[...] obciążona długotrwałym braniem curacne, niby małe dawki ale już ok. 2 lata). Ostatnie wyniki miałem robione z pół roku temu i miałem lekko podwyższony kwas moczowy. Proszę o pomoc bo już jestem bezsilny i nie wiem co z tym robić. Do tej pory nigdy nie miałem problemów z zasypianiem. P.S. otrzymałem wyniki krwi: wątroba (ALT 18 zakres prawidlowy [...]
Witam mam maly dylemat. Wracam do cwiczen silowych po ok 6 miesiacach przerwy, chcialem sie wspomoc, dlatego pytam czy lepiej zaczac delikatnie jakims gainerkiem (cel - masa) czy od raz dowalic jakiegos porzadnego cykla np z kretka itp? Na odzywki i suple jestem w stanie wydac maks 170 zeta - prosilbym tez ewentualnie o pomoc z wyborze odzywek. [...]
[...] : j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie, chyba że będzie to konieczne ;) Stosowane wcześniej diety : "od jutra jem mniej" Chodzi mi głownie o pomoc jak ograniczyć ten spadek masy mięśniowej, bo i tak mało co już tego zostało z tego co było wcześniej. Z góry dzięki ;)
Co może Ci pomóc żyć normalnie . 1.Uprawiaj seks 2-3 razy na tydzień. 2. Posmaruj odbyt i palec olejkiem dla dzieci np Linomag. 3. Nałóż na palec maść lub krem na hemoroidy. 4.Wciśnij głęboko palec do odbytu i wykonaj masaż gruczołu krokowego i mięśni wewnątrz odbytu. 5. Pij codziennie przez miesiąc herbatkę z Wierzbownic drobnokwiatowej Co może [...]
[...] co to by miało być, z czego najlepiej aby się skłądały konkretne posiłki, no wiecie o co mi chodzi, takie wytłumaczenie diety w jednym :D mam nadzieje, że mi pomożecie ! z góry dziękuje wszystkim za chęć pomocy i wskazówki mi udzielone, licze na Waszą pomoc... nadmienie, że mam niesamowitą chęć do trzymania diety, ale nie wiem jakieś ;] pozdro !
Witam. Mam 18 lat, ważę 100 kg, mam 180 cm wzrostu i jestem astmatykiem. Moje bf to jakieś 25-28. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej, ewentualnie jakichś odżywek wspomagających, ponieważ ścisła dieta nie wchodzi w grę, dlatego, że nie mieszkam w domu przez co muszę jeść to co dostaję na stołówce w szkole ( [...]
Siemano wszystkim!! Prosze o pomoc. Mam 20 lat 175 cm 74 kg cwicze od 3 lat. do tej pory robilem cykle srednio co pol roku (cell pump xpand horse power mono bialko na uzupelnienie diety) Tym razem chcialbym zrobic konkretny cykl tylko przez zime mnie troche zalalo na brzuchu i zastanawiam sie nad jakims spalaczem co polecacie?? Nastepnie [...]
Wiek : 16 lat Waga: 59 kg Wzrost: 176 cm Witam wszystkich :) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningów , nie chodzi mi o to żeby przybrac nagle 30 kg na wadze czy nie wiadomo jak wielkim się stać , chodzi mi o poprawienie wyglądu swojej sylwetki i trochę bardziej ją wyrzeźbić . Jestem "zielony" w sprawach układania treningów i tego jakie [...]
[...] 595kcal kolacja: 150g serka wiejskiego 3% 16/3/4 121kcal Suma: 77/111/43 1160kcal W planie mam co prawda ćwiczenia, ale wolałabym pierwsze zobaczyć, że ćwiczę, a potem dokładać kalorii - myślę, że wtedy trochę więcej oliwy z oliwek załatwiłoby sprawę...? Bardzo proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Hellkite w dniu 2011-04-25 13:14:56
[...] wam znane jakies cwiczenia poprawiajace dynamike? Zebym mogl robic tak jak Mamed tzn.robic przewrot w przod i sprezynke z tego i takie dziwne rzeczy jak salta etc.? Mozecie pomoc? Chcialbym jeszcze spytac o to czy aby kopac na glowe obrotowki albo normalne mawasy to wystarczy byc porozciaganym i umiec kopnac czy co? Bo ja trenuje na sekcji i 3 [...]
