CyGaNeK

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

456

przeczytanych postów

3076

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.05.2014 (23:20)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Aminokwasy ? BCAA ? witam kupilem whey pro z hiteca, i slyszlem ze pownienem dokupic jakies aminokwasy lub bcaa. malo wiem o aminokwasach. czy ktos mi wytlumaczy po co mi aminokwasy ? i co lepiej kupic aminokwasy czy bcaa ? wiem ze bcaa to tez aminokwasy ale inny	29	2002-03-16 02:24
Odżywki i suplementy	tribusteron + zma pomozcie wybrac jakiej firmy witam tak jak w temacie pomozcie mi wybrac najlepsze zma i tt wiem ze sa rozne ceny i rozne sklady, moze ktos porownywal stosunkowo jakosc do ceny ? myslalem zeby wybrac zma olimp-a i tt60 z olimp-a wydaje mi sie ze ma najlpeszy sklad w	60	2004-05-19 01:17
Odżywki i suplementy	XPAND RECOVERY czy ENERGIZED ? witam jaka jest roznia miedzy xpand recovery a xpand energized? a moze lepiej w cos innego z tego typu suplementow zainwestowac? pozdrawiam.	9	2006-02-13 23:16
Trening dla zaawansowanych	atlas cwiczen ?? witam, od jakiegos czasu w atlasie cwiczen nie widac gif-ow ?? tylko ja nie widze czy wszyscy ?	15	2005-03-21 13:49
Trening dla zaawansowanych	Przenoszenie sztangielki - jak włączyć do treningu witam czy dobrze zrobie zamieniajac na jakis czas rozpietki na przenoszenie sztangielki ? jaki ciezar bierzecie w tym cwiczeniu w porownaniu np do wyciskania na plaskiej lub rozpietek ? pozdrawiam	13	2005-03-30 09:08
Trening dla zaawansowanych	triceps - cwiczenia na glowe boczna witam jakie cwiczenia na glowe boczna triceps-a ? w atlasie jest cos nakrecone ;) i : "2.wyciskanie „francuskie"sztangi w siadzie: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- głowy boczne i	3	2005-03-25 09:13
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie sztangielek w lezeniu na poziomej lawce witam co sadzicie na temta tego cwiczenia? warto co jakis czas zamienic wyciskanie sztangi na sztangielki ? slyszalem ze wyciskanie sztangielek nawett lepiej wplywa na rozwoj klatki. po ok 8-10 tygodniach wyciskania sztnangi chce zamienic na	15	2004-12-26 22:34
Trening dla zaawansowanych	trening ACT - prosze o ocene witam po wakacyjnej przerwie, czas rozpoczac trening, postanowilem ze rozpoczne od act, poniewaz pierwszy raz chce cwiczyc treningiem act prosilbym was o ocene. 1.skłony w leżeniu (brzuszki) 2.prostowanie nóg na maszynie w	17	2004-09-07 23:46
Trening dla zaawansowanych	biceps - kolejnosc cwiczen witam jaka kolejnosc cwiczen zalecacie: 1) uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie x 12,10,8,6 powt. 2) uginając ramiona ze sztangielkami chwyt młotkowy 4 serie x 8-10 powt. 3) uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 4 serie x	29	2004-08-06 18:46
Trening dla zaawansowanych	triceps - lina a prosta rączka witam jaka jest roznica w pracy tricepsow przy prostowaniu ramion na wyciągu jesli uzywamy prostej rączki(drążka) a jesli uzywamy liny ? mysle zeby pocwiczyc ok 6 tygodni z lina poniewaz ostatnio 4 miesiace cwiczylem caly czas z rączką(drązkiem).	4	2004-08-03 22:53
Trening dla zaawansowanych	pomozcie dopracowac trening :) witam, dotychczas trenowalem ok 2 miesiace takim treningiem: poniedziałek kaltka: 1) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie x 10,8,8,6 powtórzeń 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w góre 4 serie x 10,8,8,6	21	2004-05-07 22:59
