SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • chce schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z brzucha 3 miesiace czasu co polecacie?? czy cos zmienic w mojej diecie?? czasami jeszcze pije zieloną herbate i gdzie mam ją najlepiej wcisnac ?? AHA I Przyznam sie bez bicia czasami wcinam jakas czekolade czy serek ale to mysle ze 1 od czasu do czasu nie zaszkodzi ?? bardzo prosze o pomoc Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-05 20:04:47

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-04-05 20:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię po przepuklinie kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie jeszcze większą krzywdę. Podpowiedzcie proszę do kogo powinienem udać się, aby pokierował moim treningiem i zaproponował najlepszą dla mnie formę budowania mięśni. Do instruktora na siłowni, fizjoterapeuty, lekarza (jeśli tak to jakiego?). I czy znacie kogoś takiego w Łodzi lub okolicach? Będę wdzięczny za każdą pomoc, pozdrawiam, Marcin

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2020-02-24 19:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Posilek po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym ze niewiem co wcinac po treningu. podzielcie sie swoimi poradami bo niechce popelniac bledow. Ja maprzyklad po treningu wcinam 100g ryzu i jakis kurczak czy tunczyk do tego - czy to jest dobre ? prosze o pomoc. Jeszcze jedno - chcialbym uzupelnic swoj profil ale niewiem jak dokonac pomiarow np. bica (podczas napiecia czy inaczej ? ) SLON

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8005 Data: 2002-02-16 18:27:51 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do poprawy i oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal: 200 5. Posiłek IV 19:00 200g piersi z kurczaka B: 40 T:8 250kcal 70g ryżu B:4 WW:55 280kcal 280kcal 6. Posiłek V 200g Twarogu półtłustego z warzywami B:38 T:5 260kcal Razem ok. 2500 kcal B: 180 WW: 185 T: 70 (Olej ze smażenia, pieczenia został wliczony) Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Dar990 w dniu 2009-07-16 02:46:03

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-07-16 02:44:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] na rezonans magnetyczny.Po rezonansie wyszło ze mam naderwane więzadła poboczne boczne w prawym kolanie. Ortopeda nie zalecił ani operacji ani rehabilitacji powiedział ze mogę normalnie wrócić do sportu ale ja czuje trochę strach czy znowu mi się to nie przydarzy . Może znacie jakieś odzywki żeby wzmocnić te więzadła?? Z góry dzięki za pomoc :):)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5340 Data: 2009-09-21 18:31:31 Liczba szacunów: 0
  • hantle itp.

    Temat
    Trening w domu

    [...] sądzicie o tym zestawie czy jest faktycznie godny swojej ceny ? ... Zależy mi na dobrym sprzęcie aczkolwiek tanim ( wiem , że ciężko będzie taki znaleźć ale licze na waszą pomoc ) . Chciałbym abyście pokazali mi opcje na allegro godne uwagi lub oczywiście na innej stronie . Czekam na wasze porady i mam nadzieje , że temat umieściłem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-02-14 21:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem ektomorfikiem i marzę o tym by przytyć minimum 10kg w możliwie najkrótszym czasie. "Napisałem" dietę, ale jestem w tych sprawach kompletnie zielony, więc proszę o pomoc. W tygodniu mam 4 dni treningowe, oraz w szkole WF. Podane posiłki np. ryż, mam zamiar jeść z jakimiś sosami(jakby ktoś pomyślał, że będę jadł na sucho), oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2014-08-27 13:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Lordoza lędźwiowa - ćwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Dziś na podstawie zdjęć RTG odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa dowiedziałem się, iż mam lordozę lędźwiową. Lekarz zalecił mi m.in. stosowanie metody Mc Kenzie'go przed i po treningu siłowym. Jednakże nie był w stanie podać konkretnych ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w ramach treningu siłowego. Tutaj rodzi się moje pytanie. Jakich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6399 Data: 2016-11-24 14:58:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] -klata: 190 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 200 Cześć, od 4 tygodni leci Prop, NPP, Masteron w dawce 100mg e2d Dzisiejsze wyniki badań Prolaktyna - 23,03 w normie do 13,13 Estriadol - 139,08 w normie do 31,5 Jakie dawkowanie Cabaseru i Arimidexu lub Exe zastosowac aby poprawić te wyniki i jak długo stosować? Będę wdzięczny za pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 284 Data: 2020-07-17 16:17:17 Liczba szacunów: 0
  • jakie bcaa polecacie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] raczej oczekuje propozycji aminokwasow w tabletkach/kapsułkach miałem juz aminokwasy w proszku sa fajne ale raczej tabletki sa bardziej poreczne , zalezy mi tez na tym zebym nie musiał łykac np.8 tabletek ( olimp mega caps), chciałbym zeby bcaa było dobrej jakosci,i starczyło mi na 30-35dni w cenie tak do 80-95zł , dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7938 Data: 2010-07-06 16:59:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] siłke nie chodzę z powodu kasy głównie... mam ławkę to praktycznie bez 100 brzuszków dziennie nie ruszam sie z pokoju, po za tym biegam czasem i często rowerem jeżdże - głównie nocą kiedy zimno jest. Proszę o pomoc w doborze spalacza a także połączenia z nim czegoś co poprawia kondycje. Akurat treca sobie bardzo cenie dlatego też pisze to tutaj.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2010-07-11 20:30:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] z tyłu ud i pod kolanami. i ten wystający brzuch u dołu pomimo ćwiczeń. A waga z dnia na dzień waha się +/- 3 kg. Nie wiem co mam zrobić dalej, aby poprawić wygląd i poczuć się lepiej. Liczę na każdą pomoc. Wstawiam zdjęcia sylwetki. /SFD/2016/7/22/47bd271d775b42b3966d86dc07fb04d8.jpg /SFD/2016/7/22/8c6e8157c3f84308aed7186103fd793d.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2016-07-22 22:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja kolana podczas BJJ

