SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sitkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2010-09-14 18:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu jakiegoś zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym abyście mi doradzili jaki zestaw kupić, na wrzesień-październik. Obecnie mam cykl S.A.W(120kaps)+cm3(360kaps), poprzedni cykl to X-PAND(240tab)+mono(0,5kg)+BCAA anabolic system(480tabs). Celem kolejnego cyklu byłaby masa mięśniowa, ale bez zalewania się. Piszę teraz, gdyż muszę od strony portfela przygotować się do tego cyklu, a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2012-04-29 16:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od jakiegoś czasu dokuczają mi bóle w dolnej części kręgosłupa. Lekarz powiedział, że spowodowane jest to słabymi mięśniami grzbietu. Stąd moje pytanie i prośba abyście podesłali mi jakiś plan na poprawę właśnie tych mięśni i nie tylko bo wiadomo, że jednej partii nie da się odizolować. Chodzi mi po prostu o trening, który wzmocniłby mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-02-12 17:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam na forum jestem nowy, konto założyłem żeby otrzymać konkretną pomoc w ułożeniu cyklu. Wypełniłem ankietę bez uwzględnienia PPM moją diętę uważam za zdrową i bardzo dobrą. Jem 6-7 posiłków dziennie zawsze w tych samych porach. Posiłki podzieliłem względem zapotrzebowania w danym momencie na te bardziej bogate w weglowodany / białka. Pije soki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2015-01-18 10:05:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 22 lata ważę 97kg wzrost 175cm a więc nadwaga. Chciałbym schudnąć z 15kg to tak minimum do powiedzmy czerwca następnego roku. Czy to jest możliwe ? 8 miesięcy = 15kg ? mam w domu gdzie ćwiczyć ale nie w tym problem. Potrzebna dieta jednak pracuje na kopalni i wychodzę z domu o 6:00 a wracam 14:30 i nie wiem co w tym czasie mógłbym zjeść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2008-10-27 13:11:37 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przeczytałem wiele postów na temat rzeźbienia jednak nie do końca uzyskałem odp jaki suplement badz odzywka pomaga w rzeźbie. Mam 188 wzrostu,86kg i troche brzuszka. Cwicze regularnie 3razy w tyg. ogolna rozwojówkę na siłowni + bieg w dni nie treningowe.. Potrzebuje czegos co pomoze mi w uzyskaniu dobrego efektu. Chodzi mi o "wyrzeźbienie" [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2009-09-21 21:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniej odzywki diety cwiczen (standard)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam z gory przepraszam za kolejny tego typu post lecz.. chodzi mi o indiwidualne podejscie Trenuje od 4-5 miesiecy staram sie chodzic co dzien lecz nie zawsze to tak ladnie wychodzi przewaznie jest to 4-5 x tygodniu po 1-2h mogli byście mi doradzić jakie odzywki suplementy mozna brać na budowe miesni brzucha robie na silownii po 300-400 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-09-06 00:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Myprotein - Caffeine

    Temat
    Myprotein

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Caffeine_i31500_d380x380.jpg Opis - Dodaje energii - Przeciwdziała zmęczeniu zarówno fizycznemu jak i psychicznemu - Zwiększa zdolność myślenia Caffeine to wygodny sposób aby pomóc przywrócić sprawność umysłową lub energie, gdy przeżywamy zmęczenie lub senność. Można również wykorzystać Caffeine jako [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2014-08-29 16:57:32 Liczba szacunów: 0
  • DO tej pory cwiczylem poniedzialek sroda piatek ale zlozylo sie tak ze znalazlem prace w ktorej siedze od poniedzialku do piatku zwykle od 7 do 20, czasami do 22 wiec trening po pracy odpada z tego wzgledu ze nie mam sily ani checi zeby jechac po pracy na trening. Rozkminilem zeby cwiczyc sobota-niedziela-poniedzialek lub piatek-sobota-niedziela [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-05-23 14:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu suplementow/odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, szukam pomocy w wybraniu odpowiednich dla mnie odzywek jak i suplementow. Diete stosuje juz jakies 2-3 miesiace, idzie masa do przodu lecz powoli i to mnie nie satysfakcjonuje. Mysle nad wyborem kreatyny, lecz mam liche pojecie na ten temat i nie wiem ktora wybrac(ktora najlepsza itp) Silownia 3x w tygodniu Pilka nozna 4x w tygodniu Basen [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-05-16 00:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Białko- Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Pewnie zaraz posypie się tu pare komentarzy na temat soji i pszenniczego, ale