SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Niski wzrost a skutki brania odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] swoim okiem moglibyście coś podpowiedzieć? Mama chodzi na fitness i jej koleżanka jest instruktorką, i poprosiłem mame aby się spytała,czy mogę brac BCAA (było to 4 meisiące temu) i niby ta instruktorka powiedziała,że jeszcze za wcześnie,bo się rozwijam.Więc brałem witaminy "Multi Pack" od Trec'a. Proszę o porady oraz pomoc odnośnie odzywek.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 8/12/2014 7:28:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mgf i igf1 Jak to dawkowac? Ile tyg maks? Igf1 chcial dawac 2x 40mcg albo 3x 30mcg (to jego pierwszy kontakt z tymi srodkami), kak do tego mgf dowalic? Z gory dzieki za pomoc 1. WIEK:25 2. WAGA: ~89-90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: ~44 -klatka: ~124 -udo: nw -talia: nw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat. 6. DIETA: Aktualna dieta: Wysoko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 8/2/2016 11:52:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja odpowiednia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Liczę na waszą pomoc :) 1. lekko barczysty, zbite nogi (bardzo dużo rower) 2. 18 lat 3. 96kg/173cm 4. 3,5 roku z przerwami w wakacje, wcześniej 2 lata i 0,5 roczna przerwa z powodu operacji (kolano) 5. rekompozycja, cięcie oraz redukcja nadmiaru tłuszczu(brzuch oraz klatka), nabranie sił na treningi przed pracą (o 9 wpadam z chaty a po 23 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 627 Data: 7/18/2020 11:46:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i diecie ubogiej w bialko i inne potrzebne skladniki boje sie ze strace zbytnio na wadze i niedostarczam organizmowi potrzebnych skladnikow, dlatego moje pytanie, jakie suplementy by mi sie przydaly?? bialko, carbo dla energii, carbo wieloskladnikowe, kreatyne, horsePower?? zupelnie nie mam pojecia, dlatego prosze o pomoc... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 10/29/2008 11:11:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unidox wątpliwości

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] myślę że mogę brać wszystkie suple i cieżko ćwiczyć. Ale dlatego napisałem tego posta bo chcę poznać opinie innych. Brać te wszystkie suple? Kupić probiotyk czy nie? Na co uważać? Z góry dzięki za pomoc :) PS. nie wiedzialem w jakim dziale stworzyć ten temat więc zrobiłem w Zdrowiu i Urodzie, proszę usunąć z niewlasciwego działu ;) pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 9/28/2010 10:56:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat przy wadze 63kg/173cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rf) i niby mam na to jakąś kasę, ale czy ja wiem czy to traktować poważnie... lepiej samemu chyba ;-) myślę, ze straciłem sporo mięcha na tej redukcji, a fat jeszcze został, bo przy wadze 54kg (chudy jak szkapa) coś takiego było, tylko trochu mniejsze ;p dzięki chłopaki z góry za pomoc, jak macie jakieś pytania to piszcie, śmiało odpowiem:))

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 5/23/2012 5:33:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o ocenę mojego planu i pomoc w dobraniu mi 2 ćwiczeń na nogi PS.nie mam żadnych sprzętów do ćwiczenia nóg Poniedzialek: Klatka+biceps 1.Wyciskanie sztangielek plasko 4x 12-8 2.Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 3.Rozpietki 4x 12-10 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 2.Uginanie sztangielka o kolano 4x 12-10 Sroda: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 11/9/2009 9:57:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening kolarski

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w następne dni znowu FBW i pożniej znowu nogi. Grudzień (lub przynajmniej 3 tyg) chciałbym rozpoczać od minimalnych ciężarów dla adaptacji mieśni, a co następny miesiące podwyższać obciążenie. Czy sama zasadność treningu i ilość serii i powtórzeń jest poprawna? (jeśli chodzi o same ćwiczenia to ułożę je sobie już samemu). dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 11/28/2010 12:57:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILOSC KALORII W DNIU TRENINGOWYM MOJ PLAN

