SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY PROSZE O POMOC !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,zaczynam redukcje i chcialbym abyscie mi w tym pomogli jesli mozecie ;)Dieta ustalana na podstawie tematow jakie byly/sa juz tutaj. Staz 12mc waga 78kg wzrost 171cm cel redukcja suple jakie posiadam to witaminy ISS research, bcaa xplode 700g oraz syntax matrix 2270g NAZWA bialko tluszcz ww platki owsiane 80g 9,52 5,76 49,92 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 1/16/2013 8:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • moje nogi, mój problem. prośba o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rośnie) ściąganie drążka za plecy 4x12 wyciąg w siadzie 4x12 motylki: 4x12 biceps: Hantle z rotacją 4x12 sztanga łamana 4x12 modlitewnik 4X12 podciąganie linku na wyciągu 4x12 klatka: sztanga: 4X10 maszyna hammera w skosie: 4x12 hantle na ławce 4x12 motylki 4x12 Triceps: nie wiem co i jak, proszę o pomoc Hantle: 4x12 maszyna 4x12 nogi: ???????

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 350 Data: 12/14/2016 2:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie 21 Października Kończe 2 Cykl Który Składał Się z 20 ampułek Testosteronu Prolongatum + Meta Razak + Stanox Testosteron 200 mg co 4 Dzień. Meta 1 Tydzień - 2 Tabl Meta 2 Tydzień - 3 Tabl Meta 3 Tydzień - 4 Tabl Meta 4 Tydzień - 3 Tabl Meta 5 Tydzień - 2 Tabl W Środe Zarzuciłem Stanox . Mete Wraz Z Tesosteronem Kończe 21 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/11/2010 10:20:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od tego zacznę, że mam 14 lat, i proszę o niedyskryminowanie mnie z tego powodu. Więc tak: moim celem jest osiągnięcie większej muskulatury i/lub siły, jedno z drugim się wiąże, wiem. Więc tak. Trenuję jakoś od kwietnia br. W tym jest cały problem - nie daje to prawie żadnych efektów. Może być tak dlatego, że nie mam ustalonego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 686 Data: 10/26/2009 7:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z plecami prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    5 tyg temu (piątek) mialem trening mc, przy drugiej serii cos mnie zaczeło boleć w odcinku krzyżowym, nie przejąłem sie tym, zrobiłem jeszcze jedną serie i ból sie nasilił... zrobiłem jeszcze WL i skonczylem trening bo z bólu nie wyrabiałem. nie mogłem normalnie chodzic tylko taki przygiety bylem, posmarowałem sobie plecy jakąś maścią, następnego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 4/13/2012 11:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Po wakacjach pójdę na studia, bądź też do pracy, przeniosę się do innego miasta, otworzą się więc przede mną nowe sportowe możliwości. Mam 20 lat, 171cm wzrostu i około 75kg, bf lekko za wysoki, sprawność przeciętna. Kiedyś miałem okres, w którym zawsze coś trenowałem, sport był częścią mojego życia. Chodziłem na siłownię, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 6/29/2016 5:08:42 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :P Co do treningów to mam je od 11 do 12:30 a więc możliwe że śniadanie już zaliczę jako posiłek przed treningowy? Bardzo proszę o jakieś porady odnośnie tego w jakich proporcjach kalorycznych układać posiłki, co kiedy wsadzać do jadłospisu. Najlepiej było by mieć jadłospis na 3-4 posiłki, ale i 5 zniosę :) Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 12/21/2012 11:45:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny gamoń prosi o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 170 Cel: redukcja + budowa mięśnia Staż: miesiąc rozgrzewki na siłce i schodzenia na coraz mniejszy bilans Aktywność: poza siłką niestety komputer Z mięs tylko ryby Od miesiąca trzymam mniej więcej taką dietę: I śniadanie płatki owsiane - 60g, rodzynki- łyżka, 2 jajka / żółty ser owoc II śniadanie twaróg 100-125g, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5500 Data: 11/29/2008 11:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co popadnie i o całkowicie przypadkowych godzinach. Dzięki takiemu żywieniu mimo treningów mam na brzuchu zdecydowanie nadmiar tkanki tłuszczowej i dlatego proszę Was o pomoc w postaci oceny tego co poniżej. wiek 33 lata wzrost 175 cm waga 75 7.30 1. Śniadanie 1087,5kcal B:49,8 W:83,05 T:35 a) Mleko 2%tł. 250ml 127,5kcal B:8,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 6/8/2009 3:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW i bieganie- potrzebna pilka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mialem przerwe w regularnym treningu i chcialbym przygotowa sie powoli do cyklu i zdecydowalem sie na fbw bo chialbym sprobowac czegos nowego, do tej pory sam split roznorakie odmiany. A 1. przysiady ze sztanga 4x 2. wyciskanie na płaskiej(sztanga) 3x 3. wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 4. wyciskanie sztangi z klatki 3x 5. uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 7/1/2011 5:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dograniu diety oraz treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czy nie spalę za mocno brzucha i czy jest w ogóle sens podejmowania się tych ćwiczeń patrząc na mocną mobilizację przy treningach fbw? Bardzo proszę was o pomoc w osiągnięciu celu i dalszej przeprawy do palenia tego fatu ;)). Wkleiłem również zdjęcie pierwszej diety , która przyrządzałem i proszę o jej poprawki. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 705 Data: 11/14/2012 10:28:56 AM Liczba szacunów: 0
