SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poczatkujący co i jak ?POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Interesuje mnie plan który mnie urzeźbi,nie wiem czy do tego jakaś dieta będzie potrzebna jeżeli tak proszę tez napisać będę bardzo wdzięczny ! Miałem jedynie mięśnie brzucha ale to tylko od grania w piłkę nic nie dźwigałem fajnie wyglądało ale co z tego jak klatki piersiowej nie miałem umięśnionej :/ Czekam na opinie oraz pomocne stwierdzenia...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 3/8/2010 10:05:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Prosze o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ułożyłem sobie taki maly plan diety prosze powiedziec czy dobry cos dodac Śniadanie: kanapka z serem żółtym/szynka Drugie śniadanie: owoce jabłko itp Obiad: ryż i sałatka(papryka ogórek sałata pekińska) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 10/5/2013 9:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • eq plex prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam myślę nad zakupem pierwszego ph o nazwie eq plex kumpel mi poleca twierdzi że jest dobry i bezpieczny twierdzi ze nie będę potrzebował po tym odbloku jestem tak jakby amatorem cwicze 3 lata ale na sucho więc szału nie ma mam 34 w łapce około 74 kg i 18 lat chce poprawić swoją mase mięśniową i teraz pytanie kupiłem kiedys cm3 i leży w szafie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 11/8/2011 9:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Plan ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś ćwiczyć :D. Zrobiłem sobie pewnego dnia plan. Robie go już drugi tydzień i jest spoko ale. No właśnie jest "ale", coś mi się wydaje ze robię coś źle. Proszę więc o pomoc. Jeśli zły dział albo coś to przepraszam ale zarejestrowałem się dopiero 5 minut temu. Oto mój plan: 1 DZIEŃ: -Pompki: 5x po 10 pompek. Nogi wyrzej niż ręce. Przerwa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 10/4/2010 11:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na wytrzymalosc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, przyszedl mi pulsometr i chcialbym go dobrze spozytkowac, moim marzeniem bylo przebiegniecie w niedalekiej przyszlosci 40km ( dlugosc maratonu, niekoniecznie w jakichs zawodach, ale uzyskujac przyzwoity czas). Niestety jestem ekto i zaczalem diete na mase w tamtym tygodniu i zdaje sobie sprawe ze bedzie ciezko przytyc, jesli bede chcial [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 11/27/2009 9:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc przy modyfikowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 18:30 Mutant Mass bądź Mass XXL 19:10 Makaron z jajecznicą Pomidory Tuńczyk w wodzie 22:00 Oliwa z oliwek 15ml MOŻNA JEŚĆ PIERŚ Z INDYKA W SOSIE SOJOWYM NA DIECIE ? Problem jest w dni robocze, ponieważ do domu wracam zazwyczaj około godziny 14.30. Rano jem chleb pełnoziarnisty z szynką z indyka. proszę o pomoc. Dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 12/21/2010 7:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja klatki piersiowej - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam problem z klatką piersiową. Otóż, rozwjia się ona słabiej od pozostałych grup mięśniowych. Do tej pory ćwiczyłem tak: Wtorek klatka: Ławka pozioma 4 serie 12-10-8-6 powt Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4 serie po 8 powt. Rozpiętki na ławce skońsnej 3 serie po 8 powt. Przenoszenie 3 serie po 8 powt. Sobota klatka: Ławka skośna 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 1/20/2006 4:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc stacki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. proszę o pomoc. Mam następujący dylemat we wrześniu robiłem lekki cykl na tcm ie z olimpu. ale zachorowałem na zapalenie płuc i przerwałem cykl na 2 tyg później jadłem po chorobie z tydzień czy tam 2 jeszcze tcm a później do dzisiaj jadłem hmbolon . Ostatnio zakupiłem no-xplode'a i storma i nie wiem czy moge teraz zaczac to brać i zrobić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 10/25/2008 5:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ramienia w opadzie tułowia 4. Uginanie ramienia ramienia z hantlą (podpór o kolano) 5. Pompki w podporze tyłem 6 Ćwiczenie 21 7. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie I teraz proszę o waszę rady. Kolejność? Ewentualnie co wyrzucić? Jak to złożyć by miało sens? Chodzi mi konkretnie o te ćwiczenia które wymieniłem. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 6/30/2014 6:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • witam , mam duze udo a planuje zrobic 20 strzałów w udo . jaki igla , grubosc itp . bedzie to moj pierwszy cykl , pomijajac mete i niewiem jak i iglą i strzywaką ,.. boje sie strzałów trosze ale dam rade, ..... i jeszcze jakie efekty mieliscie po propie , wiem ze na kazdego działa inaczej ale tak mniejwiecej.... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 6439 Data: 6/1/2011 7:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w ankiecie gdyż jest to dla mnie bardzo ważne oraz o nie krytykowanie że założyłem kolejny temat, ale tamten trochę źle napisałem a nie dałem rady go edytować ; / Oczywiście jeśli znacie jeszcze jakieś inne fajne przedtreningówki które dobrze się sprawdzą w moim przypadku to proszę o podanie nazw ; ) Dziękuję wszystkim za głosowanie i pomoc ; ))

