SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ulozeniu planu ogólnorozwojowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chcialbym prosic o ulozenie przykladowego treningu ogolnorozwojowego. Mam 17 lat, 175cm wzrostu i waze 72kg. Trenowal bede w domu. Mam do dyspozycji drazek(http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html), uchwyty do pompek, 2 ciezarki 9kg, 2 ciezarki 2kg, ekspander i duzo checi :). Jak byscie mogli to poradzcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 603 Data: 1/5/2013 6:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE KOGOS O POMOC!!!!!!!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    MUSZE ROZWIAZAC TO ZADANIE A TYLKO TO ZOSTAŁO ALE MAM Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI, oceń masę ciała, podaj zalecenia żywieniowe.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 7/3/2014 4:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawnym reverse

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie do "starszych wyjadaczy", a mianowicie chciałbym prosić o pomoc i porady odnośnie reverse. Za miesiąc kończe redukcje, w tej chwili BF oceniam na jakieś 12%. Dieta IF 1850kcal 18/6, wysokie białko i tłuszcze, węgle do 100g. Planuje jeszcze przyciąć do 1750-1700. Chciałbym dowiedzieć się jakie trzymać macro i od jakich kalorii zacząć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 11/19/2014 11:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu :) - rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 20 maja zaczynam cykl. najprawdopodobniej bedzie to 1-8 prop. mozliwe, ze dodam metke. celem jest osiagniecie 4-6 kg DOBREJ JAKOSCI MIESNIA. Mogli byscie mi napisac ile węgli, ile białka, tluszczy powinienem spozywac aby osiagnac moj cel :). cwicze 4x w tygodniu. od 20 maja bede biegal conajmniej 5 x w tyg, poniewaz zalezy mi na kondycji [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 902 Data: 4/11/2013 7:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, właśnie przechodzę na redukcję, a nie mam aż tyle środków, żeby kupować produkty zawierające odpowiednią ilość białka. Moje pytanie jest następujące: Czy można kupić dobre i tanie białko ? Myślę o cenie do 80 zł. Piszę w tym dziale, ponieważ activlab jest dobrze znana firmą.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 1/6/2014 8:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • witam was szykuje sie do kuracji za soba miałem juz jedna z prolo 200mg e5d przez 10 tyg. Teras mam do dyspozycji irana propa i metke mysle o czyms takim 1-4 prolo 250mg e5d 5-9 prolo 350mg e5d 1-4 metka 15mged 7-11prop 100mge2d prosze o ewentualne poprawki benda sogi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 9/22/2005 3:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer i kreatyna na cykl, pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chce zamowic sobie jakiegos gainera i dobra krete lub inny suplement. Tylko jaki gainer zeby tak dobrze weszło ? Mam spore ubytki w diecie, a tak naprawde jej nie mam bo mnie na to nie stac i nie mam jak tego dokonac z powodu szkoły. Cena w sumie nie gra roli takiej dużej, ale szukam czegos w miare "rozsądnej cenie". Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2/17/2008 5:14:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec, musze przyjac 3000kcal 133b 444w 111t i musze ulozyc sobie diete z produktow: losos, ryby morski, scabowy, kurczak, ziemniaki, makaron, ryz, jajka, mleko, serek wiejski, warzywa mix, oliva z olivek, bolki, owoce, warzywa, miod... i mussze wcisnac w to takze gainera z fitmaxu, kreatynke z olimpu i bcaa z fitmaxu prosze o zlozenie tego w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/11/2012 10:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wziąść ? Prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 16 lat. od 4 miesiecy chodze na silownie, mam 183 cm wzrostu i waze tylko 60kg, mam ulozona diete lecz niezawsze moge zjesc posilek ktory powinienem lecz staram sie trzymac diety, niemam tedencji do nabierania masy. Moje pytanie to czy powinienem brac jakies odzywki aby przybrac na masie, koledzy proponowali mi kreatyne, co o tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 10/7/2008 12:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki. Pomoc od zawodowców ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni, aby poprawić swoją sylwetkę i zrzucić zbędny balast ;) Zaczynałem już kilka razy ale z mizernym efektem. Chciałbym zrobić teraz wszystko jak należy, ale nie wiem za co się zabrać. Jakie odżywki, spalacze tłuszczu kupić. jak rozłożyć trening. O mnie: 25lat 2m wzrost 125kg. Nie wiem czy coś więcej jest potrzebne. Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 3/9/2016 9:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, koledzy wracam na bombe po kilkuletniej przerwie i kompletnie nie wiem co teraz jest "na topie", co klepie itd. Przesłano mi nazwy labów które aktualnie są dostępne u mojego dostawcy, są to: -Infinity -Androlab -Bayern -Scantel -Malay (podobno ori) -Fusion -Ultra W co na chwilę obecną radzicie zainwestować z powyższych? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 160 Data: 12/1/2020 1:00:28 PM Liczba szacunów: 1