  • low carb pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytałem artykuł o low carb, spodobała mi się, ułożyłem, ale mam wątpliwości I jajecznica 4 jaja, sałata, pomidor b 19,6 t 17,4 ww 1, 238 kcal II 150 g schabu i oliwa, brokuły b 45, t 38, ww 1, 520 kcal III kurczak 150g, szpinak z jajkiem (gotowane ?) b 37, t 6, ww 1, 200 kcal IV banan i odżywka V 150g steku, 2 ziemniaki, kalafior b 35, t 65, ww [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 1/3/2010 3:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + ćwiczenia = prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi proponujecie i jaki zestaw ćwiczeń?? Przepraszam, jeżeli jestem którąś tam z kolei osobą ktorą zadaje to samo pytanie, ale to też jest indywidualna sprawa, więc prosze o pomoc :) Aaaa i jeszcze jedno, nie proponujcie mi diety z rodzaju diety kopenhadzkiej (czy jakos tak) bo stosowałam baardzo podobną, ale to na nic, potem nastąpił efekt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9253 Data: 3/30/2004 6:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga 12/12 STAŁE OBCIĄŻENIE Wlasnie skonczylem robic FBW i postanowilem poszukac cos nowego instruktor takze kazal mi kupic hard massa vtreca i creatyne mozeci mi pomoc w dobrze suplementow i treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 7/27/2010 6:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] doswiadczenia i nie znam sie zabardzo na tym dlatego postanowilem poszukac jakiegos treningu na internecie. Znalalem 1 ale nie wiem czy jest dobry, chcialbym prosic was o pomoc 5 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 4/27/2009 3:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wczoraj wróciłem z badań ogólnych organizmu, jestem jeszcze w trakcie zażywania LGD 4033, jest to juz 15 tydzień zaczalem od dawki 4 mg po kilku tygodniach stopniowo podbiłem do 8 mg potem 12 mg po czym zacząłem obniżać i teraz jest znow 8mg. Z wyników jestem bardzo zadowolony, siła na wielki plus, doszło kilka kilo mięśnia, ciało naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 8/25/2016 11:00:56 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc przy sprawdzeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak. Jak ćwiczyć powiedział mi mój trener od Muay Thai, i wrzucam go tutaj, żebyście pomogli mi sprawdzić, czy dobrze dobrałem ćwiczenia. Nie chce jakoś profesjonalnie do tego podnosić na razie, bo przede wszystkim zdrowie, więc nie robię MC, czy jakoś bardzo się katuje. Ćwiczę tak. Split, każde ćwiczenia 5 serii po 12 powtórzeń, między [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 823 Data: 6/24/2010 5:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wykupiłem sobie znowu karnet, dobra siłownia, itp. Ale pomóż mi zrzucic te kilogramy, na diecie sie kompletnie nie znam, na treningu na strate kg również wiec prosze cie o pomoc, o konkretnie przygotowana diete co i jak mam jesc, nawet kiedy, poprostu dieta na cay tydzien , konkretne jedzenie, zadnych tam 40% tego czy tamtego, nieznam sie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 5/31/2002 11:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jakoś produktywnie spożytkować. Zależy mi na tym aby nabrać siły, kondycji i bardziej wyrzeźbić swoje ciało. Znajomy w tym celu polecił mi zakup aminokwasów, hmb i spożywanie surowych buraków. Czy to jest słuszne? Bardzo proszę o pomoc jakiego rodzaju produkty powinnam spożywać i jaki trening zastosować. Będę bardzo wdzięczna za porady

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2/24/2011 3:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba poroszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciał bym by ktoś kto się zna doradził co zmienić lub dodać do diety na redukcje obecnie ważę 97 kg wzrost 187 tłuszczyk głównie w okolicy pasa chciał bym dojść do 89 kg ćwiczyłem kiedyś koło 2 latek miałem przerwę na której przybyło kilka kilo obecnie ćwiczę kilka miesięcy na diecie masowej i pora się rzeźbić. Praca od 6.00 do 14.00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 5/3/2012 2:01:44 PM Liczba szacunów: 0