DonD

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

178

przeczytanych postów

1345

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia Tech. Inf

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie Kalistenik, ratownik wodny

Zainteresowania Sztuki walki, pływanie, kalistenika

Dieta Tak

Uprawiane sporty Pływanie, kalistenika

Ostatnia aktywność 16.04.2025 (08:08)

Data rejestracji 06.07.2019 (13:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Pływanie, kondycja, szybkość, trening siłowy, regeneracja witam, sytuacja jest następująca; pływam dopiero 3 miesiąc, jakieś postępy są, aczkolwiek muszę je zmaksymalizować. a nie wiem jak to zrobić, aby nie zajechać organizmu. moje pytania; jak najszybciej zbudować kondycję, do zrobienia 400m	0	2022-03-15 22:33
Sztuki Walki	Treningi "sztuk walki" w domu. cześć, chcę poćwiczyć w domu w stronę "sztuk walki" ,a raczej porobić trochę ćwiczeń wytrzymałościowych/siłowych ,które poprawią wydolność/siłę i szybkość ciosu ,dynamikę całego ciała itd. wiem ,że "techniki" nie nabędę i nie taki	7	2020-05-05 13:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. cześć, chciałbym dziś poprosić o ocenę oraz korektę planu treningowego ,który sam ułożyłem. płeć : mężczyzna wiek :18 waga :75 wzrost :174 cel treningowy : siła./wytrzymałość staż treningowy na siłowni : ~2 lata	0	2020-05-05 12:22
Zdrowie i Uroda	Trening z Hemoroidami witam jakiś czas temu zauważyłem u siebie hemoroidy. poobserwowałem jak moje ciało ,a właściwie one same reagują na to co robię i zauważyłem ,że niestety obciążenie brzucha im nie służy. niestety nie mogę wykonywać takich ćwiczeń jak np.	2	2020-02-11 13:49
Zdrowie i Uroda	Stożek rotatorów - jego osłabienie lub uszkodzenie? witam ,powracam po kilku miesiącach przerwy do aktywności fizycznej takiej jak treningi kalisteniczne ,czy ostatnio mma. od kiedy pamiętam w barku - w okolicy stożka rotatorów - towarzyszyło mi strzelanie przy ruchu na wielu płaszczyznach ,czy to	1	2019-11-17 17:32
Zdrowie i Uroda	Ból nadgarstka. witam. czy pompki ,a konkretnie w supinacji oraz na kostkach mogą przyczynić się do bólu w nadgarstku ,a konkretnie w okolicach kości od strony małego palca? ostatnio oba rodzaje tych pompek wykonywałem ok 20-30 dni temu po 2x20. czy zła	2	2019-10-06 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny ,a prawidłowy rozwój organizmu młodej osoby. witam ,ostatnio spotkałem się ze zdaniem ,aby osoba dojrzewająca (powiedzmy do 20 lat) nie była na minusie kalorycznym bo może to zaburzyć okres rozwoju. jakie jest wasze zdanie na ten temat? czy ma to jakiś sens ,że ogranizm w fazie rozwoju	5	2019-10-05 15:55
Plany treningowe	Plan do oceny. witam ,chciałbym poprosić o ocenę planu treningowego. plan ma na celu głównie utrzymanie dobrej kondycji zdrowotnej ciała ze względu na prowadzony siedzący tryb życia oraz progresowanie wytrzymałościowe. niestety przez szkołę obecnie podczas dnia	5	2019-09-16 16:24
Zdrowie i Uroda	CBD - Kanabinol - Kilka pytań witam. mam kilka krótkich pytań na temat coraz to popularniejszego cbd/kanabinolu. 1. czy stosować go może osoba poniżej 18 roku życia? po prostu kupić i używać czy jest tak samo jak z papierosami/alkoholem? 2. czy cbd w olejku może działać	4	2019-08-22 19:17
Trening dla początkujących	Przełożenie pompek na wyciskanie leżąc witam jak bardzo pompki przekładają się na wyciskanie leżąc? powiedzmy ,że dziś pan x wyciska 80 kg na płaskiej. trzy miesiące ćwiczy tylko kalistenike ,wykonując różne rodzaje pompek. zakładając ,że pan x jest średnio-zaawansowany i ma dobrą	5	2019-08-19 09:01
Trening dla początkujących	Ocena zestawu do treningu. witam złożyłem sobie taki zestaw ,póki co z myślą o zakupie w przyszłości ,nie na "już". chciałbym poznać wasze opinie na jego temat ,czy jest on w porządku ,czy coś wymaga zmiany ,a jak tak to dlaczego (+ew. propozycja lepszego/link). tylko	3	2019-08-13 11:50
