SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam serdecznie. Jestem na diecie Moja waga teraz to 109 kg Wzrost 173 37 lat. Treningi w domu i dużo marszu. Spacerów dziennie. Czy mógłby mi ktoś pomoc w podaniu ale węglowodanów białka i tłuszczy w granach zjeść aby mniej więcej w ciągu tygodnia waga spadła o 1 kg. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4697 Data: 7/10/2018 2:21:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Bardzo proszę o pomoc/wskazówki dotyczące dobrania do mojej sylwetki/problemów z nią odpowiednich treningów. Mam problem z cellulitem ( i nie jest to już pierwszy stopień) i jędrnością skóry na udach (wahania wagi): głównie wewnętrzna strona ud oraz tylna część pośladków oraz uda bezpośrednio pod pośladkami. Mam wrażenie, jakbym nie miała w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 9/12/2012 9:54:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Pracując jako trener często przychodzą do mnie młode chłopaki, pragnące zwiększyć masę mięśniową. Najczęściej są to osoby szczupłe z szybką przemianą materii i prowadzące "młodzieńczy" tryb życia ;-) Przez swój szybki metabolizm, dużą aktywność fizyczną oraz nie usystematyzowany plan dnia, trzymają dietę "na oko". Niestety takie osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5751 Data: 8/21/2013 7:02:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • streczing ;)

    Temat
    Inne dyscypliny

    słuchajcie cos mi nie korbi wyszukiwarka i nie moge znaleść postu o streczingu (zresztą nawet nie wiem jak sie to pisze poprawnie) więc prosze o pomoc nie muszą byc koniecznie posty z SFD , a nawet lepiej gdybyscie znali jakiś dobry link czy cosik gdzie bedzie wszystko opisane za pomoc oczywiscie wiadomo....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4830 Data: 9/3/2004 9:27:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje odzywianie....prosze o poprawe:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się unikać smazenia, Byłabym bardzo wdzięczna jeśli ktos mógłby mi zmienic cos w moim jadłospisie,doradzic,poprawic i nakreslic co jesc i wogole:P Zdrowe odzywianie to podstawa wiec ja już po moich doswiadczeniach z dietami typu „marchweka i 5 sucharków na dzien" skonczyłam.Będę wdzieczna za jaką kolwiek pomoc.Dzięki z gory.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 4/27/2005 11:32:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w połowie sierpnia do "wszystkich zwolenników medycznego dopingu". "Czy lekarz na wieść o tym, że jego pacjent jest poddawany torturom, powinien zaproponować mu medyczną pomoc po to, by w mniejszym stopniu wpłynęły one na jego zdrowie? - pyta doktor Garnier. - Oczywiście, że nie, ale osobnicy opowiadający się za dopingiem medycznym kierują [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 10/5/2006 10:41:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ECTOMORPH CZY ENDOMORPH

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] że nie mam pojęcia czy moja budowa ciała należy do ectomorph czy endomorph, patrzałem po obrazkach, czytałem opisy i dalej nie mogę do tego dojść i chciałbym chwycić was o pomoc w stwierdzeniu mi tej sprawy i udzieleniu ewentualnych porad odnośnie treningów itd. zdjęcia niestety chwilowo nie mam, za to znalazłem krótki filmik, który może pomóc. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 10/3/2012 12:02:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana/poprawa długiego FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drastyczną, ale długoterminową zmianę. 2. W jaki sposób mógłbym zmodyfikować swój trening, abym mógł wpłynąć pozytywnie na sylwetkę, a także dynamikę ciała, zachowując i być może lekko rozbudowując mięśnie. 3. Czy w moim przypadku możliwy jest split? Myślałem o cyklicznej zmianie splitu z fbw. Z góry dziękuje za wszelką pomoc, Pozdrawiam Paweł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 1/7/2015 12:23:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co zaczyna mnie wnerwiać dla tego iż zawsze lubiłem chodzić na basen a teraz to już nie bardzo dla tego iż się krępuje, polecicie mi dietę/ćwiczenia i coś na szybki porost mięśni i ogólnie tak bym baaardzo szybko się wybił? Słyszałem że można to zrobić w niewielki czas ale trzeba chcieć, bardzo proszę was o pomoc.. Podkreślam że mam 17 lat

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 3/7/2012 1:08:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie

