Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
449
POMOCY CZY NA RZEZBE TRZEBA ROBIC WIECEJ POWTÓRZEN
CZY ZOSTAC NA NORMALNYM PLANIE FBW NA MASE CZYLI 6-8 POWTÓRZEN I DOŁOŻYC AEROBY I PORZĄDNĄ DIETE
BO MOŻNA SIĘ SPOTKAC Z OPINIAMI ŻE 12-20 POWTÓRZEN I 30-40SEKUNDOWE PRZERWY TO JEST MIT I ŻE RZEZBE WŁASNIE ROBI SIĘ AEROBAMI I W 90%DIETĄ
WIĘC JAK TO JEST
mozesz.....ale jesli jestes mocno zdeterminowany i masz jaja,to rownie dobrze mozesz siegnac po cos specjalistycznego.
ot,np.taki planik przedstawiony przeze mnie przy innej okazji:
Szacuny
6
Napisanych postów
2595
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24290
POMOCY CZY NA RZEZBE TRZEBA ROBIC WIECEJ POWTÓRZEN przy podnoszeniu większych ciężarów zaangażowana jest w pracę większa liczba włókien mięśniowych plus do tego odpowiednia dieta i aeroby i jest git
BO MOŻNA SIĘ SPOTKAC Z OPINIAMI ŻE 12-20 POWTÓRZEN,,, według mnie robienie dużej ilości powtórzeń na pewno będzie działać tak ze tkanka tłuszczowa będzie się szybciej spalać ale robienie do przesady czy "palenia mięśnia",zbyt cięzkie wyczerpujące treningi gdzie się zajeżdżasz z dużą liczbą serii i powtórzeń może podnieść poziom kortyzolu w organizm. który nie jest w nadmiarze mile widziany,,żeby tego uniknąć najlepszym na to sposobem są właśnie krótkie ciężkie serie i powtórzenia , takie w zakresie nawet 6-12p , wykonywane dość dynamicznie,plus ukierunkowana dieta(zależy jaki cel)czy masa czy "rzeźba'
mam nadzieje że nie pokićkałem