SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czasu do czasu cel: masa/rzeźba suple: brak kwota: najlepiej jak najmniej budowa: ektomorfik dieta: staram się trzymać na ile pozwoli czas Pytanie: jak w temacie, proszę o pomoc w dobraniu suplementów. Proszę nie pisać dieta, dieta i jeszcze raz dieta bo mam tą świadomość. Staram się trzymać, nie liczę kalorii bo często jadam produkty których [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 6/14/2010 6:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Szukałem w wielu wątkach na internecie, ale nie mogłem znaleźć niczego co mogłoby mi pomóc w ułożeniu planu w dość specyficznych okolicznościach. Jestem amatorem, z 2 letnim stażem. Mam 33 lata wzrost 180 waga ok 85 kg. Moje dotychczasowe treningi były standardowo 3 razy w tygodniu. Niedawno zmieniłem pracę, godziny popołudniowe i nocne. Tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 255 Data: 1/27/2019 10:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] każdej iniekcji potrzebna jest nowa igła i strzykawka czy też nie? Strzały robić w pośladek czy można np. w udo? Orientuje się ktoś czy sklep ana...lex.pl jest rzetelny i sprzedaje dobry staf? Czy clomid skutecznie zapobiega ginekomastii, chociaż przy takich dawkach estrogeny gwałtownie nie powinny chyba wzrosnąć? Proszę o pomoc i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7743 Data: 2/8/2011 4:43:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc z treningiem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , potrzebuje porady dotyczącej treningów. Na początku może coś o sobie :) Mam 18 lat , 170 cm wzrostu , waga: 75 kilo. Od około 6 roku życia jestem aktywny sportowo bo już wtedy rodzice zapisali mnie na basen , i tak zostało już do dziś. Do tej pory na siłownii bywałem sporadycznie , czasami lenistwo niestety wygrywało i dawałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 11/2/2015 4:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD redukcja pomoc WAZNE:D:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skory) 35,6/0/12 sałatka 100g wiec niewiem jak obliczyc:P:P 17 podwieczorek 100g białka jajek 10/0/0 1 jajko całe 7/0/6 20 kolacja 125g twarozka chudego 25/5/0,7 Kurde i tu pomoc co mam do tego dodac co odjac zeby mniejwiecej pasowalo i wszystko grało i fat sie spalal dodam ze 3x aero 60min 4-5 siłka raz hiit i raz tabata w tygodniu robie :D :D [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 1/28/2008 7:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie daje sobie sam z tym rady POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiec tak postanowiłem pozbyć się tej cholernej opony na brzuchu której się nie mogę pozbyć proszę o wyrozumiałość i pomoc z waszej strony więc chciałbym aby mi ktoś wszystko wyjaśnił i jakoś rozpisał co mam robić jak ćwiczyć i co mogę jeść obecnie nie mam żadnej diety rozpisanej ale postaram się o to treningi na siłowni wyglądają [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 945 Data: 7/10/2011 3:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Naprawdę nie wiem, co mam robić, pogubiłam się troszeczkę. Proszę nakierujcie mnie troszeczkę. Dlaczego mój brzuch tak wygląda? jest taki jakiś wzdęty w dolnej części. źle się z nim czuję. jest taki od niedawna. ale ja wcale nie mówię, że on jest gruby:) nie zrozum mnie źle, tylko jeszcze np. miesiąc temu był prawei zupłenie płaski, a teraz się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2/25/2017 10:52:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Pomoc

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam serdecznie wszystkich cwiczacych tak sobie pomyslalem ze mozecie mi bardzo pomoc ;)) Robert popiera pomaganie wiec licze na was chodzi o glosy na konkurs jezyka niemieckiego pod tym linkiem: http://tydzienjezykow.pl/letswin.php/prace/746/glosuj zeby zaglosowac musicie tylko przepisac slowo z ramki mam nadzieje ze nie zawiedziecie a pomozecie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6703 Data: 6/7/2012 6:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc --> chudy chłopak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] roku życia. Patrząc na mojego młodszego brata , jest najmniejszy i najchudszy w klasie. Choć on, je wszystko jak leci. Codziennie trenuje piłkę nożną i jest w lidze jest super zbudowany ale jego problem z wagą jest taki sam jak u mnie! Bardzo proszę o pomoc. Doradźcie mi jak mogę się zabrać za siebie? Może dieta? Wpychać w siebie na chama?