SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE o ulozenie diety dla 27 latka :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kazdym razem glupieje po tylu informacjach i daje sobie spokoj na jakis czas i tak w kolko . Jestem sklonny zaplacic lub wplacic na jakis cel zwiazany z forum w zamian za pomoc w ulozeniu diety , zyczliwa osobe poprosze o nr. konta i przeleje ustalona kwote , wiem ze to brzmi smiesznie ale wole zaplacic jak nastepne pol roku wpadac na chwile [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 9/10/2005 6:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ziemniaki + pierś + sałatka 6. Jogurt naturalny z otrębami 1. Kawa Inka z mlekiem 2% + serek wiejski 2. Sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i kukurydzy (bez sosu) 3. Ryż brązowy + leczo wegetariańskie 4. Jabłko 5. Udko z kurczaka Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0e642282723406b9dd44e1e4e94ac1b.JPG

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 9/7/2014 10:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: ABS II 6tyg = 18 treningow. Treningi 1-5 : 12 powt. , 6-10 : 8 powt. , 8-18 powt. Przez święta chciałbym zrobić 2 tyg. przerwy przed tym trenigniem. Tylko co robić przez nadchodzacy tydzien na silowni jeszcze? ogolnorozwojówka jakas delikatna? dziekuje za pomoc Przez ten tydzien sprawdzę sobię

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 12/13/2009 9:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie chcę iść z tym do lekarza/szpitala, bo u mnie są tacy lekarze, którzy wszystko do gipsu, kiedyś miałem NADERWANE ścięgno w nodze, a lekarz powiedział, że do gipsu, nie zgodziłem się i dzień później wyjechałem do Niemiec, tam poszedłem prywatnie i lekarz powiedział, że tyklko jakieś usztywnienie i odpocząć tydzień. Proszę o pomoc ! ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8218 Data: 8/26/2013 5:12:51 PM Liczba szacunów: 5
  • tak sie cieszylem a znowu zmieniam

    Temat
    Trening w domu

    [...] wtorek pull lekko -10% z piątku off czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko off off lecz nie wiem jak by ten moj plan podzielic i tu bym was prosil o pomoc i czy bedzie to lepsze bo chodzi mi o to by 2 razy w ciagu tygodnia partie atakowac o to plan Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 8/17/2012 1:34:54 AM Liczba szacunów: 5
  • Jak poprawić siłę i wygląd tricepsa??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania: https://www.sfd.pl/Tricepsy_od_%C5%9Brodka_poprawione_i_czytelne-t72558.html https://www.sfd.pl/Tricepsy_przez_du%C5%BCe_T_by_Czawaj-t272913.html https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_tricepsy-t75247.html Mam nadzieję ,że napisałem wszystko dość czytelnie i w dobrym dziale. Liczę na pomoc ,pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 7/30/2019 5:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [72kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost: 183 cm BF: po zobaczeniu zdjęć w innym temacie domer stwierdził, że więcej niż wskazuje kalkulator, ale można się masować :D Cel: siła + masa, a potem masa. Prosiłbym o rozwianie wyżej wymienionych wątpliwości. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Kejsar w dniu 2022-02-06 15:57:08 Zmieniony przez - Kejsar w dniu 2022-02-06 15:57:22

