SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, chcialbym poradzic sie w kilku sprawach. Pracuje ciezko umyslowo, ok 9-10h dziennie, praca ta wymaga odemnie totalnego skupienia. Jestem totalnie rozstrojony. Jeden tydzien wstaje o godzinie 9, by kolejnego tygodnia zaczac wstawac pozniej i jest to 11, nastepnego 14, kolejny to juz 17, az dojde do wstawania o godzinie 19-20 i chce sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/3/2011 2:29:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czasu do czasu cel: masa/rzeźba suple: brak kwota: najlepiej jak najmniej budowa: ektomorfik dieta: staram się trzymać na ile pozwoli czas Pytanie: jak w temacie, proszę o pomoc w dobraniu suplementów. Proszę nie pisać dieta, dieta i jeszcze raz dieta bo mam tą świadomość. Staram się trzymać, nie liczę kalorii bo często jadam produkty których [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 6/14/2010 6:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość proszę o pomoc przy planie treningowym głównym celem jest zwiększenie siły i lepszy wygląd napiszcie również jak z seriami to mój plan Pon Klata wyciskanie na prostej ławce 6 serii po 3 ruchy Biceps; Młotki UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE" [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 816 Data: 9/22/2011 9:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie chce jeszcze zażywać suplementów, ale chciałbym się o tym dowiedzieć więcej. Na suplementy jeszcze poczekam z 4 lata :D, ale chciałem się dowiedzieć kilku rzeczy: -czy suplementy kiedykolwiek mogą zaszkodzić nawet po kilku dziesięciu latach -czy jak nabierze się już mięśni to trzeba o nie dbać i to często, żeby ich nie stracić -czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 7/7/2011 11:02:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia i prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :) Mam 25 lat, 180 cm wzrostu, trening 5x w tygodniu metodą push, pull, legs. Praca siedząca przy biurku (przynajmniej do końca roku bo potem to nie wiadomo czy w ogóle będzie jakaś... :D ). Udało mi się zrzucić przez około 2 lata wagę z 84 kg na 69. Aktualnie ważę 74. Myślałem, że sam dam radę ułożyć sobie dietę na masę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 10/18/2014 11:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu ,diety i pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Wzrost :178 waga: 78 Staż treningowy : 2 miesiące rekord klata : 80 kg rekord martwy : 110 PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga biceps 3x8 biceps na modlitewniku 3x8 francuz 3x8 triceps wyciąg 4x12 allahy 3x10 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wyciskanie hantelek na ławce prostej / skos 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 11/8/2014 1:48:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl, pytanie/pomoc

