SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • tren+tesc+antek pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, propionat solo, enan +deca, enan+ meta 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 12/7/2015 12:44:36 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, cwicze systematycznie i przemyslanie lacznie 9miesiecy. Zawsze cwiczylem 3 razy w tygodniu, od niedawna zaczalem trenowac rowniez nogi, poniewaz zapomnialem o nich Tak wiec cwicze 4 razy w tygodniu, przez ostatnie kilka miesiecy bylo to klata+tric, plecy+bic, barki+brzuch+przedramie, nogi + brzuch. Na klatke 3-4 cwiczenia po 4 serie, tyle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 4/23/2004 9:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z cyklem doswiadczonych ludzi

    Temat
    Doping

    [...] polecil jakis cykl z uzyciem primabolanu, ale wiem ze primo fajnie polaczyc z anavarem ale po anavarze z libido bedzie jeszcze gorzej chyba. Nie jestem znawca, wiec prosze o pomoc powaznych doroslych ludzi, ktorzy maja wieloletnie doswiadczenie, a nie chlopcow ktorzy bawia sie w sterydy! W szczegolnosci prosze o pomoc lodzianin1 bo juz raz mi [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 9/6/2013 5:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym Was o pomoc, co powinienem zmienić, jakieś rady, sugestie. Wzrost: 175 Waga: 90kg Wiek: 22 Aktywność: duża - 4x siłownia, aeroby 3x w tygodniu 1 posiłek – 413 kcal (B 31. W 1,4. T 31,8) - Jajecznica z 3 jajek – 282 kcal (B 25,5. W 1,2. T 19.8) - Olej kokosowy, 5ml – 45 kcal (T 5) - Dwa plastry boczku – 86 kcal (B 6. W 0,2. T 7) 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 408 Data: 4/1/2017 1:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc-plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam 15lat mam 176cm wzrosu i waze 67kg.Chcialbym przybrac troche masy.Wczesniej przez rok cwiczylem hantlami i sporadycznie wiekszymi ciezarami na silowni.Ułozylem sobie plan,wydaje mi sie ze nie jest najlepszy ale prosze ocencie go: dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 11/27/2005 7:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC-DIETA REDUKCYJNA DO OCENY !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne wskazówki, co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 5/23/2012 6:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kupno sprzętu na siłownie - pomoc w ostatecznej decyzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego typu "idź na siłownie profesjonalną itp " ani , że ten sprzęt nie wytrzyma 150kg obciążenia bo zanim ja dojdę do takich wyników to kilka lat minie. Także proszę o pomoc w wyborze sprzętu. Oto linki : 1.) http://allegro.pl/lawka-thorn-7828-z-modlitewnikiem-zestaw-81kg-i1300354823.html 2.) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 11/11/2010 12:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy, ponieważ nie wiem jak rozłożyć treningi. W pon, wt, śr i pt mam trening zapasów, a chciałbym do tego dołączyć trening siłowy. Dotychczas trenowałem 3x zapaśniczy i 3x siłowy. Jak to podzielić? Od miesiąca ćwiczę tym planem: 1. Przysiad 2. MC na prostych nogach 12/10/8/6 3. wyciskanie na lawce 12/10/8/6 4. Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 10/12/2012 8:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odpowiedniej diety, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, 26.01.1998r 16. Szukam pomocy w zbudowaniu diety IF dla mnie. Jakoś sam nie potrafię tego zrobić, dlatego proszę Was o pomoc. Dane z PoTreningu.Pl BMI - 22.99 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny BMR Aby utrzymać wagę Kalorie 3536.94 Węglowodany 55% 1945.32kcal = 486.33gram Białko 15%% 530.54kcal = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 383 Data: 1/13/2014 7:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W HST

    Temat
    Trening w domu

    Ćwiczę od ponad roku i przeczytałem już sporo postów o HST i postanowiłem rozpocząć ten rodzaj treningu. Oto plan : 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. przysiady ze sztangą 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 4. prostowanie nóg na maszynie 5. ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 6. prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 9/23/2004 2:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego biegacza

