nocti

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

338

przeczytanych postów

3847

napisanych postów

Imię rafał

Nazwisko kudłaty

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Nowy Sącz

O mnie głupota to nie wszystko... mam jeszcze inne zalety

Zainteresowania bilard, siłownia, kobiety... ogólnie jak być szczęśliwym

Dieta kurak, serki, jajka, rybki, frytki, piwo

Uprawiane sporty odkąd poznałem Moją Kobietkę to seks ale już na etapie wyczynowym

Ostatnia aktywność 17.08.2012 (21:15)

Data rejestracji 11.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	jak kopać mocno i wysoko: teoria i ćwiczenia - art "jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki jest brak elastyczności. w szczególności adepci kopanych sztuk i sportów walki chcą poprawić swoje rozciągnięcie nóg. aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie	16	2008-10-09 13:07
Polacy za granicą	silownie w londynie czesc. niedawno przyjechalem do "wielkiego swiata" i chcialbym zapytac gdzie w okolicy ealingu sa jakies silownie, w ktorych nie musze podpisywac kontraktu... mieszkam niedaleko gold's gym i wszystko wydaje sie pieknie tylko trzeba podpisac umowe na	8	2009-01-20 01:24
Trening dla zaawansowanych	rola partnera treningowego rola partnera treningowego w tym poście chciałbym zwrócić uwagę na rzeczywistość niejednokrotnie pomijaną i niedocenianą zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych (chociaż może mniej) bywalców siłowni… mianowicie partnera	5	2008-11-07 15:27
Trening dla zaawansowanych	nieprawdopodobne wyniki i osiągnięcia cześć!! w tym poście chciałbym poruszyć kilka tematów, które mnie ostatnio bardzo irytują. pierwszym i chyba najbardziej w****iającym jest zadawanie pytań i próśb typu: „co o tym myślicie", „niech ktoś oceni mój plan" itp. wydawałoby się to	12	2008-11-04 12:44
Administracja i Moderatorzy	prośba o przerzucanie tematów cześć!! ja z prośbą o częstszą interwencję modów w sprawie przerzucania postów z działu trening dla zaawansowanych do treningu dla początkujących. przecież to jakie się ostatnio posty widzi, to jest po prostu śmiech... przykład podałem w swojej	1	2008-11-06 10:02
Odżywki i suplementy	kompedium na temat podstawowych suplementów i minerałów - art cześć!! znalazłem dobre i w miarę kompletne opracowanie na temat najważniejszych suplementów i minerałów. podejrzewam, że temat ten przewijał się setki razy ale nadal pojawiają się te same pytania. jeżeli było to post do kasacji. życzę miłej	18	2008-10-10 12:29
Trening dla początkujących	10 przykazań treningu siłowega cześć!! chciałbym zaprezentować 10 wskazówek odnośnie treningu skierowanych do początkujących, a napisanych prostym językiem. tekst nie jest mojego autorstwa, po prostu wpadł mi w ręce... jeżeli już się pojawił to proszę o skasowanie postu...	6	2008-10-08 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie - rad kilka cześć!! chciałbym zaprezentować kilka wskazówek odnośnie odchudzania skierowanych do początkujących, a napisanych prostym językiem. tekst nie jest mojego autorstwa, po prostu wpadł mi w ręce... jeżeli już się pojawił to proszę o skasowanie postu...	0	2008-10-09 09:13
Aktualności - Sporty Siłowe	trening by filar53 cześć!! zaczynam cykl siłowy oparty na treningu pana filara53 już za 3 tygodnie ale już się przygotowuję do niego mentalnie :d w związku z tym mam kilka pytań. ale wpierw: poniedziałek: wyciskanie - 100%=ciężar podniesiony 6/7 razy. progresja	9	2008-09-24 13:49
Odżywki i suplementy	glukoza zamiast dekstrozy?? spotkałem się z poglądem, iż zamiast wydawać kasę na dekstrozę (pomijając fakt, że w niektórych zestawach jest za free) podobne działanie przy cyklu kreatynowym można uzyskać stosując glukozę (cena ok. 2,50 zł, stosowanie - łyżkę glukozy rozpuscić w	4	2005-07-23 19:33
Odżywki i suplementy	wyniki po kreatynie czy jestem w stanie utrzymać te wyniki, które mam po zakończonym cyklu na kreatynie?? jeśli nie to, co robić by zminimalizować straty?? proszę o radę :)	20	2005-06-24 09:11
Trening dla zaawansowanych	program treningu wyciskania na ławeczce płaskiej jest to trening "na siłę", bardzo prosty, a skuteczny. ja w ciągu trzech miechów dołożyłem do sztangi 30 kg (na czysto, bez żadnych odżywek - uważam to za dobry wynik). trening 3 dni w tygodniu. ważne jest by każdy dobrał odpowiedni ciężar dla	3	2005-06-11 16:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego	2009-01-25 14:56
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego	2009-01-25 12:44
Trening dla początkujących	Trening na mase srednio zaawansowany	2009-01-24 07:44
Trening dla początkujących	plan na klate	2009-01-23 15:04
Trening dla początkujących	Trening na mase srednio zaawansowany	2009-01-23 14:49
Trening dla początkujących	plan na klate	2009-01-23 14:34
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w ulozeniu planu	2009-01-23 14:25
Trening dla początkujących	Mały problemik Co lepsze?	2009-01-23 14:16
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi - pytanie	2009-01-23 14:10
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego nie idzie mi siła????????????	2009-01-23 10:21
Polacy za granicą	silownie w londynie	2009-01-23 10:19
Trening dla zaawansowanych	Czy coś jest nie tak??	2009-01-22 22:07
Trening dla początkujących	Pierwszy powazny split+problem. Prosze o pomoc	2009-01-22 21:59
Trening dla początkujących	Pierwszy powazny split+problem. Prosze o pomoc	2009-01-22 21:16
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego nie idzie mi siła????????????	2009-01-22 21:07
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego do oceny	2009-01-21 23:49
Trening dla początkujących	siła/masa	2009-01-21 23:33
Polacy za granicą	silownie w londynie	2009-01-20 16:39
Polacy za granicą	silownie w londynie	2009-01-20 14:28
Trening dla początkujących	Najlepsza Droga Treningowa...ACT>FBW> ?....	2008-11-30 21:51
Trening dla zaawansowanych	pytanko	2008-11-28 20:14
Trening dla zaawansowanych	pytanko	2008-11-28 16:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2008-11-28 16:24
Trening dla początkujących	Co wy na to??I prosba o korekte programu!!!	2008-11-28 16:16
Trening dla zaawansowanych	pytanko	2008-11-28 15:56
Trening dla początkujących	Zmiana Planu, potrzebna Pomoc, sugestie /sogi	2008-11-26 18:55
Trening dla początkujących	Zmiana Planu, potrzebna Pomoc, sugestie /sogi	2008-11-26 00:01
Trening dla początkujących	Zmiana Planu, potrzebna Pomoc, sugestie /sogi	2008-11-25 23:51
Trening dla początkujących	Najlepsza Droga Treningowa...ACT>FBW> ?....	2008-11-25 23:48
Trening dla początkujących	Ocena planu terningu	2008-11-25 23:10