SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] razem nie chce testa! jego dieta obecnie wyglada: 2g bialka na kg ciala, ujemny bilans kaloryczny, na cyklu 3,5 g bialka na kg ciala, dodatni bilans kaloryczny Co do cyklu to chodzi o sucha mase i niskie efekty uboczne, cena nie gra roli! co bys cie radzili?? (deka + wino), wiadomo bez testa deka-dick ale moze cos wymyslicie.. za pomoc sogi!!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 3/20/2005 9:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poręczach ściąganie wyciągu górnego / podciąganie szeroko rozumiem że 3 dni są ok poniedziałek, środa , piątek ... i teraz zaczynają się problemy : więc w poniedziałek robie 15 w środę 10 a w piatek 5 powtórzeń tak ?? wiem wszystko jak obliczyć, ale teraz powiedzcie mi proszę ile serii i kiedy bo się pogubiłem bardzo proszę o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 5/29/2007 12:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum i już naprawdę wiele dowiedziałem się o siłowni i ogółem chcę zacząć od następnego tygodnia trening. Jestem świeżakiem wszystko z ćwiczeniami ogarnąłem i będę FBW na początek zaczynał tylko wiele razy tutaj słyszałem, że siłownia bez diety jest bez sensu i możesz wtedy chodzić tylko rekreacyjnie. Więc zamierzam dietę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 4/20/2013 1:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 190 cm Waga: 95 kg Wiek: 18 lat PPM: 2205 kcal (podstawowa przemiana materii) DZE: 3043 kcal (dzienne zapotrzebowanie energetyczne) DZD: 2543 kcal (dzienne zapotrzebowanie dietetyczne) Dzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe: Białko: 209 g Węglowodany: 30 g Tłuszcz: 176 g Dieta wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 5/23/2011 11:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałbym prosić o pomoc w doborze sprzętu łącznie do kwoty 500 zł! 1. Ławka pod sztangę, znalazłem dobrą ofertę tylko niestety nie znalazłem żadnych opinii : Ławka pod sztangę Energetic Body : http://images.sport-shop.pl/large/10274_1.jpg Cena: 259,00zł Dane techniczne: wymiary: 150x110x102cm przekrój profilu: 40mm/grubość 1,5mm waga: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 4/12/2012 8:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć W zasadzie to temat mógłby się znaleźć zarówno w dziale trening jak i Zdrowie i Uroda, ale chyba wolę tutaj to pytanie zadać, bo dotyczy nie tyle wyglądu, co może raczej metodologii treningu: Czy mieliście podczas treningu grzbietu problem z rozstępami / pręgami na grzbiecie? Zastanawiam się jak powinienem ćwiczyć, aby ich nie mieć. Czy ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/22/2012 9:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcialbym aby ktos z was pomogł mi i sporzadzic plan treningowy na rzeźbę. Chodzę na pakernie od 3 miesięcy tak 4 razy w tygodniu i jeszcze nie wszystko łapię wiec proszę o pomoc. na początku przez 2 miesiące kupowałem karnet w aqa a później rodzice sprawili mi siłkę w domu ( ławka prosta, łamana, ławeczka do brzuszków, 2xgryf olimpijski [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 552 Data: 4/14/2013 7:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo chciałbym zwiększyc sprawnośc swoich rąk i klatki piersiowej. Nigdy nie ćwiczyłem i nie mam dostepu do siłowni. Robie spokojnie 5 x po 20 pompek, lecz gdy chce je robic w jednej seri to przy 30/35 powtórzeniu juz nie moge. Do tego chciałbym podciagać sie ok 20 razy na drązku a dotychczas potrafie 2. Jak to zrobic domowymi sposobami ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 1/29/2009 7:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Wcześniej już ćwiczyłem na siłowni ale teraz jakoś nie mam ochoty chodzić na siłownie i chce ćwiczyć w domu. Chaciłbym ćwiczyć na klatke piersiową, biceps,triceps i brzuch. Prosziłbym was o kilka ćwiczeń na to co wymieniłem. Mam tylko hanteliki więc prosze o ćwiczenia z hantelkami :). A i mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 7/17/2010 8:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moge nic dla sibie znalezc. chcialbym zeby mi ktos pomogl kto naprade sie zna. moj cel to zeby troche nabrac masy i wygladu.mam 180cm wzrosu i 74kg wagi. bedzie wdzieczny za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: plywanie ,sztuki walki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 12/26/2010 9:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc!!! kiedy rzeźba.?