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, od długiego czasu planuję osiągnąć moją wymarzoną sylwetkę i doszedłem do wniosku, że jak nie teraz to nigdy. Stwierdziłem, że najlepszym sposobem będzie codzienne bieganie, ponieważ kocham biegać. Nigdy nie stosowałem diety, ani nie trenowałem. Proszę Was o radę co do tego jak rozstawić sobie dystanse, co stosować, żeby nie było zakwasów i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 7/28/2008 7:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Pisze z konta znajomego i chciałem się was poradzić... Od jutra wskakuje na wysokie obroty. Poniedziałek - Środa - ( ew sobota jeżeli będzie siła ) - Siłownia (FBW) Wtorek - Czwartek - Piątek - MMA Cel to zwiększenie masy mięśniowej o pare kilogramów gdyż chce w następnych zawodach spróbować sił w wyższej kategorii wagowej ( 73kg ) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 425 Data: 9/10/2012 10:04:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na start !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka ! Jestem nowy, mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć dla poprawienia samooceny, póki co wydaje mi się, że jestem słaby, mięśni w ogóle niema :( Chciałbym zadać kilka pytań, wam tj. osobom które znają się na rzeczy: 1. Nie mam sprzętu, dlatego chciałbym kupić sobie taką ławkę. Warto opłaca się ? (jeżeli macie lepsze propozycje chętnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 8/19/2014 7:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PCT

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 10 tygodni -2 lata temu . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 425 Data: 6/24/2016 12:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobraniem ćwiczeń do poprawy kondycji, siły i wytrzymałości

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie. Więc tak, nigdy specjalnie nie uprawiałem żadnego sportu przez co mam słabą kondycje i mało siły. Chciałbym zacząć trenować w celu poprawienia tych cech. Jednakże pragnę zaznaczyć, że nie posiadam żadnych przyrządów które mogłyby te treningi usprawnić. Podstawową rzeczą którą chcę osiągnąć jest poprawa kondycji abym mógł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 7/14/2012 6:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze sumpli !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Założyłem się z kolegą kto do końca roku szkolnego będzie miał więcej w łapie i więcej wyciśnie na klatkę. I tu proszę o pomoc mam nie duży staż na siłowni (okolo 3 miesiecy) a zostalo juz tylko 5 miesiecy do konca roku szkolnego potrzebuje jak najszyciej przybrac w sile ale także i w masie zeby jakos wyglondac na wakacja niestety jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2/1/2010 11:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam co p myślicie o tym planie?FBW A: Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8(z krzesłem) Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 15,12,10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli 3s 12,10,10 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantalmi z supinacją 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 10/29/2011 11:14:58 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc laikowi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowo i ćwiczyć. Z nadmiaru informacji na jakie natknęłam się w internecie dorobiłam się bólu głowy i miliona pytań. Bardzo proszę was - ludzi znających się na temacie - o pomoc. Chodzi o to, że nie wiem w jaki sposób rozpisać sobie posiłki na konkretny dzień. Wstaję o 5:30, na siłownię chodzę po pracy, czyli około 13. Wiem, że przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 352 Data: 10/13/2018 6:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA BRZUCH - POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    macie jakas dobra diete dzieki ktorej mozna szybko pozbyc sie brzuszka? jak powinien wygladac jej rozklad,co jesc i czego unikac? ;> pozdrawiam :**

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10831 Data: 7/8/2007 9:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Baaardzo proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić:/Może ktoś ma jakiś pomysl, mógłby pomóc, doradzić coś.. I jeszcze jedno pytanie- nie za bardzo wiem co mam jeść po zajęciach fitness,tym bardziej, że jest to późna godzina bo jakoś ok.21 mam możliwość zjedzenia czegoś. Zazwyczaj jadłam musli+jogurt owocowy lub mleko.I nie wiem czy to nie był błąd. Pozdrawiam serdecznie i prooszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 5/6/2009 3:48:04 PM Liczba szacunów: 0