SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytanie o pomoc w ulozeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poszukuje kogoś kto pomoglby mi odpłatnie przygotowac dietę i suplenentacje na mase dla czlowieka, 22 lata, 187 cm, 74 kg, ektomorfik. Zalezy mi aby było maksymalnie zdrowo ponieważ byly wczesniej kontakty z narkotykami: najlepiej brak lub minimum smazenia, a zamiast posilki przygotowywane na parze. miesięczny poczatkowy budzet: na diete [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 779 Data: 11/2/2013 11:06:34 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. moj cel to redukcja/rzeźba wiek 21lat staż na siłowni 4 lata z przerwami wzrost 200cm masa ciala 150kg dieta- jest ułożona przez dietetyka pod siłownie teraz pyttanie jak cwiczyc ? zawsze cwiczylem 4 razy w tyodniu każda partie raz na tydzien małe partie 10 serii duże partie 12 serii po 12-10-8 powtórzeń. Jak mam teraz cwiczyc ? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 390 Data: 3/8/2014 10:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok, prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, chce niedługo robic odblok po 1,5 roku ON, pytanie takie co można dodać do odbloku, żeby go jakoś przeżyć ? tym bardziej po takim czasie. HGH? oxa? chodzi mi o konfort zycia, zeby funkcjonowac wiadomo trzeba zrobic odblok zwlekam z nim od pol roku bo ostatni byl nie do przezycia czulem sie jak wrak. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 7/26/2015 9:33:22 PM Liczba szacunów: 5
  • jak co i kiedy ? hehe PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moj zestaw odzywek na cykl od 1.02.2008 wyglada nastepujaco (CEL masa) -Storm + Storm Shock Therapy -BSN nitric 360 tabl. -vitalmax gainer 2 -gain bolic 4kg -gain bolic 4kg -Syntrax Matrix -dextro juice olimp 1500g -witaminy wiadomo Dieta jest.trenuje 3 razy w tyg czasem jak sie uda 4. jak byscie to na moim miejscu rozlozyli chodzi mi o to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 11/29/2007 2:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym czasie zrpbilem duzy postęp ale po tym czasie nadeszlo 3 miesiace przerwy. chce z powrotem wrocic na silke ale nie bardzo wiem jak zrobic to z "glowa" prosilbym o pomoc w ulozeniu planu, nie jestem leniwy uloze plan sam tylko nie wiem jaka wybrac metode, fbw? fbw metoda a i b? split? podajcie propozycje co bylo by najlepsze a ja uloze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 333 Data: 9/23/2011 2:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, Chciałbym ułożyć sobie trening masa/spalanie tłuszczu - mam do dyspozycji hantle (2x4kg i 1x10kg), gryf prosty z obciążeniem (ok. 15kg) i ławkę prostą z modlitewnikiem). Po treningu areoby (rower/basen/bieganie). Moglibyście coś sensownego wymyślić?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 10/5/2011 3:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW pomoc, sugestie

    Temat
    Trening w domu

    Do dyspozycji mam tylko hantelki rozkręcane 2x20kg Trening: Przysiad z hantlami Wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie hantli w staniu Brzuszki Coś na łydki Nwm jakie ćwiczenie na plecy i na triceps'a Jak oceniacie taki trening, jakieś sugestie? PS. Ile serii i powtorzeń robić? Chciałbym szybko wyrobić jak największą masę mięśniową.......

