-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy dzien diety do oceny i podpowiedzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzien mojej diety,nigdy nie stosowalem diety gdyz nie myslalem zbyt powaznie o budowie masy,jednak ostatnio zaczalem wprowadzac zmiany do zywienia i prosze was o ocene i pomoc w ewentualnych bledach! posilek I 7.00 : chleb razowy ok. 150g,maslo ok.5g,schab pieczony ok 50g,ser w plastrach ok 30-40g,jogurt naturalny nie slodzony 150g przekaska [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 5/1/2012 5:43:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Proszę o pomoc w sprawdzeniu mojej diety i treningu. Będę bardzo wdzięczna, gdyż nie jestem pewna czy wybrałam dobry program dla siebie. Ważę 58 kg. 1,58 cm. 34 lata. Tłuszcz około 26-28% ( tak pokazuje waga ). CEL: 51 kg. Tłuszcz 19-20%. MOJE PYTANIA: 1/ czy za dużo cardio może zjeść moje mięśnie i spowolnić metabolizm ? 2/ jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 7/4/2013 2:15:03 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja. Problem ze zbiciem wagi...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej ścisłą, chcę obliczyć ile kalorii ile węgli ile białka i ile tłuszczy ( jakie węgle najlepiej, białko i tłuszcze ) Chciałbym zrobić dobrą redukcje ale coś źle robie chyba bo słabo mi to idzie :/ Proszę o pomoc i rady Pozdrawiam ! Zaznaczę że kiedyś stosowałem dietę białkową, bardzo mało węgli... efekt bardzo szybki ale dużo męczarni :/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 12/9/2015 7:32:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 3 dni prosze o poprawe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę)jednak nie jestem zadowolony ze swoich osiagniec mam tu plan na masę prosze o ocene i poprawe chce troche przytyc jednak nie wiem jaka diete i jak cwiczyc Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 65kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2/9/2010 4:36:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] Martwy ciąg (MAX) : nie robie max ale ostatnia serie 10 x 115 Przysiad (MAX) : nie wiem czy bedzie dobrze na pierwszy raz ale chce walnac propa i wino przez ok 8tyg... prosze o rozpisanie jakie dawki brac celem cyklu ma byc sila i troche miesa. planuje cykl na wrzesien,pazdziernik a po tym bedzie mocna wycinka. z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 8/13/2009 9:38:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawne dobranie planu ćwiczeń,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w poprawnym skomponowaniu planu ćwiczeń. Ćwiczę już w ten sposób około miesiąca, codziennie. jednak nie wiem, czy nie brakuje tu jakichś ćwiczeń i czy odpowiednio dobrałem plan, czy też może jest ok. :-) kolejność itp. dokładnie taka kolejność jak poniżej. ROZGRZEWKA 2 x pompek "na klatkę"; klasycznie 30 x lewa ręka; hantla 5kg; [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 10/23/2012 10:27:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierszwa dieta. Do oceny. Wersja ostateczna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i salatka. 4. Posilek. Ryz z kefirem, troche twarogu i jablko starte. 5. Posilek. Bulka grahamka, jajka i serekwiejski. 6. Posilek. Jako ostatni posilek jam sam serek wiejski. Mam ptanie czy moje podejscie jest dobre czy cos powinienem zmienic? Prosze o jakies konkretne porady i z gory dziekuje wszystkim za ewentualna pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 10/10/2008 4:00:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do lekarza online

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] stracilam polowe swoich wlosow ,wiec powaznie zaczelam sie martwic...do tego brak energii I ogromna sennosc ktore nigdy mi nie towarzyszyla...dziwne uczulenia na buzi mozna wytlumaczyc czestym zmianom klimatu ,ale jesli te wszystkie rzeczy,ktore powyzej wymienilam,Moga byc objawami czegos powazniejszego,Ja bardzo prosze o jakies wskazowki,pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 7/9/2011 4:53:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy, wszystko od nowa na poważnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, piszę do Was z prośbą o pomoc ponieważ jestem w takiej sytuacji, mianowicie ćwiczę już od jakiegoś grudnia tamtego roku i nie powiem bo efekty widzę np. w wyglądzie nie jakieś ogromne ale jestem zadowolny. Dużo oglądam na yt o treningach i tak dalej już sporo się nauczyłem dowiedziałem ale żeby być szczerym nie zawsze bylem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 7/28/2015 11:12:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRETA, GLUTA, TAURYNA PILNE!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam. Chciałbym zacząć cykl kreatynowy, moimi dostępnymi suplami ktore zostały zakupione to Monohydrat 1250 olimp, Tauryna Olimp, Glutamina Olimp i Gainbolic 6000 Olimp.... Cykl miałby mi trwać 5 tygodni... myślałem o takim dawkowaniu DT: na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs tauryny, przed treningiem: 1 tabs mono i 1 tabs tauryny, po treningu: 2 tabsy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 4/11/2010 8:58:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 razy w tygodniu a 3 razy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mają Ci z ankietą, mi, aż tak bardzo się nie śpieszy, więc najpierw odpowiedzcie tym bardziej potrzebującym. Mam dietę i zażywam róznorakie suplementy. P.S W dziale "Trening dla zaawansowanych" w regulaminie wkradł się błąd w pierwszym punkcie w pierwszym wersie ("starzem"). Z góry dzięki wszystkim za odpowiedź i pomoc. Pozdrawiam, Michał

