SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na mase, skomplikowany profil

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam czy ktos jest w stanie mi pomoc?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/27/2015 1:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningowym 4) niższe dawki oliwy z oliwek Problem polega w tym, że jeśli dam przykładowo 3x15ml oliwy z oliwek to nie pojęcia do którego posiłku dodać ta 3 dawkę Pytanie: Czy w dni nie treningowe stosować taką samą dietę z wyłączeniem carbo+białka+kreatyny po treningu? sog4u za pomoc Zmieniony przez - p1mp3k w dniu 2007-05-09 19:42:15

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 5/9/2007 7:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 5/10/2007 4:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy (okres budowania masy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiscie ze nie przyczytalem nic czego napisales i pisze sobie tak do Siebie... Dobra dzieki za pomoc bede sie staral robic jak mowisz. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 7/21/2011 4:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • %%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PIĄTEK OSTATNI TRENING NA PLANIU FBW !! ;) :)) A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 5.5.5 - 78kg http://www.youtube.com/watch?v=4uO4bnT_McY&feature=youtu.be 2. Klata Wyciskanie Na Płasko. 5.5.5 - 60kg http://www.youtube.com/watch?v=mhm3iyEffug 3. Plecy Wiosłowanie Sztangą W Opadzie. 5.5.5 - 57,5kg http://www.youtube.com/watch?v=o8t6EuoFZtc [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9583 Data: 5/11/2012 7:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo mało czasu na czytanie, wiele spraw na głowie i czytam jak tylko mogę. Dlatego chciałem iść na skróty poprzez zapytanie na forum. Co do nauki, to mam podejście, a jedynie mocne problemy z pamięcią i koncentracją. Ale cóż, cel uświęca środki, więc wracamy do poznawania podstaw. Dzięki serdeczne pozostałym, za jakom kolwiek pomoc i uwagi.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9606 Data: 4/10/2013 12:00:57 AM Liczba szacunów: 0
  • znalazlem stone ktora powina pomoc wam w roztrzygnienciu sporu: Co bylo pierwsze: http://w3.blackbeltmag.com/rookies/histovervew.asp. Osobiscie, uwazam ze wszlkiego rodzaju sztuki walki ulegaja transformacji poprzez lata praktyki. Karate, jako jedno z wielu, tez sie zmienia i jest modernizowane przez tych ktorzy je uprawiaja. Zauwazylem to ma [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2004 9:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Też dzisiaj miałem trening w garażu :) Czuję że coś mnie wzięło, ale duża dawka witaminy C + mleko z czosnkiem powinno pomóc :)

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2014 11:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • wszysycy czekamy!:) zróbcie chłopaki dobry poniedziałek pokażcie że można dużo zrobic dla siebie jak sie chce i ma dobra pomoc!:P

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2014 8:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście na redukcję - założenia treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po treningu metabolizm Ci przyspieszy, co do treningu lepsze byloby 3x w tygodniu FBW zrobic i ze 3 razy aeroby, rower swietna sprawa jesli jeszcze w dobrym tempiie bedziesz jechal to duzo moze pomoc, a co do supli jesli dieta dostarczy Ci wszystkich skladnikow to nie ma sensu ich kupowac a jesli beda niedobory to skup sie by je uzupelnic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 6/17/2013 7:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • OO jak dobrze :D Spodziewałem się, że jednak będzie trzeba brać coś więcej. Wielkie dzięki za pomoc :) !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 1/30/2013 1:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj znowu bylam na silowni i pierwszy raz zrobilam trening z wolnymi ciezarami. Wprawdzie nie planowalam tego, ale okazalo sie , ze moj maz moze isc ze mna i mi pomoc. Pierwszy raz sprobowalam przysiadow ze sztanga i jestem tak padnieta, ze ledwo zyje, ale bardzo zadowolona. Wreszcie czuje, ze moje nogi sie napracowaly. Zrobilam wiekszosc [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 7146 Data: 10/14/2009 12:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto pyta, nie bladzi.

    Post
    Doping

    ok, dzieki za fachowa pomoc. wszystko wiem, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 4/24/2013 7:55:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Kto pyta, nie bladzi.

    Post
    Doping

    Odblok moze zostac, taki: Clomid w tygodniu 15: Dni: 1 - 6 tabletek 2-11 - 2 tabletki 12-21 - 1 tabletka opcjonalnie Nolvadex podczas odblokowania 20mg codziennie. żadne takie tam __ clom stała dawka na noc po 50 mg przez 3 tyg ___ 6 tabsów to jest 300mg, bardziej ci to może zaszkodzić jak pomóc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 4/24/2013 8:13:22 AM Liczba szacunów: 0
  • To ja na Toruń miałem nadzieje zrobić -90 ale mam taką pompe po tym ścierwie olimpu że puchne po 4 minutach walki. Odtsawiłem wczoraj to g**** i zrzucam do 85. Powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2007 5:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • YYo Siemka i nara Doping złapał zastuj to teraz wy mozecie pomóc go rozkręcić jak my to zrobilismy na początku

    Odpowiedzi: 973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2007 9:16:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje - potrzebne rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli chcesz drastycznie zmniejszyć mase to proponuję głodówke np. w sprawie odwołania Romana lub poparcia mundurków a tak poważnie mówiąc to nie wiem jak Ci pomóc bo mamy odwrotne cele, poprostu nie rozumiem że narzekasz że masz masę mięsniową tymbardziej że rozumiem jakbyś ważył przy 166cm ze 100 kg ale 73 to nie jest jakoś mega dużo poczekaj [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10368 Data: 2/27/2007 9:53:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produkty ale na takie które mają podobne wartości odżywcze - co by dieta mi się nie znudziła z uwagi na monotonię) i w dni kiedy makreli nie będę jadł coś na podmiankę. To teraz zostało zważyć się przed dietą, i sprawdzać co tydzień jakie są efekty i balansować kaloriami. Dzięki serdeczne za pomoc wszystkim. Człowiek całe życie się uczy :)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 1/19/2017 11:29:24 AM Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny. moje pierwsze fbw.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie podciągnę się na drążku, więc co mogę w zamian dać? i dlaczego 3 ćwiczenia na plecy? jedno w a i dwa w b? przecież fbw to całe ciało na jednym treningu jest;/ prosze o pomoc ok robię nowy plan fbw najpierw zestaw A i dam do oceny:) a ile zrobić serii na jednym treningu? Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-09-18 22:29:30 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 9/18/2010 10:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to dalej popchnąć?

    Post
    Ladies SFD

    Amadi dzięki za to zestawienie :) oczywiście już je czytałam wiele razy i się za każdym zastanawiam, jak to w siebie wcisnąć żeby było ok, ostatnio odkryłam łososia ( jak to sie stało, że go NIGDY wcześniej nie jadłam?!) i jest pychaaa max, ale kawałeczek sobie kosztuje dyszkę i tak jeszcze pewnie nie najlepszej jakości itd. Nie chodzi mi o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8747 Data: 4/28/2013 5:14:36 PM Liczba szacunów: 0