pytanko

witam panowie
jest taka sprawa bo zmieniam plan treningowy i zamierzam barki połączyć razem z klatą
niedziela plecy+triceps
wtorek nogi+biceps
czwartek klata+barki

no i mam pytanie bo jak ćwiczyłem barki to robiłem 4 serie wyciskanie zza karku to przy połączeniu z klatą i tak przody dostają po du*ie więc nie wiem czy zmniejszyć do 2 serii wyciskanie czy w ogóle tego nie robić?
informacje macie podane w profilu

rozpisz przynajmniej dzień klatki i barków, bo inaczej to nic nie wiadomo

się robi
klata
wyciskanie na skosie głową do góry 4serie po 10 powtórzeń
wyciskanie na płaskiej 4 serie po 10 powtórzeń
wyciskanie na skosie główą w dół 4 serie po 10 powtórzen

barki
wyciskanie sztangi zza karku 4 serie po 8 powtórzeń
unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 serie po 10 powtórzeń
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 sierie po 10 powtórzeń

przeładowane! jeżeli zależy ci na górze klaty to: wyciskanie góra 12,10,10,8
płasko, zamiennie z dołem co drugi tydz. 3x8
rozpiętki (jeżeli wycisk płask, to rozpiętki dół) 3x12
barki
wyciskanie hantelek 12,10,8
unoszenie bokiem 3x20
unoszenie w opadzie 3x20
barki lubią dużo powt.!!

hmmm może i przeładowane ale klata to duża partia i nawet nie mam problemów z tym
ale nie pytałem się co i jak z klatą tylko chodziło mi o przednie aktony barków czy po treningu klaty mam je jeszcze dobijać czy wogóle odpuścić albo zmniejszyć ilość serii wyciskania

tak jak ci to rozpisałem powinno być ok. wypośrodkowane zarówno jeżeli chodzi o klatę, jak i o barki

ok dzięki coś sam się uczepiłem tej klaty i o barkach zapomniałem :D