Klatka - modyfikacja treningu

Do tej pory na klate ćwiczyłem następującym schematem
2 razy w tygodniu jeden trening łączyłem z tricepsem a drugi z barkami. Robiłem 4 serie po 6 powtórzen (nie liczę serii rozgrzewkowych)
I

4*6 na płaskiej
4*10,8,8,6 wąski chwyt
4*10,10,8,8 pompki na poreczach
3*10,10,10 uginanie nachwytem na atlasie
II

4*6 na płaskiej
4*10,8,8,6 wyciskanie na skosie
4*10,8,8,8 wyciskanie zza karku
3*10,10,10 unoszenie hantelek bokiem

Cwiczyłem tym planem okolo 6 tygodni,co jakiś czas dokładając obciązenie.Teraz chciałbym coś zmienić np. przejść na 5 powtórzeń na płaskiej( po 5 serii). Zmienić coś w ćwiczeniach pomocniczych, dodać np jakieś dociskanie ? Pozdrawiam

Zmieniony przez - Lukelvf w dniu 2010-03-30 17:04:55

Jest git tak jak jest teraz. Rozumiem, że uginanie nachwytem na atlasie to tak naprawdę prostowanie przedramion na wyciągu górnym

A jak długo mam jeszcze ćwiczyć tą metodą?

Tak długo jak przynosi efekty Może to być nawet parę miesięcy.