[...] na rzezbe + aeroby 2. Trening na sile + aeroby 3. Trening na sile + interwaly 4. to samo co wyzej + z 1 trening aerobowy na tydz. 5. trening na sile typu HIT + interwaly Nie wiem co wybrac? a moze cos innnego ?? Prosze o pomoc jakies wskazowki. Pozdrawiam i z gory dziekuje i przepraszam za bledy ortograficzne i znak polskich znakow :)
[...] ok 19.00. O 22.00 jem nasteony wiekszy cieplu posilek (drugi obiad).Przed pojsciem spac pije znow odzywke.Czy oprocz tej odzywki powinienem zazywac cos jeszcze?Jesli tak to po treningu czy przed? .Moje godziny pracy sa dosc nietypoe tak jak i godziny cwiczen.Prosze o pomoc i z gory dziekuje.Acha mam 25 lat, 174 cm wzrostu i waze ok 65 kg.
[...] do tego że niektórzy mogą napisać żeby siedzieć,jeść i nic nie robić.Przykro ja tak nie mogę. Uprawiam sport i muszę to robić i przy tym spalam kalorie. Więc jak coś metoda siedź w domu i nic nie rób odpada. Pytanie do was? Co jeść? (wyszczególnione produkty) Jak jeść ( jak często i o której) Odrazu mówię że nie lubię mleka Z góry dzięki za pomoc
[...] propozycje, ale nie jestem na bieżąco ostatnio z nowościami. Jak ktoś ma lepsze lub tak samo działające odpowiedniki tych produktów to proszę pisać. W 2pkt w ogóle nie podałem swoich typów, więc proszę o uzupełnienie. Preferuje marki z USA, produktów z Olimpu nie pisać. Dzięki za pomoc. Pozdro Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-07-15 15:51:39
[...] moim glownym celem jest wytrzymalosc czyli zeby np kiedys zrobic z 1000 pompek A NIE np 10 z jakims tam obciazeniem.... po drugie kondycja bo to wazne albo najwazniejsze... po trzecie sila, ale niekoniecznie... Czyli chce przygotowac swoj organizm do obciazen zwiekszajac jego wydolnosc i wytrzymalosc ;)) Pomoze mi ktos? Przyznam sogi za pomoc
[...] i robiac dipsy sam jestem w stanie wykonac max 5 powtorzen a o dokladaniu ciezaru to juz nie ma mowy wiec co mam w zwiazku w tym zorbic????? wykonywac maxymalna ilosc powtorzen??? i robic tyle serii aby ilosc powtorzen w tych cwiczeniach byla rowna ilosci powtorzen np w przysiadach czy jak??? bo j anie mam pojecia z gory dziekuje za pomoc!:)
[...] w organiźmie zwiększonej ilości własnego testosteronu na stałe? Mam 21 lat, gospodarka hormonalna chyba już uregulowana ale mam niski poziom (dolna granica fizjologicznej normy) i coś chciał bym z tym zrobić.Może ktoś już próbował???Bardzo bym prosił o pomoc.Jeśli to bzdura to piszcie otwarcie.Z góry dzięki za wszystkie sugestie. pozdrawiam
[...] mam nadcisnienie dzisiaj 130/90 :/i chciałbym zaczac brac jakise suple wczesniej brałem tylko thermo speed ale odkad wiem ze mam nadcisnienie dałem spokoj..wiec mozecie mi pomoc mam juz troche stazu ok 1,5 roku mam 18 lat waze 76 wzrost 180 wyciskam 95..ale to chyba nie wazne po prostu cche wiedziec przedewszystkim czym moge zastapic i czy [...]
