko za sprawą tego, że osoby trenujące zazwyczaj poszukują wsparcia innymi formami odżywek, jak choćby białko czy też gainer. Trudno więc znaleźć informacje, które by można było dopasować pod nasze oczekiwania, aby wesprzeć się jakimiś danymi. Sprawia to, że wiele os&o

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2017-10-04 09:59:16 Ocena: 5
  • Węglowodany: uzależnienie od słodyczy

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    To fakt, że posiłki bogate w cukier sprawiają ogromną przyjemność. Kto z nas nie uwielbia czekoladek, ciastek czy innych słodyczy? Sprawiają nie tylko ogromną przyjemność dla naszego podniebienia, ale również są pomocne w chwilach gorszego samopoczucia. Wiedzą o tym w szczególności kobiety, które bardzo często nie wyobrażają so

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2017-12-17 12:33:32 Ocena: 5
  • Węglowodany: kiedy używać dla zwyżki wydolności?

    Artykuł
    Suplementy

    Przyjmuje się, iż węglowodany nie przynoszą dużych zysków w pierwszej godzinie treningu wytrzymałościowego, zapewne dlatego, iż zasoby glikogenu nie są wtedy znacząco zubożone. Z kolei istnieją doniesienia o korzyściach ze stosowania węglowodanów nawet w trakcie trwającego mniej, niż godzinę treningu siłowego. Ogólnie przegląd

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2018-09-18 16:39:32 Ocena: 5
  • Węglowodany i uczucie głodu

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Przyjęło się takie przekonanie, które mówi, że o ile posiłki tłuszczowe sycą, to "węglowodany nakręcają łaknienie". Zgodnie z treścią tej plotki spożywanie produktów węglowodanowych powoduje, że chcemy ich jeść jeszcze więcej. Jest w tym ziarnko prawdy, ale to w zasadzie bardzo małe ziarenko... Gorzka prawda W rzeczywistości pr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2017-06-02 23:38:36 Ocena: 5
  • Zapotrzebowanie kulturystów na węglowodany, białko i tłuszcze w świetle badań naukowych

    Artykuł
    Badania naukowe

    Naukowcy ciągle chcą ulepszać sposób odżywiania się zawodników najprzeróżniejszych dyscyplin, w tym kulturystów. Jak wygląda zapotrzebowanie zawodników na węglowodany, proteiny i tłuszcze w świetle badań naukowych? Węglowodany Pojedynczy trening siłowy może spowodować zmniejszenie zapasów glikogenu mięśniow

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2018-09-29 13:26:41 Ocena: 5
  • Białko czy białko i węglowodany po treningu wytrzymałościowym?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Z wcześniejszych badań wiemy, iż jeśli sportowcy mają więcej, niż jeden trening dziennie i to w odstępie kilku godzin, o wiele lepszym rozwiązaniem jest podawanie samych węglowodanów (a nie np. dużych ilości protein i małych ilości węglowodanów). Z kolei Finowie wykazali, iż białko serwatkowe podawane po treningu siłowy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2018-11-24 13:40:09 Ocena: 4,2
  • WĘGLOWODANY, jakie wybierać? Z czego czerpać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Układasz dietę i nie wiesz z czego możesz korzystać? Nie masz pojęcia czym zastąpić płatki owsiane, albo oliwę z oliwek? Jak urozmaicić dietę? Masz problem z doborem produktów ? Zerknij, może pomogę... WĘGLOWODANY Z jakich produktów warto korzystać, by zapełnić naszą pulę kalorii na wartościowe węglowodany? Oto kilka przykładów KASZE i PSEUDO ZBOŻ

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 22:40:36 Liczba szacunów: 31
  • Węglowodany na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam ponownie, Będę się streszczał, bo zaraz muszę wyjść :p A więc do rzeczy. Bardzo dużo osób mówi, że na masę trzeba "jeść" dużo węglowodanów. Kilka osób się chwaliło, że przytyło kilka kilo właśnie po węglowodanach. Ale przecież na masę potrzebne jest białko! Mięśnie zbudowane są przecież z nich, prawda? Czytałem, że nadmiar węglowodanów w orga

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 20:33:36 Liczba szacunów: 22
  • Węglowodany po treningu na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć, wszędzie czytam, że bez węglowodanów potreningowych (prostych) nie było sensu ćwiczyć, bo procesy anaboliczne nie nastąpią a katabolizm nie zostanie zahamowany. Z kolei informacje towarzyszące opisywaniu redukcji radzą po treningu tylko białko a potem już posiłek. Sam już nie wiem. Ważę 105 kg, nie jestem jakoś strasznie zatłuszczony, ale re

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16728 Data: 2009-07-31 09:59:16 Liczba szacunów: 0
  • weglowodany czy białko na mase ? pilnie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    elo !!! mam małe pytanko stosowałem diete i przytyłem 7 kilosów w ciągu pół roku, ale potem przestałem i schudłem waże obecnie 52 1) przed dietą 48 2) w trakcie stosowania 55 3) już od wakacji jej nie stosuje i ważę teraz 52 chce znowu wrócić do diety ale tak sie zastanawiałem czy zeby przyspieszyć wzrost masy to chyba kupie albo białko albo w

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-21 07:50:57 Liczba szacunów: 4
  • Węglowodany - co ma tego duzo??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    siema chciałbym przytyć trochę, slyszalem ze trzeba jesc do tego duzo weglowodanów. Jakie produkty zawierają węglowodany? co powinienem kupić? nie chodzi mi o suple waże 50-60 kg nie wiem ile dokladnie bo zepsuła mi sie waga, wzrost 175-180 przydaloby sie kilkanascie kg wiecej Pozdrawiam Zmieniony przez - fizek90 w dniu 2009-04-10 20:36:16 Zmienion

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 20:35:55 Liczba szacunów: 37
  • weglowodany a spalanie tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    hej, czy ktos moze mi wyjasnic (fachowo) pojecie " tluszcz spala sie w ogniu weglowodanow" zawsze mi to na biochemii mowili ale dalej nie wiem dlaczego? jaki jest tego mechanizm dzieki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-08 18:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Co ważniejsze po treningu białko czy węglowodany???

    Temat
    Dietetyka sportowa
    PRO

    Mam pytanie czy lepiej podać węglowodany a potem białko po treningu, czy można to spożyć razem zaraz po skończeniu treningu?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 14:32:55 Liczba szacunów: 14