Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

Przysiad
skłony ze sztangą na barkach
wyciskanie sztangi na płaskiej
wiosłowanie w opadzie
wyciskanie w staniu
podciąganie na drążku podchwytem
Czy do tego planu treningowego mogę gdzieś wrzucić wyciskanie sztangi zza karku? I te wyciskanie to na stojąco czy lepiej na siedząco?



Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-29 16:46:48

Wyciskanie w staniu to zammienik wyciskania zza karku (ale mniej kontuzjogenne).
I tak, rob w staniu.

Czy do tego planu treningowego mogę gdzieś wrzucić wyciskanie sztangi zza karku? I te wyciskanie to na stojąco czy lepiej na siedząco?

Masz przeciez press'a stojac, wiec?

Ogolnie pytanie nie pasuje ani do tego dzialu, ani do tego tematu...

krzychu czy przy barkach tez robisz podciaganie ??? jesli tak to nie wiem jak ulozyc plan robie pon.klata-biceps , sro. plecy-triceps , pia. barki nogi i zastanawiam sie jak to rozdzielic zeby byla wieksza przerwa pomiedzy plecami a barkami

Krzychu juz dośc dawno tutaj nie wpadał

NATOMIAST JESLI CHODZI O tWÓJ PROBLEM TO ON Właściwie nie jest do tego tematu- jest po temu wlaściwy temak w ktorym zadajemy poj. pytania- poszukaj!

ja tam mam sposób na podciąganie jak zawsze na maksa tak jak kolega wyżej napisał ile wlezie a ostatnie podciągam się i czekam aż mi się ręce same wyprostują do całego wyprostu z wysiłku, efekt jest niesamowity możecie mi wieżyc a aktualnie 4 miechy bez ćwiczenia praca licencjacka wrze i nie ma czasu na ćwiczenie to w domu coś śmigam jak mnie nosi ale i tak spadki straszne ale 21 powtórzeń zza głowy na upartego jeszcze machnę

... a może tak odświeżyć temacik:) na pewno niektórym się przyda ta wiedza! Pozdr.

mi się bardzo przydała, a to już kilka lat podczas jej stosowania....można by rzec, że na artach Krzycha to się wychowałem.

ale co Ty tutaj wklejasz, usuwam to, pisz w dziale dla początkujących albo dla trenujących w domowych warunkach.

no i oczywiście w dziale Odżywianie

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-12 12:15:41