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] klykcia bocznego kości udowej oraz niewielkie naderwanie więzadła krzyżowego przedniego. Uraz miał miejsce miesiąc temu, chodzę o kulach, mam na nodze orteze pod kątem 30 stopni plus zimne okłady codziennie. Nie wiem co dalej robić czy konieczna będzie rehabilitacja czy operacja. Znających temat bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Mateusz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2018-06-24 18:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Zakładam ten temat, ponieważ mam na celu przytyć parę kilo dzięki w miarę odpowiedniemu odżywianiu oraz ćwiczeniom. Czytałem poradniki itp., więc jakąś wiedzę mam, ale zakładając własny wątek uzyskam dokładniejsze informacje. Poza tym nie chcę popełniać błędów przy wyliczeniach w zapotrzebowaniu, makroskładnikach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2012-08-05 19:48:22 Liczba szacunów: 0
  • jak brać i co

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] we wt.sr,czw ok 18 spining(45min) oraz sob,niedz ok 13 spining(45min) właśnie jak brac rano przed wyjściem na pusty żołądek i przed spiningami?? i jakie dawki ? prosze o pomoc acha robie sobie dietke niełączenia czyli jam albo prod białkowe albo ww i czy kupić sobie białko na posiłek wieczorem (proponowano mi dzis treca night ale co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2005-04-26 12:45:04 Liczba szacunów: 0
  • które suple moga pomóc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    które suple moga pomóc ? zdać mi ten test jak najlepiej ? kasa nie gra roli .. Lp. NAZWA ĆWICZENIA GRUPA WIEKOWA JEDN. MIARY OCENY bdb db dst 1. Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem do 30 lat ilość 43 38 30 31-40 lat 38 33 25 41-50 lat 30 26 20 2. Bieg koperta do 30 lat sek. 24.3 25.1 25.7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2006-01-18 15:00:54 Liczba szacunów: 0
  • To co każdy %)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wstępie zapoznam was ze swoją osobą. Mam 19 lat jeszcze i jestem dość aktywny,tylko niestety sylwetka nie jest adekwatna do wysiłku jaki wkładam i sprowadza mnie tu wasza pomoc w ułozeniu diety wymiary: wzrost 195cm waga 102kg udo 68cm pas 98cm bf ponad 20% typowy endomotfik dieta do tej pory rano płatki owsiane około 100gr białko 35 do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2009-01-22 19:14:09 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15 lat. Mam skoliozę, kiedyś chodziłem na rehabilitację, ale już dawno przestałem. Sam kręgosłup mi wiele nie dolega, gdy zacznę chodzić na basen powinien wyprostować się. Problem w tym, że jedną nogę mam obniżoną. Ćwiczę boks, bardzo wyczynowo i zawzięcie, jednak lewa noga boli mnie i to bardzo. Kiedyś lekarz kazał mi nosić wkładkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2005-05-15 22:46:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] do góry, a co gorsza chodzić, co moge zrobić aby jak najszybciej wrócić do sprawności bo za 3 dni ferie, i wybieram sie na narty :/ i nie wiem jak to bedzie, Boli mnie cały mięsien i nie moge chodzić, najprawdopodobniej jest to stłuczenie, ale dość poważne jak na moj gust, wiec prosze o pomoc, co mozna zrobic aby to jak najszybciej wyleczyc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 2008-01-10 13:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo sam widzę ,że ona nie jest do końca dobra. Waze 98 kg,Moje zapotrzebowanie dla suchej masy dla 78kg zaokrągliłem do 80 wychodziło 2500 kcal w tej diecie wyszło mi prawie o 1000 kcal za mało.Mógłby mi ktoś napisać co tu zmienić żeby to było dobrze.Sam widzę,że mam za mało tłuszczy ale nie wiem gdzie to upchać.Z góry wielkie dizęki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-08-24 02:16:57 Liczba szacunów: 0