SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIeta redukcyjna/jadłospis/Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zabrałem się ułożenie diety redukcyjnej, mianowicie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i gramature białka, węgli i tłuszczu. Robiłem to na podstawie wzoru podanego w tym temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Prezentuje się to następującą: -zapotrzebowanie kaloryczne: 2370kcal -Białka: 152g -Węgle: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/21/2014 11:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w ulozeniu planu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich :). chcialem was prosic o pomoc w ulozeniu planu ćwiczen. mam 19 lat, 186cm , i waze 80kg. mozna powiedziec ze nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z silownią. ustosunkuje sie do schematu pytania :) 1.Nie trenowalem nic wczesniej 2.Chcialbym poprawic moją rzeźbe 3.Możliwosci czasowe - 4 godziny dziennie napewno mam :) i do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 11/14/2005 11:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia ze sztangą!! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Mam w piwnicy z kumplem siłownie, ale jest tam tylko ławka, gryf i 40 kg, oraz ciężarki. Moglibyście mi pomóc i podać jak jak najwięcej ćwiczeń z tymi przyżądami na różne partie mięśni. Długo już czytam tu na forum dziale Trening ale nie moge tego znaleźć. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2/25/2007 7:51:12 AM Liczba szacunów: 0
  • >>>>Ławka do brzuszków - pomoc<<<

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. zastanawiam się nad kupnem ławki do brzuszków tej oto: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/109 Chciałbym przedewswzystkim wiedziec czy jest sens jej kupienia i czy daje oczekiwane efekty???? Czy moze lepiej zrezygnowac z kupna i robic normalnie skłony na ziemi Z góry dzięki za wypowiedzi i pozdrawiam.......

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 11/17/2007 5:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [b]Pomoc w planie cwiczen i diecie[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje waszej pomocy do rozpisania planu treningowego i diety dla mnie. Pomoge wam w tym troche i napisze co chce osiagnac narazie: 1. spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie i modelowanie struktury mięśniowej. 2. Do realizacji tego celu należy wykorzystać podczas treningów trzy rodzaje ćwiczeń: rozciągające, siłowe i aerobowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 4/29/2011 12:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpisac cykl??Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam....a wiec tak....mam do dyspozycji 30 omki, 40 prolongatium i 200 tabsow mety tajlandzkiej,ale moze dokupie zeby miec 300 tabsow....Prosze o rozpisanie cyklu na max 3 miesiace...Wiem,ze pewnie wiekszosc mnie odesle do wyszukiwarki itp. ze mam sobie sam ulozyc,ale to na prawde wazne i chcialbym abyscie mi doradzili,w tym konkretnym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 5/1/2005 5:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    szukałem na forum ale nie było zabardzo tematow kreta+mietek ruski wiec tak dzis zaczelem cykl kreatyna+mietek ruski 100 tabletek mam kilka pytan biore kreatyne naczczo i potem odrazu mietka , a pozniej wieczorem mietek przed treningiem i kretka po , ale wiece to peirwszy tydzien 1)czy moge spodziewac sie jakis efektow? 2)czy moga wystapic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 3/16/2006 9:57:53 AM Liczba szacunów: 0
  • L-Arginina Przyrost mięśni pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam małe pytanie dużo czytałem o L-Arginine ale chyba jednak zbyt mało:) chodzi mi o to ,ze wszędzie pisze o tym ze przyspiesza ona wzrost. Tylko czy wzrost(przyrost) tkanki mięśniowej czy ogólny wzrost ciała ;) ??? jeśli ktoś wie prosze o odpowiedz. PS:Jestem juz dosyć wysoki i jeszcze gdybym podrusł pare cm to bym sie chyba pochlastał:d A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 3/15/2009 3:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Shock therapy Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam możliwość zakupienia Shock therapy (universal)za grosze. Aktualnie kończę pierwszy cykl na mono(11lutego), mam zamiar zrobić 2 miesiące przerwy od kreatyny więc mój staż treningowy wynosiłby około 6 miesięcy. I tu mam pewne pytanie czy mogę już używać Shocka? Do tego mam zamiar dokupić cm3 treca lub Cell pumpa ewentualnie jakieś mono [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2/5/2012 4:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tym forum. Mam 18 lat, ważę 70 kg przy wzroście 185 cm. Bardzo proszę o dobre porady w związku z dietą. Ze względu na to że jestem uczniem trudno mi jeść systematycznie posiłki do godziny 15, rano wiadomo śniadanie na szybko, co wpadnie a zazwyczaj są to płatki z mlekiem, obiad już lepiej bo o stałej porze dość syty i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 6/14/2012 5:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji Optimum Whey 100 czy gainer + białko +kazeina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jutro zamawiam dawke supli na cały miesiąc i nie wiem czy kupić sobie tylko Optimum Whey 100% 2270g czy zrobić kombinacje: gainer Olimp Profi Mass przedtreningowo, Optimum Whey 100% potreningowo i UNS GoodNight PRO na noc. Cenowo wyjdzie podobnie gdy kupie wymienione odżywki w mniejszych opakowaniach. Proszę o rade. 16 lat, 76kg, 174cm, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 877 Data: 1/6/2014 8:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Masa a Redukcja pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam planowałem zrobic taki cykl . 1-6meta 30mg 1-20 enan 250 e4d 16-22 wino 40 mg ed Wzrost 180cm waga 82 kg staż 3 lata. Uzbieralo sie juz troche tluszczyku na brzuchu ale nie ma tragedi. Teraz pytanie warto robic teraz taki cykl ? czy przy dobrej diecie troche cardio nie podleje za bardzo ? planowalem ok 14 tygodnia obicnac kcal z tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 3/24/2015 6:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] tarczycy obecnie przyjmuje EUTHYROX 150 mg i THyrozol 10 mg moje TSH wynosi 1,8 , trzymam diete z bilansem ujemnym chodzę na siłownie aeroby 4 x w tygodniu rower po 30 km w 1h 15 minut a pomimo tego nie chudne dodam do tego wszytskioego że jestem budowy endomorkika tłuszcz na tyłu ...... Prosze o pomoc co ma zrobić żeby schudnąć .

