SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o rozpiske na moim sprzecie

    Temat
    Trening w domu

    [...] 4 talerze po 10kg 2 z uchwytami nadajace sie do rozpietek , drązek , podłoga i taborety xd. Prosze o dokładne rozpisanie cwiczen z jakim ciezarem i ile seri i potworzen w serii.Za pomoc bede bardzo bardzo wdzieczny.Mam jeszcze jedno pytanie czy to prawda ze 1 miesiac diety i ciwczen odzywki bialkowej nie brac bo organizm nie bedzie przyswajal ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 6/12/2011 5:31:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ+ silownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3. rozpiętki 3 x 15-12 4. Wyciskanie sztangi prostej stojąc 4x 10-6 5. wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 6. wyciskanie młotkowe 3 x 12- 8) chciałem zapytać czy ma sens w ogóle taki typ treningu z podziałem na partie i z taką liczbą serii i powtórzeń. Chodzi mi głównie o zyskanie siły nie zależy mi na rozbudowie masy. z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 10/21/2013 12:44:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić was o pomoc! Otóż no sesja się zbliża i chyba mało opłacalny w moim przypadku jest trening łączony bo moze bylem z 2 razy w tym tygodniu na silowni :/ Pomyślałem żeby przejść na ten czas na trening obwodowy. Nie wiem czy to dobry pomysł, dodam że raczej interesuje mnie przybieranie na masie niz rzeźba czy siła. Wklejam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 806 Data: 1/18/2014 11:12:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanozolol+???

    Temat
    Doping

    [...] jak dziala i czy moglbym sobie go wziasc ze stanozolkiem :) i ile trwa cykl na stanozolu i jakie przerwy musza byc miedzy cyklami ... pewnie i gdzies to wszystko bylo ale przejzalem 3 stronki i nic nie znalazlem sensownego ... dzieki za kazde slowo i kazda pomoc. pozdrawiam. bylbym wdzieczny za same snesowne wypowiedzi wnoszace cos do tematu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 3/13/2006 12:58:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 Dniowy Wyczerpujacy Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + Barki Piątek - Klata + Triceps+ Przedramie Sobota - Biceps+ Brzuch Niedziela - Wolne Moim piorytetem obecnie jest klatka biceps oraz brzuch Czy możecie mi cos doradzic odnośnie tego planu bo mam pewne wątpliwości... Bardzo serdecznie bym prosil o wypowiedz Apokalipsy , Pumy oraz innych doświadczonych. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 1/11/2010 6:55:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik po goleniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, wiem że istnieje głwony temat ale rzadko kto tam zagląda a mój problem jest nie co inny. Problem z trądzikiem mam od kilku lat. Aktualnie mam 17 lat od dwóch lat chodze do dermatologa zmieniałem go dwa razy ale każdy przepisuje to samo, a przepisują Oni tylko te leki za które dostają dodatkową akse. Wiem bo ciocia pracuje w przychodni i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 8/13/2013 9:08:15 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale myśle że zdj sylwetki powinno wystarczyć Dane Wiek:17 Staż: może rok (tylko weekendami) waga: 75-78 kg wzrost: 178 poziom fat: ok 15% Zdjęcia bez napiny itp, Proszę o pomoc pozdrawiam ;) /SFD/Images/2015/7/14/dfd5035b65c84c0c92b66ddba87846b5.jpg /SFD/Images/2015/7/14/b1ed1109f4f042afbc2d97d4c803af0f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 7/14/2015 6:01:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z opadu 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 4s - Wspinanie na palcach 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 3s staż: 3 miesiące cel: masa sprzęt: ławka prosta, sztanga, hantle trening: 4x w tygodniu t-t-w-t-t-w-w proszę o sugestie, bo już mi coś świta ze chyba przesadziłem :p z góry dziękuje za wszelką pomoc i ocenę pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 3/7/2008 4:43:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustalenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okres czasu biegałem aby zrzucić zbędne kilogramy .Kiedy na uczelni dowiedziałem się że jest możliwość wzięcia siłowni długo nie czekałem z wyborem i tak prosiłbym o waszą pomoc w ustaleniu treningu w domu posiadam ławeczkę skośną i 5 kilowe hantelki uczelniana siłownia jest full wyposażona modlitewnik ,atlas,ergonometr a oprócz tego chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 10/16/2010 12:55:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz - Lipomastia - pytanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] BF żeby zniknęła czy jest np sposób "rozprowadzenia" tego tłuszczu poprzez nacisk lub np. poparzenia klatki w celu wstąpienia się skóry co spowoduje że będzie bardziej naciągnięta... Co o tym myślicie? Wykonując cardio naszły mnie te teorie %-) Wiem że przemyślenia prawie jak po alkoholu ale może coś w tym jest? Co sądzicie? Za pomoc dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 4/5/2014 10:03:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - lekkie dysproporcje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mówią), plecy i powiem że jestem zadowolony. Teraz widzę że łapy i klatka troszkę odstają. I chciałbym zapytać czy są jakieś plany treningowe na priorytet. Chciałem kombinować tak: Pon : Klata + bic Śr: FBW (nogi, plecy , barki itp) Pt: Klata + tric Lecz nie wiem czy to dobry pomysł. Sorry że tak chaotycznie napisane, ale prosiłbym o pomoc :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 6/27/2018 9:18:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt umiesnione lydki :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pewna czy to tluszcz czy miesnie ... dlatego poszlam na usgie tych lydek .. i stwierdzono ze to miesnie zmartwilo mnie to gdyz z tego co slyszalam nie da sie znsizczyc miesnia ... chyba ze moze sie myle .. moze jakas dieta odpowiednia i do tego typowe cwiczenia na znsizczenie miesni i moze jakies suplementy pomoga .. bardzo prosze o pomoc .. :(