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2/6/2022 3:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] za 1,5h trening, + dnt hgh 1h przed snem 2. Dt: hgh rano na czczo, za 1h śniadanie i po śniadaniu za 1,5h trening, + dnt hgh na czczo 3. Dt: śniadanie, za 1h hgh, za kolejne 1h trening + dnt: hgh na czczo albo 1h przed snem? 4. Codziennie hgh na czczo 1h przed śniadaniem 5. Codziennie hgh 1h przed snem? Dziękuje za ewentualna pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 5/25/2022 8:07:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Cel: Siła! i troche masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Barki *Wyciskanie sztangi zza karku na siedząco *Unoszenie hantli bokiem w górę *Wyciskanie hantli w górę * Przydałoby się jakieś 4 ćwiczenie, może podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? Albo szrugsy? Piątek: Plecy/tric Plecy: *Martwy *wyciąg górny szerokim nachwytem *wiosłowanie hantlami/sztangą? *Podciąganie się na drążku Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 11/19/2012 10:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a spalacze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] efekty redukcji? 2) Czy spalacz bedzie tez spalal miesnie, czy skupi sie na samym tluszczu? 3) Czy nie gryzie sie z zadnym z powyzszych skladnikow? 4) Jakies dodatkowe pomoce do tego by spalic resztki tluszczu? (W sensie podpowiedzi) I to by bylo na tyle, jeszcze jest jeden mankament, mam lipomastie, z ktora uzeram sie juz od wielu lat, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 3/17/2013 12:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę, proszę o ocenę!!:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 serie x8,10 unoszenie ramion w bok Jeśli coś jeszcze to proszę o pooc.... Nogi: 2 serie x10, przysiad ze sztangą... Dalej nie wiem co, proszę o pomoc... Sb.: Brzuszki, seria i ilość ilę mogę, ale nie notorycznie na maxa... Nd.: Biegam... Mam również Mutant Mass`a ale jeszcze nie biorę... Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2/26/2009 11:14:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wyliczyłem,ułożyłem dietę i chciałbym prosić o pomoc,podpowiedź znawców tematu. NA początek to tak: Typ budowy -ENDO waga~85-87kg. Wzrost-173cm. Cel:Czysta masa mięśniowa,Siła. Trening 5x5: Monday A-1: barbell bench press A-2: bent over row B-1: barbell squat B-2: stiff legged deadlift Turkish Get-up 2x5 l,r (left and right) Wednesday A-1: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 4/13/2012 4:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że przytyłem ale w dużym stopniu w pasie;/. Postanowiłem więc zrobić redukcję do poziomu ok 10% tłuszczu i dopiero masować. I tu zwracam się do Was drodzy forumowicze o pomoc:) Poczytałem trochę tematów o układaniu diet i postanowiłem coś sam wyskrobać%-) I stworzyłem coś takiego. Proszę o ocenę i jakieś rady na temat diety co zmienić co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 1/11/2014 5:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy potrzebuje suplementacji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymaniem masy mimo takiej ilosci treningow i zdrowego trybu zycia. Moim celem jest miec 85kg wagi i byc szybkim i dynamicznym :) Czy sa jakies odzywki ktore moga mi w tym pomoc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 7/29/2009 9:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • PUMA pomóż mi! PLAN DO POPRAWKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już 2 razy tu temat o poprawę planu i nikt się nie wykazał jakąś konkretną inicjatywą by go ocenić i ewentualnie poprawić. A ze Ty się znasz na rzeczy więc proszę Cie o pomoc. Wiek: 16, Staż: 8miechów (wczesniej przez 2 lata tylko marne machanie), DIeta: jest, Suple: Chela Mag, Xplode, białko, OMEGA3, Bcaa... A oto plan w którym proszę Cię [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 744 Data: 12/26/2008 9:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena/korekta treningu na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poręczach- 4 serie, 8-10 powtórzeń, - francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc - 3 serie, 8-10 powtórzeń, - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem - 3 serie - 8-10 powtórzeń. Dodatkowo biegam 3 razy w tygodniu po ok 40-60 min. Jeżeli chodzi o brzuch to jestem w trakcie a6w. Dieta też jakaś jest. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 3/23/2009 10:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brać boostery do chole...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się nadwagi , zbudowanie bazy do treningów siłowych ukierunkowanych pod SW ( bjj , zapasy ) jak trenować i jak jeść mam pojęcie ale reszty nieprzerabiałem jeszcze , proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak / ale jeśli jest konieczne dodam na dniach Wiek: 25 Waga: 112 Wzrost: 182 Cel cyklu: siła , wydolność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 1/15/2011 1:51:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem - bez przerwy sikam :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem). Pije rowniez duzo wody. Ostatnie posilek (czyli ostatnia porcje bialka) staram sie spozyc okolo 1,5 do 2 godzin przed snem. To ze w ciagu dnia czesto sikam nie przeszkadza mi, ale najgorsze jest noc. Potrafie sie nieraz zbudzic 4 razy gdyz chce mi sie siku. Czy to jest normale?? Czy jest na to jakas rada ???? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16196 Data: 9/11/2007 11:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez pół roku okej rosła teraz słabo czasem coś zwiększam ale nigdy kosztem techniki ogólnie co myślicie o tym żeby zrobić sobie tydzień dwa przerwy od siłowni może to coś pomoc bo próbowałem już kompletnie wszystkiego I nic nie pomaga i nie mówcie proszę ze budować mase jest trudno itd bo wiem ze nie jest łatwo ale nie uwierzę ze 37 w łapie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 471 Data: 11/27/2019 6:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • chcę schudnąć - dużo - proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stacjonarny w domu ale jakoś na nim nie jeżdże. jakie są ćwiczenia na poprawienie skoczności chciałbym osiągnąc wage 90 kg do wakacji - czy to mozliwe , proszę o rady i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 104 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 102 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 30 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 3/16/2010 7:54:32 PM Liczba szacunów: 0