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp itd) 10:30-12:00trening breakdance(silowe cwiczenia na ciezarze wlasnego ciala) 12:30-13:15plywanie 16:00-18:00 trening breakdance 18:00-19:30 silownia bardzo prosze o pomoc, prossze o rady od osob doswiadczonych, osoby ktore cwicza tydzien, miesiac lub dwa serdecznie podziekuje!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0b20bd5386743e59b0dc476f1625934.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 11/27/2012 10:49:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a bolące "coś" w nogach.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] poglądowe ognisk bólu. ( Boli podczas biegania i jak naciskam na te miejsca palcem, ból jest "punktowy" czyli boli dokladnie tylko tam gdzie zaznaczone, nie rozprzestrzenia sie przy naciskaniu na wiekszy obszar jak np w przypadku stłuczenia. Bede wdzięczny za każdą pomoc :) Bartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30461bfa1fcd4e70950a86c93a85a978.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 1/28/2014 12:29:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji - porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sam poprowadzę redukcje z głową bo juz wiem jak to zrobić). Jakie polecacie wyjście? Czy robic reverse tj. Dodawać 2x w tygodniu po 100kcal i ucinać po 5 minut cardio na tydzien z każdej sesji? Czy moze macie jakies inne pomysły? Poniżej zdjęcie poglądowe. Pozdro i licze na pomoc! :D /SFD/Images/2015/6/22/59935d236f3b4bd097d2986f36702ec2.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 6/22/2015 10:25:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i dopieszczenie diety ;].

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam więc tak. Mam diete i prosił bym o jakies poprawki jak coś nie tak. i Jeszcze wciśnięcie supli między diete. z supli to mam Kreatyne universal 1000gram. i gainer extreme pro mass około 4 kg. ( oczywiście skończy się dokupie). Cykli nie miałem żadnych przebytych. z głową oczywiście. miałem kiedyś styczność z xxl mass czy coś takiego i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 1/27/2009 2:36:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc nie mogę sie odblokowac po cyklu 30tescie cypionatu 40deki 30propionatu to wszystko zMALAY TIGERA do tego bylo jeszcze 10 propionatu z organnona + 300stanoxa. cykl skonczylem ok 20czerwca. CYKL trwał ok 14-15tygodni.pod koniec cyklu odblokowałem sie 2opakowaniami provironu(na sam koniec)+ ok35tab. clomidu + 4zastrzyki [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8587 Data: 8/16/2009 3:15:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amator z pasją-potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, potrzebuje pomocy w ułożeniu harmonogramu dnia. Trenuje ciągiem już 5 miesiąć na siłowni, lecz od miesiąca mam tak jakby kryzys, wydaje mi się, że to przez brak snu, bo z motywacja staram się być na bieżąco(filmiki, muzyka, obserowanie innych etc.) A więc mój dzień wygląda tak pobudka 4:30, praca od 6 do 14( posiłki o 6 i o 10) w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 1/30/2014 7:45:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No... pomocy? ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialko mam z produktow mlecznych (lubie nabial) i z serwatki, na noc tyz serwatka. Ale weglowodany? Nie chce pakowac kasy w zadnego gainera. Siakies sugestie? Np czego jesc wiecej? Z gory dzieki za pomoc. AVE! -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/9/2003 11:19:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o plan

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] (na ktory mam ulozony plan)dlatego zalezy mi aby cwiczyc na nogi 2 razy w tygodniu.Ale chcialbym nabrac troche masy i rzezby. Oto plan jaki udalo mi się ulozyc proszę o pomoc !!! PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 * 10,8,8,6,4 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 979 Data: 3/18/2005 1:58:10 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_L_Carnitine_i31321_d380x380.jpg Opis - Silny przeciwutleniacz - Wspomaga odchudzanie - 1000mg L karnityny w porcji L-karnityna jest aminokwasem naturalnie wytwarzanym w organizmie, znanym z silnych właściwości przeciwutleniających i zdolność do przenoszenia kwasów tłuszczowych jako źródło energii. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 7/25/2014 7:44:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a fat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie- duzo zamieszania z zarciem). Nie wiem czy robiąc "odchudzanie" po kreatynie nie zmarnuje tego wszystkiego aerobami, czy ew. jakas przerwa po cyklu na silowni i potem zrzucac tluszcz? Jak to jest? Prosze doswiadczonych o pomoc ;) PS Duze sa spadki jesli chodzi o miesnie podczas spalania tluszczu aerobami, lub jakimis innymi sposobami?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 1/31/2008 1:40:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s Plecy: . Wznosy barków "szrugsy" 2s . Unoszenie tułowia z opadu 2s Bicepsy: . Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przedramię: . Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s 1 - tydzień A-B-A, 2 - tydzień B-A-B. Proszę o pomoc i ocenę pamiętając o ograniczeniach w sprzęcie, z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 3/5/2008 4:50:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masa. Pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masa miesniowa, przytycie stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: tenis, pływanie, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: Prosze o pomoc Staż treningowy: 3 miesiace

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 8/28/2009 8:10:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)