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie. Chciałbym się rzeźbić. wiem ze to nieodpowiednia pora roku, więc proszę o tym nie pisać. Nie robię tego bardzo zawodowo więc pora roku dla mnie mniej ważna. Mam 31 lat, waże 74 kg przy niecałym 167 cm :) (mało wiem). I pytnie moje, czy taka waga jest ok, do rzeźbienia. czy mam jeszcze przytyć??? Podam parę wymiarów jeszcze żeby było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 10/24/2009 9:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. Skończyłem cykl FBW i chciałbym teraz skupić sie na konkretnych celach jakimi są siła i rzeźba. tylko nie wiem jak sie mam do tego zabrać. czytałem wiele postów na ten temat i nic ciekawego sie z nich nie dowiedziałem więc proszę o poradę w ułożeniu plany treningowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 93 kg Wzrost: 190 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 5/10/2011 2:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja, poprawki i SOGi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wszystkich zainteresowanych odsyłam do tematu http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87_%2D_SOGi-t454822.html Ułożyłem, więc sobie dietę na redukcję i proszę o ewentualne poprawki 1,2 (szkoła i trzy razy w tygodniu ćwiczenia) * 83 (waga) * 24 = 2397 kCal 1. 50g. płatków owsianych + 4 jajka kurze całe + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 12/6/2008 2:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o radę , pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach . Dysponuje ławeczką zwykłą i gryfem prostym jak i hantelkiem i drążkiem do podciągania . Zależy mi na zrzuceniu brzuszka. wytrenowaniu i wyrzeźbieniu mięśni ogólnie na całym ciele a nie tylko sezonówka dyskotekówka bicki i nic po za tym . Jedynym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 408 Data: 3/4/2013 10:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek siłowni pomoc w ćwiczeniach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od przyszłego tygodnia zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni. Chciałbym się dowiedzieć się jak mogę nabrać najefektowniej masy ponieważ mam 174cm wzrostu i 58kg wagi chciałbym co nieco najpierw jej nabrać, aby potem móc ćwiczyć rzeźbę. Czy ten oto plan który znalazłem tutaj na forum będzie odpowiedni ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2/24/2014 10:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc podciąganie - egzamin WF + bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, tak jak w temacie potrzebowalbym kilku wskazowek odnosnie podciagania. Niedlugo mam egzamin sprawnosciowy, chcialem sie do niego przygotowac jak najlepiej. Na poprzednim egzaminie zrobilem 17 podciagniec na drazku podchwytem (waga ok 92kg). Co bedzie lepsze: podciaganie 2x w tygodniu czy podciaganie z dodatkowym obciazeniem 1 w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 4/11/2010 11:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa-pomoc, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem sobię ułożyć dietę na masę. Mam 17 lat Wzrost 186cm Waga 78kg Cel: Masa+siła Suple:Mono,do tego gainer/bialko Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa Posiłek III (12:30) Tutaj jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2/19/2011 10:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam :-) Przeczytałem prawie wszystkie artykuły z SFD na temat diet, sam ułożyłem sobie dietę, na której sprawnie idzie mi redukcja więc uważam że się znam na tym. Dziewczyna poprosiła mnie o dietę redukcyjną oraz trening. Trening obczaiłem w tym dziale, pokaże jej wszystkie ćwiczenia i jak robić technicznie ale do diety mam parę pytań :-) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 10/19/2013 5:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] litrow dziennie. Wyczytalem tez, ze mozna laczyc z sokiem grejpfrutowym (ale czy to zamiast wody?). Dlatego prosilbym was serdecznie abyscie mnie naprowadzili, zeby wszystko bylo poprawnie. PS. serdecznie prosze o nie odsylanie, nbaprawne, poniewaz zorientowalem sie w temacie ale nie uzyskalem dokladniej odpowiedzi. Z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 789 Data: 3/30/2011 8:16:56 AM Liczba szacunów: 0
  • regeneracja, pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) - 2) wiek: 20 lat 3) waga/wzrost: 90/191 4) staż treningowy:2 lata 5) cel cyklu: - 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, kilka przedtreningowek 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 8/26/2014 4:40:18 PM Liczba szacunów: 0