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2/15/2014 12:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pilnie potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, siedzę już chyba 3 dzień i w wolnych chwilach staram się wymyśleć, co mam dalej ze sobą zrobić. W efekcie słabej diety na masę, zalałem się na brzuchu (boczki, wystający przód - być może przez pogłębioną lordozę lędźwiową) i zalany dolny odcinek pleców ) Wzrost obecnie 178cm, waga 78/79,5kg , w dotychczasowej diecie miałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 3/2/2015 4:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 219 Data: 1/30/2019 5:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Najpierw troche o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : Wysoko białkowa Pomożecie dobrac trening? ostatnio ćwiczylem tak: klata wyciskanie skos dodatni 6x 6-10p rozpietki plaska 4x 8-10p [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 12/6/2014 7:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W EDYCJI PLANU

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie wszystkich na forum . Dopiero zaczynam przygodę z treningami , zaopatrzyłem się w hantelki (2x20kg ) i chciałbym rozpocząć trening domatora poczytałem trochę i zdecydowałem się na trening FBW . Znalazłem poniższy plan treningowy i mam kilka pytań do profesjonalistów . 1. ZGINANIE PRZEDRAMIENIA (Z ŁOKCIEM OPARTYM O UDO) 2. WZNOSY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 11/19/2017 1:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!! Ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o napisanie ile ma trwać cykl spalania masy tł. ile budowania mięśni o plan na rzeźbę nie proszę bo wiem że rzeźbić trzeba z "czystych" mięśni a nie tłuszczu BARDZO proszę o pomoc,,, dieta plus plan treningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: zredukowanie tkanki tł. budowa masy mięśniowej Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 927 Data: 11/29/2009 10:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam problem z dieta na mase . Problem polega na tym , ze brakuje mi kalorii w diecie . Mam 16 lat (rocznikowo 17) 173 wzrostu aktualnie 66.5 kg wagi (to moj 3 tydzien na kreatynie i diecie w ktorej mam za malo kcal ) przed zaczeciem cyklu i diety bylo 65-65.5 . Moja dieta wyglada tak: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 7/25/2012 3:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2s SUPLE: 1) Nitrobolon II 700g 2) AAKG 240kap 3) Tribulon 120 kap 4) Zma 90kap 5) Witaminy 60 kap 6) Białko 100% Whey Protein Kaize 2270g 7) MASS XXL 4800g 8) BCAA 240 kap Dieta odpowiednia też jest. Cel treningu oczywiście masa ;) Moge prosić o pomoc jak przyjmować suple i w jakich ilościach?? Proszę o pomoc :0 za dobre porady SOGI!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 10/2/2008 12:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcialbym Was prosic o pomoc w doborze suplementow/odzywek, niedlugo zamawiam laweczke z wyciagiem, i chcialbym troche poprawic swoj wyglad i min sile, + do tego spalic zbedne kilogramy. Chcualbym produkty (nie znam sie wiec pisze tak w razie czegos) jak najmniej szkodliwe. Co wybrac? Tyle tego jest... kreatyny, spalacze itd... moze jakies [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 881 Data: 9/11/2011 11:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu SW + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztuki walki (wtorek i czwartek) i dlatego trudno mi dobrać odpowiednie partie mięśniowe do poszczególnych dni. Ćwiczenia danej partii ułożę sobie sam tylko proszę Was o pomoc w przydzieleniu partii do poszczególnych dni treningowych np: Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek: SW Środa: ..... Czwartek: ..... Proszę Was o pomoc ponieważ wiem że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 7/4/2010 11:09:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj są to jabłka, banany, czasami arbuz, pomarańcz, mandarynka. Z warzyw różnie, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka... Zdaje sobie sprawę, że plan jest beznadziejny, potrzebuje aby ktoś mi pomógł ile czego, co i kiedy mam jeść. Postaram się napisać dietę w dzienniku żywieniowym tylko proszę o wytyczne. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 4/22/2012 1:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Więc zaczne ze to plan na mese Nie mam prawie tłuszczu i chciałbym zacząć treningi jestem początkujący ale ćwiczę jakieś 2 michy bez planu. wzrost okolo 175 waga 66Kg Klata 90cm biceps 31cm talia brzuch 74cm Pon-Klata,Bic Sr-Plecy,triceps Pn-Barki,nogi Poniedziałek Klata 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12-10-10-8 2 Wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 9/28/2006 7:38:49 PM Liczba szacunów: 0