SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak się poszerzyć????Help

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2300

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 279 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2761
Sprawa jest prosta :ćwicze już dwa lata i jestem zadowolony ze swych osiągów, tylko ****a jestem za***iście wąski w barkach. Wiem,że powinienam bardziej zająć się plecami i barkami, ale ja już kombinowałem ze swym trenningiem i nic. Więc może wy coś poradzicie, jakiś mały programik na rozwój tych partii, czy moje kości są tak wąskie, że nawet jak mi bary rosną to i tak mało co widać.dzięki zac odp.

kubol

Andrzej lepper rules

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37791
barki to w duzej mierze kwestia dlugosci obojczykow. Oczywiście można je w pewnym stopniu poszerzyc przez rozwoj naramiennych, najszerszego grzbietu, obłych i czworobocznego grzbietu - czyli cwiczenia na barki i górną część pleców

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49839 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Można powtarzać do znudzenia.....PODCIĄGANIE W SZEROKIM UCHWYCIE...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49839 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Moim zdaniem o wizualnej szerokosci barkow decycuje akton srodkowy miesni naramiennych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49839 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Moim zdaniem o szerokosci barkow najbardziej decycuje akton srodkowy miesni naramiennych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 88360
Moze masz plan do bani ?!...nie wim , sprubuj tak:
PN- klata
WT- plecki
Sr- przerwa
Czw- barki
Pt- łapka
So- nogi

Na barki rób 5 cwiczeń po 4 serie (wyciskanie sztangielek, szrugsy w opadzie, szrugsy stojac, podciaganie sztangi wzdłuz tułowia, kaptur)

Na plecy rób 4 cw. po 4 serie( podciaganie na drazku do klaty, wiosłowanie sztanga prosta, sciaganie w waskim uchwycie górnego wyciagu, sciaganie za głowe )


"Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1738 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9563
chesz być szerszy? ćwicz barki.

Pozdrowienia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1738 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9563
jeszcze jedno... taki post był już opisywany na forum. Poszukaj troszkę. Wypowiadało śię tam kilku "pogrubionych" i możesz zasięgnąć większej i szerszej porady na temat treningu

Pozdrowienia...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Korekta brzucha

Następny temat

Dysproporcja w budowie rąk

injelly