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 979 Data: 11/19/2013 1:16:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Zaczynam mój pierwszy cykl saa na metanabolu. Planuje brać 30mg/ed przez 4 tygodnie. Dieta i trening dopięta na ostatni guzik, jedynie zastanawia mnie kwestia odbloku po cyklu i zapobiegania ginekomastii. Jestem endomorfikiem ale nie wiem czy mam skłonności do gino. Więc moje pytania: - Ile brać nolvy a ile clomidu na odblok przy moich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 6/28/2014 3:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc/radę ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prawie 17lat i 173cm wzrostu, waże 54,2 kg . Z miejsca powiem, że jestem zielony trochę w tych sprawach, i mam nadzieje że nie odepchnie was znowu jakaś sprawa początkującego, który wygląda jak prawie szczur, ale chce nabrać trochę masy i nabrać gabarytów :D przy okazji wyćwiczyć bicka ;) mam strasznie chude ręce przez to się czepiają [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 3/28/2015 8:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodać iż mam bardzo umięśnoine nogi nawet kiedy ważyłem 89 kg moje nogi straciły w obwodzie jedynie ok 2-4 cm Moje wymiary w obwodzie to : szyja - 44cm klatka na wydechu - 112 cm Biceps - 37cm Brzuch - 108cm uda - 65cm łydki - 47cm Nie mam ułożonej odpowiedniej diety. Cel - masa Proszę o pomoc za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 9/25/2006 4:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 109 UDO: 51 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5 nmc WEGLOWDANY: 3,5 nmc TLUSZCZ: 1 nmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 1/13/2007 9:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKIE SUPLE ?? POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    SIEMKA CHCE ZACZAC CYKL KREATYNOWY ALE NORMALNIE GLUPIEJE OD ILOSCI MOZLIWYCH ROZWIAZAN WIEC KIERUJE PYTANIE DO ZNAWCOW, JAKIE STAKI KRETYNOWE PROPONUJECIE ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 185 Cel cyklu: SILA I SUCHA MASA MIESNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : OJ SPORO OD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 11/22/2009 8:27:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej! Mam 19 lat 164cm i waże 49kg. Chciałam się zapytać czy wskazane dla mnie byłyby suplementy, nigdy niczego nie stosowałam, a dość ostro trenuje-tkd itf 6 razy w tygodniu, bardzo dużo jeżdżę na rowerze górskim i w domu 3 razy w tygodniu ćwiczę z hantelkami i biegam po 45 minut . Generalnie walczę, a właściwie długo walczyłam z moim brzuchem i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 6/3/2009 9:09:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Plan Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o zbudowanie konkretnego planu na masę dostępnego do mojego sprzętu. Otóż dysponuję hantlami, gryfem prostym, gryfem młotkowym ( ? ) ( nie wiem jak sie go fachowo nazywa ) , dużą ilością cięzarów, ławeczką prostą - regulacja na plus , NIE POSIADAM ŁAWECZKI MINUSOWEJ, dysponuję takżę drążkiem. Ćwiczę 4razy w tygodniu : pon, wt, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 11/14/2013 12:09:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch, małe ręce. Prośba o pomoc przy wyborze ćwiczeń i diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a brzuch urósł i wygląda już nienaturalnie przy mojej posturze {{:-( Więc z racji tego, że z pewnością ogarniacie temat dużo lepiej niż ja to zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy wyborze ćwiczeń i odpowiedniej diety, tak aby brzuch zniknął, ale też żebym nie był nie wiadomo jak chudy. Chciałbym nie stracić na wadze, może nawet trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 5/26/2014 7:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z prezentacją maturalną.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z tym rade. Mój temat to: "Poezja najdoskonalszym sposobem mówienia o miłości. Omów zagadnienie odwołując się do wybranych wierszy pochodzących z różnych epok." Z góry dzięki przyda mi się każda forma pomocy która usprawni mi pisanie ;] Wiem że może ten temat ma mało wspólnego z siłownią, ale nie bezpośrednio też jest z nią powiązany XD. pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 3/29/2008 5:04:25 PM Liczba szacunów: 0