przechodzę do pytania. Mam do wyboru koncentrat białka serwatkowego w połączeniach z: -sojowym -pszenniczym Zamierzam kupić 2 puchy. Bardziej skłaniam się do tego z dodatkiem soji (z serwatką podnosi się wchłanialność soi, poza tym soja jest prozdrowotna i ma ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-12-01 15:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 18 lat ważę 71kg i mam 184cm wzrostu, bardzo zależy mi na przybraniu na wadze i sylwetce. Próbowałem przybrać na wadze i wykonywać ćwiczenia które znalazłem na tym forum http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm starałem się trenować 3 razy w tygodniu za każdym razem inne partie ciała... Efekty były znikome a o zwiększeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-01-31 00:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Witam za kilka dni schodzę z mety dawka była 30mg 8 tyg i Susta leci w dawce 500 mg week po mecie planuje podbić do 675 mg test na masie i teście jestem od Sierpnia a susta od 6 tyg i tu pytanie czy będzie dobrze czy dalej będzie progres dodam że od nowego roku planuje wjeść na 4 tyg vlcd w dawce testa samego 250 mg ed5 bf trzyma się dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-12-01 21:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosowane wcześniej diety : niepoprawna redukcja, za mało kcal było, później masa i się zalałem (nie miałem rozpisanej diety konkretnej) Wrzucam dietę z potreningu. Proszę o pomoc w dodaniu/zmianie posiłków, mam za mało kcal, a już nie wiem co i gdzie wrzucić. Co do godzin to wstaję do pracy o 4:45, do 15:30 w pracy, 16:30 siłownia, i koło 18-19 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2015-01-03 21:00:30 Liczba szacunów: 5
  • Co do Horse Powera? Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam zamiar zakupić Ultimate Horse Power 1 kg. I teraz nasuwa się myśl: co do tego dobrać? moja sugestia: 1)MEGABOL GAINER 737 3kg BIAŁKO 30% + WĘGLOWODANY 2)OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 360kapsułek AMINOKWASY 3)jakiaś kreatynka mono ( np. OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 300) cały cykl wyniesie mnie jakieś 300 zł, więc prosiłbym o porady, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-05-05 13:22:02 Liczba szacunów: 0
  • pomoc mma 3xtydz siłka x ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie cwiczę mma 3 x tydz pon -stójka wto -parter piąt-stójka i czasem w sobote pojadę jak coś mi nie bedzie wychodzic bo maja sparingi zawansowani. Chciałbym do tego dorzucic silownie i nie wiem w jakie dni najlepiej ,mogę cwiczyc w kazdy dzien bo mam robioną u siebie ,chciałbym nabrac sily z tad moje pytanie ile razy w tyg trening na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2012-09-19 19:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :) jak brać? kiedy? ile?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Panowie. Mam wielką prośbę do Was, mianowicie chciałbym aby ktoś mi konkretnie powiedział jak dawkować odżywki które zakupiłem :) Ćwiczę od 6 miesiecy i chce zacząć masówkę robić. Posiadam : - Mutant Masa 6.8 kg - BCAA ( firmy BIG ZONE) - Pure Glutamin ( firmy MR.BIG) - kreatynke ( firmy scitec) Dietka jak najbardziej jest, mam ok 2500 do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2013-01-14 20:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam takie pytanie bo biorę spalacza, BCAA i teraz tego salbutamola mam zamiar zastosować, i tu mam pytanie czy na okres jego stosowania wywalić spalacz? czy brać go ze spalaczem (Scorch - odżywka) :P I przede wszystkim jak dawkować? CODZIENNIE PRZED TRENINGIEM? czy tylko w dni aerobowe? ile razy dziennie po ile kaps? Mówię od razu iż [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2009-05-04 20:24:09 Liczba szacunów: 0
  • HGH pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, mam kilka pytań co do brania hormonu wzrostu. Otóż mam Omnitrope, kuję się codziennie przed 21. I pytanie takie: -w jakim czasie po wzięciu dawki najlepiej byłoby trenować? Mam spać jak najdłużej przy braniu więc późne godziny wieczorne już odpadają. Czy hormon zanika po wzięciu na drugi dzień? -słyszałęm, że to niezły spalacz tłuszczu, czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-03-25 19:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tu nowy. Mam 17lat 178cm wzrostu i 87kg wagi(niestety). Z racji tego że zaczął się sezon niedługo wakacje itp przydałoby się coś ze sobą zrobić. Potrzebuje pomocy od was. Jaka dieta jakie ćwiczenia są najlepsze na spadek brzucha? Nie mówcie że wystarczy poszukać bo szukałem i znalazłem owszem ale jest tego tyle że nie wiadomo czym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-05-25 22:10:55 Liczba szacunów: 0