[...] ze ostatnia chorobe przebylem juz ok. pol roku temu i ten bol nie odczuwam pierwszy raz ale prawie zawsze tak mam ... nie wiem co to jest, dlatego zwracam sie tutaj o pomoc. Moze ktos z was wie czy to grozny? Albo moze i normalne? Asmty czy cos na pewno nie mam, poniewaz moge meczyc sie ile chce i nie kaszle tylko zaczynam to odczuwac po [...]
[...] tułowia 3x6 Trening dostałam od Obli ,za co również chciałabym podziękować Wszystko co jednak bym napisała wypadnie blado w porównaniu z wdzięcznością jaką czuję za Twą pomoc :-)) Z treningami ruszyłam od poniedziałku i jestem nimi zachwycona .Zaległe wypiski z diety i treningu uzupełnię jutro ,na razie żyję w ciągłym biegu ;-) Zmieniony [...]
Witam. Mam 17 lat 186cm wzrostu i okolo 90kg wagi. Chcialbym sie zwrocic z prosba czy moglibyscie mi pomoc z ulozeniem diety? Na silownie chodze okolo 5 miesiecy(4 razy w tyg).. Co do diety nie wiem za bardzo jak sie za nia zabrac. Moze po krotce opisze jak wyglada moj dzien 7:00- Wstaje i odrazu robie sobie platki(otreby + garsc rodzynek) + jakas [...]
[...] jest to praca na nogach. Posilki w malych ilosciach ale czeste (ok. 4-5 posilkow). Treningi mam obecnie 4,5x w tygodniu plus sparing w weekend. Zajecia typowo pilkarskie. Z silowni nie korzystam ale mysle, ze moglbym 2 dni posiweciec na nia. Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Na odzywki moge wydac maksymalnie 200zl. Bede bardzo wdzieczny za pomoc.
[...] natomiast małe doświadczenie i nie nie zabardzo wiem w jakich seriach, na jakim obciążeniu i po ile razy robić jakie ćwiczenia. Prosiłbym kogoś kto zna się na tym o drobną pomoc i ułożeniu może nie tyle co planu tylko wybór ćwiczeń na dane partie mięsniowe oraz w jakich seriach to robić. Jeżeli znajdzie się ktoś kto chciałby ułozyć cały [...]
[...] MALEGO I DUZEGO *** by e-lite Moje pierwszy cykl saa!Zastanawiam sie czy brac lajtowo i zobaczyc co bedzie jak w poscie e-lite 10mg rano czy rozlozyc to inaczej i tu wasza pomoc:)Piszcie wypowiadajcie sie,kazda opinie przemysle!Staz 1,5 roku! Mam do dyspozycji 100 Metanabol Jelfa Polska,Provilon!nolvadex 20mg dziennie przez 10dni [...]
[...] stałym bywalcem forum, więc postanowiłem się zarejestrować w końcu. Chciałbym poruszyć wymieniony powyżej temat Escrimy. W sieci ciężko jest znaleźć jakiekolwiek materiały pomocne w nauce, stąd proszę Was drodzy forumowicze o wzajemną pomoc w wymianie takich materiałów lub możliwości ich zakupienia (nazwy książek i księgarni). W sieci znalazłem [...]
Witam Mam 17 lat i od roku chodzę na siłownie. Wcześniej przez 2 lata trenowałem lekkoatletykę (sprinty). Prosiłbym o pomoc w doborze treningu ponieważ zauważyłem ze stoję w miejscu ;/ . Nie mogę nabrać masy. Moje obecne wymiary: Wzrost: 181 Waga: 73 Biceps: 34 Udo: 58 Klatka : 105 Mój plan treningowy: Poniedziałek (klatka+biceps): KLATKA: (podam [...]
Witam W poście chciałbym poprosić o pomoc w zamianie produktów w diecie. Byłem ostatnio na badaniu i wyszło mi że organizm ma nietolerancje na mleko i produkty mleczne (po 3 mies. bez kuracji będę znów mógł jeść prod. mleczne) . Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3106 kcal. (dieta na mase). Waże 53 kg. Prosze o pomoc w zastąpieniu produktów [...]
[...] jeśli chodzi o bieganie i pływanie a właśnie z tego są egzaminy sprawnościowe na Warszawski AWF (fizjoterapia) i tutaj pojawia się parę zagadnień w których potrzebuję waszej pomocy. Mój czas w tej chwili na 1000 metrów to jakieś 4.10 (plus minus parę sekund) Jest to kiepski wynik który nie daje mi żadnej gwarancji dostania się na AWF. Nigdy [...]
Manzanares / dziennik treningowy
