Pytanko do Michail'a

.....pamiętasz poradziłeś mi abym zrobił 2 tygodniowy trening ACT......zrobiłem i właśnie w piątek miną2 tygodnie....... mój plan obejmował :
1.Unoszenie kolan do klatki na podpartych łokciach
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangielek w górę-(naramienne),
7.Podciąganie na drążku przodem-(najszersze grzbietu),
8.Prostowanie grzbietu na ławeczce (prostownik grzbietu)
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami -(bicepsy),
10.Prostowanie rąk na maszynie stojąc ( tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

przerwy między tymi seriami były przejściem od jednego do drugiego ćwiczenia....... przed tymi ćwiczniami jęździłem 10 minut na rowerku i rozciągałem mięśnie. Robiłem 2 obiegi( zanim zacząłęm ten trening ambitnie myślałem że dam radę 4 obiegi-ale na pierwszym treningu uzmysłowiłem sobie moją słabość)..... po tych dwóch obiegach jeszcze 35 minut rowerka........
i .....wydaje mi się że całkiem dobrze ten trening rzeźbi.......
niewiem co mi radzisz czy ćwiczyć dalej tak jak ćwiczę czy coś może zmienić......... dodam że zależy mi na rzeźbie.........

A przypomnij mi, co robiłeś wczesniej??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Jak chcesz sie rzeżbic a trening ten jak napisałeś dobrze Cię rzeżbi to w czym problem ? Możesz ciągnąc dalej



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Nie no jeśli walczył ostro przed tym-to lipa- nie pamiętam własnie co robił.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90397 .......

Acha-to w końcu z regeneracji zrobił Ci się cykl rzeźby

Ale teraz polecam choć tydzień luxniejszego treningu dla faktycznej regeneracji.
Jak się wogóle czujesz??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

czuję się zaj**ebiś**cie

Pytam poważnie- bo jeśli czujesz odrobinę zmeczenia-to odbij na tydzien.
Jesli nie-to walcz dalej-2-3 tygodnie-tylko uwaznie wsłuch** się wreakcje organizmu

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Sir_Łukasz: hm...a teraz powiedz mi jak sie maja do tFego (wymagajacego grubo ponadprzecietej aktywnosci fizycznej i wysilku) treningu rady dla mnie w jednym z postow..? nie pamietasz? stary.."po co cwiczyc,dietkami se leb zawracac, jak mozna zjesc snickersa i eurosport poogladac.."-mniej wiecej w takim tonie to bylo..to jak, mam rozumiec, ze sprzeniewierzyles sie wlasnej "recepcie na szczescie"? czy to specjalnie dla mnie taki propozyszyn byl, nie powiem ciekawy zreszta.. ;))

pozdroo

chce przypakowac!

to było specjalnie dla Ciebie ........ poprostu zaobserwowałem ze walczysz ze soba, ze wcale niejesteś szczęśliwa - zmuszasz się do ćwiczeń i diet....więc po co to..... Ja czuje sie swietnie , cwicze , mam diete, codziennie chodze uśmiechnięty i jestem miły dla ludzi- gdybym codziennie miał walczyć z tym aby nierobić tego co lubięteż bym się czuł fatalnie........ ja niemówię żebyś siedziała przed telewizorem i wpieprsz.....ała snikersy, chciałem tylko powiedziać zębyś robiła to na co masz ochotęi co daje Ci uśmiech........masz ochotęna batona - zjedz , masz ochotę na rower - jedź , masz ochotę być szczęśliwa - bądź ....... przyjdzie taki czas że sprawiać Ci będzie radość trzymanie diety - odpowiedni trening i będziesz z tym szczęśliwa...... pamiętaj że seksowna kobieta musi być szczęśliwa i uśmichnięta wcale niemusi być jakimś beztłuszczowym sportstworkiem.........

A teraz do Michaila :
ja poważnie czuję się świetnie , jestem wręcz pobudzony - miałeś rację podczas mojego poprzedniego treningu popadłem w stagnację- teraz jest super - moja wydolność poprawiła się na tyle że od poniedziałku będe robił 3 obiegi - a ten trening chciałbym stosować do momentu az osiągne 4 obiegi - chyba że rzeczywiście będe czuł się zmęczony.....
podoba mi się dynamika tego treningu i juz po dwóch tygodniach zauważyłem znaczącą poprawę w rzeźbie ........ a włąśnie takiego rzeźbiącego treningu potrzebowałem .... pomozesz mi później ułożyć nowy plan??

Trenuj.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/