mkowal12

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

157

przeczytanych postów

6718

napisanych postów

Imię M

Nazwisko K

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie Ci którzy mnie znają to wiedzą!

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 10.06.2014 (13:15)

Data rejestracji 18.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Różnica między kursem na instruktora PZKFiTS a PAS? witam, mógłby mi ktoś napisać jaki kurs byłby lepszy: http://www.pzkfits.pl/komunikaty/2012/kurs_instruktor.pdf http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl/lublin_kulturystyka_kulturystyki.htm pan ma więcej godzin ale pzkfits.... dzięki za	3	2012-02-28 20:30
Informator LUBELSKI	Różnica między kursem na instruktora PZKFiTS a PAS witam, mógłby mi ktoś napisać jaki kurs byłby lepszy: http://www.pzkfits.pl/komunikaty/2012/kurs_instruktor.pdf http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl/lublin_kulturystyka_kulturystyki.htm pan ma więcej godzin ale pzkfits.... dzięki za	0	2012-02-28 20:21
Po siłowni, o siłowni	Siłownia - Wikipedia. Zdjęcie wymiata! http://pl.wikipedia.org/wiki/si%c5%82ownia_%28sport%29	5	2010-10-14 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie/skorygowanie diety na masę witam, od następnego tygodnia zaczynam masówkę i mam do was prośbę o sprawdzenie/skorygowanie mojej diety. 7.00-płatki na mleku(50g +500ml mleka)- b:21g; w:55g; t:11g-375k - 2 jaja na twardo (~120g)- b:13g; w:0g; t:10g-142k - 100g sera	6	2009-11-03 19:32
Odżywki i suplementy	BCAA pytanie.... witam, czy przy dobrze zbilansowanej diecie, treningach siłowych 3 razy w tygodniu + 2 razy hiit w nietreningowe. (5 dni w tyg. trening). cel-> redukcja tkanki tłuszczowej. zastosowanie bcaa będzie korzystne czy raczej szkoda wydawać kasę?	8	2009-04-09 15:22
Trening dla zaawansowanych	masówka->.... rzeźba co proponujecie.... witam, będę powoli kończył 8 tygodniową masówkę: poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 triceps: - pompki na poręczach	9	2008-11-17 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy redukcji do oceny... witam, mam 174 cm wzrostu i 86 kg wagi. skończyłem właśnie trening na masę i chcę zacząć redukcję bo trochę złapałem fatu szczególnie na brzuchu. co sądzicie o takiej diecie? 7.00 - jajecznica z 3 jaj; wpc80; omega-3 1g 12.00 - 4 kromki	7	2008-11-21 14:31
Odżywki i suplementy	jakie suple przy rzeżbie witam, skończyłem masówke i chcę teraz zacząć troszkę poprawić wygląd mięśnia i spalić trochę fatu z brzucha. jakie suple proponujecie? dzięki	8	2008-11-21 10:43
Trening dla zaawansowanych	Rower stacjonarny. Ciekawe informacje witam, jako, że dużo osób propaguje ten rodzaj ruchu a na forum informacje na ten temat są porozrzucane pomyślałem, że spróbuję zebrać wszystko do kupy i przedstawić ten rodzaj aktywności fizycznej w jednym poście. informacje te będą dla wielu	0	2008-11-18 12:25
Trening dla zaawansowanych	Szrugsy... z jaką partią wykonujecie najczęściej szrugsy?	4	2008-10-22 15:38
Trening dla zaawansowanych	40 dniowy cykl na masę!!! Ciekawe jaki będzie tego efekt? witam właśnie zacząłem 40 dniowy cykl na zdobycie kilku kilogramów i podkreślenia definicji mięśnia. wygląda on tak: poniedziałek klatka wyciskanie prosta x5 - 60kg12/80kg10/90kg6/100kg3/80kg*8 wyciskanie skos x4 -	15	2008-10-17 11:15
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy: priorytet: masa z podkreśleniem zarysu mięśnia do oceny... witam, czytam te wszystkie arty o planach treningowych, ćwiczeniach i powiem wam, że mam delikatny mętlik w głowie. trochę tego żelastwa już przerzuciłem więc jakiś ogólny pogląd mam. no ale do rzeczy. ważę 84kg przy wzroście 174cm, staż ok 4	0	2008-10-01 09:26
Odżywki i suplementy	Cykl na masę. Wasze sugestie... witam, od października przymierzam się do cyklu masowego (większe mięśnie, lepszy zarys i siła) myślę nad czymś takim: dymatize xpand 925g kreatyna z olimpu (mega caps 1250g) 150 kapsułek wpc80 1800g dt - xp (przed treningiem) + 4kaps	11	2008-09-11 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę... do oceny witam, poprosiłbym kogoś kompetentnego żeby ocenił moją dietę. zależy mi głównie na rzeźbie oczywiście bez utraty tkanki mięśniowej. 7:00 - 100g ryżu 11:00 - 100g sera żółtego + 60g szynki + jeden pomidor + 3 bułki grahamki 15:00 - serek	11	2008-08-06 15:38
Trening dla zaawansowanych	trening progres-regres w wyciskaniu na prostej witam, ćwiczę już ok.2 lat i chciałbym zwiększyć siłę w wyciskaniu na płaskiej. kolega polecił mi trening progres-regres. wygląda to mniej więcej tak: poniedziałek, środa, piątek wyciskanie. zaczynamy od ciężaru wyjściowgo (50% maxa czyli ciężaru	18	2008-06-17 14:40