Trening dla początkujących	Mostki w dni nietreningowe witam ,to znów ja tym razem chciałbym zapytać o robienie mostków ,a właściwie trifecty wg. paula wade'a z jednej z książek skazanego na trening. sam "trener" pisze ,że ćwiczeń z trifecty (mostka ,l-situ i rozciągania łańcuchów bocznych mięśni)	3	2019-08-07 17:32
Trening dla początkujących	Spinanie klatki piersiowej z obciążeniem - czy ma sens? witam mam pytanie odnośnie ćwiczenia: spinanie klatki piersiowej z obciążeniem ,jeśli tak się w ogóle nazywa? słyszałem i gdzieś czytałem dawno temu w internecie ,że można to robić samymi dłońmi ,talerzem kuchennym lub obciążeniem więc jest	11	2019-08-06 11:54
Trening dla początkujących	Obciążenie bitumiczne na sztandze - ile wejdzie witam , mam szybie i proste pytanie ,szczególnie do osób ,które posiadają bitumiczne obciążenie. ile obciążenia wchodzi na wasze sztangi? byłbym wdzięczny za info. o długości gryfu ile się zmieściło i w jakich odważnikach. np.: gryf	6	2019-08-02 10:11
Inne dyscypliny	Rzucanie nożem - początek. witam ,planuję zacząć przygodę z rzucaniem nożami i potrzebuję kilku porad odnośnie początku. póki co mam dużo wolnego czasu ,więc mogę poświęcić go na naukę rzutów nożem ,ale mam na ten temat kilka pytań; czy możecie polecić jakieś filmy/strony	1	2019-07-31 14:11
Trening dla początkujących	Jak poprawić siłę i wygląd tricepsa?? witam postanowiłem założyć ten temat ,ponieważ mimo moich starań nie daję rady naprawić problemu ,a mianowicie: mam problem z lewym tricepsem ,który jest o wiele mniej masywny i silny niż prawy. szczególnie w oczy rzuca się jego nędzna	4	2019-07-30 17:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Trening z Hemoroidami	2020-02-11 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny ,a prawidłowy rozwój organizmu młodej osoby.	2019-10-06 19:30
Trening dla początkujących	Kalistenika cwiczenia wielostawowe	2019-09-21 10:23
Szybkie pytania bez logowania	Początkujący szuka rady	2019-09-21 10:21
Plany treningowe	Plan do oceny.	2019-09-18 15:47
Plany treningowe	Plan do oceny.	2019-09-17 16:06
Trening dla początkujących	Kalistenika plan treningowy	2019-09-07 20:37
Szybkie pytania bez logowania	Siłownia wwieku 14 lat	2019-09-07 09:31
Szybkie pytania bez logowania	Plan treningowy	2019-09-02 15:16
Szybkie pytania bez logowania	Klatka	2019-09-02 06:30
Trening w domu	Sprzęt	2019-09-01 18:29
Trening dla początkujących	Ocena cwiczen	2019-09-01 15:00
Trening dla zaawansowanych	Prawa strona mniej rozwinięta.	2019-09-01 14:15
Trening w domu	Sprzęt	2019-09-01 13:00
Trening dla zaawansowanych	Prawa strona mniej rozwinięta.	2019-09-01 07:35
Trening w domu	Sprzęt	2019-09-01 07:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik żywieniowy redukcja	2019-08-30 19:47
Trening dla początkujących	Jaki drazek do podciagania?	2019-08-30 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik żywieniowy redukcja	2019-08-30 15:21
Trening dla początkujących	Jaki drazek do podciagania?	2019-08-30 12:05
Szybkie pytania bez logowania	Sensowność	2019-08-29 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik żywieniowy redukcja	2019-08-29 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik żywieniowy redukcja	2019-08-27 17:43
Trening dla początkujących	ocena efektow czy dobry plan ?	2019-08-27 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik żywieniowy redukcja	2019-08-27 16:39
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie, przerwa, porada	2019-08-27 16:35
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie, przerwa, porada	2019-08-27 15:31
Trening dla początkujących	ocena efektow czy dobry plan ?	2019-08-27 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik żywieniowy redukcja	2019-08-26 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik żywieniowy redukcja	2019-08-26 10:16