Odżywki i suplementy	zma + fenuplast + kreatyna witam koncze cykl kreatyny tzn mam jeszcze 150 gram, dokupilem fenuplast i zma, jak to teraz najlepiej razem brac ? kreatyne biore rano na czczo 5 gram i ok 3 gramy przed treningiem, mieszam ja z ok 30 gram carbo. po treningu od dzisiaj bede	7	2004-06-02 15:56
Targowisko	gdzie kupic line do wyciagu witam tak jak w temacie, czyli gdzie moge kupic line do wyciagu taka do cwiczenia tricepsa. pozdrawiam.	7	2004-05-29 00:37
Odżywki i suplementy	carbo + kreatyna witam kupilem kreatyne creapure monohydrate z olimp-a i do tego carbo. biore to tak: rano na czczo 5 gram kreatyny + 1,5 miarki carbo ok 50 gram przed trenigniem 3 gramy kreatyny + 1,5 miarki carbo ok 50 gram po treningu 3 gramy kreatyny + 1	20	2004-05-07 23:11
Trening dla zaawansowanych	pomozcie dopracowac trening :) witam mam 24 lata, 180 cm wzrostu, w tym roku cwicze dopiero 2 miesiace, w roku poprzednim cwiczylem od stycznia do czerwca czyli ok 6 miesiecy. dwa miesiace czasu cwiczylem planem: pon: klatka+triceps wtorek: przerwa sroda:	20	2004-03-09 13:05
NUTRIFARM&OLIMP	czy w matrix jest miarka ? czesc :> moze to glupie pytanie ale wlasnie przyszla do mnie odzywka matrix 2,25kg i jest napisane zeby brac na jedna porcje 35gram lub 2,7 miarki. czy w tej puszcze jest wrzucona jakas miarka ? 35gram to 2 plaskie lyski stolowe ? pozdrawiam.	24	2004-02-05 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy :> kolejny raz czesc zakupilem sobie bialko matrix z olimp-a i poczatkowa chcialem je pic tylko po treningu ale czytaj na forum dowiedzialem sie ze najpierw nalezy uzupelnic weglowodany wiec teraz po treningu: najpierw zjadam jednego lub 2 banany po tym wypijam	17	2004-02-10 00:23
Trening dla zaawansowanych	trening masa+sila :> czesc ponizej wkleje moj trening, ktory jednoczesnie ma budowac mase i sile miesni :> ma trwac ok 2 miesiace. poniedziałek kaltka: 1) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie x 10,8,8,6 powtórzeń 2) wyciskanie	35	2003-12-15 01:14
Odżywianie i Odchudzanie	pomozcie ulozyc diete :D witam chce ulozyc sobie diete mam nadzieje ze mi w tym pomozecie poniewaz robie to pierwszy raz :> mam 24 lata, pracuje glownie przy komputerze, nie chodze na spacery itp, wszedzie poruszam sie samochodem. jedyny moj wysilek fizyczny to ok 1,5-2	5	2004-01-23 23:39
Trening dla zaawansowanych	trening klatka i ... witam :) dzisiaj w pracy rozmawialem z kolega ktory chodzi na silownie tzw profesionalna, i cwiczy tam z chlopakami na przykladzie klatki tak: tydzinen pierwszy (poniedzialek): 1) wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12,8,8,6 + 5 seria ruchy do	3	2004-01-16 16:41
Odżywki i suplementy	zma, tt, serwatka, kreatyna, trec, olimp czesc mam kilka pytan: 1)czy warto kupic zma ? jesli to jest polaczenie cynk+magnez+b6 ktore mozna dostac osobno w aptece i prawdopodobnie (nie sprawdzalem) wyjdzie taniej. jesli warto zma to jakiej firmy olimp czy trec ? moze ktos porownywal	32	2003-12-17 01:50
Targowisko	rekawice treningowe czesc, gdzie moge kupic rekawice treningowe ? chodzi mi o sklepy w necie na www ze zdjeciami rekawic. pozdrawia. małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>	11	2003-11-24 17:34
Trening dla zaawansowanych	Trening i suplementacja do oceny. witam wszystkich :> prosze byscie ocenili moj plan treningowy. czy dobre cwiczenia, ilosc serii powtorzen itp. jesli jest cos zle to prosze o opinie oraz krotkie uzasadnienie. co do suplementacji tez jesli zle cos chce brac to podpowiedzi mile	115	2002-12-06 00:02
Odżywki i suplementy	Pomożcie prosze witam zbliza sie lato i jak wiekszosc chce nabrac miesni, i zrzucic nadmiar tluszczu na brzuchu. nizej napisze co mam zamiar brac i jak. jesli cos zle biore lub niepotrzebnie, lub czegos brakuje to dajcie znac. wiec: aminokwasy i białko serwatki	23	2002-05-26 01:20
