SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam! mam 17 lat i waże 73,5kg, mój staż to około 8miesiecy ale z przerwami, grałem w piłke dużo w IV lidze, codziennie treningi, bieganie itd, i nie dało rady nabić masy, ale skończyłem z piłką i wziąłem się ostro za ćwiczenie, i od 2 miesiecy ćwiczę na maxa na mase, biorę odżywki od dwóch 26 października 2009r, (z przerwą 2 tyg po 6 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 1/11/2010 5:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oczywiscie :) Pewna pani mowi, ze jest gruba, tylko ze nie wiem gdzie..., ale chce sie odchudzic. Nie jest osoba aktywna (tzn. czasem biega + WF w szkole + mala ale meczaca pomoc fizyczna), wiec zakupilem jej L-karnityne Thermo-X Sciteca. Oprocz L-karnityny kupila sobie chrom w caps na zmniejszenie apetytu. Na opakowaniu wyraznie zostalo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 6/9/2007 1:29:15 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć, więc prosiłbym o pomoc w kilku kwestiach. Najpierw opisze swój "staż" A więc kickboxing zacząłem trenować w październiku 2012, trenowałem gdzieś do połowy listopada, potem znów zacząłem od lutego i trenowałem do chyba 8 marca gdzie na treningu skręciłem nogę i wstawili mnie na 2 tygodnie w gips. Od początku maja wróciłem na treningi k1 a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 5/14/2013 10:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka Piersiowa: -ławeczka na płasko 3 serie po 12/10/8 -ławeczka na skos 3 serie po 12/10/8 -rozpiętki na płasko 3 serie po 12/10/8 -rozpiętki na skos 3 serie po 12/10/8 Biceps: -unoszenie sztangi na wyprostowanych plecach -modlitewnik -biceps na ławce unoszenie sztangielek -unoszenie sztangielki na kolanie Wtorek Plecy: -drążek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 3/2/2007 9:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA !!! Dobre zmiany?Co trenowac? POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ! zaczynam trening na mase i mam do was kilka pytan !!! krotki wstep : cwicze juz od ponad 2 miesiecy , wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu ale bylem bardzo przemeczony i wydawalo mi sie jak bym po kazdym treningu malał. W tym okresie nie odzywialem sie prawidlowo i wogole gralem rowniez w kosza , co powodowalo ze niedostarczalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 7/31/2008 9:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Od dłuższego czasu męczę się już z dość nietypowymi dla mnie problemami. Na siłowni trenuję już ok. 2 lata, wcześniej trenowałem piłkę nożną oraz biegałem długodystansowo. Od jakiś 3 lat zauważałem u siebie już różnice pomiędzy prawą a lewą stroną ciała - lewa jest mniejsza, lewy bark jest opuszczony ,a dodatkowo lewa strona ciała jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 11/4/2014 6:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :P Co do treningów to mam je od 11 do 12:30 a więc możliwe że śniadanie już zaliczę jako posiłek przed treningowy? Bardzo proszę o jakieś porady odnośnie tego w jakich proporcjach kalorycznych układać posiłki, co kiedy wsadzać do jadłospisu. Najlepiej było by mieć jadłospis na 3-4 posiłki, ale i 5 zniosę :) Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 12/21/2012 11:45:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszym cyklu - jaki gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dziwi rodzine i innych :) Podczas cyklu oczywiscie zamierzam poprawic diete, aby odzywki byly jej solidnym uzupelnieniem, a nie zastapieniem. Bardzo bym prosil o szczere i pomocne dorady, gdyz nie mam sie zwrocic do nikogo ze znajomych - wiekszosc z nich by mi doradzila, gdzie kupic taniej testosteron, a nie jak zdrowo i naturalnie zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 5/28/2006 7:36:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc na początek.

