SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 18 lat, 75kg i 190cm wzrostu. Jestem bardzo początkujący. Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 12/18/2009 3:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka, jestem początkujący tutaj. Mam do Was, ekspertów, kilka pytań. Liczę na Waszą pomoc. Pokrótce przedstawię Wam na początek może co nie co o mnie. Otóż tak, mierzę 182 cm, ważę 103 kg. Mam nadwagę. Od piątku (tj 04.09.2015r.) mam zamiar zacząć swoją "przygodę" na siłowni. W czwartek po pracy, mam zamiar udać się do sklepu o nazwie "Kuźnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 583 Data: 9/1/2015 4:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Glutamina? PROSZE O POMOC.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam kilka pytan dotyczacych suplementow z tematu... licze na pomoc i z gory dzieki! 1. Chce kupic kreatyne Monohydrate 1000 Olimp i l-glutamine 4000 rowniez Olimpu, czy to dobry wybor? czy moze lepiej kupic w proszku zamiast kaps.(jesli tak, to jaka)? 2. Czy dobrze robie laczac te dwa suplementy czy lepiej skoncentrowac sie tylko na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 1/29/2004 6:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (schudniac bym chcial) na dzień wychodzi mi cos kolo 2500-2350 kcal na dzien......A moze inaczej :) Waze 80kg chodze na silwnie 3 razy tyg. Prosił bym o zmiany w diecie poniewaz mi wyszlo podaj 2500kcal w niej i niewiem co z niej zabrac i co do niej dodac bardzo prosze o pomoc....Jesli czegos nienapisalem powiedzice a dopisze:) Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 3/20/2007 7:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc i wskazowki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem tu nowy, przeczytalem sporo wiadomosci na forum ale nie ze wszystkim moge sie polapac a mam pare problemow. Zaczynam Diete Kopenchaska, bo chcialbym zrzucic pare kilogramow. Mam 22 lata i przy 180cm waze 88kg, ale zaznacze ze jestem grubokoscisty :) Do tej diety dorzucam aeroby, nie zalezy mi na przyroscie miesni, ale na zrzuceniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2/25/2004 4:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Drodzy Koledzy ! Od jakiegoś czasu próbuje przytyć ale mam z tym pewne problemy. 175 cm wzrostu i niecałe 70 kg wagi. Mój cel to masa mięśniowa, dobra sylwetka i szceściopak. W tamtym roku brałem gainera gain bolica 6000 4 kg co gorsza bardziej poszło mi w brzuch. Co prawda tkanka tluszczowa jest znikoma natomiast czuje się ze bardziej mam go ' [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 899 Data: 1/11/2010 8:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Delikatna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silowni od 3 miesiecy. Nie robie brzucha. Moje pytanie brzmi. Czy jezeli zaczne robic brzuszki i biegac na orbitreku,nie trzymajac sie zadnej diety zgubie go?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 6/30/2010 9:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3+ -węglowodany: 4 endomorf -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 469 Data: 12/12/2012 10:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla początkującego - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem nowy i chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Trochę poczytałem i postanowiłem wybrać trening FBW. Niestety nie mam pojęcia jak ten trening ułożyć, mam nadzieję że mi w tym pomożecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2/23/2011 7:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase [lekka pomoc i ocena]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mały problem w dopracowaniu diety. Pierwszy raz układam ją i nie mam w tym wprawy. Możecie ją ocenić i pomóc poradzić co mogę wziąć do szkoły na 2 śniadanie ? Najlepiej żeby było to coś nie wymagającego dużo miejsca w plecaku. Wiek - 17 lat waga - 66 kg wzrost - 178cm Cel diety - masa Ektomorfik rano sniadanie_____________________6:00 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2/19/2011 11:42:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Cel redukcja waga 117kg ( było więcej) Śniadanie 2 jajka + serek wiejski 317kcal b31 t19,1 w3,7 2 sniadanie Tuńczyk z wody + 3 orzechy włoskie 260kcal b46,1 t11 w2,1 3posiłek Papryka + serek wiejski 214kcal b19 t8,5 w11 obiad Pierś kurczaka 200g, papryka, pieczarki 200g łyżka przecieru pomidorowego, łyżka oleju rzepakowego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 11/17/2009 10:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie znalazłem alternatywnego działu, a nie chce rozpisywac się po wszystkich działach, więc prosze o wyrozumiałosc. Trenuje kickboxing(pon,śr,pt -od 3mc) i piłke nożna(wt,czw-od 6lat).Jestem typem endomorfika(waga 72 kg,wzrost 176), a moim celem jest powiększenie miesni, ale z naciskiem żeby za dużo kg nie przybrac.Mam profesionalną siłownie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 4/1/2010 11:32:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem ćwiczę już trochę ale na początku to były same pompki brzuszki ( parę lat :p) potem doszło podciąganie i może 2 miesiące temu kupiłem hantle zacząłem ćwiczyć nimi :P. Zależy mi żeby nabrać trochę siły ale też by dobrze wyglądać ( zależy mi najbardziej na klacie :P ) I nie wiem czy mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę?????? Ważę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 12/1/2011 11:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] barki. Jak dobrać ćwiczenia, żeby bardziej iść w V a nie A : / W domu posiadam: - Ławeczka (+ skos w górę) - Ławeczka z skosem w dół do brzuszków - Sztanga prosta - Sztanga łamana (lekko) - Sztangielki x2 - Wyciąg własnej roboty Będę bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu ćwiczeń ! /SFD/Images/2016/6/28/16dec41266ec4cecbe4dca359de53861.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 568 Data: 6/28/2016 6:58:30 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] niezly progres wagi nie poszlo mi dużo ale to pewnie z powodu temperatury i cardio ktore regularnie robie za to bardzo łądnie mnie pocieło (dziwne na omce). Prosiłbym o pomoc w dobraniu odbloku posiadam 10tys jednostek ovigilu oraz clomid. Dodam ze regularnie robiłem badnaia estro i prolaktyny i zbijalem sobie do widełek symexem i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 8/10/2018 11:34:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Chciałbym kupić sprzęt typu wioślarz. Lecz na allegro jest wiele podobnych ofert i nie wiem który z tych sprzętów mam wybrać. Proszę was o pomoc http://www.allegro.pl/item959363590_wioslarz_z_komputerkiem_wiosla_z_regulacja.html#gallery http://www.allegro.pl/item960440094_hs_36w_wioslarz_wiosla_model_hs36w_pas_gd.html#gallery [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 3/28/2010 9:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z cyklem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Za tydzien zaczynam swoj drugi cykl. Od razu chcem powiedziec ze wole zrobic jeden porzadny niz dwa srednie. Powod jest taki ze 2 miesiace bez picia to dla mnie i tak za duzo :) Jest to cykl na mase jednak musze uwazac na brzuch bo mam juz troche zatluszczony. Wzrost 180cm, waga 80 kg. Kupile sobie juz: X-pand 925g kreatyne mono Olimpa - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 10/29/2007 6:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak spalic zbędne kilogramy proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przejdę od razu do problemu. Otóż za 3 miesiące kończę 16 lat mierze 170cm i mam nadwagę warze 85kg chciałem spalić zbędne kilogramy ale nie wiem jak się do tego zabrać otóż słyszę od niejednych że nagła dieta powoduje osłabienie wiele wiele innych dolegliwości. Chciałbym was zapytać jak miałbym Sie do tego zabrać na razie na dworze jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 1/18/2010 1:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu supli i pare pytan.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, posiadam poniższe suple i w zwiazku z tym ze jest to moj pierwszy cykl mam pare pytan, mam nadzieje ze ktos mi pomoze :) suple jakie posiadam to: UNS Beta Alanina - 250g UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g DAA 1000 Activlab Tribulon treca Mass Activator z SFD a teraz pytania :) -Jak to brać wszystko razem (i czy w ogole można?) zeby bylo jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 544 Data: 8/29/2013 11:31:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna poprawa sylwetki- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] organizmu I teraz kilka pytań. - Czy instnieje wspólny trening dla wszystkich celów, czy trzeba stopniowo. - Czy stosowac jakies suplementy, odżywki? - Jak jesc? To, że dużo białka to oczywiste, ale co z weglami, jesc wiecej, czy ograniczyc? Licze na Waszą pomoc. ps. Jeśli ktoś ma jakieś gotowe zestawy cwiczen, badz diety, bardzo prosze o link

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 6/1/2012 1:22:07 AM Liczba szacunów: 0