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu witam wszystkich. cwicze od 3 miesiecy moim zdaniem intensywnie, ponizej przedstawiam moj trening, jesli możecie ocenic i pomoc. jesli jest spoko todajcie "ok" :) jesli cos zle to prosze poprawcie. z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich. kazda	20	2002-05-28 22:18
Odżywki i suplementy	Bialko jakiej firmy i jakie ? potrzebuje porady jakie kupic bialko. kupilem ostatnio bialko serwatki z hiteca 1,5 kg, do tego chce brac kreatyne i aminowkasy. czy powinienem dokupic jakies bialko dluzej wchlanialne, ktore bym mogl brac na noc, oraz w ciagu dnia jako dodatek do	9	2002-05-25 11:43
Odżywki i suplementy	Jaka odzywke bialkowa i co na spalanie tluszczu witam od jakiegos czasu cwicze z giga mass 4000 + kreatyna, do konca kwietnia mam zamiar to brac a pozniej cwiczyc by zrzucic brzuszek. jaka odzywke byscie polecali ? i co brac na spalenie tluszczu ? na forum czytam o jakis eca jedni mowia brac	18	2002-03-11 17:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Odżywki z geranium 2013/2014	2014-05-28 23:28
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###	2009-03-27 08:20
Zdrowie i Uroda	Ból głowy prawdopodopodobnie cisnieniowy	2009-03-25 07:56
Zdrowie i Uroda	Dobry sposób na zdrową cerę - drożdże [?]	2006-03-13 20:24
Zdrowie i Uroda	Dobry sposób na zdrową cerę - drożdże [?]	2006-03-07 12:46
Odżywki i suplementy	XPAND RECOVERY czy ENERGIZED ?	2006-02-14 07:00
Odżywki i suplementy	XPAND RECOVERY czy ENERGIZED ?	2006-02-13 23:28
Galeria Zdjęć	Fajniusi Pluszaczek w natarciu =D, reaktywacja strona 170	2005-11-21 00:05
Trening dla zaawansowanych	atlas cwiczen ??	2005-10-01 06:57
Galeria Zdjęć	Fajniusi Pluszaczek w natarciu =D, reaktywacja strona 170	2005-09-13 14:13
Doping	DECA z EGIPTU	2005-08-12 07:36
Odżywianie i Odchudzanie	ŻELATYNA CO MYSLICIE?	2005-04-18 11:17
Administracja i Moderatorzy	Śmierć Papieża Jana Pawła II	2005-04-08 17:01
Trening dla zaawansowanych	Klata - dwa razy	2005-04-01 14:23
Trening dla zaawansowanych	Przenoszenie sztangielki - jak włączyć do treningu	2005-03-31 08:11
Trening dla zaawansowanych	Efektywne ćwiczenia na przód barków	2005-03-30 12:41
Trening dla zaawansowanych	Przenoszenie sztangielki - jak włączyć do treningu	2005-03-30 11:10
Trening dla zaawansowanych	Przenoszenie sztangielki - jak włączyć do treningu	2005-03-30 11:04
Trening dla zaawansowanych	Przenoszenie sztangielki - jak włączyć do treningu	2005-03-30 10:55
Trening dla zaawansowanych	Przenoszenie sztangielki - jak włączyć do treningu	2005-03-30 10:49
Trening dla zaawansowanych	Przenoszenie sztangielki - jak włączyć do treningu	2005-03-30 10:42
Po siłowni, o siłowni	Co myślicie o chacie sfd %-)	2005-03-30 10:09
Trening dla zaawansowanych	triceps - cwiczenia na glowe boczna	2005-03-25 10:07
Trening dla zaawansowanych	atlas cwiczen ??	2005-03-22 08:52
NUTRIFARM&OLIMP	plakaty olimpu?? - do Olimp teamu	2005-01-11 10:43
Targowisko	fajne ubrania tanio!!	2005-01-04 14:48
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie sztangielek w lezeniu na poziomej lawce	2004-12-28 11:06
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie sztangielek w lezeniu na poziomej lawce	2004-12-27 19:12
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie sztangielek w lezeniu na poziomej lawce	2004-12-27 14:35
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie sztangielek w lezeniu na poziomej lawce	2004-12-26 23:00