SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , Mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz chcę się wziaść bardziej profesjonalnie , że tak powiem , proszę was o ułożenie diety , może jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 9/4/2014 7:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy klacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! ;] Chciałbym ustalić jakiś sensowny plan ćwiczeń mięśni klatki piersiowej. Problem polega na tym, że w dolnej części klatki mam dość spore piersi, za to w górnej części nie są one zbyt duże. Na razie chciałbym spalić tłuszcz w dolnej części i rozbudować mięśnie w górnej, tak aby to się wyrównało wizualnie. Ćwiczę już od paru miesięcy, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 7/16/2009 11:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki odblok ?/ Prosba o pomoc do zaawansowanych

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 2. WAGA:100 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:129 -udo:64 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: hmm cos kolo 8 lajtowych bombek 8. TRENING: 3 x w tygodnu 9. CEL CYKLU: 2 etapy : masa dobrej jakosci pozniej ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 478 Data: 10/10/2011 10:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF do oceny proszę o pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zlikwidować przed zaczęciem ostrej masówki.Jestem początkującym i cały czas się ucze jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . Trening; Planuje cały czas robić ACT ciąg dalszy oraz po treningu Aeroby 40 min (bieganie, skakanka) 3x w tygodniu Moje zapotrzebowanie to 3100 kcal przyciąłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 8/4/2013 9:40:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Roczny cykl treningowy w sporcie- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moze okozac sie nieco szalony ale wlasnie o cos takiego mi chodzi. otoz musze rozpisac taki plan dla osoby niepelnosprawnej w obojetnie jakim sporcie, stad moja prosba o pomoc. wiem ze jest tutaj wiele doswiadczonych osob i to nie tylko w ciezarach ale i dyscyplinach ogolnorozwojowych. czy moglby ktos podrzucic, polecic jakis plan roczny w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 6/8/2010 9:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 14 lat, 174 cm wzrostu i waze 75 kg. Mam dośc tłuszczu na brzuchu, chciałbym się go pozbyc, polecicie jakieś ćwiczenia, które mi w tym pomogą? Mogą być bardzo wyczerpujące, a zwłaszcza takie, które zwiększają metabolizm. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: utrata tkanki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 607 Data: 7/13/2011 12:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc do kalkulatora i diety do thermy:-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko, skorzystałem z tego kalkulatora http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm w polu waga mam wpisać wagę jaką mam teraz, czy jaką bym chciał mieć??? No i 2 pytanko, czy do thermy powinienem stosować dietę redukcyjną, czy " normalne " odrzywianie??? Znalazłem taką przykłądową dietę na thermę : WW: ~380 g; B: ~280 g 1. 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 3/25/2004 7:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • By poczuc Znowu Ogien - Pomoc ! %)

