[...] przez pierwszy tydzień, a potem nagle przez 9 dni się nie pojawiać. Słyszałem tez, że taki specyficzny trening nie jest dobry dla początkujących, ale skoro tyle ludzi mówi, że to działa, a ja zdążyłem juz zarazić się ćwiczeniem na siłowni, to trudno mi nie spróbować. Mam duże ambicje i bardzo proszę o pomoc i jakieś opinie, byc może źle zaczynam.
Mam wielki problem z jakimikolwiek postępami na siłowni. Chodzę prawie 2 lata z dość długimi przerwami, moje wyniki są najlżej mówiąc żenujące. Jedyne, co czuję po siłowni, to zmęczenie i ból, nieważne jaki plan robię, a parę już przeszedłem. Kiedyś ważyłem ok. 120 kg i widać po tym pozostałości (ginekomastia, zwisająca skóra na brzuchu). Mam [...]
[...] mi potrzebny jest trening na 3 dni w tyg (i tym samym chyba tylko 1 dzien na dana grupe miesni) do tego aeroby tylko ile..? i ewentualnie A6W wykonywana w domu. prosze was o pomoc w pogrupowaniu partii mięśniowych na te 3dni i ogólny zarys liczy serii(ćwiczenia dobiorę sobie sam)i doinformowanie ile aerobow i czy ta szostke weidera tez moge [...]
Witam! Czy macie jakies skuteczne metody/leki zwalczajace przebarwienia skorne wystepujace po tradziku. Wyglada to okropnie ... Mimo iz nie mam tradziku to pozstaja przebarwienia ktore wygladaj rownie niestetycznie ... Nie liczy sie cena ... Wazny jest efekt moze znacie jakies zabiegi ... Prosze Was o pomoc ... Blagam wrecz :)
[...] roboty.. pojawia sie bledne kolo bo biore duzo supli, ciezko za******lam na treningach, ostro trzymam diete, a przez brak normalnego snu nie moge sie prawidlowo zregenerowac. Macie moze jakies pomysly co z tym zrobic ?? Niestety nie moge wczesniej isc na trening..Moze jakies sposoby na oslabienie dzialania kofeiny z gory dzieki za wszelka pomoc
[...] III śniadanie: Dwie kromki chleba wieloziarnistego z twarogiem półtłustym i pomidorem Obiad: Roladki z kurczaka ze szpinakiem i mascarpone z pieczonymi ziemniakami i surówką Kolacja: Dwie kromki chleba wieloziarnistego z sałatą, szynką i pomidorem. Dodam że posiłki jem o stałych godzinach w odstępach czasowych co 3 godziny. Prosze o pomoc :)
Cześć, jutro mam zawody międzyszkolne z wyciskania sztangi poziomo. Technikę mam opanowaną, staż 12 miesięcy, waga 71kg, rekord 100kg Możecie udzielić małej rady co zrobić żeby wypaść najlepiej jak się da ? jaką rozgrzewkę przeprowadzić ? Start zawodów o 8,00 więc będę wyciskał pewnie o 8.30-9.00 o której i co zjeść żeby było optymalnie ? przed [...]
Witam! Mam proźbe mógl by ktos mi podac jakas diete dla sportowca wyczynowego ile potrzebuje kcal i jak powinien wygladac jesgo jadłospis na 1 dzien? Mam tagie głupie zadanie na biologie i nie potrafie go zrobic prosze o pomoc!
[...] posiada swoją Strone a także wiele pozytywnych komentarzy i zadowolonych klientów. Największymi zaletami programów sa: -Niewykrywalność -Częste aktualizacje -Bardzo dobra pomoc techniczna -Łatwość w obsłudze -Nieograniczona ilość zainfekowanych komputerów -Świetna jakość w niskiej cenie -Cicha instalacja możliwa przez (pendrive,Gg,email,skype [...]
Hejka, proszę o pomoc. Od roku chodzę na siłownię. Z 76 kg zeszłam do 57. Udało mi się zrobić niezłą rekompozycję. Później byłam na bilansie zero, waga wzrosła do 59. Zauważyłam, że dość mocno rozbudowaly mi się ramiona, bicepsy,tricepsy, klatka piersiowa całkiem nieźle moje nogi, ale pupa tylko się podniosła, nadal jest mała, plecy też bez [...]
