[...] mianowicie jak w temacie , jak robic progresje na maszynach? chodzi mi konkretnie o wyciag... mamy na silowni wyciag HES'a(podaje do informacji moze komus to sie przyda przy pomocy nie chodzi tu o reklame...) jak mam zrobic progresje dla ciezaru jesli robie dla 15-stu powtorzen na 7cieżarku , dla 10-ciu powtorzen na 8ciezarku , dla 5-ciu [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2009-01-20 15:16:44 Liczba szacunów: 0
[...] Mianowicie: Bcaa,Kreatyna,Gainer to na nabranie masy i wyrzeźbienie sylwetki i Spalacz Tłuszczu na zrzucenie opony. Czy może być takie połączenie tych suplementów? Chciałbym dodać że staram się trzymać dietę. Staram ponieważ pracuje od 6 do 18 i czasami ciężko jest o dobry posiłek. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w godzinach 20-22. Proszę o pomoc :)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2013-01-09 18:09:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie .Wszyscy każą mi zakonczyc kariere i wziąć za nauke (w niej też jestem dobry,zawsze powyzej 4.40).Macie jakieś cwiczenia na uda i kondycje?łydki mam dobrze zbudowanie i umiem je wzmocnić ale reszty nie.Mam na to całe wakacje bo za rok mam egzamin i nie sądze ,zebym miał czas na treningi co 2 dni.Mam 15 lat i bede wdzieczny za każdą pomoc
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2013-06-10 18:26:32 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie odnosnie bialka z ostrowi kupilem 15 kg i spozywam je 3 razy dziennie od okolo 6 tygodni i poszlo mi jakies 4 kg i moje pytanie jest nastepujace czy musze robic teraz jakas przerwe czy moge bez problemu spozywac je codziennie az sie skonczy te 15 kg bo slyszalem ze lepiej rozlozyc na cykle takie po 4 kg ale nie wiem jezeli lepiej [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2006-03-11 10:51:29 Liczba szacunów: 0
Witam Proszę o pomoc, mianowicie mam dość chude ramiona a zarazem duży brzuch. Zastanawiam się jaki typ ćwiczeń wybrać dla siebie na masę, czy aerobowe? Czy stosować jakoś dietę. Zacząłem robić 6 weidera, a przy okazji ćwiczyć ramiona. Proszę o poradę.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4403 Data: 2009-07-16 17:57:22 Liczba szacunów: 0
[...] (najbardziej mi to przeszkadza przy uczeniu się). Mam też problem z tricepsem bo ciągle go napinam i rozluźniam tak samoistnie taki tik i chce sie tego oduczyć bo np przed sprawdzianem to ciągle tak robię i nie umie zacząć pisać. Nie wiem czy to ma jakiś związek ale jestem w okresie dojrzewania;p. Jak się od tego odzwyczaić? Za pomoc Sog'i.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2009-10-17 20:34:52 Liczba szacunów: 0
[...] poniedzialku ruszam z nowa kuracja: 20 ml deki balkanskiej + 20 ml enana z jelfy + stowka metki 10mg (mniej tabletek ze wzgledu na problemy z watroba od urodzenia). zastanawiam sie jak to ulozyc zeby uniknac momentu w ktorym po kicku na start nastepuje stagnacja. myslalem tak: 1-10 enan e3d 1-10 deca e3d 2-5 meta prosba o pomoc, z gory dzieki
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-08-30 16:44:36 Liczba szacunów: 0
[...] ile zwykła skaza białkowa mi nie przeszkadzała o tyle ten problem zaczyna juz być poważny. Mam dietę z dodatnim bilansem kcal, mam sporo białka głównie z mięsa, i twarogu, w diecie mam także dużo tłusczy, dziennie pije ok 40-50g oliwy z oliwek. Co może być tego przyczyną? Czy tylko nadmiar białka może powodować takie dolegliwości? Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-01-28 01:10:27 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie mam prośbę czy mógłby ktoś mi pomoc w doborze ćwiczeń które pomogą poprawić dynamikę i technikę pchniecia w warunkach domowych ? . Mam 16 lat wzrost ok. 180cm Waga ok. 81kg. W pchnieciu jestem początkującym pcham kulą o wadze 4, 3 kg ponieważ cięższej nie posiadam mój rekord tą kulą to ok. 12.70 chce poprawić to do 14 15 metrów [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-04-27 13:44:02 Liczba szacunów: 0
[...] bilans kaloryczne na plusie lub wystarczy tylko.zwiększyć procentowosc białka. wyliczyłam że moje zapotrzebowanie przy 3 dniach treningowych to 2200 kcl i zmieniłam sama wartość białka na 21%(121gr) tłuszczu (74gr)30% węgli 49%(265 gr) czy tak może być? Czy jednak do wzrostu mięśni jest potrzebna.większa ilość.kcl? Z góry dziękuję za pomoc
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2016-11-22 19:26:46 Liczba szacunów: 0
[...] po tym czasie zauwazylem niepokojacy bol w lewej rece ;/;/ bol jest przeszywajacy, keidy napinam biceps nasila sie czytalem ze po oma nadwyzeraz stawy nie wiem czy to moze przyczyna stawow czy tez czegos innego.ome mete odlozylem i sprzedalem...mysle ze tak bedzie lepiej...trening narazie zawiesilem. Prosze o pomoc z Gory Dziekuje i Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2007-09-04 13:12:45 Liczba szacunów: 0
Witam.Mam problem. Prawa strona mojej klatki jest mniejsza.lewa jest taka wypuklejsza.Jak je wyrównać???????/Najbardziej widać różnice w górnej części klatki w jej wewnętrznej części.Prose o pomoc!
