SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie-klatka (rekordy)

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6864

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Michail z działu Trening.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8354
jak sprawdzacie swoje rekordy w wyciskaniu a konkretnie jaka przeprowadzacie rozgrzewke lub jaka powinno sie przeprowadzac rozgrzewke zeby nie tracic za duzo sil przed biciem kolejnego rekordu :P

e LO

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 215 Wiek 9 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3212
ja to najpierw rozgrzewam barki"macham rekami",później nadgarstki...i zaczynam rozgrzewkę:
20kg-15
40kg-12
60kg-6
80kg-2
100-1
no i na rekord

No Pain No Gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 82 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1451
ja jak juz to robie 2 serie po jakies 10 powtorzen ciezarem 60% maksymalnego,nastepnie rogrzewam jescze pozadnei nadgarstki i stawy lokciowe itd, no i potem seria wlasciwa.

Pozdro.

Online HST Generator : http://www.sfd.pl/temat224538/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8354
hmmm nie tracisz na to zbyt duzo sily nie lepiej porozgrzewac wszystkie czesci rak i tylko jedna serie z mniejszm ciezarem ? ja jak do tej pory tak wlasnie robilem ale niewiem czy to dobry plan dlatego pytam

e LO

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 82 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1451
Wole wycisnac te 2 kg mniej a miec pewnosc ze bedzie bez problemow. Rob jak chcesz ale 60% maksymalnego ciezaru to dosc malo :) Mimo iz nie za czesto sprawdzam "rekord" to mi ten sposob odpowiada.

Online HST Generator : http://www.sfd.pl/temat224538/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 872 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33000
gdzieś widziałem tylko teraz nie moge tego znalesć rozgrzewke wyciskaczy przed rekordem to było tam duzo seri i na poczatku zaczynalo sie od malego obciazenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3558
obadaj to:
35%max x6
60%max x5
70%max x3
80%max x2
90%max x1
no i 100%MAX x1

moim zdnaiem jest bardzo dobra.mozesz wyzucic ta serie z 90 % obciazenia zeby niestracic za duzo sily

Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8354
hmm

e LO

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1002 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19653
coś w stylu
10*40%
4*60%
2*80%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 353


2x15pow 30kg 10powt50kg 60 79 x1 i trening przed wszystkim rozciągam klate!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10728
przed 100 robiłem tak:



20kg - 8
40kg - 5-6
60kg - 3
70 - 2
80 - 2
90 - 2
100- 1

w sobote proboje 105 to robie mniej wiecej tak samo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2934 Napisanych postów 18405 Wiek 56 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 325526
miskarb
Niepotrzebnie robisz na 80 i 90 po 2 ruchy ,lepiej będzie po jednym.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

wyciskanie - 16.10.2005r kleszczów

nutloveb