SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trace już siły z tą klatką... - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić z dietą też cuduje bo dokładam do posiłku przed treningowego ryżu ale nic zero skutków.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-01-24 13:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na lato;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roczek wybije:) Mam maly problem bo zalalem sie troche na masie fatem i w ogole wczesniej juz mialem sadelko i teraz to nie wesolo wyglada... Mam zamiar to zmienic z wasza pomoca!! Oto moj plan: Dieta redukcyjna(zrobie sobie z pomoca Dziennika Posiłkow i wrzuce do dzialu odzywianie do ocenki), Jakies Aeroby(mysle nad HIIT), do tego jeszcze gram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2007-04-25 23:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Ból kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z kosza, a z takim bólem to za bardzo na 5 nie mam co liczyć Nigdy wcześniej nie miałem kontuzji kolana. Conajwyżej skręciłem sobie lewą kostkę 1,5 roku temu, ale to na 99 % nie ma związku. Btw. Z góry thx za pomoc. Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie za kolejny temat o kolanach... :) Zmieniony przez - Chlopak88 w dniu 2007-01-13 22:03:49

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2007-01-13 21:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Skoki w dal z miejsca Trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] „Plyometrics" http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html W dni wt,czw,sob chciałbym jeszcze zacząć biegać interwały na poprawę kondycji i szybkości (2min truchtu i 30sek sprintu)x5 Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Zoltan112 w dniu 2013-12-15 22:26:12 Zmieniony przez - Zoltan112 w dniu 2013-12-15 22:26:33

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2013-12-15 22:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Które carbo? kilka pytań!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Węglowodany 1554,7 kJ / 371,9 kcal 0,0 g 0,0 g 93,0 g Biogenix Wartość energetyczna: 795 kJ , 190 kcal Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 47,5 g Tauryna 200 mg Glucuronolakton 100 mg D-ryboza 100 mg Błonnik pokarmowy rozpuszczalny 1,27 g Vitalmax Wartość odżywcza w 100 g: Białko 0 g Tłusz 0 g Węglowodany 93 g Prosze o pomoc i POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2006-09-20 16:47:03 Liczba szacunów: 0
  • CHCIAłBY SIę DOWIEDZIEć CO MOżNA TRENOWAć W OSTROWIE WLKP A W SZCZEGÓLNOŚCI gdzie ? prosze o pomoc...........

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11102 Data: 2007-04-04 20:13:21 Liczba szacunów: 0
  • HMB czy BCAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] końca", czyli po prostu wyrzeźbić się, a nie chce stosować jakiś wielkich diet odchudzających, bo stracę również mięśnie, które przez ostatnie kilka miesięcy na siłowni zyskałem. Który środek będzie dla mnie lepszy? Dlaczego? Czy oba środki mogę brać same, bez niczego innego? Jaka jest zasadnicza różnica między HMB a BCAA? Licze na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2008-09-16 18:08:52 Liczba szacunów: 5
  • Powrót do formy - dieta, prośba o ocenę ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dietę, jednak ułożyłem coś takiego, koszt- lekko powyżej 400zł na miesiąc. Moja obecna waga to 78 kg, także 12 kg mniej niż ważyłem jeszcze wiosną tego roku. Proszę o pomoc w korektach i tym podobnych. 1. 3-4 jajka, 120g płatków owsianych, łyżka oliwy z oliwek, warzywa 2. (na uczelni) mix 40g WPC, 120g płatków owsianych, banan, łyżka oliwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2009-10-17 20:15:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] niekiedy na silke ide na glodno (bo przed obiadem). Jeżeli nie można czegoś zmienić to można probować lekko to dopracować i tutaj rodzi sie pytanie czy nie moglbym sie wspomoc jakas odzywka do wypicia np. rankiem. Obilo mi sie o uszy, ze lepsze sztuczne niz zadne i chcialem zasiegnac porady, czy warto zakupic jakis wspomagacz, jezeli tak to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-09-12 20:01:59 Liczba szacunów: 0
  • deca + prop

