SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Praca na 3 zmiany prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pracuje w systemie 3 zmianowym jestem ektomorfikiem chciał bym zastosować Diete masowa dla "opornych" napisaną przez qazara. Prosił bym o pomoc w ustaleniu kiedy mam jest posiłki o której chodzić na siłownie o której chodzić spać itp. Jestem wstanie poświecić cały mój wolny czas żeby tylko udało mi się zdobyć te kilka kg :) nawet jeśli musiał bym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 6/20/2008 11:05:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Z prośbą o pomoc, wskazówki

    Temat
    Trening w domu

    [...] radzili? Masować? Od razu mówie, że nie chce się jakoś strasznie rozje*** na wielkiego kafara. Zależy mi na rzeźbie. No ale żeby rzeżbić trzeba mieć mięśnie... Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu, uwzglęniając ABS i mało sprzętu... drążek i hantle(jutro chyba zamawiam), nóg nie bierzcie pod uwagę. I nie oszczędzajcie mi, jestem już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/2/2010 10:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • witam prosil bym o pomoc w dopasowaniu dla mnie pierwszego cyklu SAA , Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 98-99 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119/120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 39,4 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 - 3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 1/3/2010 7:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Siniaki noszę tydzień + (co wyklucza część ćwiczeń), a treningi są co dwa dni. Stosuje końską maść (chłodzącą), ale niewiele daje. 3. Słabe kolana - musze je wzmocnić, gdyż ilość treningów + dźwiganie w pracy źle się na nich odbija. Plan jest prosty, przestać kantować z dietą i jakoś rozwiązać problemy. Proszę o pomoc, z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 3/30/2014 11:42:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla leniuszka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest zle, i czuje że będzie coraz gorzej. Bardzo chcę to zmienić tylko nie wiem od czego zacząć. Chciałbym narazie organizm przyzwyczaić do wysiłku , proszę o jakieś porady,pomoc, treningi, bo nie wiem co mam robić. Waga 83kg wzrost 179cm, 17 lat, mężczyzna,. Mam siłownię , cały atlas , duzo przyzodow bo wujek kiedys zostawil,duze jem , w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 233 Data: 3/24/2019 6:35:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w dobraniu rodzaju treningu i sup

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić o jakaś pomoc w doborze ćwiczeń/treningu i ewentualnych suplementów/spalaczy fatu.. co prawda poczytałem parę wyróżnionych przez admina tematów ale nadal jestem zielony a moja sytuacja nieciekawa.. opisze ot tak Wiek:19 Wzrost:178 Waga: 121 kg < Cel do osiągnięcia: spalenie masy( potem miesnie jesli nieda sie połączyć 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 4/23/2009 7:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Co nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam taki problem, że jestem 10 dzień na diecie,treningu,suplementacji ułożonej przez trenera personalnego, ale na wadze stoje pomimo zapewnien, że będzie rewelacyjnie. Stąd też piszę tutaj posta i mam nadzieje, że pomożecie mi moim problemie. Proszę tylko o poważne odpowiedzi ludzi którzy się znają z racji tego, że jest to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 6/26/2014 1:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zrzucic troche tłuszczu mam 17lat i 185cm i 87kg wagi. Czytałem tyle juz o dietach ale nie umiem sobie sam jej ułozyc, i prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety CKD. Wyliczyłem 2088 BMR 2505 kcal białko: 191g=764kcal węglowodany: 120g=120kcal tłuszcze: 1621kcal Do tego jakiś trening i suplementy - na siłownie mogę chodzic ile razy chcę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 5/10/2009 6:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Szukałem w wielu wątkach na internecie, ale nie mogłem znaleźć niczego co mogłoby mi pomóc w ułożeniu planu w dość specyficznych okolicznościach. Jestem amatorem, z 2 letnim stażem. Mam 33 lata wzrost 180 waga ok 85 kg. Moje dotychczasowe treningi były standardowo 3 razy w tygodniu. Niedawno zmieniłem pracę, godziny popołudniowe i nocne. Tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 268 Data: 1/27/2019 10:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie daje sobie sam z tym rady POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiec tak postanowiłem pozbyć się tej cholernej opony na brzuchu której się nie mogę pozbyć proszę o wyrozumiałość i pomoc z waszej strony więc chciałbym aby mi ktoś wszystko wyjaśnił i jakoś rozpisał co mam robić jak ćwiczyć i co mogę jeść obecnie nie mam żadnej diety rozpisanej ale postaram się o to treningi na siłowni wyglądają [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 962 Data: 7/10/2011 3:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Pomoc