    Temat
    Doping

    Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę codziennie jakieś piersi z kurczaka, ryż twarogi itp. do tego oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 6/30/2010 4:37:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczeło mi to przeszkadzać,na brzuch nie ćwicze wogle,ale jak wiadomo angazuja sie one przy niektorych cwiczeniach,czy jest jakiś sposób by zniwelować tą wadę?,proszę o pomoc;( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52b1989fb5f0430ca095bb644c889bc3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f526bbd5cf1a4bff90689de207dd25ff.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7893 Data: 8/10/2012 1:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening troche inna pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuje pomocy! Ćwiczę tym planem FBW: FBW x3 A.Poniedziałek Wiosłowanie sztangą 3s. 14-12-10 (Plecy) Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (Nogi) Wyciskanie hantli na skosie 3s. 14-12-10 (Klata) Wyciskanie sztangi wąsko (Triceps) Uginanie ramion ze sztanga 2.s 14-12 (Biceps) B.Środa Martwy ciąg 3s. 12-10-8 (Plecy) Przysiady ze sztangą 3s. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 6/11/2010 5:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, nazywam się Jacek i mam 16 lat, potrzebuję pomocy w uzupełnieniu mojej diety. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 69, troszkę widać mi żebra, taka cecha po mamie, ale chciałbym je ukryć. Zresztą jestem chudy, więc po prostu chcę lepiej wyglądać. :) Mój staż treningowy to około 2 miesiące, staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 1/7/2016 4:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Pisałam tu już parę razy w sprawie mojego menu, ale chciałabym coś zmienić i nie wiem, czy robię dobrze, czy robiłam źle a teraz będzie lepiej czy w ogóle robię do 'd...';p Dzienny rozkład moich posiłków wygląda tak: sniadanie 7;30 owsianka na chudym mleku z suszonymi owocami, czasem banan, pestki, nasiona II śniadanie: jabłko/jogrut/kefir [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 1/30/2013 8:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. mam 30 lat. waze 78kg. przez okolo dwa lata zgubilem 25kg. teraz waga juz ciezko idzie takze zglosilem sie do specjalisty ktory ulozyl mi diete zebym mogl optymalnie chudnac maksymalnie do jednego kilograma tygodniowo. zeby skora miala czas na regenerowanie sie. tylko jest jedno ale. dostalem diete. stosuje sie do niej i ze zamiast [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 6/23/2016 1:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna wasza pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większa i pojawiły się zarysy mięśni brzucha. Nie musi być szybko po prostu chciałbym rosnąć + pewnie ćwiczenia też będą do poprawy (np. nie stosowałem żadnych martwych ciągów) normalne ćwiczenia z sztangami czy na atlasie. Bardzo liczę na waszą pomoc a zwłaszcza z dietą (drobna uwaga! Mam alergie na orzechy więc odpada). Z góry dziękuję !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 12/4/2008 8:53:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] on mi wytłumaczył jakimś obcym językiem ,że za bardzo sie spinam i bolą mnie jakieś przewodniki? Raczej nie mogę liczyć na fachową radę z jego strony... dlatego prosze was o pomoc! Czy musze przerwać treningi?? stosować jakieś leki?? maści?? czy też da się to poprostu przeforsowac i z czasem to przejdzie?? Dla pomocy dodam ,że mam 18 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 12/14/2005 6:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !! chce schudnac...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miare mozliwosci tanie a skuteczne spulementy ale tyle tego jest ze nie wiem jakie najbardziej zalezy mi na chudszych udach poniewaz sa bardzo grube;/ prosze o szybka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 57 w najgrubszym miejscu Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 10/9/2008 5:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS II - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witma;) ale nękam pytaniami :F male pytanie szyba odpowiedź mianowicie: Poziom l 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 7/5/2009 7:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Pomoc

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam serdecznie wszystkich cwiczacych tak sobie pomyslalem ze mozecie mi bardzo pomoc ;)) Robert popiera pomaganie wiec licze na was chodzi o glosy na konkurs jezyka niemieckiego pod tym linkiem: http://tydzienjezykow.pl/letswin.php/prace/746/glosuj zeby zaglosowac musicie tylko przepisac slowo z ramki mam nadzieje ze nie zawiedziecie a pomozecie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6741 Data: 6/7/2012 6:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca na 3 zmiany prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pracuje w systemie 3 zmianowym jestem ektomorfikiem chciał bym zastosować Diete masowa dla "opornych" napisaną przez qazara. Prosił bym o pomoc w ustaleniu kiedy mam jest posiłki o której chodzić na siłownie o której chodzić spać itp. Jestem wstanie poświecić cały mój wolny czas żeby tylko udało mi się zdobyć te kilka kg :) nawet jeśli musiał bym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 6/20/2008 11:05:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Z prośbą o pomoc, wskazówki

    Temat
    Trening w domu

    [...] radzili? Masować? Od razu mówie, że nie chce się jakoś strasznie rozje*** na wielkiego kafara. Zależy mi na rzeźbie. No ale żeby rzeżbić trzeba mieć mięśnie... Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu, uwzglęniając ABS i mało sprzętu... drążek i hantle(jutro chyba zamawiam), nóg nie bierzcie pod uwagę. I nie oszczędzajcie mi, jestem już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 1/2/2010 10:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich prosze o pomoc w moim pytaniu. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:56 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: Raczej wysokobiałkowa / lub brak duzo jadłem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 20 długiej deki, 20 wina, 100 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 889 Data: 6/14/2014 11:38:39 AM Liczba szacunów: 0