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 5/19/2006 10:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, nie mogę znaleźć satysfakcjonujących mnie informacji..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi na to pytanie, a to dla mnie bardzo ważne...ćwiczę na siłowni ponad 2 lata, sprawia mi to wiele frajdy, naprawdę to lubię. i rozważam zrobienie kursu na instruktora kulturystyki. i tutaj moje pytanie. czy samo zrobienie takiego kursu dałoby mi możliwość zdobycia jakiejś pracy? bo myślałem o tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 735 Data: 4/27/2012 11:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • program treningowy, proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiś tygodniowy plan treningowyn który poprawi moja sylwetke. Podkreślam, nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu prócz hantli :( Jeśli chodzi o trening to chciałbym aby uwzględnić klate, barki, triceps, biceps i ewentualnie niech ktoś doda to co jeszcze potzrebne. Nie mam pojęcia jaki trening sobie ułozyć więc będe bardzo wdzieczny za pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 12/2/2006 9:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC NA ZBUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Zakładam temat na tym forum, ponieważ liczę na waszą niezbędną pomoc. Zaczynam przygodę z siłownią i zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Chciałbym dobrać dobrą dietę, lecz jestem totalnym żółtodziobem w tej dziedzinie :-(. Jestem ektomorfikiem. Moja waga to : 63 kg , wzrost 178cm. Mam dostęp do wszystkich produktów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 9/20/2012 11:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę pomoc w Zaprojektowaniu domowej siłowni

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam Mam zamiar skompletowac sprzęt do cwiczen. Prosiłbym o polecenie jakiegos zestawu we wstepnych planach mam ławeczka heavy spartan II(ewentualnie jak inna to doradzcie) laweczka do brzuszkow wyciąg do sciany/sufitu bierznia gryfy prosty i łamany 100+ kg obciązenia na początek hantle +jeszcze jakies sprzęty ktore są niezbedne Mogłbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 8/6/2008 11:19:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie!!!!!

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] pump 650g(skonczylem) teraz trec creatine micromized 200 mesh + dextroza (biore) jestem typem Endomorfika chcial bym sie dowiedziec jaka diete mam stosowac prosze aby pomogl mi ktos ja ulozyc bo szukalem na forum i nic nie znalazlem wiedz musi mi ktos pomoc bede bardzo wdzieczny!! jesi trzeba jakies dodatkowe info prosze pisac z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 11/15/2009 1:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nowym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Bardzo proszę o pomoc w określeniu treningu jaki mam zacząć. Ale najpierw opowiem o sobie. Mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę 72 kg, na siłownię chodzę już trochę ponad rok. Do tej pory robiłem plany na masę mięśniową, teraz muszę zmienić swój plan, ale nie bardzo wiem jak to zrobić. Chodzi o to, że planuję iść na AWF, więc muszę trenować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 543 Data: 10/16/2012 6:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W PLANIE NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze juz od roku. Moj wzroct 180 cm waga 75-6 kg. Dotychczas moj plan treningowy na klatke wygladal ta : - wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi w skosie gornym 12.10,8 - wyciskanie sztangi w skosie dolnym 12,10,8,8 - rozpietki 12,12,12,12 teraz chcialbym zmienic trening, wstepnie ulozylem go tak: - wyciskanie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 463 Data: 10/17/2012 5:21:18 PM Liczba szacunów: 0