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 5/14/2011 2:15:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do pierwszej redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a może brakuje czegoś innego? Jakby ktoś miał jakieś uwagi (chociaż najmniejsze) to proszę śmiało pisać, dodam że będzie to moja pierwsza redukcja i chciałbym się do niej jak najlepiej przygotować. Wiek - 19, wzrost - 180cm, waga - 76kg. Z góry wielkie dzięki za pomoc! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de0b9708cf3a4f2a9193736d815523c6.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 12/17/2013 6:53:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parametry treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce 4 x 30p Na tym planie jade już od ponad 8 tygodni . Zacząłem rozmyślać czy nie za długo robie trening( nie mniej niż 1,5h) czy nie za długie robie przerwy między seriami i czy dobrze dobieram obciazenie . Zastanawiałem się czy moge zmniejszyc ilosć powtorzen i zalożyć wiekszy cięzar i czy powinienem zmienić ćwiczenia. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2/5/2016 7:11:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick boxing a silownia

    Temat
    Sztuki Walki

    Rekreacyjnie chodzilem na silownie 4 razy w tygodniue , cwiczylem gralem w pilke .Pół roku temu odkrylem kick-boxing który mnie bardzo zafascynował.Troche opuscilem silownie ale teraz chce wrócic.Czy istnieje jakis specjalny trening na silowni dla kick boxerów.Na jakie partie mieśni trzeba kłasć nacisk?Dostęp do profesjonalnej siłowni mam raz w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6580 Data: 3/4/2003 9:35:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmęczenie, zadyszka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piję itd :P Ogólnie mam tak dość długo już nie pamiętam od kiedy, ale myślę, że warto poprawić kondycję. O tym, że robi mi się czasami biało przed oczami mówiłem lekarzowi, ale jakoś nie zwrócił na to większej uwagi, więc pewnie to nic takiego. Chciałbym wiedzieć jak stopniowo i bez dużego obciążenia poprawić swój stan. Liczę na Waszą pomoc :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 9/21/2008 8:01:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze białko pod dietę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] około 2-2,5kg. Cena powiedzmy do 200zł Macie coś innego jeszcze do polecenia? Kumpel mówi, że najlepsze są amerykańskie firmy takie jak np. BSN, ale nie widzę tam takich czystych białek. BTW. czy uważacie że taką odżywkę zmiksowaną np. z bananem można pić zamiast posiłku, np. kolacji, czy to nie najlepszy pomysł? Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 7/8/2012 9:54:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz będę pracował nad kondycją, bieganie rozciąganie itp Tutaj moje pytanie, jakie zaaplikować leczenie na ten bark, czy jakieś maście polecacie, czy potrzebne będą stabilizatory na przyszłość, czy ktoś z was miał taką kontuzję co najlepiej zrobić, niezrezygnuję z treningów napewno bo to najlepsze co mam. Z góry dzięki za pomoc, Pozdroo

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6223 Data: 2/15/2013 9:56:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta - silownia i cardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 2x max Chciałam dodać że mam problemy z kolanami (łąkotki i wiązadła) w związku z czym nie jestem w stanie robić przysiadów ani wykroków, o martwym ciągu raczej też nie ma mowy. Mam 21 lat 174 cm 64 kg Z góry dziękuję za wszelką pomoc Zmieniony przez - Tyska15 w dniu 2017-12-31 00:02:48 Zmieniony przez - Tyska15 w dniu 2017-12-31 00:06:19

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4928 Data: 12/31/2017 12:01:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie czy jak zaczne ładowac sie weglami to czy mam przekroczyc swoje stałe zapotrzebowanie kaloryczne czy lepiej trzymac sie tego zapotrzebowania i go nie przekraczac.za pomoc z góry bardzo dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 712 Data: 3/8/2008 8:59:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. tak jak w temacie potrzebuje aby ktoś ocenił trening który chce stosować, a jeśli nie jest dobry proszę o pomoc. Dzień 1: 1. Martwy ciąg: 8, 8, 6, 4, 3 2. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu: 8, 8, 6, 6, 6, 4 3. Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie z obciążeniem: 10, 8, 6, 6, 6 4. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2/21/2016 4:03:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)