SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12

    Post
    Trening w domu

    Na sam początek dobra wiadomość - dobiłem dzisiaj do pięciu obwodów :) Dzisiejszy trening wyglądał tak: Przysiady z baniakami x 12 Żabki x 12 Wspiętki na jednej nodze na podwyższeniu x 12 (ze względu na baniaki musiałem zrezygnować z podwyższenia, przez co straciłem na zakresie ruchu, a teraz mając ciągłą kontrolę nad ruchem byłem w stanie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 12403 Data: 7/30/2008 8:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12

    Post
    Trening w domu

    Witaj!! Sorry,że się wciskam w twój post,ale odpisywałeś mi w sprawie odżywki oraz garbienia się.Dzięki za pomoc ale mam do ciebie jedną prośbę,bo niewiem jak obliczyć te zapotrzebowanie na białko z tych wszystkich wzorów podanych,czy poprostu pomnożyć swoją wagę razy np: 2 gramy białka i takie ma być zapotrzebowanie.Jeśli nie sprawi ci to kłopotu [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 12403 Data: 9/10/2008 12:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 8KG CZYSTEJ MASY BY STOJEDEN

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mógł się wypowiedzieć i dać jakieś wskazówki :) póki co trenuję tak bo dobrze mi się tak robi treningi, jednak mam świadomość, że niekoniecznie musi to być dobry trening. i tak, uważam, że z diety ogólnego pojęcia zdrowego żywienia, suplementacji mam dość sporą wiedzę, tak już z treningu i ich metod trochę mniejszą i tu przydałaby się pomoc.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5361 Data: 8/8/2014 11:59:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan "zielonego"

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, zaraz cos jeszcze pomysle :D A to np. nogi moge zamienic z tricepsem? :) Barki i nogi to dobra mieszanka? :D Co do diety, to ja wiem ale nie bede wymyslal czegos specjalnego bo nie jem duzo a po prostu musze sie troszke poruszac :D Dzieki za pomoc i zaraz jak rozpisze na nowo to zamieszcze :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 10/28/2008 4:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY/Trening i dieta do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Plan jest bardzo przekombinowany. Zastosuj się do informacji zawartych w regulaminie, a otrzymasz pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 3/31/2014 7:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Analiza pierwiastkowa włosow" metabolizm wolny D" help!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] preparat powinna mi przepisac wiec stanelo na Neo-Pancreatinum, jeśli macie jakies doswiadczenie w braniu tego specyfiku bardzo proszę o ich wpisywanie. Z góry dziękuje za pomoc. Jeśli chodzi o odpowiedz "de^sire", kość z która mam problem to kość udowa i nigdy nie była ona połamana(Operacja która przeszedłem w tej chwili była [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14154 Data: 1/4/2006 2:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • omnomnom cwiczy i chce schudnac! :D / start (na poważnie) str. 2

    Post
    Ladies SFD

    Wiem ze dwa razy bylam o to proszona, ale jesli dostaję informację ze niechętnie chcą mi pomóc to po co mam wstawiać? Wstydzę się swojego ciała i chcę w koncu zacząc cos robić ze sobą. A co do warzyw, pewnie ze mogę, staram się kupować coś swiezego, ale ja nie dosc ze naprawdę nie potrafię gotować to nie zawssze mam czas, tak jak wspomnialam. Jak [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8971 Data: 1/4/2013 12:05:52 AM Liczba szacunów: 0
  • omnomnom cwiczy i chce schudnac! :D / start (na poważnie) str. 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] jak piszesz. 12 wspięcia na palcach ze sztangielkami. Pytaj instruktora na siłowni jak czegoś nie wiesz, od tego on tam jest ;-) Juz patrzę co to za ćwiczenia ;) Dziękuję za pomoc. A co do techniki, to długa historia, moja instruktorka powiedziała mi wprost ze jest to siłownia tylko jak ktoś chce się rozruszać stąd są tu głównie przyrządy [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8971 Data: 1/8/2013 9:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • omnomnom cwiczy i chce schudnac! :D / start (na poważnie) str. 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] sufit celujesz%-), głowa na wprost. Wyciskanie na skosie - rób na ok. 45 stopni. Dzieki wielkie :D Przyjełam do wiadomości. Niestety z filmikami muszę poczekać jeszcze do środy. Wczoraj nie było jednak nikogo kto mogłby mi pomoc takie nakrecic. Postaram się jak najszybciej. Aha i jak już takie nakręcę to linki youtube na priv? :P Pozdrawiam, M.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8971 Data: 1/13/2013 11:06:08 AM Liczba szacunów: 0
  • omnomnom cwiczy i chce schudnac! :D / start (na poważnie) str. 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] bez treningu, ale nie mogę się doczekać jutra ;)) Chyba muszę popracować nad techniką uginania nóg bo wydaje mi się ze za bardzo kręgoslup lędzwiowy angazuje ;s Kurcze szkoda ze nie ma mi kto pomoc. Jak na zlość zaden z panów sie nie pojawia. Micha oczywiście /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - omn_nom_nom w dniu 2013-01-15 22:57:51