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 8/23/2013 8:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o szybką pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] chciałbym aby ktoś kto zna się na tym ułożył mi plan treningowy żebym nabrał masy mięśniowej i zwiększył siłę. Wiek 14 Posiadam hantle i ławkę do brzuszków Jeżdżę dużo rowerem Wzrost 176-180 coś między tym Waga 52kg-53kg wiem mało jak do takiego wzrostu Jeśli chcecie jeszcze wymiary to podałbym wam jutro rano. Liczę na pomoc z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/8/2016 9:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i konkretna wypowiedz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze. mam do was wielką proźbe doradzcie mi bo słyszłem i czytałem na forum cos na temat NitroBolon i ciekawi mnie co wy o tym myślicie a dokładneij mówiąc zalezy mi na masie i sile miałem juz dwa cykle kreatynkowe i teraz sam neiw eim chciałbym sobie zrobić teraz jeszce jeden i nie wiem co lepsze z HI TEC Monohydrat Creapure czy NitroBolon prosze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 4/9/2005 7:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze juz kilka dobrych lat w zasadzie prawie ostatni rok trening wygladal tak: pn:klatka+biceps+przedramie sr:barki+triceps pt:nogi+brzuch jako ze cwiczylem bardzo rekreacyjnie,nieprzykladajac sie zbytnio to chce to zmienic jakos. tzn chce cwiczyc dalej 3xw tyg ale w troche zmienionym planie. w zasadzie piorytetem jest sila i poprawa jakosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 4/22/2008 11:46:07 AM Liczba szacunów: 0
  • 18lat Pomoc, Niedowaga.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was serdecznie, jestem tu pierwszy raz. A więc moim problemem jest tak, Waga: 55KG Wzrost: 174cm Wiek 18lat. Otóż to, próbuję przytyć, przybrać masy od dłuższego czasu i nie idzie mi, co przytyję to zaraz spalę, nie mogę ułożyć sobie diety. Chodziłem kiedyś na Judo musiałem przerwać ręka złamana była i teraz przerwa. Pomożecie mi abym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 1/27/2013 1:32:57 AM Liczba szacunów: 0
  • 80kg, ocena, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc w ocenie diety, pracuje tylko w nocy wiec wyglada tak a nie inaczej teida. Co mam dodać :) Chce napisac sobie dwie żeby była różnorodność. Musze dopisać jeszcze jeden posiłek na godzine około 6:30 jak jestem z pracy w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b825fcaa0b9c4d6f992cda1eb49b87d2.png Zmieniony przez - JaroO w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 10/5/2013 3:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu w odmu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat warzę 65 kg i mam ok 180 cm wzrostu chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbę klatki, barków i brzucha.Nie mam prawie wcale tłuszczu i chyba jestem ektomorfikiem, nie wiem czy dam radę coś uzyskać z taką masą .Na razie robię a6w i pompki diamentowe, ale chciałbym poradzić się kogoś doświadczonego niestety nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 5/13/2012 12:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka. mam 16 lat,177cm wzrostu,74 kilo wagi.ćwicze od 1,5 roku i mam zamiar kupic kreatyne.tylko jest MAŁE ale...nie mam jako takiej diety.czy ktos moze mi takową sporządzic.plisss nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki ani nie dawajcie linków bo ja w diecie jestem "zielony". wielkie podziekowania dla tego kto mi pomoze...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 3/22/2004 9:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam pytanie czy to dobry pomsyl w doborze supli na cykl ? Cel sucha masa miesniowa :) Moze cos dokupic ? moze cos innego zaproponujecie ? Suple do dyzpozycji: 2 x BSN CELLMASS HMB Revolution Treca MAN Scorch Jest dieta wysoko bialkowa wspomagana dwoma bialkami : MET RX Supereme Whey Syntrax Nectar Wiek 21 staz 4 lata ostani cykl mono [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 4/12/2008 7:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia! Proszę o pilną pomoc!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Jestem nowy na forum, mógłbym prosić i pomoc? Mam plan żeby zrobić sobie moją własną siłke tylko dla mnie, mam do wykorzystania 300 zł, pomożecie wybrać najtańszy sposób na własną siłkę? Myslałem nad wyspawaniem atlasu ale znajomy poradził mi kupić sprzęt. Chciałbym abyście pomogli wybrać sprzęt. Co polecacie na przybranie masy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2/17/2010 4:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu.

    Temat
    Doping

    witam chciałbym zaczac nowy cykl na mase zbliza sie zima i musze przytyc pare kilogramow . ostatni muj cykl to 100 wina 20ml deci atomica i 20 testo jelfy odblok clomid . chciałbym uzyskac informacje czy sustanol to dobre rozwiazanie bo myslalem tez na antkiem ale to jeszcze nie moja pora prosze o przykładowy cykl srodki jakie moge przeznaczyc to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 593 Data: 11/1/2011 8:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam dla was wielką prośbę. Mam około 15 kilo nadwagi i nie mam pojęcia o układaniu harmonogramu ćwiczeń. Chciałbym ułożyć sobie tak zestaw ćwiczeń żeby ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Już się zapisałem na kunf-fu, ale chciałbym również ćwiczyć w domu. O każdą pomoc serdecznie dziękuję. Strasznie się zaniedbałem i teraz pora to nadrobic.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 10/8/2003 7:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,zaczalem cykl mety i cypio 4 tyg temu,mialo to wygladac tak: 1-4 tyg metka 40mg(ed) 1-10 tyg cypio 500mg(week) teraz sobie tak mysle zeby zwiekszyc cypio do 750mg(week) i cykl by potrwal 8 tyg a nie 10,ewentualnie chcialbym cos dorzucic na te 4-6 tyg cyklu i tu licze na wasza pomoc,co wg was zrobic i jeszcze prosze o propozycje odbloku po.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 10/22/2013 8:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plz o pomoc koledze

    Temat
    Doping

    Potrzeba rozpiske na 64 tableki mety. Waga 60 kg 175cm 17 lat. Niepiscie ze mu niewolno bo mu niewytlumaczycie.(PRUBOWALEM)jak mu nierozpiszecie to znajac go zacznie je jesc tak o o zrobi se wieksza krzywde .... wiecie o co chodzi. Tylko prosba sensowne wypowiedzi i zrobcie to jak najszybciej a jak mozecie powiedzcie jeszcze jakie oslonki ma brrac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 4/18/2004 10:24:02 PM Liczba szacunów: 0