krzych666
na pewno lepsze niż nachwytem, bo tu masz kciuki lekko do góry.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
...
Napisał(a)
bosco
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
384
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3791
krzych666, dobrze zrozumialem? to mam cwiczyc podchwytem(palce do gory)? cos chyba nietak;]
A czy ty też efektywnie wykorzystujesz swoja dodatkową masę mięśniową?
...
Napisał(a)
dzi
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
lepsze na lamanej niz na prostej nachwytem...
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
rPoint
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
463
Krzycho nie wiem czy bylo zadane takie pytanie .
Chodzi mi o wynosi sztangielek bokiem .
Robic to na prostych rękach ?
czy moge tak to zrobic :
Ugiete rece w łokciach , sztangielki w uchwycie młotkowym . Unosic jaknajwyzej łokcie .
Jak radzisz ??
Chodzi mi o wynosi sztangielek bokiem .
Robic to na prostych rękach ?
czy moge tak to zrobic :
Ugiete rece w łokciach , sztangielki w uchwycie młotkowym . Unosic jaknajwyzej łokcie .
Jak radzisz ??
...
Napisał(a)
MaksD
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
128
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1578
fajnie fajnie:D:D:D duzo ciekawych pomyslow:)
Padlem, nikt nie poda reki.... Sam wstane... Silniejszy
http://www.sfd.pl/M4x_!!_porownanie!!_;]-t364779.html
http://www.sfd.pl/jak_oceniacie_5,5_lat_treningu_-t364714.html
oblukajcie ;] ;] ;]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
bosco, wykonywanie tego ćwiczenia (unoszenia ramion przodem) podchwytem jest mało popularne, ale idealnie izoluje przednie aktony, a dodatkowo jest znacznie przyjaźniejsze dla stawów barkowych - jak pisze FairDo.
rPoint - ja robię na prostych (lub prawie prostych). Zginanie rąk i różne kombinacje mogą prowadzić do przedwczesnego zwiększania ciężaru i po jakimś czasie zamiast tego ćwiczenia będziemy robili coś bardzo dziwnego.
Mnie najlepiej się robi to ćwiczenie jednorącz. Staję bokiem do lustra, lekko pochylam siędo przodu, żeby ograniczyć pracę przedniego aktonu, ręka w łokciu minimalnie ugięta by nie blokować stawu i jazda. Unoszenie nie jak najwyżej - tylko do pełnego ruchu w stawie, bez ruchu łopatki. To będzie kąt 60 stopni mniej więcej.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-08 01:47:54
rPoint - ja robię na prostych (lub prawie prostych). Zginanie rąk i różne kombinacje mogą prowadzić do przedwczesnego zwiększania ciężaru i po jakimś czasie zamiast tego ćwiczenia będziemy robili coś bardzo dziwnego.
Mnie najlepiej się robi to ćwiczenie jednorącz. Staję bokiem do lustra, lekko pochylam siędo przodu, żeby ograniczyć pracę przedniego aktonu, ręka w łokciu minimalnie ugięta by nie blokować stawu i jazda. Unoszenie nie jak najwyżej - tylko do pełnego ruchu w stawie, bez ruchu łopatki. To będzie kąt 60 stopni mniej więcej.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-08 01:47:54
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6
Co to ściąganie do klatki? Nowicjusz
Jóżwi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Na plecy, ściąganie drążka wyciągu do klatki - polecam atlas ćwiczeń 
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Kashu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
518
Krzychu, masz jakiś specjalny pas do którego przytwierdzasz obciążenie podczas podciągnięć na drążku? Czy po prostu wrzucasz do plecaka te 45 kilo? :)
...
Napisał(a)
FU
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52689
bierzesz zwykly pas ledzwiowy
bierzesz lancuch
i przywiazujesz
na kazdej silowni masz takie wyposazenie, tylko sie rozejrzyj
bierzesz lancuch
i przywiazujesz
na kazdej silowni masz takie wyposazenie, tylko sie rozejrzyj
-World belongs to strong and brutal-
Poprzedni temat
PLAN NA MASE DLA ZAAWANSOWANYCH?:)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
-
Następny temat
Najnowszy MH [klatka]
