SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 1 s. -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 1s. czy dobry Jest to plan??? zależy mi na masie!! mam pytanie :w ostatnich dwuch tygodniach robimy 5 negativ(czyli 2 pow. sami 3 z pomocą??)jak to jest z ciężarami w negativie pzez całe 2 tygodnie stałe obciążenia bez progresji?? Przygode z siłownią zaczełem 2 lata temu więc jestem chyba średnio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 8/22/2004 12:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proteo System - układam do niego dietę,proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyć,ale najpierw chciałbym ułożyć dietę. W książce jest napisane co jeść ale niema tak dobitnie powiedziane np: jeśli chciałbym sam sobie ułożyć dietę. No i właśnie nie wiem jak rozumieć,jak się zabrać do tej diety,bo nie ukrywam że chciałbym żeby była ona taka jak nakazuje książka. Jakieś rady,pomoc? Ktoś czytał tę książkę? Z góry Dziękuję.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2/28/2013 9:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 55 kg oraz dwa hantle po 10 kg kazdy. Chciałbym zebyście mi polecili jakiś trening siłowy który mogłbym zastosować na tych przyrządach i go prowadzić? Prosze o waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: mięśnie Staż treningowy na słowni: średni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 11/30/2010 1:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • barki cwiczenia pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    joł, w piatek robilem barki takim planem : - Arnoldki, 4x 12/10/10/8 / Push press, 3x 12/10/10 - Unoszenie hantli w opadzie siedząc (klatka na kolanach), 4x 12/10/10/8 - Wznosy boczne, 4 serie plan ukladany przez jednego z uzytkownikow tego forum, dosyc zaawansowanego i teraz pytanko jedno ; otoz czulem po tym treningu tylko tył barków, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 913 Data: 8/24/2014 5:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oczekiwalem. Cwiczenia robie poprawnie nawet siegalem porady u trenera ktory stwierdzil ze potrzeba czasu,choć chyba nic wiecej nie byl w stanie powiedziec. Wiec zwracam sie o pomoc w czym moze tkwic blad. Do tej pory 3 razy skonczylem 6 weidera . Obciazenia z jakim wchodze na lawke skosna to odpwoiednio 10,15,20 ,25 kg wseriach 25,20,15,10

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 932 Data: 1/10/2012 7:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] komfortu życia i nabrania trochę masy. A więc cykl wygladal mniej więcej tak: 1-10 cypek 250 mg e5d 11-18 cypek 250 mg e4d Ok 8-9 tygodnia poszło 5000 hcg rozbite na 3 strzały, co 2 dni po 1 dawce Do końca zostały jeszcze 4 strzały czyli 2 tygodnie. Jak to zrobić żeby było dobrze? Ile czego i jakie badania i kiedy? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 716 Data: 11/17/2016 11:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Móij trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam 17 lat. Wzrost 175 cm , waga 76 kg. Trenuje już ok. 4 miesięcy. Chciałbym żebys Cię sprawdzili mój trening i ewentualnie poprawili błędy :) Trenuje 3 razy w tygodniu : Poniedziałek - klatka i triceps 1.Wyciskanie sztangi - 5x5 2.Wyciskanie sztangi ( skos do góry ) - 5x5 3.Rozpiętki - 5x5 4.Pompki w podporze tyłem - 5x15 5.Francuzkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 5/18/2009 7:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 tygodni. We wtorki robię klatkę i triceps, w czwartki plecy i przedramię, a w sobotę lub niedzielę barki i biceps. Chciałbym jednak prosić bardziej doświadczone osoby o pomoc w ułożeniu planu i w doradzeniu jakie ćwiczenia mam robić. Do tych ćwiczeń które już mam chcę dołożyć dzień, w którym mógłbym zrobić nogi i brzuch. Na klatkę wyciskam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 530 Data: 11/27/2011 7:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • witam proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata  108 kg  190 cm wzrostu Około 3 lata stażu  Dieta  1 posiłek 5-6 jajek 100 g płatek owsianych  3 g rodzynek 2 250 G Kurczaka , 100 g , 20 oliwy 3 taki jak 2  4 po treningu taki sam jak 2 i 3 tylko bez oliwy 5 200 gram łosoś + 100 g chleb ciemny zytni Lub 60 g odżywki + 30 orzechy Teraz sprawa z problemem wyjeżdżam za granicę więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 1/18/2016 10:26:03 AM Liczba szacunów: 0