Hey wszystkim. Jestem nowy na tym forum, postanowilem wziasc sie za siebie i prosze was o pomoc w tym, aby udoskonalic moja diete by moc rosnac haha;] 1. Jak w temacie jestem ektomorfikiem i poszukuje produktow, ktore pomagalyby mi zwiekszyc swoja mase. Chodzi glownie mi o takie produkty, ktore moge jesc w biegu lub jako dodatek to spozywanych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,że jestem chhudy i nie ma tej masy o której kazdy do okoła powtarza :) Próbowałem stworzyć sobie sam dietę na podstawie tematów z tego forum ale nic mi się nie udało... nie znam się na tym dlaego proszę was o pomoc :) Moje dane : Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i ważę 62 kg Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-07-09 10:56:04
[...] na treningu na duzy plus, bardzo któtkie przerwy miedzy seriami i nie mecze sie w ogole) Planuje zmienic Lab poniewaz ten ktorego uzywam nie sprostal moim wymaganiom (miedzy innymi palony po 0,8ml) , obecnie w co celować ze środków które potrzebuje? Pod uwage biorę :Razak, Genesis ,Shree, Alpha Pharma, Euro Pharamacies.. Z góry dzieki za pomoc.
[...] 6 x 12 na przemian lewa prawa noga 5)wyciskanie farncuskie stojac 6 x 12 6)uginanie ramion ze sztangielkami stojac 8 x 12 kazda reka na pzremian czwartek: pilka nozna na hali :) czy to jest dobry trening? jak dlugo mam go stosowac? kiedy zmienic? kupic jakas odzywke albo cios na mase? bardzo prosze o pomoc! jestem zupelnie zielony! pozdrawiam!
[...] wiem, to nie ten dział) i planu treningowego. Ćwiczyłem miesiąc na tej swojej ławeczce ale tak poprostu, podnosiłem i podnosiłem, a więc jestem całkowicie zielony. Proszę o pomoc! Z góry dzięki.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 182 Cel treningowy: mas, rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne [...]
[...] Przerost błony maziowej tylnej jamy stawu Zwiększona ilość płynu w jamie stawowej Więzadło krzyżowe przednie - stan po zerwaniu przyczepu udowego Reszta jest ok (wedle rezonansu) Wizyta u ortopedy dopiero za ok 2 tyg. , więc chciałbym się trochę szybciej dowiedzieć co jest z moim kolanem i liczę, że mi z tym pomożecie Dziękuję za wszelką pomoc.
[...] na maximum 2 godziny, oraz co drugą sobotę na dłużej. Dodam ze w każdą środę ćwiczę balet przez godzinę a w każdy piątek taniec nowoczesny przez półtorej godziny. Czy moglibyście zaproponować mi plan na ten czas siłowni tak aby ćwiczenia były najskuteczniejsze? Np. 15 minut na bieżni, potem to i tamto itp. Byłabym bardzo wdzięczna za każdą pomoc!
[...] brak mi tchu ale to staje w "dziurce" i tyle jedynie nie raz bobka wypchne z tego wszystkiego i powtorka z rozrywki juz tak mi psycha siadla ze boje sie siadac na kibel cholerny bol i co wy na to? nie mam 12 lat zeby zalic sie bolem a 24 wiec cos tu jest chyba nie tak? jak moge zmiekszyc to "cos"? lub "wyjac" od tamtej strony? dzieki za pomoc :(
Dzień dobry! Chciałbym trochę przytyć a ,że prowadzę ekstremalny tryb życia (bardzo stresowy i w biegu) sama dieta mi średnio pomogła. Chciałbym kupić coś co z dietą może mi pomóc złapać kilka kilogramów. Mam następujący plan 2-3 miesiące poświęcić na złapanie masy, potem dokupić jakieś odżywki na rzeźbę i ćwiczyć co drugi dzień aeroby(30min do [...]
[...] na jelitach (może jakaś rybka tylko że to znowu drogi wydatek - macie jakiś pomysł na tańszy zamiennik?). Ogólnie proszę o uwagi i sugestię - będę wdzięczny za każdą pomoc ;) I jestem ektomorfikiem więc tłuszczem w ogóle mnie nie oblewa ale niestety masą też nie bardzo więc mogę sobie pozwolić na różne eksperymenty. [...]
[...] bo 40kg to sporo za mało. Znalazłem taki zestaw obciążeń 50kg: https://www.hop-sport.pl/obciazenia/zestaw-obciazen-zeliwnych-50kg.html . Zdałoby to egzamin? Jeżeli jesteście w stanie polecić mi jakiś inny sprzęt to byłbym bardzo wdzięczny (na ławeczke wraz obciążeniem 85-100kg moge maksymalnie wydać 1000-1100zł). Z góry dziękuję za pomoc :)