SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu jakoś sensownie planu treningowego. Staż około 4 miesięcy bez przerwy + wcześniej jakiś czas z przerwami. ( duża roznica pomiędzy prawym a lewym bicepsem oraz prawa a lewą stroną klatki - prawy biceps i lewa strona większa) - staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie z odpowiednim ciężarem. Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 8/4/2014 2:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • przetrenowanie ? prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] załąmaniem ktore miały miejsce w mikrocyklu 10) co pozwoli na wykonywanie cwiczen w opdowiednim tempie -i zastanawia mnie czy tak mała ilosc powtorzen czyli 5 jest odpowiednia dla redukcji(jesli tak to w jakim tempie) a co pozniej przy negatywnych ja juz nie mam pomysłow prosze o pomoc osobe kompetena ktora poradzi sobie z tym gradem pytan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 5/21/2006 10:02:57 AM Liczba szacunów: 0
  • MAN Orotine - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem w posiadaniu MAN Orotine ( 300g smak Unflavored - czyli niby bez smaku ) i na odwrocie opakowania jest napisane : " Take 2 serving daily , with or without food separated by at least a 4-5 hour period. Orotine Can be mixed with water, juice or your favorite sports beverage... " Czyli w tłumaczeniu na język polski zdaje się że treść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 3/23/2011 4:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem w opadzie tułowia - 3 serie 10,10,10 3.wyciskanie z klatki piersiowej - 3 serie 10,10,10 4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie 10,10,10 5.wznosy ramion tzw."szrugsy" - 3 serie maks. Nóg chwilowo nie robię bo mam kontuzję, więc nie zamieściłem planu na nogi. Prozę o ocenę i ewentualne uwagi na temat planu. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 12/23/2008 11:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc musze zrzucic wage

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Bardzo was prosze o pomoc.Mam takie oto problemy. :) Potrzeba mi zrzucic pare kilogramow dokladnie teraz waze 97kg,musze wazyc 90 czyli 7kg musze zejsc chodzby nie wiem co. Jestem czlowiekiem zyjacym dosc aktywnie. Otoz moj plan tygodnia wyglada mniej wiecej tak: poniedzialek,sroda piatek- z rana robie 210 pompek w 3 seriach,500 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 6/12/2009 12:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ćwiczeniach na rzeźbę (redukcję)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Mam takie pytanie/prośbę, planuję wybrać się na siłownię, ale jak do tej pory nie miałem z nią styczności bo brakowało czasu oraz nie było takiej potrzeby. Postanowiłem zrobić coś ze swoim wyglądem: w wieku 22 lat i wzroście 193 ważyłem 127kg, od 13 lipca tego roku jestem na diecie (prowadzony przez dietetyczkę) i na dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 10/18/2009 11:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzucaniu - blokada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Potrzebuję waszej pomocy. Redukcję zacząłęm mniej więcej od początku roku, do mniej więcej końca marca szło wszystko elegancko: zeszło ze 122 do 108. Od kwietnia waga stoi i wacha się cały czas między 108 a 110 kg pomimo trzymania diety i biegania. po jakimś czasie zmieniłem dietę i od 2 tygodni trzymam taką: I posiłek Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 6/5/2012 5:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik żywieniowy plus trening Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich piszę po raz pierwszy ponieważ potrzebuję się dowiedzieć kilka rzeczy .. a myślę że jesteście mi w stanie pomóc. Od ponad miesiąca postanowiłem się za siebie zabrać. Ponieważ jak wskoczyłem na wagę na początku stycznia i zobaczyłem 112kg.. to stwierdziłem że może sie to źle skończyć za pare lat. Wagda na dzień dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2/4/2016 10:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze ławki marbo o co kaman?.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. mam mały dylemat otóż mam zamiar kupic ławkę marbo sport ale o co chodzi w tych ławkach różnią się tylko rozstawem stojaków jedna jest waska jedna szeroka ma to jakies znaczenie ja mam 181cm wzrostu moze od wielkosci ćwiczącego?; http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 11/1/2010 4:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol a serce, prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    LAT 18 Mam zwężenie zastawek tętnicy płucnej i niedomykalność prawej komory (są to wady wrodzone) Zaczynam brać mete, włąściwie to biorę od rana dopiero Na treningu czułem, że mocno wali mi serce (po seriach tak z 3minutki dość mocno waliło - nie wiem, czy tak samo było bez mety, nie zastanawiałem się nad tym, ale dziś szczególnie zwróciłem na to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 8/6/2007 6:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla megapoczątkującego człowieka...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, jestem nowy na Waszym forum. Chciałbym prosić o pomoc gdyż w moim otoczeniu nie mam znajomych, którzy mogliby mi pomoc w drodze do sukcesu... Chce zacząć trenować na siłowni w celu poprawienia wyglądu, sprawności i samopoczucia. Trenuje piłkę nożna na co dzień, wiec wysiłek nie jest mi obcy. Jak w temacie jestem "Zielony jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 8/27/2011 1:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MAse prosze o pomoc ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu dietki na mase Wiem ze kieruje prosbe do ludzi którzy maja pojecie w tym i chciałbym Abyście mi doradzili … Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga :78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy po tym trochę przerwy i teraz zacząłem już 3 tyg. Dostęp do sprzętu : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 11/11/2011 11:57:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa (ocena, pomoc)