    Temat
    Doping

    witam was wszystkich , mysle sobie o cyklu , ktory mam zamiar zaczac jak juz bedize odp przerwa, ale planowac i zbierac zabawki zaczne teraz No wiec myslalem zeby na poczatku poleciec omo, tren , wino, npp , a potem przejsc na propa i spokojnie podejsc do pct. 1-12 omo 500/750 mg /week 1-8 npp 350 mg /week 3-10 wino 50/60 mg ed Tren ( wlasnie nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2/11/2009 6:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze Was o pomoc ....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojecia jak zabrac sie do tworzenia planu... Mam sklonnosc do Tycia..., mam nadzieje ze nie potraktujecie mnie z gory ;) ... Zreszta na ankiecie wszystko widac ;) Prosze o pomoc, jaki to mialby byc plan ( ilosc powtorzen, obciazenie... Jakie Suple... co kolwiek co mogloby mi pomoc :) ) Teraz ankieta : Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 376 Data: 11/30/2009 4:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Od początku PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na sfd.pl Mam prośbe aby ktoś ułożył mi podstawowy plan treningowy od pon. do piątku. Mam swoją siłownię z całym wyposażeniem, także proszę o napisanie jakiejś podstawowej diety oraz zakupie odżywek do 300pln. Wszelkie moje problemy będe zamieszczać w tym temacie. POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 879 Data: 7/9/2009 9:32:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Chudzina prosi o pomoc w treningu na mase...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to np. pompki powinno robić się bardzo powoli? Do tego mam jeszcze około 700g białka Suplemen-t super series 70g/100g, lecz białko zamierzam wprowadzić troszkę później. Od dwóch dni robię przygotowanie, czyli zacząłem ćwiczyć, żeby nabrać troszeczkę kondycji. Obecnie mam zakwasy :) Za pomoc dzięki i pisać, jak potrzebne są jeszcze jakieś info!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 718 Data: 1/22/2010 12:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o porade i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam problem bo kumple chcą chodzić na siłownie i zażywać odżywki przy tym. Ogólnie nigdy nie brałem odżywek tylko wyrabiałem sobie sylwetke takimi pracami jak noszenie worków z cementem pustaków wrzucanie węgla noszenie słomy i innych prac na wsi!! do tego ćwiczyłem hantelką robiłem pompki! i prosze powiedzcie mi szczerze 1.czy te odżywki i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 8/31/2006 8:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! mam 17 lat od 3 lat trenuje sztuki walki, mma, bjj. Sa treningi siłowe i wytrzymałosciowe, wiec ruchu i kondycji mi nigdy nie brakowało. ostatnio zaczałem chodzić czesciej na siłownie, zaczałem cwiczyyc w dni kkiedy nie mam treningu, ale stwierdziłem ze na sucho to niie da mi nic za bardzo, tym bardziej ze nie chodze na siłownie regularnie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 9/16/2010 10:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 Deki 20 Cypio 100 Metki pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka z Oma 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: Masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 Miesiace [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 825 Data: 6/4/2009 12:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan: wszystkie etapy z art. roniego - I rok treningów Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90x6/120x6/80x7 hej, proszę o pomoc przy wyborze treningu. wolałbym aby był ukierunkowany na siłę. obecnie zastanawiam się nad 5x5 billa stara. konstruktywne sugestie mile widziane. dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 7/13/2015 5:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i zapotrzebowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , prosiłbym was o pomoc w ustaleniu jaka dieta będzie dla mnie najlepsze na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Na wstępie opisze wam swoją historie , dwa lata temu byłem aktywny fizycznie tzn cwiczyłem , biegałem , trenowałem boks ważyłem 92 kg , ale problem sie zaczął z plecami , Obecnie boł pleców jest na tyle złośliwy, ze siłownia i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2/12/2017 4:47:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc!! „ATLAS PRO STAR"

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam !!! Dostałem Atlas który leżał gdzieś na strychu cały rozkręcony!! Leżał kilka latek, złożyłem go ale mi brakuje część, albo nie wiem jak go złożyć(nie mam żadnej instrukcji)!! Podejrzewam ze mi brakuje tych po środku dwóch kółeczek !! Moja prośba była by taka żeby ktoś z waz zrobił zdjęcie swojego atlasu (najlepiej zdjęcie z boku jak te [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 12/11/2005 7:13:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Pilnie potrzebna POMOC - TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby coś z sobą zrobić pod kontem kulturystki. W treningach miał pomagać mi kolega, jednak nie mogę doprosić się od niego fachowej porady. Mam nadzieję, że uzyskam od Was pomoc i zagoszczę na stałe. Tak jak wspomniałem - JESTEM zupełnym świeżakiem. Mam 174 wzrostu i 71kg wagi. Kolega polecił mi zakupić odżywki, tak więc posiadam MASS XXL i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 4/12/2012 8:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy djecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o porade mam bardzo duże doświadczenie na siłowni lecz przez 1.5 roku nie ćwiczyłem.(po kontuzji) Moja waga wzrosła zatłuściłem się i czas na redukcje. Nigdy nie trzymałem djety same treningi i saa wystarczyły , a więc wzrost 188 waga 120 pas 110 klatka 135 biceps 42 ( po spadkach) Do wczoraj jadłem co popadnie chleby tłustości:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 4/16/2013 6:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety 172cm/65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a wieczorami rower. Przeczytalem gdzies tu wypowiedz ze kazdy powinien miec ulozona diete pod siebie a nie gotowe stosowac. Nie wiem co ile ma gramow itp dlatego prosilbym o pomoc. Mam 172 cm, 65kg. Wyliczylem ze potrzebuje 2700 kalorii z czego: bialko: 143 (2.2) tłuszcze: nie wiedzialem jak obliczyc :P węglowodany: tez nie wiedzialem :P Przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 7/26/2008 8:11:54 PM Liczba szacunów: 0