SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie na plaskiej lawce!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4359

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam maly problem mianowicie nic a nic nie chce sie ruszyc obciazenie na lawce,stoje w miejscu,jak juz cos wypchne wiecej powturzen to znow na nastepnym treningu spadnie.

To jest dziwne ze inne cwiczenia tak i na klatke jak i na inne miesnia ida do przodu.

Co robic???:

Dzieki z gory za pomoc!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 809 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9556
Poszukaj treningu na siłe Szamana. Podobno jest sprawdzony i idzie siła.

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Mądry pracuje, żeby żyć; głupi żyje, żeby pracować.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Opisz troche dokladniej jak to wyglada podaj obciazenia ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Aktualnie robie;82kg 1seria 10 powtorzen
92kg 3serie 8 powtorzen (jesli pojda 3 to zwiekrzam ciezar,ale wlasnie wtym problem stoje caly czas na 7,7,7)
98kg 1seria na maksa okolo 3-4
I co ty na to?
Inne cwiczenia na klatke robie tez w ten sposob i idzie calkiem niezle,a z tym lipa!!!!

HELP,HELP,HELP Robert
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeszcze nie do konca cie rozumiem... robisz wyciskanie lezac jako pierwsze cwiczenie na klatke i od razu wskakujesz na 82 kg, to troche ryzykowne mozna doznac kontuzji, chyba ze zle cie zrozumialem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1719 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13059
Jeżeli chcesz się poprawić to podam Ci przykład na zrobienie siły. Ja mam dwa sposoby
1.sposób na moim przykładzie
seria rozgrzewkowa 90kg x 10
1 seria 120kg x 8
2 seria 140kg x 8
3 seria 160kg x 8
4 seria 170kg x 7
5 seria 130kg x 10 (pompująca)
2. sposób
seria rozgrzewkowa 100kg x 8
1 seria 130kg x 6
2 seria 160kg x 6
3 seria 170kg x 6
4 seria 180kg x 4
Oczywiście nie stosuj tych cięzarów, dobierz ciezar według siebie. Ja na maxa wyciskam 205kg.
Pozdrawiam

metrowiec

Pozdrawiam
METROWIEC

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Metrowiec jak dlugie przerwy robisz pomiedzy seriami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1719 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13059
Zależy, Przeważnie od 2 do 3 minut.
Pozdrawiam

metrowiec

Pozdrawiam
METROWIEC

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Jesli dobrze policzylem to wychodzi ponad 10 seri,przeciez ja padne
Ale jesli ma mi to pomoc)
To co mi pozostalo?L:)
Dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Co to za trening na sile Szamana?
Moze ktos sie orientuje co to jes?:

Dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Zawsze zaczynam od takich ciezarow .
Proponowal bys mi przemek zaczynac od mniejszych.

Pozdrawiam wszystkich ))
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch a stymulatory!

Następny temat

Klata-trening !!!

Water