    Temat
    Doping

    witam prosze o pomoc w rozpisce cyklu deka+prop dokladny rozpis i dawki. Mam 20 ampul propa i 10 ampul deci(20ml) niewiem czy starczy tego kumpel powiedzial zebym to bral tak np: poniedzialek deca100mg sroda prop 100mg sobota deka poniedzialek prop doradzcie cos madrego odpowidzi tylko na temat! WIEK: 20 WAGA: 85 WZROST: 174 WYMIARY: -biceps:42 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2010-10-23 11:55:24 Liczba szacunów: 0
  • 193 cm/105 kg Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem na tym forum "zielonym", pisze pierwszy post i zwracam sie do was z prośbą o pomoc. Mam 21 lat i 193 cm wzrostu, waże 105 kg. Życie było by całkiem znośnie gdyby nie te cholerne zbędne kilogramy. W maturalnej klasie zjechałem 36 kg ale przez te 2 lata "udało" mi sie przytyc 10 kg. Moim najwiekszym problemem sa biodra i oponka(nic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2004-03-17 12:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Jakie cwiczenia na odchudzanie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8-10 kg (szczyt marzen) i przybrac chociaz troche w mase miesniowa. Nie wiem czy jest to realne, ale bede do tego dazyl. Zwracam sie teraz do was z prosba. Jakie cwiczenia powiniennem robic, ile powtorzen, ile serii, aby jak najwiecej spalic tkanki tluszczowej? Dodam jeszcze, ze bardziej zalerzy mi na rzezbie niz sile. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4130 Data: 2004-06-28 18:30:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] 176 waga 61,9 kg 18 lat staz hmm około 2 lat ale 80 procent czasu to fuszerka wiec około 3 miesiecy tak normalnie .Podsumowujac chce przytyc i nabrac zdrowej masy i siły niewiem co mam robic bo efekty nie sa zadobre i zaczynam sie zniechenca i myslec o sterydach a wiem ze to nie rozwiazanie wiec prosze o konkretna pomoc i rade dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2007-10-06 21:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Rade w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w brzuch mi idzie i brzuch mi rosnie trening masowy zaczalem 4-5miesiecy temu z 72kg przytylem do 78kg ale poszlo mi tez sporo w brzuch..i zle to troche wyglada dlatego od miesiaca zaczlem oprucz treningu masowego robic tez areoby o ile mam ograniczyc dziennie zapotrzebowanie caloryczne zeby z fatem zejsc tak do 15%??? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-01-21 21:41:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] Odpocząłem tydzien tez nic nie dało obwody, siła i masa stoi w miejscu moze czas zmienić trening? do tej pory nie cwiczylem jakims rozpisanym treningiem po prosttu bazowałem na podstawowych cwiczeniac (wyciskanie płasko, skos, podciąganie, hantle, sztanga na biceps itp) 4 serie po 8 powtorzen najczesciej. Prosze o pomoc jak pokonać tą bariere ;/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2010-12-13 23:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsem ( nie rośnie )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę półtora roku... od jakiś 3 miesięcy nie widzę żadnych przyrostów w moim bicku. triceps ładnie wygląda ale biceps taki słaby, odbiega od reszty. proszę o pomoc mój plan: ćwiczę nim od półtora roku nigdy go nie zmieniałem. proszę o korektę. poń- klata-bic wyciskanie płasko 12-10-8-6 skos 12-10-8-6 rozpiętki 10-10-10 uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2011-01-28 09:40:32 Liczba szacunów: 5
  • Problem z bicepsem i tricepsem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 2.uginanie ramion - drążek trzymany nadchwytem 3.uginanie ramion na wyciągu do głowy Tricpes 1.prostowanie przedramienia z sztangielką na ławce 2.wyprost ramion na wyciągu(sznurki) 3.wyciskanie francuskie Wszyskie ćwiczenia wykonuje raz w tygodniu po 4 serie nie mam diety Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-04-14 20:40:39 Liczba szacunów: 0
  • HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x5 -wyciskanie sztangi w górę 3x5 -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x5 -szrugsy 2x5 -przysiad 4x5 -uginanie sztangą 3x5 -pompki na poręczach 3x5 -spięcia brzucha 2x20 Oceńcie co trzeba poprawic, zamienic.. :-) Dzięki za wszystkie odpowiedzi, liczę na Waszą pomoc ;] Staż: 2 lata Dieta: Jest Suple: whey mass builder, bcaa i ostrowia Wiek: 17

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2011-10-26 23:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład ćwiczeń na tydzień dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Piątek Odpoczynek Nie wiem czym zapełnić sobotę bo nie mam wtedy dostępu do sprzętu jedynie coś w domu mógłbym zrobić lecz bez hantli nawet póki co, co do dyskopatii to nie mam przeciwskazań do sportu itd po prostu póki co nie mogę robić ćwiczeń które obciążają odcinek dolny pleców czyli lędźwiowy. Dzięki z góry za pomoc będę wdzięczny bardzo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2012-03-07 22:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Końcówka bardzo długiej redukcji.Proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i treningu to 3500kcal (+kcal z krokomierza) . Myślałem nad low fatem ale trochę przeraża mnie wysoka liczba węglowodanów w diecie,bo jestem endo i mam duże problemy z wodą podskórną i docięciem.Posiadam 1kg białka także wysokie jego wartości w diecie nie będą problemem. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Paxter w dniu 2016-07-18 13:05:01

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2016-07-18 12:48:11 Liczba szacunów: 0