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8971 Data: 1/15/2013 10:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • omnomnom cwiczy i chce schudnac! :D / start (na poważnie) str. 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] kolanem przy kości piszczelowej. Odczuwam w momencie zginania i przeniesienia ciężaru na tą nogę. ALe nie zawsze tak się dzieje. Nie zauwazylam obrzęku ani zaczerwienienia. Moje pytanie czy jakieś maści rozgrzewające mogą w tym przypadku pomoc?:D Mam w domu maść końską i bengay'a :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05c79ff38ef84ca5aa7b7cf000870c35.png

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8971 Data: 1/27/2013 10:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    Hej!Od dłuszżego czasu obserwują ten post...Mam do Was WIELKĄ prośbe wiem, że jesteście profsjonalistami ,w tym co robicie dlatego zdaje sobie sprawę,że możecie mi naprawdę pomóc!Chodzi oczywiście o podciąganie nachwytem na drązku...Mam 20 lat,wzrost:176cm,waga 76 kg obecnie podciągam się tylko 17 razy (technicznie) mój cel to conajmniej 30 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2007 7:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    ja bym Tobie proponował robić pompki 3 serie na maxa, to powinno znacznie poprawić wyniki w podciąganiu i też możesz wziącz odważnik np. z 2kg i ćwiczyć biceps też powinno znacznie pomóc:) no i często się podciągaj tyle ile dasz rady:)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2007 11:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    Sorry chłopaki, że się wtrącam, ale męczy mnie jedna rzecz. Co mają pompki do drążka? Przecież tam pracują zupełnie inne grupy mięśni... Przy pompkach pracuje klatka i triceps, a przy drążku plecy i biceps. Więc co mają pomóc pompki do zwiększenia liczby powtórzeń na drążku? Nie chce nikogo krytykować, ani śmiać się z nikogo, ale to mnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2007 7:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    witam, chciałbym zacząć trenować podciąganie na drążku, niewiem jaki plan ułożyć by miało to sens. póki co mój wynik podchwytem to 13 powtórzeń. z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2007 6:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] tego biegam ok. 40 min w dni nietreningowe i cwicze w domowej silowni. aktualnie drazek robie w nastepujacy sposob : 3 serie :I-10 powt.,II-10, III-7.szerokim nachwytem do brody bez bujania 2 razy w tygodniu. chciałbym miec jakies porzadne efekty w podciaganiu. prosze o pomoc..moze jakas modyfikacja treningu na drazku? zwiekszenie il. serii?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2008 9:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    W sumie też podobnie trenuję i nie mam specjalnego planu :),ciekawie piszesz w swoim profilu "tylko rower,pompki,drążek to już chyba ze starości...... " a dalej wyniki siłowe,przecież wiadomo że takich wyników na płaskiej i przysiadzie bez siłki się nie uzyska :).Dalej czy podciągasz się z obciążeniem i jakim? i jak myślisz może takie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 12:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzięki Marek za wyczerpujące instrukcje: 1. pas miałem zły z tego wynika, 2. za wysoko wieszałem. Tak przy dużym ciężarze można było by sobie pomóc szarpnięciem, ale to troche ryzyko, żeby co komu nie strzelilo od takiego bujnięcia z ciężarem. Wiem że gościo może tam nie ma dokłądnie 50 kg ale widać że ma sporo na moje oko minimum 40 kg. Tak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 3:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeśli stwierdzisz że masz problem z regeneracją to rób ten system na zmianę z planem lżejszym/stymulującym/podtrzymującym Dajmy na to te trzy na zmianę (na drążku nie czeka się jak na siłowni na sprzęt więc częsta zmiana systemu podciągania może pomóc) nachwym 5; 20; 5; 15 podchwyt 5; 10; 5; 15 plecy 10; 5; 5; 10 Czyli jednego dnia robisz plan [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2011 3:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] to by pewnie wygwizdali takie coś. na jednej ręce bardzo łątwo się podciągnąc nawet ważac więcej, tak jak wy, trzeba to zrobić bardzo dynamicznie, bujnąc się na drążku, pomoc nogami czymkolwiek, a pózniej można próbować sobie coraz mniej pomagać, tak ja właśnie się nauczylem podciągać na jednej ręce. No właśnie Matkus - dynamicznie się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2011 8:40:48 PM Liczba szacunów: 0