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 7/22/2005 8:04:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub KO+CellPump ....albo sam animal stak 2 lub sam Vault? a moze znacie jakies inne lepsze suple to prosze o napisanie a napewno chetnie skorzystam . dziekuje za pomoc Pzdr p.s jak był by dostapny gdzies no-xplode to był go wzioł bez zastanawiania ale niestety nie moge nigdzie go dostac ...no jeszcze skusił bym sie na animaln test i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4688 Data: 8/26/2005 1:53:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lecz odrazu mówię, że nie chcialbym martwego) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x Triceps - Pompki w podporze tyłem 2x Biceps - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x Na koniec moze jakies brzuchy:) zamierzam dodać w mikrocyklu 5 po jednej serii do każdego ćwiczenia.Chyba to wszystko. Z góry dziękuję za pomoc:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 1/1/2010 10:43:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na wakacje??

    Temat
    Doping

    Panowie prosze o pomoc ale nie chce głupich komentarzy. Prosze was napiszcie mi jaki koks najlepiej bym mógł sobie wziąść zeby dobrze wyglądac na wakacje. Powiem wam ze nie brałem nawet kreatyne niczego bo.... powiedzcie mi co bym mógł brac i uwzględnijcie to ze mam dośc wysokie ciśnienie a wiec coś co nie podnosi bo mam takie problemy ze nie chce [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 3/5/2004 10:14:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od dziś zaczełem pierwszy cykl w zyciu ssa to link gdzie pomogliście mi w ułozeniu jego:http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t476202.html TESC PROLO 250MG E5D 8 TYG Przed chwilka zrobiłem sobie sam pierwszy strzał w tyłek,wszystko było tak jak byc powinno ale nagle zaczelo mi serce dosc szybciej bic,i dzialo sie tak z 5 min,wyszlem na balkon i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 3/1/2009 6:58:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedowaga + gainer ? Da rade ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od picia nie można spożywać alkoholu i w ogóle czy ten pomysł ma jakiś sens ? Mam zły metabolizm i nie widzę jak na razie innego sposobu. I czy doradzilibyście jakiego kupić w granicach 100 zł ? Aha i jedno pytanie, załóżmy, że przytyje dzięki temu do 65 kg. jeśli przestane brać gainera to schudnę do tej samej wagi ? Z góry dzięki za pomoc : )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 12/1/2009 9:08:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase od podstaw.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białku 15% a tłuszczach 35% z tych po dodaniu 3636kcal? Moja waga to 80kg przy 188cm wzrostu, trenuje 3 dni w tygodniu tylko siłownia. Jeżeli możecie to ogarnijcie mi ten temat jakoś bo się pogubiłem. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam . PS. Diete już jako taką mam więc jeżeli mi pomożecie dopasuje ją do końca do makro i wstawie do oceny :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 6/26/2013 10:41:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 210g bialka 350g ww, oraz 60g tluszczy. Ale czy nie zaduzo w tym bialka w stosunku do ww - gdzies spotkalem sie z opinia ze bialka powinno byc 4 razy mniej niz ww. Prosze bardzo o pomoc i w miare mozliwosci o konkretne odpowiedzi a nie odsylanie do artykulow poniewaz juz chyba wszystkie przeczytalem po kilka razy. Z gory dzieki. Pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 10/5/2004 12:27:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepiej się czuć i wyglądać.Ważne jest to ,że nie jem słodyczy ani innych łakoci i chemicznego shitu.Jestem wytrwałą osobą w postanowieniach,ale nie znam się na ćwiczeniach i odpowiednim odżywianiu aby utrzymać wagę.Pierwszy raz zwracam się o taka pomoc.Bardzo mi na tym zależ .Mam dość skoków wagi i złej kondycji marzę poczuć lekkość .Edith Edith

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 1/9/2015 5:58:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)