SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • tylne miesnie uda i posladki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema! mam taki problem niewiem jakie cwiczenia wykonywać na tylne miesnie uda i posladki?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 12/14/2005 10:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę O Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, za tydzien planuje zaczac pierwszy cykl. Mam takie suple: Kreatyna Mega Caps Bcaa Mega Caps HMB Mega Caps Glutamina Mega Caps jeszcze planuje dokupic jakiegos Gainerka bądź Białko. Mam 17 lat, 185cm, 74kg I tu moje pytanie co z tych supli połączyć? aby miec jak najlepsze efekty, jakby ktos mogl napisac dawkowanie. Prosze o poradki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 3/8/2009 4:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc chetnia dam sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytałem kilka podwieszonych ale nie mogłem znaleźć tego co mnie interesowało najbardziej prosił bym o linka albo krótko rozpiskę co jeść na poszczególne posiłki czego unikać w poszczególnych posiłkach np śniadanie -mało węgli dużo białek czy coś takiego mam nadzieje ze mnie ktoś zrozumie chce ułożyć narazie szkielet odzywiania

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 12/27/2009 9:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • We wrzesniu zerwalem o to te wiezadla na deskorolce i mialem gips na 6 tyg po 4 miesiacach znowu zerwalem i chyba bede mial teraz gips na 4 tyg. Czy bede teraz caly czas zrywal czy da sie z tym cos zrobic? pytalem sie lekarza odnosnie operacji to powiedzial mi ze to jest ostatecznosc, a na desce chce jezdzic.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2/1/2010 10:45:29 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na sile-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam 18 lat i ćwicze od prawie 4. jednak gdy zaczynałem nie wiedziałem nic o ćwiczeniach. szedlem na siłownię podnosilem na klate ile moglem i tak to sie toczylo. Niestety robiłem tak przez około 2 i pół roku. obecnie ćwicze poprawnie ale rezultaty są mało zadowalające . chciałbym się od was dowiedzieć jak ćwiczyć na siłę, chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 538 Data: 3/9/2014 8:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym uzyskać pomocy :) ponieważ ćwiczę poł roku redukcja i masa :) i nie wiem co dalej kontynuować masowanie czy powoli przechodzić na redukcje z ujemnym bilansem. Teraz trzymam diete trzymam 2g białka około 200 gram węgli i 40 gram tłuszczy przy wadze 87 kg . Prosze o jakieś wskazówki i POzdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 6/18/2015 3:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • clomid pomoc

    Temat
    Doping

    a wiec tak w jednym opakowaniu clomidu jest 10 tabletek czy to wystarczy na odblok po cyklu oma+meta przy dawkowaniu pierwsze 3 dni 10mg kolejne 5mg? czy potrzeba większą ilosc? prosze o pomoc PS. prosze nie zwracac uwagi na ilosc przeczytanych i wyslanych postów na poprzedni profil dawno nie wchodzilem i poprostu zapomnialem hasla

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 6/1/2008 5:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Po dłuższym okresie powróciłem do regularnego treningu. Potrzebuję porady, bo szczerze mówiąc wyszedłem z obiegu jeśli chodzi o odżywki. Dlatego proszę Was o pomoc w skompletowaniu zestawu dla mnie. Jestem szczupły i wysoki, więc trening będzie typowo masowy, taki sam zestaw. Wcześniej stosowałem środki Olimpu i raczej byłem zadowolony. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2/17/2011 10:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym prosić o pomoc w wyborze supli , trenuje 5/6 razy w tygodniu 2/3 razy w tygodniu mma 3 razy siłownia dochodzi do tego praca i szkoła więc wszystko raczej dzieje się w biegu w lutym planuje wystartować w zawodach amatorskich więc chciałbym być w jak najlepszej formie ale nie mam bladego pojęcia o suplementacji (koszty ograniczone) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 357 Data: 12/18/2013 11:11:17 AM Liczba szacunów: 0
  • czy mozna zastosowac jakas podkladke pod nogi zmieniajaca kat oparcia stopy o ok 20 stopni podczas wykonywania cwiczenia? moja lewa noga jest chora i pieta odrywa sie od podloza w momencie w ktorym posladki zblizaja sie do wysokosci kolan pytam czy ta podkladka nie sknoci cwiczenia lub czy ta odrywajaca pieta bez podstawki nie zepsuje stawu prosze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 9/13/2008 11:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym by ktos pomogł mi ulozyc plan treningu będę dysponowal podstawowym sprzętem gryf prosty, lamany, hantelki, ile obciaznikow jeszcze nie wiem, (jak bedzie malo dokupie), laweczkę z czasem pewnie cos sie jeszcze kupi a i mam jeszcze drazek do podciagania się> Waga 74 Wzrost 175 Wiek 18 P.S. Mam robic jakas diete jak tak to mniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 556 Data: 7/19/2011 7:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety masowej + Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Proszę o pomoc w skorygowaniu mojej diety ponieważ wyszła mi odpowiednia ilość kcal ale za wielka ilość białek oraz węgli i nie wiem jak z tłuszczami. Ważę 53kg oraz mam 175cm i 17 lat ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6d7ad5ee5b5475fa02c4a75a7ff1ff0.png Zmieniony przez - ~liquid.! w dniu 2012-09-27 19:19:03

