wyciskanie sztangielek w lezeniu na poziomej lawce

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3076

witam
co sadzicie na temta tego cwiczenia? warto co jakis czas zamienic wyciskanie sztangi na sztangielki ? slyszalem ze wyciskanie sztangielek nawett lepiej wplywa na rozwoj klatki.
po ok 8-10 tygodniach wyciskania sztnangi chce zamienic na sztangielki, trening na mase, co o tym sadzicie ?
caly trenign klatki bedzie wygladal nastepujaco:

1) wyciskanie sztangielek na plaskiej 4 serie x 8-10 powt. staly ciezar
2) wyciskanie sztnagi glowa w gore 4x12,10,8,6
3) rozpietki na plaskiej 4 serie x 8-10 powtorzen

pozdrawiam

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7539

"po ok 8-10 tygodniach wyciskania sztnangi" - a treningu regeneracyjnego nie robisz??

ja osobiscie nie preferuje wyciskania sztangielek na plaskiej
za to robie na skosie

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

CyGaNeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3076

robie czy nie robie to nie o tym mamy pisac

sztangielki tez czasami stosuje glowa w gore, ale do tej pory nigdy nie stosowalem szangielek na plaskiej a slyszalem ze sa dobre efekty, i mniej pracuja barki i triceps nic przy cwiczeniu ze sztanga a bardziej sama klatka.

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94099

ja teraz robie taki plan ze TYLKO HANTLE

i super zadowolony jestem. jak na endomorfika cos idzie ta klata

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 208598

oczywiscie - przede wszystkim szerszy jest zakres ruchu....

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

pastorTroy

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 963 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18182

ja na plaskiej wole hantle...na skosie sztange

...

..Rado..

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1126 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5124

Mam takie małe pytanko - sorki ze sie wtrącam do nie swojego postu ale nie chciałem zakładać osobnego

Jak sie kładziecie an ławke z hantlami przy wyciskaniu

Ja jak mam na hantelku 24kg to z trudem sie kłade na ławce bo musze zażucać ręką hantel i lece całym cięzarem na ławke

bo inaczej to niemoge - ćwicze sam

Jak Wy rozwiązujecie ten problem

Czy takiego problemu nie macie

99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]

>>pozdro<<

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 208598

mi zawsze ktos podaje - wiec ten problem mnie nie dotyczy...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94099

zrob tak jak ja
połóz sobie hantle na kolanach, połóz sie na ławce, nastepnie szybko wespnij sie na palce jakby podrzucajac hantle

...

CyGaNeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3076

no i wszystko jasne :) wiec od dzisiaj jakis czas cwicze sztangielkami,
tez uwazam ze powinno dac efekty

moze i lepsze niz sztanga ?

ps.
Szczesliwego Nowego Roku 2005 :)

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

...

pastorTroy

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 963 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18182

ja przy naprawde duzych hantlach to robie tak jak ronnie coleman hehe czyli siadam na lawce a hantlami na kolanachg i potem klade sie z zgeitymi kolanami co powoduje ze hantle laduja na klacie a dalej juz jest ok.jezeli ktos podaje to tez jest ok choc przy 55 kg na lape to heh nie zawsze znajdzie sie chentny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat