21boss05
Wiek 17
Waga 65 (małooo, bardzo małooo)
Wzrost 185
Cel do osiągnięcia Masa (na początek, bo jestem za chudy, ale o odżywkach nie ma mowy)
Staż 0
Aktywność fizyczna gdy dopisuje pogoda chętnie chodzę grać w piłkę, ćwiczę na każdych zajęciach na w-f, lubię ruch i sport
Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, moim celem jest jak narazię masa mięśniowa, do dyspozycji mam ławeczkę do wyciskania, sztangę do podciągania, sztangę 10 kg, hantel-ki 2kg oraz obciążniki o łącznej wadze 70kg. (Na koniec wakacji u kumpla sprawdzaliśmy kto ile wyciśnie na klatę, ja wycisnąłem 70 kg może to pomorze do planu treningowego)
Prosiłbym o ile jest to możliwe o wskazanie jakiegoś planu treningowego.
ps. Moja klatka jest na środku zapadnięta (nie wiem czemu) i mam pytanie czy można jakoś to naprawić tzn. czy można coś zrobić żeby wyglądała normalnie.
z góry thx za pomoc ;D
Waga 65 (małooo, bardzo małooo)
Wzrost 185
Cel do osiągnięcia Masa (na początek, bo jestem za chudy, ale o odżywkach nie ma mowy)
Staż 0
Aktywność fizyczna gdy dopisuje pogoda chętnie chodzę grać w piłkę, ćwiczę na każdych zajęciach na w-f, lubię ruch i sport
Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, moim celem jest jak narazię masa mięśniowa, do dyspozycji mam ławeczkę do wyciskania, sztangę do podciągania, sztangę 10 kg, hantel-ki 2kg oraz obciążniki o łącznej wadze 70kg. (Na koniec wakacji u kumpla sprawdzaliśmy kto ile wyciśnie na klatę, ja wycisnąłem 70 kg może to pomorze do planu treningowego)
Prosiłbym o ile jest to możliwe o wskazanie jakiegoś planu treningowego.
ps. Moja klatka jest na środku zapadnięta (nie wiem czemu) i mam pytanie czy można jakoś to naprawić tzn. czy można coś zrobić żeby wyglądała normalnie.
z góry thx za pomoc ;D
Krzysztof Piekarz
georgu
