Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
206
Przysiad
skłony ze sztangą na barkach
wyciskanie sztangi na płaskiej
wiosłowanie w opadzie
wyciskanie w staniu
podciąganie na drążku podchwytem
Czy do tego planu treningowego mogę gdzieś wrzucić wyciskanie sztangi zza karku? I te wyciskanie to na stojąco czy lepiej na siedząco?
Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-29 16:46:48
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
krzychu czy przy barkach tez robisz podciaganie ??? jesli tak to nie wiem jak ulozyc plan robie pon.klata-biceps , sro. plecy-triceps , pia. barki nogi i zastanawiam sie jak to rozdzielic zeby byla wieksza przerwa pomiedzy plecami a barkami
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
39
ja tam mam sposób na podciąganie jak zawsze na maksa tak jak kolega wyżej napisał ile wlezie a ostatnie podciągam się i czekam aż mi się ręce same wyprostują do całego wyprostu z wysiłku, efekt jest niesamowity możecie mi wieżyc a aktualnie 4 miechy bez ćwiczenia praca licencjacka wrze i nie ma czasu na ćwiczenie to w domu coś śmigam jak mnie nosi ale i tak spadki straszne ale 21 powtórzeń zza głowy na upartego jeszcze machnę