Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

hehe to jedno powtorzenie bedzie trwalo z 30 sekund bedzie pompa

No właśnie to po 1 takiej serii całe życie ci śmignie przed oczami

jakiej jednej seri ja tu planowalem kilka seri takich zrobic heh nie no to pierw zrobie dwie serie zyg zakow a pozniej dwie normalne

ja mam plan z tym pojechać 8 serii po 8 ale jak będzie to zobaczymy a potem zwiększać serrie aż dojde do stanu wyjściowego przed zygzakiem

jak tego dokonasz to bedziesz wiekszy kon niz marian pudzianowski

Marzenia....na "zygzaku" dotrwac do 9 powt w kilkunastu seriach z minutowymi przerwami to jak odpilowac sobie noge brzeszczotem bez znieczulenia. Nie licze malych ciezarkow, tylko te ktorymi robisz. Na poczatek zrob jeden poprawny ruch ta metoda a nabierzesz wiekszego wyobrazenia.
Krzych666: to chyba metoda dla ciebie, bo masz potezne napiecie przez dlugi czas i nie da sie stosowac zbyt wielkich ciezarow. Poki co sproboj jako "wykonczeniowke" w ost cwiczeniu. i maks 5-8 powt-to cos jak znacznie ponad 15-24, ale kazda faza ruchu "przeorana" rowno. Dla mnie osobiscie to zbyt dramatyczna metoda i stosuje ja niezwykle rzadko na dosc malych ciezarach. Pamietajcie ze wykonanie jej to w realnym treningu jakies 20 zwrotow w gore i 20 w dol. [pompa na sama mysl ]
Droga po "zygzaku" jest ok 2 razy wieksza(zaleznie od wykonania), ale najwieksze wrazenia daja owe zwroty akcji. Zyjcie dlugo i szczesliwie

Raczej wątpie ale jeśli mi obręcz barkowa od tego nie odpanie to ramiona troche powinny sie powiekszyć wkońcu bez bólu i ryzyka niema zabawy a przez ból człowiek sie rozwija.
a wie może ktoś czy zygzak można stosować na biceps np?

To nie tyle zalezy od miesnia ile od cwiczenia. Teoretycznie na wszystko, ale cw wioslowane i unoszenia po luku(rozpietki tez) to inne odczucia. Najlepiej sam wyprobuj.

Filippo: zajefany masz podpis. Zawsze sie znajdzie jakis d**** co mowi ze za rogiem czai sie ktos silniejszy ode mnie, a ja mowie "Czym silniejszy jestem tym dalej jest ten rog, a poza tym cwicze zeby bic takich ja ty a nie silniejszych, bo to musza byc spoko ziomki, HEHE" .

wodyn

kurde ja caly czas myslalem ze zyg zaga sie robi tylko przy podnoszeniu a nie ze nawet przy opuszczaniu bedzie pompa oj bedzie...