...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mostki z partnerem po ile serii i powtórzeń robić? Co ile dni? Rozumiem, że w tym samym dniu odpuścić sobie ćwiczenia na brzuch. Napisz coś więcej o dynamicznym martwym ciągu, nie chcę doznać kontuzji (tzn. jakim ciężarem itp.)
Dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam.
Dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Cześć,
to jest dobre -
tu masz jak wzmocnić kark i okolice, co pozwala w lepszy sposób mostkować -
btw. to co wysłałem jako drugie rób jako rozgrzewkę -
5 razy przód tył, 5 razy lewo prawo, 5 razy obroty głowy i tak kolejno dla
1) kleczysz i podpierasz sie rekami
2) kleczysz i nie podpierasz sie rekami
3) podnosisz nogi i masz rece na macie
4) podnosisz rece i tylko nogi głowa sa na macie
pozniej przechodzisz do stania na głowie, jak potrafisz to próbujesz zrobić to co wyżej, pozniej przechodzisz ze stania na głowie do mostku i 10 razy mostkujesz z głowy.
pozniej dodajesz po 15 razy na strone to co jest na 1 filmiku (jak masz możliwośc możesz to robić z workiem, kettelbellem, piłką lekarską).
pozdro :)
Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2011-08-25 13:28:40
to jest dobre -
tu masz jak wzmocnić kark i okolice, co pozwala w lepszy sposób mostkować -
btw. to co wysłałem jako drugie rób jako rozgrzewkę -
5 razy przód tył, 5 razy lewo prawo, 5 razy obroty głowy i tak kolejno dla
1) kleczysz i podpierasz sie rekami
2) kleczysz i nie podpierasz sie rekami
3) podnosisz nogi i masz rece na macie
4) podnosisz rece i tylko nogi głowa sa na macie
pozniej przechodzisz do stania na głowie, jak potrafisz to próbujesz zrobić to co wyżej, pozniej przechodzisz ze stania na głowie do mostku i 10 razy mostkujesz z głowy.
pozniej dodajesz po 15 razy na strone to co jest na 1 filmiku (jak masz możliwośc możesz to robić z workiem, kettelbellem, piłką lekarską).
pozdro :)
Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2011-08-25 13:28:40
...
Napisał(a)
pampuch
"Martwy ciag dynamicznie, no i mostkowanie z partnerem"
w martwym ciągu to sobie możesz dynamicznie podnosić. ALE NIE OPUSZCZAĆ !!!
w opuszczaniu robisz powolny ruch , zawsze.
"Martwy ciag dynamicznie, no i mostkowanie z partnerem"
w martwym ciągu to sobie możesz dynamicznie podnosić. ALE NIE OPUSZCZAĆ !!!
w opuszczaniu robisz powolny ruch , zawsze.
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba
...
Napisał(a)
Dzięki za porady. A te mostki z partnerem to jak często i po ile serii, powtórzeń? Mam je robić tak jak normalne mostki, czy na boki?( tzn, tak jak przy wychodzeniu z dosiadu na bok mostkować).
...
Napisał(a)
i mostki z lezenia na plecach
+ mostki zapasnicze - zabieganie wokol glowy
+ mostki zapasnicze - zabieganie wokol glowy
Polecane artykuły