| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Dzienniki Juniorów
|
[DT] Dxtr foto str. 45
witam
dziennik pomoże mi kontrolować dietę, treningi oraz systematyczność. dziennik treningowy chciałem założyć już dawno lecz nie miałem motywacji i chęci, zmotywował mnie dopiero konkurs :)) nie będę się rozpisywał bo jak wiadomo większość nie
|
451 |
2011-11-18 23:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz
witam,
potrzebuję jakiś dobry spalacz, zastanawiałem się nad dy black bombs.
myślę też nad taką opcją, żeby zacząć od johy + kofeina a po jakimś czasie zacząć stosować black bombsa solo, co o tym myślicie?
redukcja będzie trwała 2-3
|
5 |
2014-03-21 17:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz na drugi raz
witam, w tym roku czeka mnie redukcja więc chciałbym również zainwestować w spalacz. rok temu na redukcji leciał thermo stim spisał sie całkiem dobrze ale to raczej był w dużej mierze efekt trzymanej diety(4 cheat meal'e w ciągu 8tyg.) co powiecie
|
4 |
2013-04-12 00:05
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Wstrzemięźliwość seksualna powoduje wyraźny wzrost testosteronu
"wstrzemięźliwość seksualna powoduje wyraźny wzrost testosteronu
(...) studium przebadało wpływ 3 tygodniowego okresu seksualnej abstynencji na neuroendokrynną reakcję na orgazm wywołany poprzez masturbację. przebadano parametry hormonalne i
|
2 |
2013-05-16 16:11
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening do poprawy
witam, jestem po 8 dniowej przerwie regeneracyjnej(przeziębienie) i chciałbym przejść ze 4 dniowego splitu na trening fbw.
trenowałbym w systemie:
a
b
dnt
a
b
dnt
dnt
a
przysiad tył 5x10
podciąganie na drążku
|
3 |
2013-04-10 15:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Hi-Tec X-pump
witam,
stosował ktoś x-pump'a? zakupiłem w sumie na śnieżynce ale teraz się zastanawiam czy nie lepiej sprzedać i kupić coś sprawdzonego, bo jeśli chodzi o tą przed treningówkę to opinii nie idzie się doszukać.
|
6 |
2013-02-13 22:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcje
wiek: 17
waga: 74
wzrost: 183
bf: 13%-13,3%
cel: zejście do 10%-11%
zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę: 2450
b/t/w na kg =
|
15 |
2012-06-02 22:26
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Woda w kolanie
witam
może wam się to wydać głupie i pewnie tak zresztą jest ale ciekawi mnie jedna rzecz. czy są jakieś przeciwwskazania w stosowaniu suplementów przed treningowych(wieloskładnikowe) i po treningowych(głównie stacki kreatynowe i jakieś dodatki)
|
4 |
2012-03-28 15:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do poprawy.
witam
poniżej dieta na masę do poprawy.
http://img828.imageshack.us/img828/5830/beztytuupssi.jpg
mam nadzieję, że coś widać, jeśli nie to wrzucę jeszcze raz.
i jeszcze jakieś dane o sobie.
wiek: prawie 17
waga: 73kg
wzrost:
|
8 |
2012-03-26 21:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Split 3x tydź. do poprawy
split 3x tydź. robię go już 2 tygodnie i bardzo fajnie się ćwiczy.
wtorek:
biceps, triceps, brzuch
biceps:
podciąganie na drążku szer. barków 3x8-10
uginanie gryfem prostym 3x10
uginanie hantlem z supinacją 3x8
triceps:
pompki na
|
2 |
2012-03-25 20:38
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Promocje
|
6 |
2012-03-09 22:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Regeneracja stawów
witam
18 stycznia skręciłem kolano i do teraz po ćw. typu bieganie, gra w kosza itp. zaczyna mnie boleć i przestaje dopiero na drugi dzień, ból odczuwam także czasami przy robieniu niektórych ćwiczeń stojąc, chociaż w takim wypadku staram się nie
|
10 |
2012-03-05 21:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening góra-dół
witam
plan który chciałbym zastosować.
trening 3x w tygodniu:
tydzień 1
pon: góra
śr: dół
pt: góra
tydzień 2
pon: dół
sr: góra
pt: dół
itd.
trening góra :
a1. wyciskanie płasko 3x
a2. wiosłowanie sztangą w
|
11 |
2011-11-12 19:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Split 3x tyg. do poprawy
witam.
na początek trening stary, który stosowałem 4miesiące. efekty średnie/dobre.
poniedziałek
klatka, biceps
klatka
wyciskanie sztangi na prostej 4x8
wyciskanie sztangielek na skosie góra 4x8
rozpiętki na płaskiej
|
8 |
2011-10-12 21:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na barki do oceny/poprawy
witam mam dla was plan na barki do oceny/poprawy
wyciskanie sztangi stojąc z klatki 3x8
unoszenie hantli przodem 3x8
unoszenie hantli bokiem 4x10
unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10
co o tym
|
7 |
2011-08-02 01:42
|
|
Inne dyscypliny
|
Superbol & Polski Kosz
superbol & polski kosz
http://www.youtube.com/watch?v=dxhupo-y3f8
uwagi: potrzebuje nazwy nuty z tego filmiku, może ktoś zna?
|
0 |
2011-07-15 03:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA Vitafit/SFD
witam
chciałem zapytać czy jeśli ważę 67kg to mam brać przed treningiem 12 kapsułek(około 6g bcaa) i po treningu 12?
|
4 |
2011-07-14 22:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
1-wszy cykl
mam pytanie, czy na 1-wszy cykl wystarczy 4-tyg na kreatynie czy może dokupić i zrobić 8-tygodni?
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
wiek: 16
waga: 66
wzrost:
|
3 |
2011-07-04 04:21
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Numer zamówienia: 111352
|
1 |
2011-06-29 13:17
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Promocja
|
6 |
2011-06-09 18:53
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Który gryf
witam
mam zamiar kupić gryf 210cm+ głównie do przysiadów. więc chciałbym abyście mi doradzili, który gryf będzie
|
12 |
2011-05-03 10:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny/poprawy
regularnie co drugi dzień przez 2 miesiące jechałem na fbw.
rozgrzewka: 5min rozciągania się + 30 pompek.
plan treningowy
poniedziałek: klatka, triceps,
|
4 |
2011-02-10 03:08
|