    Temat
    Dieta

    [...] redukować. Wydaje mi się że jestem endomorfikiem, moglibyście ocenić to po zdjęciach? Podaje link do mojego dziennika gdzie znajdują się zdjęcia, posiłki i wymiary http://potreningu.pl/profil/96damian96 . Czy rozkład makroskładników może wynosić 33%b 33%w 33%t? Z góry dziękuje za wszelką pomoc:) Jeżeli coś jeszcze będzie potrzebne to wrzucę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 1/14/2015 7:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Otóż na pierwszy miejscu stawiam sobie piłkę nożną, a dopiero później siłownia. Ale o co chodzi? Chciałbym poprawić siłę biegową, wyskok (co za tym idzie ćwiczyłbym nogi na siłce) oraz górne partie ciała. Nie wiem jak się za to zabrać. Jak już mówiłem gram w piłkę a treningi mam we wtorek i czwartek. Do tego dochodzi zazwyczaj 90 minut [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 3/14/2008 6:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa, crossfit. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego w ocenie mojego planu żywieniowego na najbliższy czas. 2 razy w tygodniu trenuję crossfit, 2 razy w tygodniu treningi obwodowe w pracy, 4 razy w tygodniu zaprawy 5km z rana. 1 lub 2 razy w tygodniu trening obwodowy w domu lub trening biegowy zamiennie w zależności od potrzeby. Wcześniej jadłem 3000kcal, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 1/10/2016 11:07:46 AM Liczba szacunów: 1
  • biceps 2x w tyg... pomoc.... :]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robic biceps 2 razy i robic tylko 1 raz w poniedzialki. Czy lepiej robic tak jak robie dotychczas czyli 2 x w tyg :] Cel: Masa Staż: przed rokiem troche cwiczylem na silowni ale dosc chaotycznie i źle technicznie, nie znalem sie jeszcze . Aktualnie prawie 3 miesiace systematycznie. Wzrost: 178cm waga: 68 kg wiek :1990r urodzenia Prosz o pomoc :]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 6/14/2007 4:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening. Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić was o radę, ponieważ zakupiłem odżywki, ułożyłem sobie dietę i chciałbym zacząć odchudzanie...Proszę o pomoc. Po poradach i rozmowie ze sprzedającym w sklepie z odżywkami zakupiłem: -Gainbody 30 Machine-Man -Magnesium citrate -Thermo Fat Burner -L-Carnitine 600 -Daily Vits (Vitaminy) -L-Glutamine T6 Po rozmowie i poradach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 9/4/2009 12:08:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni jak byłem kilka razy(do ćwiczenia w domu przy moim dostępie do sprzętu), jednak sam uważam że to jest nie wiadomo co, z artykułów które czytałem. Byłbym wdzięczny za pomoc. 1.Barki Wyciskanie sztangielek 12x8,5/10x11/8x12kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x2/10x3,5/8x4,5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30/10x35/8x38kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 1/27/2012 12:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 112 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: spilt 3 dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21-22 12. [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 3/29/2013 5:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [pomoc] Kilka pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam kilka pytań i liczę na Waszą pomoc. Otóż niegdyś byłem bardzo otyły co mi bardzo przeszkadzało. Ogólnie kompleksy i te sprawy. Zrzuciłem 15kg w 2miesiące, byłem anorektykiem, teraz jest już prawie dobrze, pracuje nad masą. Masa idzie, tłuszczyku przybywa co mnie bardzo cieszy. Wszystko jest OK, ale najbardziej przeszkadza mi brzuch, na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 8/6/2005 6:25:07 PM Liczba szacunów: 0