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam serdecznie wszystkich cwiczacych tak sobie pomyslalem ze mozecie mi bardzo pomoc ;)) Robert popiera pomaganie wiec licze na was chodzi o glosy na konkurs jezyka niemieckiego pod tym linkiem: http://tydzienjezykow.pl/letswin.php/prace/746/glosuj zeby zaglosowac musicie tylko przepisac slowo z ramki mam nadzieje ze nie zawiedziecie a pomozecie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6722 Data: 6/7/2012 6:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] wstępnym celem jest ogólna poprawa sprawności siłowej, gdyż nie mogę zrobić nawet 1 pompki. Chciałbym, też powoli spadać z wagą w dół. Wybrałem takie ćwiczenia i potrzebuje pomocy, czy coś z nich zabrać, które wykonywać pierwsze a które na końcu. Trening 3 razy w tygodniu, 3 serie po 15 powtórzeń. Ćwiczenia : brzuch - unoszenie nóg do pionu w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 11/17/2017 4:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + coś na brzuch? jak uważacie. A jeśli tak to co? A6W odpada gdyż nie będe miał czasu potem na nią. Moge przeznaczyć max 30 minut dziennie na brzuch. Z góry dziękuje wam za pomoc. Na punkcie brzucha mam lekkie kompleksy ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: hm? Staż treningowy na słowni: 2,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 561 Data: 11/15/2010 7:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny poprosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2/5/2012 7:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem cio** mam 14 lat błagam o pomoc. Popychadło

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do mnie szacunku jestem bardzo zdeterminowany. Ledwie podnoszę 4 razy 23 kg na klatę co też jest śmiechem na sali. Mam już dość życia piszę tą z łzami w oczach. Błagam o pomoc. Chciałbym być silniejszy, nauczyć się obrony itd. Nie jestem pewny czy z moim ciałem wszystko ok. Nie zacząłem dorastać, żadnych objawów tego, że to się w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 7/30/2012 11:03:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam wszystkich :) Piszę z ogromnym wołaniem o pomoc, jak każdy nowy użytkownik, zdaje sobie sprawę z tego, że podobnych tematów były już tu tysiące, jednak opinii jest tak dużo, że za cholerę nie potrafię z nich złożyć odpowiedzi na moje pytania. Mianowicie zaopatrzyłem się w ławeczkę z gryfem i ciężarkami, aby zmobilizować się do ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 12/22/2010 3:43:09 AM Liczba szacunów: 0
  • prosił bym o interpretacje tych zdjęć rtg, odczuwam ból w klatce piersiowej, serce jest wporzadku poniewaz przeszedlem badania pod tym kontem i bylem u 2 kardiologów. Pale papierosy od prawie 5 lat , mam 21 lat. Z Gory dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10982 Data: 8/10/2009 12:20:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z treningiem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , potrzebuje porady dotyczącej treningów. Na początku może coś o sobie :) Mam 18 lat , 170 cm wzrostu , waga: 75 kilo. Od około 6 roku życia jestem aktywny sportowo bo już wtedy rodzice zapisali mnie na basen , i tak zostało już do dziś. Do tej pory na siłownii bywałem sporadycznie , czasami lenistwo niestety wygrywało i dawałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 11/2/2015 4:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD redukcja pomoc WAZNE:D:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skory) 35,6/0/12 sałatka 100g wiec niewiem jak obliczyc:P:P 17 podwieczorek 100g białka jajek 10/0/0 1 jajko całe 7/0/6 20 kolacja 125g twarozka chudego 25/5/0,7 Kurde i tu pomoc co mam do tego dodac co odjac zeby mniejwiecej pasowalo i wszystko grało i fat sie spalal dodam ze 3x aero 60min 4-5 siłka raz hiit i raz tabata w tygodniu robie :D :D [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 1/28/2008 7:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc --> chudy chłopak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] roku życia. Patrząc na mojego młodszego brata , jest najmniejszy i najchudszy w klasie. Choć on, je wszystko jak leci. Codziennie trenuje piłkę nożną i jest w lidze jest super zbudowany ale jego problem z wagą jest taki sam jak u mnie! Bardzo proszę o pomoc. Doradźcie mi jak mogę się zabrać za siebie? Może dieta? Wpychać w siebie na chama?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2/15/2014 12:19:18 PM Liczba szacunów: 0