Pytanko

Sluchajcie, mam pytanie.Na silowni cwicze od 6 lat, w tej chwili 3 razy w tygodniu.Obecnie moja waga wynosi ok 103 kg przy 190 cm wzrostu i zawiera sie w niej dosc duzo tluszczyku.Postanowilem cos z tym zrobic i zaczalem biegac codziennie po 1,5 km.Jednoczesnie caly czas trenuje z ciezarami i staram sie powiekszac mase miesni.W zwiazku z tym mam pytanie czy te dwie rzeczy nie koliduja ze soba (biegi i ciezary) i czy w ogole przy mojej wadze ciala moge pozwolic sobie na bieganie na dluzszych dystanasach (boje sie o stawy i kolana).Do tego chce jeszcze teraz wziac CreaMass z Hiteca no i nie wiem czy jak zaczne suplementacje to pojdzie to w miesnie i czy bieganie i jednoczesne trzymanie diety nie spowoduje ze nie zbuduje nic.Powiem krotko,chce spalic sadelko i zbudowac miesnie.Co o tym myslicie?
Dzieki i pozdrawiam!

benon

1.Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.
Po co więc biegać i kończyć sobie kolana??


2.Poczytaj to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

1,5km to troche malo na spalenie tluszczu. wysilek obliczony na pozbycie sie tkanki tluszczowej powinien trwac 40-60min, nie powinien byc za intensywny i powinien byc w miare jednostajny, i najlepiej jest to robic na czczo. moja osobista sugestia - pogoda za***ista, po obudzeniu sie duza szklanka wody, wsiadasz na rowerek, butelke wody bierzesz ze soba i w miare jazdy spijasz. jedziesz nie za szybko i nie za wolno, starajac sie caly czas utrzymac to tempo - kiedy jechalem z kumplem ktory mial licznik wychodzilo ze na prostej drodze okolice 18km/h to dobra predkosc.

let's come together for the stimulation!

Dzieki Panowie!Macie po SOGU!

benon