[...] ma jakąś piwniczną siłkę (w miarę wyposażoną, chodzi głównie o obciążenie), żeby móc jakiś czas poćwiczyć? W ramach odwdzięczenia się mogę coś doradzić (początkującym, bo Ci co długo ćwiczą to wiedzą) apropo Trójboju Siłowego, bo trochę startowałem Najlepiej jak najbliżej centrum ale na osiedle jak co to też dojadę, każda pomoc będzie doceniona.
Siema proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego Głównym celem treningu ma być siła i trochę masa. Najlepiej gdyby plan byłby 4 dniowy w tym 2 dni na klatę ( zastępowało by to nogi) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 idzie Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4-3 miesiące [...]
[...] troszke sie łapke wyrobiło to imprezy na wakacjach zbijały, ze zostawał komplatny wrak;/ tym razem chce poprostu ruszyc tyłek i zmienić podejście na długofalowe. Siłownie mam własną w nim ławeczka,gryf łamany,prosty, wyciąg (gory i dolny).Nie wiem czy dobrym podejściem byłoby rozpisanie treningu dzielonego, czy może robić baze ;/ czekam na pomoc.
Witam mam 17 lat waze 70kg i mam 178 cm Chcialbym zaczac cwiczyc. Moim celem jest Masa tak zebym wazyl z 85 kg a potem dopiero rzezba. Mam do dyspozycji hantle regulowane 20 kg ławeczke drązek i do tego mam zamiar dokupic prosty gryf i jeszcze troche obciazenia. czy to wystarczy jak mam zaczac? Niestety jestem jeszcze amatorem dopiero zzaczynam [...]
Witam! Panowie potrzebna pomoc, potrzebuje przed-treningówki, która da mi kopa w dupe za przeproszeniem, straciłem ochotę i siłę do ćwiczeń, do tej pory najmocniejszą przed treningówką był Animal Pump ale szczerze nie czułem że coś brałem w ogóle :) co polecacie mocniejszego ? Nie zależny mi na pompie tylko na mocnym pobudzeniu i checi jak kiedyś. [...]
[...] miec sztywny widelec a kiedy nie?Mam zamiar na nim jezdzic zarówno w lesie ciezkim terenie jak i normalnie po ulicy i jak radzicie zdejmowac mu przezutki?Mam 175cm wzrostu waze 55kg. Najlepiej jakby ktos pokazał rower i najlepiej gdyby był ze sklepu gdzies w poblizu Warszawy.Proszę o pomoc. Zmieniony przez - radrek95 w dniu 2008-11-10 16:05:20
Witam właśnie kończę cykl kreatynowy brałem Creatine 100% z treca i Dextroze z Olimpu. I o to moje pytanie co byście radzi brać w przerwie pomiędzy cyklami? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam
[...] Co byście polecili na początek ? I co sądzicie i tym: http://www.sfd.pl/NATURE_S_BEST_Whey_Protein-t295252.html http://www.sfd.pl/NATURE_S_BEST_Weight_Gain_3000-t295238.html http://www.sfd.pl/TREC_Mass_XXL-t295053.html http://www.sfd.pl/TREC_Perfect_Whey_Protein-t295107.html Może któreś z tych 4tech? Z góry dziękuje za pomoc i prosze o opinie
Witam. Nie znam się dobrze na kulturystyce więc proszę was o drobną pomoc. Mam bardzo małe nadgarstki. Wiem, że ich wielkość ma powiązania z genetyką, dziedziczeniem itp. ale chciałbym je troszkę powiększyć. Jeśli tak to jakie ćwiczenia (na przedramię chyba) mam wykonywać. Kiedy będą jakieś zauważalne efekty ?
Pany prosba jest , bo nie wiem jak optymalnie dawkowac białko (whey protein) z kreatyna( No Shotgun v.3 ) z BCAA XTRA z ACTIVLAB'a . Siłownia w poniedziełek srode w piatek a wtorek i czwartek mam trenigi sztuk walk. ktos potrafi mi pomóc i powiedziec co kiedy brac w i jakich odstepach czasowych ? Moim celem jest masa i siła , ale nie chce [...]
zbieram głosy na film w aplikacjii na facebooku konkursie black energy pisze z prosba o zagłosowanie na ten film to nic nie kosztuje a możecie mi bardzo pomóc wejdz w podany link i kliknij w niej zagłosuj na takim czerwonym przycisku a pozniej klik lubie to liczy sie tylko kliknięcie w zagłosuj a klik w lubie to pokazuje mi przyblizona ilosc [...]