Odżywki i suplementy	co proponujecie po stromie? witam, właśnie skończyłem puszkę storma. efekty są! tylko co zrobić żeby je zatrzymać? kupić l-glutaminę? czy może coś innego? poczekać połtora miesiąca i zrobić cykl na no razem z glutaminą a teraz nic nie brać? co proponujecie?	2	2008-06-17 13:44
Odżywki i suplementy	Sam Storm wystarczy? Czy coś jeszcze? witam, biorę storma pierwszy tydzień i czuję jak mnie nabija. do tego dietka i wpc80. wystarczy to na cykl? czy proponujecie coś dokupić? miał ktoś podobny cykl? kiedy jest maksymalny okres naładowania? no i czy coś zostanie po zakończeniu cyklu?	4	2008-05-09 14:53
Odżywki i suplementy	Co najlepsze po Stormie? witam, czy po cyklu na stormie można wziąć no booster? czy nie ma sensu? wiem,że najlepiej wziąć razem no ale na stormie i tak jest niezła siła i pompa a po cyklu pewnie trochę spadnie. jak sądzicie? dobry patent? macie jakąś inna propozycję na	9	2008-05-06 08:41
Odżywki i suplementy	Storm... do kreski czy miarka po same brzegi? jak w temacie	1	2008-05-05 10:32
Odżywki i suplementy	Tańsza alternatywa dla Xpand'a? witam, znacie jakąś tańszą alternatywę dla dymatize xpand 925g?? o podobnych właściwościach?	19	2008-04-28 09:47
Odżywki i suplementy	Czym się różni Storm 756 od 834?? witam, czym się różni storm 756g od 834g?? dzięki za odpowiedź	6	2008-04-28 21:06
Odżywki i suplementy	Storm czy shock? Co lepsze? Proszę o opinie witam. co waszym zdaniem daje lepszego kopa na treningu, większą siłę i masę?	14	2008-04-23 14:39
Odżywki i suplementy	BCAA czy WPC80? witam, co lepiej kupić? bcaa czy ostrowia wpc80? chodzi mi głównie o większą rzeźbę i siłę. dzięki	4	2008-03-31 09:10
Odżywki i suplementy	nitrobolon lepszy od animal paka! witam, czy zgodzicie się ze mną, że nitrobolon jest lepszy od animal pak. zarówno w cenie i w działaniu (nitro zawiera w składzie matrix kreatynowy) proszę o opinie	5	2008-03-20 15:49
Zdrowie i Uroda	pewnie zdarzyło się to kiedyś każdemu... niedotlenienie witam, od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć na siłce po prawie 2 latach zastoju. treningi zacząłem dość intensywnie. mój problem dotyczy oddechu... po treningu czuje się tak jakbym nie nabierał wystarczającej ilości powietrza do płuc i co jakiś	4	2008-03-18 14:36
Odżywki i suplementy	Tribulus... ciekawe pytanie witam, mam pytanie odnośnie tribulusa... jaka jest różnica pomiędzy tym z olimpu (500 mg w tym 90% saponin steroidowych) a z trec (780 mg w tym 60% saponin steroidowych)? co to są te saponiny steroidowe? im więcej tym lepiej? dziękuję	2	2008-03-05 10:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę	2012-05-18 14:45
Po siłowni, o siłowni	Różnica między kursem na instruktora PZKFiTS a PAS?	2012-03-05 10:13
Trec	JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012	2012-03-05 10:01
Po siłowni, o siłowni	Różnica między kursem na instruktora PZKFiTS a PAS?	2012-03-02 18:18
Doping	danabol balkan	2011-08-08 23:33
Doping	danabol balkan	2011-08-08 20:29
Doping	danabol balkan	2011-08-05 13:54
Trening dla początkujących	Plan do poprawki	2011-08-02 14:04
Trening dla początkujących	Plan do poprawki	2011-08-02 13:42
Trening dla początkujących	Plan do poprawki	2011-08-02 13:34
Trening dla początkujących	Plan na barki do oceny/poprawy	2011-08-02 13:24
Trening dla początkujących	Plan do poprawki	2011-08-02 13:17
Trening dla początkujących	Plan na barki do oceny/poprawy	2011-08-02 11:11
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny.	2011-08-02 11:09
Trening dla początkujących	trening 5-10-15	2011-08-02 10:58
Trening dla początkujących	Co dalej??	2011-08-02 10:53
Trening dla początkujących	Zmiana treningu.	2011-08-02 10:50
Trening dla początkujących	Ocena Planu Treningowego	2011-08-02 10:44
Trening dla początkujących	FBW	2011-08-02 10:33
Trening dla początkujących	po jakim czasie sylwetka jak na fotce	2011-08-02 10:15
Trening dla początkujących	Plan do poprawki	2011-08-02 09:59
Trening dla początkujących	Co robić aby poprawić wygląd ciała i kondycję?	2011-08-02 09:50
Trening dla początkujących	Zestaw Cwiczen aby nie stracic szybkosci	2011-08-02 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietetyka układającego CKD	2011-05-13 10:48
Po siłowni, o siłowni	Siłownia - Wikipedia. Zdjęcie wymiata!	2010-10-14 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie/skorygowanie diety na masę	2009-11-04 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie/skorygowanie diety na masę	2009-11-04 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie/skorygowanie diety na masę	2009-11-04 10:04
Po siłowni, o siłowni	Dziękuję :-)	2009-06-05 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	Omega 3 GOLD	2009-06-04 14:29