SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mostki w dni nietreningowe

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 78

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 107 Wiek 44 dni Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 752
Witam ,to znów ja

Tym razem chciałbym zapytać o robienie mostków ,a właściwie Trifecty wg. Paula Wade'a z jednej z książek Skazanego na trening. Sam "Trener" pisze ,że ćwiczeń z trifecty (mostka ,l-situ i rozciągania łańcuchów bocznych mięśni) można używać jako rozgrzewki przed treningiem siłowym.

Pytanie brzmi; Czy wykonywanie trifecty ,a szczególnie mostków dzień przed podciąganiem może w jakiś sposób zaszkodzić? Wiem ,że skoro można ich używać jako rozgrzewki wg. Wade'a to dzień przed treningiem nie powinny zaszkodzić ,ale jednak wolę się upewnić na 100%.

Czy dzień w ,którym zrobię trifectę mogę uznać jako dzień nietreningowy/odpoczynku czy może lepiej zrobić po takim dniu ,dzień przerwy/całkowitego odpoczynku i później normalny trening?

Pozdrawiam

"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."

Victor Hugo

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4004 Napisanych postów 54732 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 704212
Mam kilku znajomych co w swojej formie aktywności uwzględniają kalistenike i jeden z nich wykonywał trifecty i był bardzo zadowolony i przypuszczam, że każdy będzie jeśli nie ma jakichś przeciwwskazań bo to są dość trudne ruchy do wykonania L-sit niby takie proste ćwiczenie, a niewiele osób utrzyma pozycje przez jakąś chwilę.
Nie wydaje mi się żeby to miało jakieś negatywne skutki czy wpływ na trening kolejnego dnia.
I nie traktowałbym tego jako pełnoprawny trening bo zajmuje to mało czasu i nie jest jakieś mega męczące.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 107 Wiek 44 dni Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 752
Dzięki ,takiej odpowiedzi oczekiwałem. Mam podobne zdanie na ten temat ,ale wolałem się upewnić.
Swoją drogą to sam autor Skazanego na trening mówił ,żeby nie traktować go jako trening siłowy itp. ,ale ,że książkę opublikowano w 2011-06-09 to wolałem wszystko zweryfikować, bo świat poszedł na przód.

Pozdrawiam +1

"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."

Victor Hugo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
Rozciąganie mzoesz dawać kiedy chcesz, nei ma co z tego dnia treningowego robić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanko

Zestaw 1