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 891 Data: 9/27/2012 7:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc, cykl

    Temat
    Doping

    Czesc, w sprawie sterydów jestem zielony;/ Potrzebuje szybko przybrac na sile poniewaz chce sie dostac do policji(opp). Testy sprawnosciowe chwilowo są ponad moje umiejetnosci dla tego musze siegnac po sterydy. Nie odradzajcie bo i tak nie mam wyjscia wiec prosze o jakies konkretne odpowiedzi. Musze szybko przybrac na sile. Co, jak, ile??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 970 Data: 4/8/2006 9:08:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem w tym wszystkim zupełnie zielony. Znalazłem sobie trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ale nie umiem ułożyć dla siebie diety ani znaleźć odpowiedniej. POMOCY błagam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Staż treningowy na słowni: 0 Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 1/12/2014 3:50:02 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W OCENIE DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wklejam temat drugi raz, bo kolejny który był wklejony nie miał ani jednej odpowiedzi, prócz reklamy^^, nie bede sie rozpisywać, tylko od razu wklejam zdjecie diety, ktorą ułozylem. Waże 73 kg, 180cm wzrostu, 16,5 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c832d5f556d34fcf8cd7c1a95f551b56.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d63e48180de49308472946ad46045b3.JPG

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 1/30/2014 8:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mixowanie odżywek. Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema niedługo chce zacząć cykl i mam taki problem. Czy mogę wymieszać odżywki w jeden szejk tj. Mex Nutrion Whey(serwatka,białko wołowe), Carbonox Olimpu i Mutant Mass PVL. Mam dietę, plan treningowy mam wszystko ale to pytanie mnie męczy. Jeżeli macie swoje pomysły na połączenie tych odżywek na szejki lub do pokarmu pisać(bardziej preferuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 750 Data: 10/20/2014 4:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • MAM PROBLEM Z PIÓRAMI.PROSZĘ O POMOC.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PRAWE PIÓRO MAM WIĘKSZE NIŻ LEWE,CZEMU?WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJĘ DOKŁADNIE.JEŻELI MOŻECIE MI POMÓC JAK TO SKORYGOWAĆ TO PROSZĘ O ODPOWIEDZI. Z GÓRY DZIĘKUJĘ. PUNX NOT DEAD. mlun

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 10/17/2002 12:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz ? Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wiem ten temat był juz wiele razy, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie... Jaki spalacz moge zastosowac na pierwszy raz? jaki bedzie najodpowiedniejszy myślalem nad fat burnerem z Treca ale nie wiem czy jest warto go kupywac czy beda to poprostu wydane pieniadze w bloto..? Budżet jakim dysponuje to okolo 70 zl. Bf bede mial okolo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 5/22/2009 7:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w odżywianiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym aby mi ktoś napisał co mam jeść codziennie z racji tego że pracuje nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie prace zaczynam o 7 rano więc co na śniadanie potem przerwa 9:45 do 10:00 co podczas przerwy następnie kolejna przerwa 12:30 do 13:00 i co jeść podczas tej przerwy i po pracy czyli koło godziny 6 a góry thx moje proporcje waga 75 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 1/18/2012 7:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNA POMOC BARDZO WAŻNE!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolega się podciągał na drążku na słabszej ręce i po 6 podciągnięciu coś mu "poszło" wczoraj dostał wyniki rezonansu i okozało się że ma obrzęk w kaletce podbarkowej chciałbym mu jakoś pomóc ktoś miał podobną sytuacje ? , ile będzie miał przerwy , co może pomóc?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 8/31/2012 4:00:17 PM Liczba szacunów: 0