SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w planie FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema Trenuję planem FBW 2 tygodnie , chciałbym abyście pomogli mi w doborze dobrego ćwiczenia na kaptury bo chciałbym je poprawić i wciśnięcia go do mojego planu bo sam nie wiem czy wyrzucić któreś ćwiczenie czy dodać na kaptury do tych co już są (najlepsze ćwiczenie było by bez użycia sztangielek , posiadam je ale mało ważą ;) ) A to mój plan : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2/6/2013 11:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Boldenon + test PROSZĘ O POMOC w ułożeniu cyklu !!!!!

    Temat
    Doping

    [...] przybrać na masie Stan zdrowia: bardzo dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 170kg, Witam , mam prosbę , porsze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Mam 4x Boldenone Scitec lab 250/1ml i 4x testa prolongatum z scitec ale nie wiem jakie stężenie bo dostałem bez naklejek ale jest pewny !! [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 9/22/2015 10:07:16 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6-7km wolniej . Ktos pomoze mi wyliczyc kalorie? Ile % czego powinienem dostarczac? wolalbym jesc tluszcz-bialko (najsmaczniej) nie umiem w siebie wepchnac pol woreczka ryzu a co dopiero ludzie jedza po 400-500g wegli :O . Ktos skory do pomocy? zeby wyliczyc mi makro i kcal? Na 6 tyg redukcji i co ile mam ucinac kcal i ile jezeli juz. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 7/5/2017 11:35:57 PM Liczba szacunów: 2
  • propionat + winstrol + salbutamol POMOC W ROZPISANIU

    Temat
    Doping

    Witam potrzebuje rozpiske na cykl propionat + winstrol + salbutamol Testovis - 40 amp strombafort 200 tab salbutamol 250 tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3 g/kg Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 5/10/2011 2:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwapnienie stawów - Bardzo potrzebna wasza pomoc - HELP !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Sprawa o której piszę jest w zasadzie tragiczna. Mój znajomy w lipcu miał wylew (pęknięcie guza wewnątrz czaszki) i od tego czasu był w śpiączce. od jakiś 2-3 tygodni jego stan zaczyna poprawiać się na tyle, że zaczyna już w pewnym stopniu kontaktować ale nadal jest to 1:1000 normalnego funkcjonowania. problem w tym momencie polega na tym, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5928 Data: 10/1/2004 11:06:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Diety 183cm 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników. Jest to mój pierwszy post na tym forum Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Przeczytałem artykuły i zabrałem się do pracy. Oto wyniki moich wypocin;] : (Dopiero zaczynam swoja przygodę z kulturystyka) Dzienne zapotrzebowanie na kCal-3152 ~Kcal na posilek 525 Białka; 2,0 170 gr Tłuszcz 1,3 110gr Węglowodany: 4,3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 7/24/2008 6:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad hack gdyz nie mam stojaków - ponad 50 kg, MC - około 70, WL - 18 kg na hantle z powodu braku stojaków Prosiłbym o pomoc co teraz? Czy ciągnąć dalej plan Traktora czy rozbić na 2 krótkie plany? a jesli tak to jaki? Chodzi mi w tej chwili oczywiscie o poprawienie podstawowych wyników [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 527 Data: 12/2/2011 2:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem tu nowy więc wypada się przywitać. Mam na imię Paweł, pochodzę z Wrocławia i mam 16lat. Wiem, że są miliony takich tematów na forum, na większości forów pisze się by czytać poprzednie tematy a nie zakładać nowe, ale uważam, że to wymaga dla każdego osobnego wątku. To tak na wszelki wypadek, gdyby ktoś mi wypomniał założenie nowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 406 Data: 10/18/2011 8:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:w czasie cyklu staram się utrzymywać diete 5 posiłków dziennie(szklanka ryzu(mierzone na sucho) dziennie do tego pełny obiad i piersi z kurczaka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 8/19/2011 10:56:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Skręcenie kostki które lecze juz 4 miesiac prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Chcialbym zwrocic sie o pomoc w zwiazku z tym ze lecze skrecenie kostki 2 stopnia. Otoz skrecilem ja w polowie wakacji i poczatkowo dobrze leczyłem(kwasna woda i opaska elastyczna) Po 3 tygodniach zacząlem grac i lekko przecholowalem bo stopa mi sie wygiela przy upadaniu do tylu, stopa zostala na ziemi i od tego momentu czulem inny bol niz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 11/30/2015 9:00:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w zmianie treningu:)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, ćwiczę od stycznia raczej cały czas tym samym planem. Od jakiegoś czasu mam wrażenie, że nie rosnę. Może to wina braku zmiany treningu? Dieta jest. Chciałbym prosić o pomoc w wybraniu ćwiczeń na biceps i triceps. Klatka i plecy sobie poradzę (kupuję nowy sprzęt). Barki jest progres nogi tak samo, przedramiona też. Jeśli chodzi o biceps to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 983 Data: 7/4/2013 5:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolana - prośba o pomoc (porade)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam przeczytałem wszystkie problemy z kolanami na tym forum i żaden nie pasuje do mojej sytuacji. Więc ćwicze sztuki walki około 3 lata, problem zaczął się ok 1,5 roku temu, kolana zaczęły słąbnąć, pewnego razu biegłem na autobus z ciężkim plecakiem, po kilku godzinach miałem kłopoty ze zgięciem nogi ( dała sie zginac ale z wielkim bólem) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 10/30/2008 9:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jak w temacie proszę o ułożenie mi treningu . Wiek : 17 lat Wzrost : 179 cm Waga : 60 kg Staż : Żaden Chodzi mi o plan treningowy na masę . Posiadam jeden ale podobno jest do zmiany więc proszę o porady . Rozpiska wygląda tak : poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 11/7/2011 3:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój Trening 5 dniowy proszę fachową opinię, pomoc i korektę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy ponad rok, wiek 21 Lat, wzrost 192cm, waga 86kg, biceps 43,5cm, obwód klatki 115cm, obciążenie robocze klata: 1x 135kg, przysiad: 1x 140kg, martwy ciąg: 1x160kg. Pn klata+ triceps (wyciskanie ławka płaska 6s , wyciskanie skos 4s, rozpiętki 3s, wyciskanie francuskie leżąc 3s, pompki szwedzkie 4s) Wt plecy+ biceps+ przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 6/12/2012 4:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu !!

