SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha (mam wałki), a celem drugoplanowym jest wyrobienie lekkiej rzezby na całym ciele. 21 lat, zadnych ograniczen. Trening składa sie z kilku elementów: ---> 4 razy w tygodniu trenuje na siłowni na rzeźbe, trening wygląda tak: PON Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 4/6/2008 8:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doszlifowaniu diety + treningu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich na początku mam ogromną prośbę żeby osoby układające diety na kiełbasie i pizzy się nie wypowiadały :) A więc Własnie skończyłem Ckd ładowałem się raz w tygodniu wytrzymałem miesiąc i całkiem nieźle wyszło dłużej tego nie zniose a nawet jakbym się zmobilizował to za wiele już tym nie osiągne dlatego postanowiłem wjechać na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 6/4/2013 4:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,ocena treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam już 19lat, wzrost gdzieś około 175cm, waga ~60kg. Już od ponad roku ćwicze kalistenike + dokładałem sobie ćwiczenia z hantlami . (dokładnie zacząłem w lutym ubiegłego roku) Mogę jeszcze dodać że mam budowę ciała ektomorficzną, ciężko mi przybrać na wadze :/ Treningi wykonywałem co 2dni, jest to trening FBW. Dzięki temu udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 533 Data: 5/27/2016 5:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący.. Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie.. Jestem nowy na tutejszym forum.. chcialbym zaczac cwiczenia i chcialbym prosic o pomoc w doborze cwiczen i w organizacji treningu.. Teraz cos o mnie.. Wiek: 18 lat Staz: zerowy Waga: 75kg Wzrost: 180 Jak juz wspomnialem dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i z cwiczeniami silowymi.. ostatnio zamowilismy z kolega laweczke i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 3/3/2007 8:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co on o tym sądzi nieoficjalnie .W stanach do trt jak i schorzeń neurologicznych neurodegeneracyjnych dodawany jest hgh w dawkach 1-4 ui codziennie (mogło by mi pomoc ale w pl tego się nie stosuje – ale ma to tez swoje wady ) a o bpc i mk słyszał i też bardzo pomocne środki ale nie w oficjalnej medycynie , wspomniał też [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 8/10/2022 10:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie + zdjecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mówię przełamię się i napisze na forum w celu uzysknia pomocy, a co mi szkodzi. Postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem, a bardziej zrzucic hektolitry tłuszczu jaki kolekcjonowałem w sobie. Począwszy od października 2013. ( 175cm wzrostu, 96Kg wagi, 21 lat, BF milion % :P ) Nie mogłem się przełamać, żeby iść na siłownie, to choć przejde na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2/4/2014 2:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich, którzy tu weszli. Jestem nową użytkowniczką tego forum, zalogowałam sięi postanowiłam przeszukiwać forum w nadziei, że pomoże mi ono w nowo rozpoczętej drodze do pozyskania ładnej sylwetki i zdrowego trybu życia. Z tego co udało mi się samej ustalić to moje BMR pomnożone przeż współczynnik aktywności co dało mi - 1404 kcal na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 7/6/2012 10:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Z amatora zrobić profesora! ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum coś spieprzyć i popełnić jakieś karygodne błędy. Mam nadzieję że dział również wybrałem dobry i że znajdą się chętni udzielić mi kilku wskazóek, porad. Tak jak wspomniałem, moja przygoda z siłownią dopiero zaczyna się na poważnie i chciałbym zabrać się do tego porządnie bo pół środki już mnie nie interesują ;) Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 1/2/2013 7:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu splita 3 dni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam taki mały problem. 2x w tygodniu chodzić będę na sale od 3boju, wszystko jest tam własnie do tego, z tym że brak hantli i małych obciążeń na nie(w sumie mogę przynieść ale mniejsza) i problem wygląda tak, chce 3dniowego splita, a 2x chodze na siłownie i 1 raz ćwiczę w domu, tutaj mam sztangielki i obciążenie na nie + sztanga na którą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 7/14/2013 9:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Otoz moj problem polega na tym iz, stosuje diete niskoweglowodanową no a przynajmniej staram sie takowa stosowac i wlasnie dlatego zamieszczam tutaj ten topic. Niby wydaje mi sie ze spozywam malo węgli ale gdy tak sobie pomysle to w rzeczywistosci jem ich i tak wiecej niz powinienem a to z tego wzgledu ze jednak niektore [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11977 Data: 3/19/2007 9:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase proszę o pomoc 78kg :kokos:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki. mam 20lat i 78 kg podejrzewam, że jestem ektomorfikiem choć Domer nie potrafił jednoznacznie określić śniadanie Mleko zawierające 3,5% tłuszczu 3,3 3,5 4,8 300g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 100g rodzynki 2,3 0,5 71,2 40g Chleb żytni jasny 4,1 1,3 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 11/2/2007 1:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanko ja chce połaczyć basen z siłka i chodzi mi tu o waszą propozycje podzielenia dnia na te 2 czynnosci w jakiej kolejności treningów i najlepiej o jakich porach mam jeszce jedno pytanie do tego planu jakie ustawić sobei przerwy miedzy seriami pozdrawiam PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 1/10/2008 6:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TRADZIK, OPINIE , POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 18 lat i mecze się z trądzikiem od jakiś 7 lat.. do dziś nie wiem , co jest tego przyczyna, (acz kolwiek dzis dowiedzialam sie ze przyczyna tego moga byc nie regularne miesiaczki , i moze byc koniecznosc leczenia tradziku hormonami, ale slyszalam ze mozna po tym strasznie przy tyc jezeli lekarz zle dobierze hormony , mial ktos z tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 3/1/2012 7:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 191 cm i 116 kg wagi . Od początku miesiąca dwóch miesięcy wziąłem się za brzuszek :) do wakacji chciałbym zredukować kilka kilo . Pierwszy miesiąc ćwiczyłem bez suplementów teraz kupiłem L-Carnityne i zamierzam Ćwiczyć według poniższego ułożonego Planu . Może ktoś spojrzeć profesjonalnie na moje ćwiczenia i podpowiedzieć czy coś jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 3/15/2011 11:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie sylwetki :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Czytam forum Ladies od dłuższego czasu ale dopiero teraz zdecydowałam się do was napisać. Od kwietnia tego roku moje ciało się nie zmienia mimo ćwiczeń siłowych, które zaczęłam pod koniec marca i oczywiście cardio. Zdrowo się odżywiam już od ponad roku. W 2013 roku schudłam sporą nadwagę (23kg). Mój cel uwidocznienie mięśni i ujędrnienie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 7/11/2014 12:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. mam 14 lat, 158cm wzrostu,waze 47kg. Oczywiscie nie napalam sie juz do sztangi itp. Duzo czytalem na tym forum, robie A6W i jeszcze taki trening: BICEPS: -podciąganie na drążku -hantle TRICEPS: -pompki (ręce blisko siebie) -pompki (prawa dłoń na lewej dłoni i na odwrót) PRZEDRAMIONA: -ściskacze -pałąk KLATKA: -expander -pompki na pięściach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 6/2/2009 12:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli możecie pomóc będę wdzięczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż wcześniej) ta prośba może nie mieć sensu, ale wolę jak ocenią to specjaliści, czy osoby, które mają większą wiedzę w tych tematach jak ja. Mianowicie chcę Was prosić o pomoc w diecie i doboru ćwiczeń do mojej sylwetki aby pozbyć się tłuszczu. Najlepiej jesli mógłbym otrzymać pomoc w obydwu sprawach. Dietę chciałbym stosować jak najszybciej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 12/31/2006 2:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj plan dla poczatkujacego. Bardzo Prosze o korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] martwy ciag i przysiady i sie zastanawiam czy moge te cwiczenia podlaczyc w ten dzien czy jakos to rozdzielic. I ile serii martwego ciagu,ile powtorzen. Bardzo prosze o pomoc w tym planie treningowym, co zmienic, z czego zrezygnowac,na co szczegolnie zwrocic uwage? chcialbym na tych cwiczeniach chociaz z poltora miecha poleciec,da rade? czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 5/19/2009 12:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z masarnią/ SOOOGI dam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o pomoc doświadczonych użytkowników forum, mile widziana krytyka, ale błagam ludzie - konstruktywna Podstawowe dane: Wiek 28 lat Waga 84 kg (początkowa 1,5 roku temu 68) Wzrost 174 cm %bf 14- 17 Staż 1,5 roku z 2-miesięczną przerwą chorobową (-10 kg, buuuu...) Stopień znajomości cwiczeń, technik, ogólna znajomośc teorii - dobra [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 1/27/2010 1:17:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc/rada odnośnie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, założyłem ten temat albowiem nie mam pojęcia co źle robię podczas swojego procesu odchudzania ( moja waga to 96.6kg przy wzroście 173 cm, lat 21 ). Więc zacznę od sedna, w ponad 3 tygodnie udało mi się schudnąć, zaledwie 1-2kg ( gdzieś ok. 1,6kg ) co jest naprawdę kiepskim wynikiem, szczerze powiedziawszy spodziewałem się przynajmniej 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 7/28/2012 10:10:51 PM Liczba szacunów: 0