[...] AMP W WL . Musi odbyć się Puchar aby udowodnić zarządowi AZS ,że będzie i jest zainteresowanie wśród młodzieży akademickiej wyciskaniem . Reasumując proszę o opinię i pomoc w udowadnianiu słuszności doprowadzenia do jak najszybszych AMP w WL. Dokładny termin i szczegóły będą znane jeszcze przed wakacjami Zmieniony przez - iglesias w [...]
[...] ok 10 kg. Czuje się mocniejszy i w ogóle, ale obawiam się że nie dam rady na czas. Pomyślałem więc o wsparciu się sterydami. Moje pytanie brzmi, jakie sterydy będą odpowiednie dla sportowca, które pomogą w rozwijaniu szbkości, siły i wytrzymałości. I czy będę musiał zrezygnować z dalszej diety redykcyjnej. z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam
[...] z których można bylo wyciąć środek i idealnie nadawało się jako przelotka, obecnie już nie widze tego typu zaślepek a te obecnę się nie nadają. Kelton ma w swojej ofercie co prawda gotowe 10zł/szt ale może ktoś ma jakiś innny pomysł lub namiary na takie przelotki? z góry dziękuje za pomoc http://www.kelton.pl/produkty/KELTON_PRZELOTKA_1.jpg
Cześć,mam taki problem że sprzętu mam dość mało,hantle 2x10 i drążek.Reszta ciała ładnie się rozwija,ale zostaje klatka,pojawiły się mieśnie,ale teraz stanęło,ciężko z progresją bo już dobre kilka miesięcy robię wyciskanie tych 10kg.Ostatnio dodałem do tego rozpiętki i przenoszenie hantla za głowę jako seria łączona.Jednak zastanawiam się czy nie [...]
[...] zależy mi na Waszych odpowiedziach. Kwestionariusz składa się z 21 pytań, a jego wypełnienie nie powinno zająć więcej niż 5 minut. Jeżeli zobaczycie ankietę na innej grupie lub forum, proszę o wypełnienie jej tylko raz. Liczę na Waszą pomoc. Rośnijcie duzi! :) Poniżej link do ankiety Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-03-24 18:59:56
Cześć, mam problem. W ten piątek wieczorem bylem swiadkiem wypaku, jak samochód potrącił pieska, widząc jak ten nie może się doczołgać do chodnika, chcialem mu pomóc no i ten chyba był w szoku i troche mnie ''dziabnął''. W poniedziałek tato pojechał do weterynarza i dowiedział się, że pies jest już zakopany i nie wiadomo czy był szczepiony. Chyba [...]
[...] a z uwagi na to że mój lekarz rodzinny, akurat jest członkiem mojej rodziny (sic!) to nie chciałem się mu przyznawać do cyklu. Mniejsza o to, wracając do pytania, czy mogę brać oba środki jednocześnie? Apo-Napro 500mg + Clomid (terpafen -50 Clomifene Citrate BP 50mg). Czy w ogóle przy tym wirusie można brać clomid? Z góry dziękuje za pomoc.
[...] co zmienić. Waga: 107 Wzrost: 188 Endomorfik Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem: kcal: 2697 Białko: 220 Węglowodany: 110 Tłuszcze: 153 Poczytałem trochę i starałem się ułożyć dietę low carb. Załączam rozpiski na dwa dni. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2016/7/26/91383cdfcc7d448fae3be23c2fb1f1c7.jpg /SFD/2016/7/26/6826f8a196264d769b7bb86cc59b800d.jpg
[...] spalacz (lipo,lewitahan lub coś w tym stylu).Problem z tym,że nie wiem co dietą.Co taka dziewczyna powinna jeść a czego nie.Sam zawsze robiłem dietę na masę a w przypadku redukcji jestem zielony.Proszę doradźcie co ma jeść o jakich porach i w jakich ilościach.Jej waga to ok 60 kg przy wroście ok 162 cm wzrostu.Licze na pomoc z waszej strony.