[...] tzw. "rozpiętki" czyli robienie pajacyka trzymając hantle w łapach oczywiscie bez ruszania nogami. Czy znacie jeszcze jakies inne cwiczenia na poszerzenie ramion abym mogl dobrze je rozbudowac i wkoncu bym mogl wygladac jak barczysty chlop... ??? Naprawde będę wdzięczny za pomoc... pozdrawiam Zmieniony przez - Kurek007 w dniu 2008-04-06 16:52:15
[...] nastepnie jedna serie drugiego cwiczenia itd? bo nie wiem jak cwiczyc.ja wykonuje najpierw 3 serie jednego cwiczenia a dopiero po tym przechodze do nastepnego. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2mce Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. [...]
WITAM WSZYSTKICH MAM PEWNE WATPLIWOSCI CO DO PLANU MOJEGO TRENINGU JAK ROWNIEZ DO SUPLEMENTACJI PROSZE O POMOC PONIEWAZ MIMO ZE TRZYMAM DIETE SYSTEMATYCZNIE WYKONUJE MOJ PLAN JAK ROWNIEZ BIORE ODZYWKI TO NIE MOGE SPALIC TKANKI TLUSZCZOWEJ NIE WSPOMINAJAC O BRZUCHU KTORY WYGLADA JAK JEDNO PAK :-) CZY JEST COS CO POWINNIENEM ZMIENIC W TRENINGU CZY [...]
[...] wiem czy te wszystkie woce które uwielbiam są takie zdrowe.. czy musze liczyć makroskładniki jak trenuje razy w tygodni tylko dla siebie? i czy musze faktycznie jeść posiłki czy moge jeść przekąski??? i jak myślicie powinnam masować zważywszy na to że nie mam miesiączki ;( Prosze o pomoc /SFD/2016/10/16/72f8f7ba7557444c820086c64851d005.jpg
Dzień dobry :-) Wiem, że zapytanie milionowe, przeglądałam forum, ale nadal mam wątpliwości. Właściwie zakończyłam redukcję, dieta i ćwiczenia ustalone z instruktorem i dietetykiem. Wagowo cel prawie osiągnięty, ale chcę jeszcze odrobinę zrzucić tłuszczu, oczywiście problemem są okolice brzucha :-) Nie marzę o płaskim brzuchu modelki, ale chcę [...]
[...] deca 300 mg na tydz do tego winko np. 200 tabl. i testoseron w dawce nie zmniejszajacej syntezy kolagenu 100-200mg na tydz(prolo-prop ?)i 2 tabl mietka rano na zachamowanie katabolizmu moze znacie jeszcze jakies inne srodki zwiekszajace synteze kolagenu np. anapolon ??? poradzcie cos prosze pozdrawiam i dzieki za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozpocząć narazie chciałym 2 tyg poredukować na bilansie 0 a potem jak waga bedzie stałą obcinać o 100... 200... itp itd... aż efekt będzie zadowalający bardzo Was proszę o pomoc bo nie ogarniam tego wyliczania ^^ tylko to tu kuleje... PS. mase robiłem rok 3 miesiące i jestm z niej zadowolony ale czas redukować... pomocnym w moim problemie [...]
Witam! Zaczynam dopiero trenować regularnie więc można powiedzieć że jestem 'zielony' więc proszę o poprawki i pomoc ;) Sam ułożyłem sobie plan, suplementy oraz wyznaczyłem sobie cel jakim jest zwiększenie ogólniej masy mięsniowej ciała głównie grzbietu i bicepsów. Rok urodzenia: '89 Wzrost: 175cm Waga: 69kg Biceps: P-33 L-30cm Przedramie: 28,5 [...]
[...] słyszałem ze pożniej gdy przestane cwiczyć to będe totalny flak.. a tego nie chce. jakie powinienem brać suplementy diety jaką diete mi proponujecie?? licze na waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]
