Plan na barki do oceny/poprawy

Witam mam dla Was Plan na barki do oceny/poprawy

Wyciskanie sztangi stojąc z klatki 3x8
Unoszenie hantli przodem 3x8
Unoszenie hantli bokiem 4x10
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10

Co o tym sądzicie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 182

Cel treningowy: Masa/Siła

Staż treningowy na słowni: 0,7

Uprawiane inne sporty: ...

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ...

Dieta: ...

Przeciwskaznania medyczne: ...

Zażywane suplementy: ...

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-08-02 01:43:25

Twoj plan jest jak dieta (Dieta : ...)

gdzie reszta ?!

jw.
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html 

Ja p****** nie przypie** sie plan mam cały dałem tu do oceny tlyko plan na barki, korffa tak trudno zrozumiec?! trolle...

Nie dałem diety bo kvr nie rozumiem co ma wspólnego dieta do poprawności treningu mózgi...

Moim zdaniem ta siłownia to wam mózgi wypala powoli, myślenie musicie zacząć trenować.

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-08-02 11:34:13

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-08-02 11:35:39

Bez napinki małolacie!
Wyciskanie sztangi stojąc z klatki 4x10
Unoszenie hantli bokiem 3x10
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10
Tak będzie OK. Pozdr.

Dxtr

Powolutku i spokojnie

1.Jest ankieta i mnie nie interesuje twoja dieta bo w kit mi to potrzebne tylko jak u ciebie z odzywianiem, jeżeli ci trudno a to podstawa paliwo twojego organizmu które daje mozliwosc ciezkich treningów czy szybkich przyrostów- jak bys miał problem to no poleciłbym ci jak ogarnac sobie ten temat.

2.Nie ma planu na barki- podałes kilka ćwiczen które nic wykazuja, jeżeli sie nie widzi całe zestawianie to wypowiadanie sie na temat cwiczem samych jest bezsensu , to tak jak bys szedł do mechanika majac problem z samochodem i wyciagajac jedna czesc która moze według ciebie szwankowac.

Jezeli chcesz pomocy nie ma problemu, ale pamientaj że SZANUJMY SIE NAWZAJEM

no od takiej pyskowki na pewno nie przytyjesz, co wiecej: skacze Ci kortyzol w organizmie, za duzo adrenaliny to zawsze za malo masy miesniowej - chcesz dzierzyc dalej swoje 68kg czy moze sie przymkniesz i wysluchasz co maja Ci bardziej doswiadczeni do napisania?? Ty tu przychodzisz po pomoc a nie my do Ciebie - jasne to jest dla Ciebie??

Dajcie sobie spokój bo u mnie z odżywianiem lepiej niż u co poniektórych, którzy się wymądrzają, mase teraz łapie 2kg na miesiąc z dietą która mam od początku wakacji, więc skończcie tam się wymądrzać. Nie wiecie co teraz jem? To się nie dowiecie, prosiłem o ocene/poprawe planu na barki a nie jedzenia.

Temat do zamknięcia, spamujcie sobie gdzie indziej. Nie musicie już nic tu pisać bo i tak nie odczytam.

mkowal12 dzięki za propozycje wezmę ją pod uwagę. SOG.

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-08-03 19:32:19