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5007 Data: 2008-02-21 14:25:43 Liczba szacunów: 0
Witam otoz wczoraj zakupilem sobie animal paka i mam maly problem.. niemoge polknac tych wiekszych tabletek sa dla mnie za duze...macie jakies pomysly jak je polykac?? albo pokruszyc je czy rozpuscic.. prosze o pomoc
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 2008-08-19 14:25:51 Liczba szacunów: 0
[...] tym borykam sie juz kilka miesięcy. Byłem już u dwóch lekarzy ale nic to nie dało. Jeden mi przepisał benfogammę a drugi, kazał chodzic na basen. Chodzi o ból w kręgosłupie przy dłuższym chodzeniu i staniu. Boli na wysokości żeber ale nigdzie nie promieniuje. Tak jakby drętwiał.Co to moze być? Są jakieś ćwiczenia na to? Dziekuje za pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2009-04-01 19:53:25 Liczba szacunów: 0
Witam Postanowiłem zrobić plan diety jednak sam wiem, że troszke w nim brakuje.Może mi ktoś pomoc go dopracować?? Chodzi mi głownie o to w jakich ilościach spożywać kazdy z posiłkow no i oczywiście dodanie lub odjęcie jakiegoś pokarmu ( diete układam pierwszy raz więc prosze o wyrozumiałość ;)) Plan diety: Posiłek 1 - 8:00-Płatki [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-04-15 13:42:22 Liczba szacunów: 0
[...] warzywa III posiłek przed treningowy Pierś kuraka 150g ryż 100g owoc IV ryż 100g piers 100g albo WPC 30g warzywa V kasza gryczana 50g orzechy włoskie 30g serek wiejski 200g jest to dieta na 70 kg osobnika więc B-147g Ww-360 T- bliżej nie ustalone bo licze ze dacie jakis pomysł jak je porozrzucac z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-05-22 07:22:43 Liczba szacunów: 0
[...] oraz zaczac cwiczyc na silowni. chcialbym abyscie polecili mi jaki rodzaj diety bylby najlepszy, chodzi mi o to zebym mial dosc sily na cwiczenia i bieganie oraz zeby tracic na wadze. Prosilbym tez o pomoc w wyborze suplementow , myslalem o HMB thermo speed i witaminach, ale wole sie upewnic czy bedzie to dobre czy jednak cos innego. pozdro
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-09-12 11:25:38 Liczba szacunów: 0
[...] zmienić ze swoim życiem. Planuje trening 3 razy w tygodniu (Pn, Śr, Pt) i tu pojawia się moje pytanie i problem. Prace mam dwu zmianową więc idąc na rano chciałbym ćwiczyć ok 19, a na popołudnie ok 22.30 i nie mam pojęcia, jak ułożyć sobie pod takie treningi dietę. Zakupiłem również BCAA i Kreatynę. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2014-06-21 16:27:02 Liczba szacunów: 0
Witam.Jestem tu siwezakiem wiec prosze o pomoc.Zaczołem ćwiczycjakis miesiac temu , na sucharka bez zadnych odzywek itp, teraz chce spróbowac cos brac jakies odzyweczki itp , w temacie jest napisne (suplementy) chociasz nie wiem co to do konca znaczy :PI tu własnie jestes żółtodziob dradzicie mi co moge kupic?tez zeby nie było tak strasznie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-06-10 21:00:41 Liczba szacunów: 0
Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety Mam 20 lat, 175 cm, wzrostu, i około 113kg wagi Wyliczyłem zapotrzebowanie kalkulatorkiem ze strony Herk, wygląda to następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ae536fa983d4ef7b52f3cd799ea7d07.png Poszukuję mentora, który pomoże mi zacząć ten żmudny proces, doradzi jak zrzucać najefektywniej. Jestem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-08-05 17:54:35 Liczba szacunów: 0