  • witam!!potrzebuje wszystkich info dotyczacych cytomelu , oczywiscie mnie ineteresuje zrzucenie wagi.potrzebuje zrzucic 10-15 kg i rzezbe! ile powinienem wziac cytomelu zeby to osiagnac i jakie dawki i ile brac pozdrawiam!!Najlepiej prosze o kontakt na gg z kims kto juz to bral i wie na czym to polega!!!moj gg 1570320 !!Pozdrawiam!!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 4/28/2004 8:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna Pomoc Potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam Problem a Głownie to koleżanka Pragnie Schudnąc 6 kilo wszybkim czasie treningi juz ma ułożone posiłbym o dietke dobra żeby mogła pozbyć sie tych 6 kilo wzrost 160cm waga 54kg czekam na ułożoną i podaną dietke z góry dziękówka! I jakie posiłki ma przyjmować i ile a może jakaś odżyweczka /spalacz doradźcie coś

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 12/8/2005 4:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebuje rady w jaki środek zainwestować w mma. Mam galę za około 7tyg. I chce wejść na ostre treningi 2 razy dziennie. Zapasy, mma siłka i biegi. Myślałem nad propem 100mg eod albo winie 50mg ed. Wcześniej zajmowałem się tylko siłą i dawałem zdjęcia do TCHP. Ale priorytety się zmieniły. Jak wy to widzicie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2/24/2015 1:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja kolezanka postanowila ze zaczne chodzic ze mna na silownie ... postanowila wurzezbic troszke brzuch i zgubic troche tluszczu z ud ale ogolnie mowila ze mzoe cwiczyc kazda partie po troszeczku ... prosil bym o napisanie jakiegos rozkladu 3 dniowego dla niej bo ja kompletnie sie na tym nie znam .... bedzie cwiczyc poniedzialek sroda piatek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 3/9/2004 6:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • witam mam pytanie w wyszukiwarce nic na ten temat nie znalazlem. Cwicze od 2 lat i teraz mam cykl bsn N.O.-Xplode + mono. Jeszcze trwa kolo 15 dni. Zastanawiam sie czy dobrym rozwiązaniem bedzie jak to skoncze i zaczne cykl odrazu po tym z deką i teściem czy nie jest za pozno ? z gory dziekuje !!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 5/12/2008 1:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Usłyszałem o tym treningu i sie bardzo zainteresowałem.Cwicze od prawie roku, teraz jestem w trakcie regeneracji (masaże, rowerek, naswietlanie bioprton itp) i mam zamiar ruszyć z tym treningiem, ale kompletnie nie mam pojecia jak rozpisać pod siebie taki trening.Wiekszość danych mam w profilu , za pomoc oczywiscie SOGI.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 6/7/2007 10:59:14 AM Liczba szacunów: 0
  • witam mam 10 strzalow enathane 250mg i 15 deki 100mg.Planowalem bic jednego tescia tygodniowo plus dwie deki coby minimalnie organizm to odczuł cykl planuje 8 tyg.mam pytanie odnosnie odbloku.czy warto brac proviron 25mg dziennie podczas cyklu? na koniec nolva lub clomid.tylko ile i jak?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 1/11/2012 12:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC-odżwyki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema chciałbym abyście mi doradzili jakieeś suple dla 16 latka.6 lat trenuje piłkę ręczną i chciałbym zakupić coś na masę . Przy 180cm. ważę 63/4kg . Wiem że powinienem jakiś gainer zamówić ale chciałbym wiedzieć jaki , i jeszcze coś jakieś carbo , czy coś. WIEM ŻE PODSTAWA TO DIETA i CIĘŻKA PRACA ALE chciałbym coś zakupić aby mi jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 5/30/2011 9:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzeniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój problem opisany jest w temacie następującym: http://www.sfd.pl/Pomoc_w_doborze_suplement%C3%B3w.-t884988.html?pow=tak&userid=458406#post5 Proszę o pomoc. Mam też dylemat co do kolejności założonych celów. Wydaje mi się, że lepiej najpierw zrzucić zbędny tłuszcz z nóg, brzucha itp, po czym nabierać masy. Dlatego temat zakładam w dziale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 9/8/2012 1:11:21 PM Liczba szacunów: 0