Wyciskanie sztangi - pytanie

Jakie inne ćwiczenie można robic zamiast wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej. mam slabe miesnie w lapie i mam trudnosci z wykonaniem tego cwiczenia.

Jak ja zaczynalem swoją przygodę z ćwiczeniem to narpierw robilem same pompki z 2 miesiące. Zlapalem na tym sporo siły.I moglem po tym ćwiczyć w miare nie kompromitującymi ciężarami. Nie przejmuj sieę wypowiedzią logitecha45. Nie każdy musi odrazu być kozak na pakierni.

możesz spróbować pustą sztangą, jeżeli ćwiczysz na profesjonalnej siłowni (olimpijka waży 20kg), ponadto zostają ci hantelki oczywiście (chociaż dla początkującego są one trudniejsze pod względem utrzymania techniki) oraz atlas. jeżeli chodzi o ćwiczenia to oczywiście zamiennikiem są pompki, które można robić w 100 tyś. odmian.

Zmieniony przez - nocti w dniu 2009-01-23 14:12:08

ćwicze na prof siłowni i z pustą sztanga mam problem;/

A ile ważysz i ile masz lat?

tak jak napisal hektor napisz troche osobie.
Jesli chcesz wzmocnic klatke piersiowa jest duzo cwiczen. Na poczatek proponowalbym ci jednak nie cwiczyc wolnym ciezarem a na maszynach bo mozesz miec jeszcze nie skorygowane ruchy.
a) rozpietki w siadze na maszynie
b) krzyzowanie linek wyciagu w staniu
c) wyciskania poziome w siadzie na maszynie

60kg 20lat

jakie masz te problemy? moze to zla technika a nie wina slabych rak jesli nie dajesz rady sztanga olimpijska to sprobuj zwykla ewentualnie mozesz robic pompki pzdr

ankieta

Jeżeli nie wyciskanie sztangi to może sztangielkami.Efekty na pewno mniejsze nie bedą i nie bedziesz musiał do tego ćwiczenia używac dużych cieżarów

prowokacja dziecko 12 lat chyba 20 kg 10 razy bez podniesie zal typie

logiteh45 - kazdy od czegos zaczynal.