    Temat
    Trening w domu

    [...] to był bym bardzo wdzięczny. Jeśli ktoś by chciał mi pomóc i podjąć się napisaniu treningu to odpowiem na wszystkie pytania jakie będą potrzebne do napisania. Proszę o pomoc. Wczoraj byłem na siłowni chciałem się sprawdzić jak kiedyś brałem na klatkę 85kg na jedno powtórzenie tak teraz 60kg ledwo raz podniosę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 3/14/2008 8:40:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znaczenie tatuażu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam wielką proźbę a zarazem proszę o pomoc. Chciałabym dowiedzieć się co ten tatuaż oznacza. Niestety ja sobie z tym znaczeniem nie poradziłam dlatego proszę Was o pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6299d32a58bd4cb39a2b4ec9459bad0a.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 1/19/2015 5:04:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to brać? POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] HMB FC 200 kapsułek Trec Nutrition Ostatecznie zdecydowałem się na te suplementy, by poprawić rzeźbę i pozbyc sie brzucha, tylko nie wiem jak to brać. Dlatego proszę was o pomoc!!! Waże 96kg przy 188cm, jadam 3 posiłki dziennie, raczej skromne, ale staram sie by byly bogate w składniki odżywcze (+minimum tłuszczu i węgla. Ćwiczę w domu, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 6/23/2003 3:39:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] któy jest lepszy i mam tyle piedziędzy że starczy mi tylko na 2 puchy i nie wiem co brać z czym czy np. m-stak z range czy m- stak ze stak czy jeszcze jakoś inaczej.Prosze o pomoc w doborze suplementów i krótkiego opisu każdego z nich czym się różnią co który daje bo wszędzie z tego co czytam wychodze że są takie same wszystkie 3. z góy dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 10/13/2013 5:05:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z siłowni mógłby mi ktoś pomóc w zamianie ćwiczeń? https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html W domu posiadam: ławeczkę z modlitewnikiem, gryf łamany, ciężarki oraz drążek. Zastanawiałem się nad kupnem gryfu prostego, bo jak próbowałem wykonywać niektóre ćwiczenia to z tym było trochę niewygodnie. Bardzo proszę o pomoc, jestem początkującym.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 8/13/2019 5:04:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Propozycja Treningu - uwagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] / Tłuszcze 84g Jak widać w pierwszym i drugim przypadku za dużo węgla, mało białka, w drugim za dużo tłuszczu. Dieta ma na celu przybranie na masie i mięśniach, dociągnięcie do przynajmniej 70kg w ciągu 7-8 miesięcy. Treningu jeszcze nie obmyślałem ale pewnie ogólnorozwojowy, skoro jestem zielony - tu również liczę na pomoc z waszej strony.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 10/11/2012 1:18:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • złe wyniki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chciałabym prosić o pomoc .. mój mąż jest po przebytej chorobie zapalenia trzustki trafił na oddział z ostrym zapaleniem okazało się że w trzonie trzustki nastąpiła częściowa martwica , został wypisany do domu z dobrym staniem zdrowia ale od jakiegoś czasu ma pobolewania w tych okolicach zrobił badania morfologie wyniki są następujące [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 1/14/2011 7:04:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dietę na masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! :) Jestem tutaj nowy dlatego zwracam sie do was z prosba o pomoc. Ammm, chciałbym zacząc brac odżywki na przyrost masy ciała(Gainer, jak chcecie wypytac o nie to smiało), a jak wiadomo do tego potrzebna jest odpowiednia dieta żeby wszystko mialo ręce i nogi. Sporo czytam, ale nie znalazłem jeszcze konkretnych przykładów. Chodze do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 4/15/2010 8:13:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wioslarz cos daje??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie. Nie chodze na silownie bo nie mam na to czasu. A w domu mam malo miejsca na pozadny sprzet kulturystyczny. A wiec pomyslalem o wioslarzu. Czy wioslarz moze mi pomoc zbudowac sylwetke? chodzi glownie o budowe ciala od pasa w gore. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje. wigg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 1/13/2004 11:56:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge nabrac masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM Moj problem jest nastepujacy. Nie posiadam pomyslu i umiejetnoscui aby stworzyc sobie diete. Dletego tez prosze WAS, fachowców o pomoc. Przez 6 tygodni na kreatynie przybralem tylko 1 kg... czyli jest fatalnie.Cwiczylem 3 razy w tygodniu (po 2 razy w tygodniu jedną partie mięsni - sredni 10 seri po 8 powtórzenna 85% tego co podniose) Fajnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 4/9/2006 11:14:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa , trening ,dieta ,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potrzebuje dobry plan treningów na masę , oraz dobrze dobrana dietę. zależy mi na szybkim nabraniu czystej masy , głównie interesuje mnie biceps , klatka , barki . proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 10/20/2010 5:09:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)