DonD
Witam ,powracam po kilku miesiącach przerwy do aktywności fizycznej takiej jak treningi kalisteniczne ,czy ostatnio mma. Od kiedy pamiętam w barku - w okolicy stożka rotatorów - towarzyszyło mi strzelanie przy ruchu na wielu płaszczyznach ,czy to przy pompkach ,czy wznosach przednich ,czy podczas rozgrzewki np. krążenia barków - szczególnie w przód - czy nawet przy krążeniu w stawie łokciowym. Ogólnie "wszystko" mi strzelało co do stawów więc nikt się nie przejmował. Dziś dzięki jakiejkolwiek wiedzy na temat ćwiczeń dochodzę do wniosku ,że może nie jest tyle co uszkodzony (bo np. po odpowiedniej rozgrzewce ,aktywacji ,przyjęciu pozycji które sobie wypracowałem ,aby tego strzelania uniknąć ,strzelanie udaje się ograniczyć) ,ale mięśnie które go budują są za słabe.
Dopiero dziś sprawdziłem ,że gdy wykonam ruch taki jak na zdj. (zdjęcie wycięte z filmu) bez ciężaru to bark strzela ,a gdy wziąłem do ręki 2kg hantlę ,to strzelanie było mało co odczuwalne. Wszystko dzieje się w ręce prawej ,która przejmowała prawie zawsze większość pracy w moich wyciskaniach ,czego jestem pewien.
Czy możliwe ,że mięśnie budujące stożek rotatorów są za słabe i wystarczy je wzmocnić ,aby strzelanie i ból który ono powoduje przeszły? Dodam ,że nigdy nie ćwiczyłem stożka rotatorów ,gdyż brak był mi jakiejkolwiek wiedzy.
W temacie stożków rotatorów jestem totalnie zielony ,więc liczę na pomoc forumowiczów ,lecz z góry zaznaczam że nie liczę na profesjonalną diagnozę na odległość :P ,a za każdą poradę ,wiadomość czy informację będę wdzięczny.
Pozdrawiam
Dopiero dziś sprawdziłem ,że gdy wykonam ruch taki jak na zdj. (zdjęcie wycięte z filmu) bez ciężaru to bark strzela ,a gdy wziąłem do ręki 2kg hantlę ,to strzelanie było mało co odczuwalne. Wszystko dzieje się w ręce prawej ,która przejmowała prawie zawsze większość pracy w moich wyciskaniach ,czego jestem pewien.
Czy możliwe ,że mięśnie budujące stożek rotatorów są za słabe i wystarczy je wzmocnić ,aby strzelanie i ból który ono powoduje przeszły? Dodam ,że nigdy nie ćwiczyłem stożka rotatorów ,gdyż brak był mi jakiejkolwiek wiedzy.
W temacie stożków rotatorów jestem totalnie zielony ,więc liczę na pomoc forumowiczów ,lecz z góry zaznaczam że nie liczę na profesjonalną diagnozę na odległość :P ,a za każdą poradę ,wiadomość czy informację będę wdzięczny.
Pozdrawiam
"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."
Victor Hugo
Krzysztof Piekarz
krzykacz