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Potrzebne będą informcje o Tobie Wiek - 21 Waga - 88 Wzrost - 180 Obwód pasa - 91 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 62 Obwód ramienia - 39 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - rok z kawałkiem Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - redukcja, rzeźba Dieta (przedstaw [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 4/17/2013 8:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • cieśń nadgarstka - prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Glowny problem jest w tym ze mieszkam w USA i nie mam ubezpieczenia. Ostanio za wizyte u ortopedy + badanie krwi zaplacilem 180$. Lekarz jednak stwierdzil ze nie moze mi pomoc, bo nie wie co mi jest, testy krwi na reumatyzm nic nie wykazaly.Moj znajomy poszedl w tej sprawie do znajomego lekarza ortopedy w Polsce, po czym dowiedzial sie ze mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 5/16/2006 5:09:40 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY oraz Prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cwicze na silowni od 4 miesiecy.poszedlem jakies 2tyg temu do trenera ay rozwpisal mi diete... moj cel to pozbycie sie tluszczu z brzucha(szczegolnie pod pepkiem "oponka) oraz lekkie przybranie na masie(ogolnie jestem szczuply - 75kg 182cm).Niestety dieta ktora otrzymalem jak sie potem okazalo jest rozpisana tak ze nie mam sily zjesc az [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 12/1/2009 10:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę.Z góry dziękuje za pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z innego forum Planem mam zamiar ćwiczyć 6 tygodni potem 4 tygodnie normalny rozkład(bez żadnych priorytetów) i kolejne 6 tygodni jechać tym planem. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 21 miesięcy z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 943 Data: 7/1/2011 12:08:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jako że ostanio się dość sporo obijałem z jedzeniem pora to zmienić. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na daną chwilę ( waga 83.8 x 24 x 1.3 intensywność = 2614kcal). Jestem ektomorfikiem więc dolicze 700-900kcal. Znalazłem taką dietę ale mam problem z dostosowaniem jej do zmian w mojej pracy. Staż na siłowni 3 lata Waga 83.8 Wrost 183 6:30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 1/26/2014 7:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] raz bede bil trenbolon, z forum wiem ze dla mnie najlepszy acetat. Moze byc- 1-?tren 1-?prop wino- polowa cyklu - 2 tygodnie po skonczeniu tamtych srodkow sogi dziekoje za pomoc pozdrawiam Cycu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 44-45 Obwód talii: 90-91 Obwód uda: daje rade Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 1/31/2010 10:16:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż na siłowni : pół roku , z przerwami Podsyłam tutaj mój plan treningowy na masę , jakbyście mogli , to proszę o Wasze uwagi. Dzien 1 - Klata , biceps, przedramiona KLATA : 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x 10 powt. 2.Wyciskanie na ławce skośnej 4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 10/8/2012 6:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • zielona prosi o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    standardowy temat:) prosze Was o sprawdzenie planu który ułożyłam na podstawie Waszych postów byłabym bardzo wdzięczna. płeć:kobieta; wiek 14; wzrost:170; waga 75,3(no coments...) cel: redukcja tkanki tłuszczowej... siłownia: min. 3 razy w tygodniu rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. 7.00 [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5859 Data: 12/4/2005 3:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy (jest to siłownia "amatorska" w piwnicy, więc mam tylko luźny sprzęt). Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 71kg wagi. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Kupiłem sobie już 1kg ovopolu, 2kg mass xxl z Treca i BCAA 120 kaps. Treca. Rozpisałem sobie przykładowy cykl treningu. Napiszcie co o nim sądzicie i ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 12/10/2003 8:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbudowie mięśni nogi po operacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pisze z prosba o pomoc w ustaleniu cwiczen, ktore beda mialy na celu odbudowanie miesni lewej nogi. Ponad 10 lat temu mialem zlamana kosc piszczelowa (przez 3 miesiace gips od biodra do palcow), przez co bardzo oslabily sie miesnie. Po roku mialem kontuzje kolana, ktorej nastepstwem byly 4 artroskopie, ktore przyczynily sie do jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8695 Data: 10/30/2012 10:08:32 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY NA MASE (3x w tyg.) Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] np. "plecy zle" Oczywiście wszystkie wartościowe odpowiedzi będą nagradzane sogiem. Wiem że lepiej bylo by cwiczyc w pn,śr,pt ale te dni mi nie pasują... Z góry dziękuje za pomoc. Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka -Unoszenie sztangi na ławce skośnej, 12,10,8,8 -Unoszenie sztangi na ławce płaskiej, 12,10,8,8 -Rozpiętki. 10, 8, 8 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 12/8/2010 8:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] myslalem o metce jakiejs na poczatek tylko czy polaczyc go z czyms? nie chce na poczatek zbyt ostrej kuracji robic. czy powinienem przerwac bjj na ten czas? prosze o pomoc iporade jak to zaplanowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87-93maks Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 10/25/2009 2:25:51 PM Liczba szacunów: 0