  • odżywki PROSZE O POMOC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiecej mam ją spożywać itp itd. lecz wydaję mi się, że napisał mi to zbyt ogólnikowo i cały czas mam wiele pytań i niedomówień. Więc tak prosiłbym bardzo was forumowicze o pomoc. Mianowicie jaki suplement będzie dla mnie najlepszy? Kreatyny jakiś gainer ? a może białko? nie wiem nie za bardzo się na tym znam.. Jeżeli kretka to dobry wybór to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 1/1/2009 10:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • blog adi95adi/ walka z samym sobą.pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze sory za nieprawidłowo zapisany temat;] A teraz do rzeczy. Swoją zabawę z siłownią zacząłem dopiero rok temu. Moim celem było przytycie.Mam 15 lat i ważę 69 kg, przy wzroście 182 cm. Rok temu-174cm i 61 kg.Uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo, które są bardzo wyczerpujące. Mój tydzień wygląda następująco: Pn. -judo Wt. -judo [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 5/9/2010 1:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu;-)

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: niewiem dokladnie ale malo UDO: 64 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2,3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta,enan 2 enan500mg/tydz, deka300mg, prop300mg, wino30mg 8.TRENING: obecnie fbw 9.CEL CYKLU: jeszcze pare lat masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 7/4/2009 11:20:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie na temat cwiczenia plecow. Cwicze splitem i robie raz w tygodniu plecy (Wtorek) MC x5 Podciaganie do karku x4 wioslowanie sztanga x4 I mam pytanie czy to starcza ? :) naczytalem sie duzo watkow Wodynia i wiem ze wioslowanie sztanga,sztangielka maja wielkie znaczenie ale czy powinno lub jest sens cwiczyc na jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 10/17/2009 10:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Żółtodziób liczy na pomoc i cenne porady .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wagę ale przejdę do sedna . Ćwiczę jakis czas na planie który jest oparty w jakiejś części na ćwiczeniach na maszynach, zawsze omijałem te ćwiczenia. Tutaj liczę na waszą pomoc . Plan Treningowy na sprzęcie: Ławeczka(3 skosy) posiada marnej jakości rozpiętki . Stelaż do podciągania się z trzema chwytami . Do tego Gryf prosty 180 cm, 2 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 1/20/2017 7:29:44 PM Liczba szacunów: 3
  • Witam :) Otóż, mam troche towarku tj. M-drol(45kaps), Methanex- Razak(100 tablet/10mg). Wczesniej nie miałem żadnych cykli na SAA. Od drugiego lutego chciałem wziąc Methanex: 1- 20mg/ed 2- 20mg/ed 3- 20mg/ed 4- 30mg/ed 5- 20mg/ed 1.TO BYŁ BY MÓJ PIERWSZY CYKL NA SAA. Oczywiscie jest DIETA. Na cyklu osłonki(Essentiale), witaminy itp :) :) Po [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 1/31/2009 1:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC-DIETA REDUKCYJNA DO OCENY !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne wskazówki, co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 5/23/2012 6:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Od początku: 3 lata temu miałem kontuzje, dopiero w czerwcu się z niej wylizałem - ważyłem wówczas 93.5 kg - od czerwca zeszło mi prawie 20kg natomiast Odchudzałem się "na wariata" - bez diety - żarłem mniej - zacząłem biegać. Teraz ważę 74 kg a celem jest efektywna utrata tłuszczu - i sprawienie by ciało było fajnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 12/26/2012 11:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca fizyczna a siłownia proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy da radę pogodzić pracę fizyczną z siłownią? Pracuję codziennie od 8 do 17 do tego mam godzinę i 15 min przerwy więc teoretycznie 2 posiłki na spokojnie mógł bym jadać w pracy. Druga sprawa mam pracę fizyczną i bardzo dużo ruchu w zasadzie non stop 8 godzin jestem na nogach i nie wiem jak to wszystko pogodzić i dostarczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 4/28/2014 11:57:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc nie wiem czy dobrze to zrobiłem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pisze mniej więcej) na 1 kilo masy ciała przy obliczaniu T no i wszyszło tak jak napisałem powyżej moim celem jest schudnięcie I teraz moje pytania: -Czy oby napewno to dobrze wyliczyłem? -Czy nie powinienem zmniejszyć troche tłuszczy jakos tak 0.5 grama na 1 kilo masy ciała? -Poprawcie mnie, bo jestem początkujący i prosze o pomoc Z góry thx!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 805 Data: 3/28/2004 8:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16lat waga 65kg wzrost 175.Staz 10miesiecy. Cwicze tym treningiem i niemam zbytnio dobrych efektów. Czas na zmiane. Doradzicie jakis trening?Diete trzymam poniedziałek klata-bicek-brzuch wyciskanie płasko sztanga 4s wyciskanie hantli na skosie 4s pompki na poreczach 4s unoszenie ramion ze sztanga stojac 4s unoszenie ramienia z hantla na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 854 Data: 10/21/2012 8:02:32 PM Liczba szacunów: 0