    Temat
    Doping

    Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu bardziej doswiadczonych kolegow, chodzi mi dokladnie o rozpisanie: 20ml bolda genesis, 20ml sustaplexu axio, 20ml trena axio z góry bardzo dziekuje za pomoc !!.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85/90kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: _ Obwód ramienia: 45cm Obwód talii: _ Obwód uda: _ Obwód łydki: _ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 605 Data: 10/24/2010 11:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pokonaniu stagnacji!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Stało się! Dopadła mnie stagnacja! Chciałbym uzyskać kilku rad odnośnie zmiany planu lub przerwy między treningami.. Od ponad roku mam przepuklinę pępkową, nie jest to co prawda coś nie wiadomo jak strasznego, ale uniemożliwia mi to kilka ważnych do rozwoju mięśni ćwiczeń jak np.: wiosłowanie sztanga w opadzie (plecy), jakiekolwiek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 12/10/2008 5:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! dieta+ ćwiczenia a waga ani drgnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 4-5 kg. waga obecna oscyluje między 61-62 kg. największym moim problemem jest brzuch, który mimo, że wygląda lepiej niż na początku, nadal nie jest zadowalający. proszę o pomoc w dobraniu diety, bo widzę, że sama to rady sobie nie dam z tym. ps. muszę przyznać, że mój metabolizm może być zaburzony, bo zanim wzięłam się za siebie rozumnie- tzn [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 4/27/2009 9:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu "prawdziwego" treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drazek) po okolo 8 powt. (lacznie okolo 50 powt. na trening), wyciag - wioslowanie w nachwycie szeroko (okolo 12-14 powt.), okolo 3-4 serie tych cwiczen, czy moglby ktos pomoc mi dopracowac trening na tym sprzecie na ktorym teraz cwicze, aby byl maksymalnie skuteczny??? jakie bledy popelniam, ktore powoduja, ze nie osiagam oczekiwanych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 5/14/2010 2:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny - Dieta 60kg POMOC "PRACA FIZYCZNA"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję rady co do oceny tej diety. Od niedawna ją stosuję. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 3/7/2011 11:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postów typu daj sobie spokój czy weź odpuść sobie ... Każdy z was kiedyś zaczynał i do czegoś dążył więc prosił bym was o Rady ...a nie KRYTYKOWANIE MNIE z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 121 Wzrost: 1.93 Cel treningowy: Siła i ładna sylwetka.. Staż treningowy na słowni: 2 lata bez Ciągu .. Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 4/3/2009 10:09:48 PM Liczba szacunów: 0