SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc...wskazowki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) 17:00 kasza 100g, piers z indyka 125g B=32,1g WW=75,9 Tl.=2,6g okolo 19:00 Gainer 90g kolacja 20:00 kuskus 75g, tunczyk 100g, kukurydza 100g -skad ten przepis mam B=34g WW=78g Tl.=ok.4g przed snem 35g bialka z odzywki RAZEM: B=221,2g WW=458g Tl=51,3g Prosze o ewentualne poprawienie bledow.....i wszelka rodzaju pomoc Jakies wskazowki......

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 8/31/2003 12:52:11 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    oto link w ktorym opisałem jak wyglądał moj trening http://www.sfd.pl/Trening_masa_zaczynam%2E%2E%2E%2E-t443010.html pomocy nie uzyskałem niestety chcialbym się dowiedzeć czy ten trening na masę będzie dobry czytałem dużo na forum i ułożyłem go sam Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi w lezeniu 4 x 10 -wyciskanie sztangielek na lawce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 10/16/2008 9:23:13 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] ciąg:nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem witam! przymierzam się do cyklu którego celem jest złapanie poru kilo i wycinka. moja wiedza o saa jest słaba więc proszę o pomoc speców do dyspozycji mam: 20ml deki 35ml prolo 24ml prop 20ml trena proszę o rady. towaru starczy czy coś dokupić? dodam że ostatno cykl (ten przerwany) miałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2/10/2010 9:30:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Liczę na Waszą pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , Mam na imię Mariusz , mam 26 lat. Ważę 60 kilogramów. Wiem , strasznie mało. Wiele czynników zewnętrznych wpłynęło na ten stan. Obecną wagę, uzyskałem po kilku miesięcznej , można powiedzieć kuracji. Na początku roku waga moja wynosiła nawet do 54 kilogramów W trakcie tego czasu , uczęszczałem na siłownię , nie systematycznie, piłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 11/21/2014 2:10:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji - 8-12kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, długie spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: parkour x 2 w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu (z własną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 9/4/2009 10:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik, pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 24 Wzrost: 173 Waga: 85 Witam wszystkich, mam budowę endomorfika. Problem mam spory, mianowicie nie robiąc nic specjalnie w tym kierunku, tyję... Chciał bym schudnąć do normalnej masy ciała i wyrobić sobie kondycję, nad modelowaniem sylwetki może pomyślę później, póki co, musze się skupić na zrzuceniu kilku kilogramów. Sytuację mam taką - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 8/2/2012 10:08:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem dziewczyną mam 17 lat. Moja waga to 53 kg wzrost 161cm. Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu po ok. 1h z czego 3 razy to siłownia gdzie głównie biegam na bieżni, jeżdżę na orbitreku lub chodzę na zajęcia indoor cycling no i jeszcze czasami jakieś ćwiczenia na maszynach na różne partie ciała niedługo planuję również rozpocząć grę w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 11/26/2012 3:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy zmianie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drazku 3x15. Pomyslalem ze po takim czasie wartalo by cos zmienic ale wiekszosc treningow jakie znajduje na sieci opiera sie na cwiczeniach na roznego rodzaju wyciagach i innym sprzecie, ja potrzebuje czegos na warunki domowe, dlatego prosze o pomoc, mam jakies 176cm wzrostu i waze 68kg, biore odzywke bialkowa i HMB, moze jakis trening na mase?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 9/26/2006 2:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowuje osnowę lekcyjną z koszykówki, jako że z z tym sportem nigdy głębszych więzi nie mialem, a ksiazek w bibliotekach brak, potrzebowałbym pomoc forumowiczow. temat: nauka obrony indywidualnej. krycie zawodnika rozgrywającego i wykonującego ścięcie lub ominięcie. (procz tego jeszcze praca nog w obronie i krycie kozlujacego, ale do tego juz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5016 Data: 4/5/2008 11:09:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy [prośba o pomoc]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia, których nie mogę wykonać w domu (podciąganie na drążku), co eliminowało je, jako te, do podjęcia których mógłbym się zabrać. Bardzo bym prosił o jakąkolwiek pomoc, w ułożeniu planu 3-4 dniowego, czy to Split czy FBW. Jeśli informacje z ankiety nie są wystarczające, proszę o zadawanie pytań w temacie. Z góry dzięki wielkie, za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 8/21/2012 1:23:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wszystko podaje w ankiecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a6bea605d184a2e8ead5e9cf6244b43.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ba66776f9f240a0abad268027fdd329.jpg Edit: Coś zrąbałem w ankiecie więc macie tutaj: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 176cm Staż treningowy: Dopiero bede zaczynal trenowac na silowni Obwód pasa 81 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 11/21/2012 4:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tyłu 3x12 do przodu 3x12 unoszenie sztangielek bokiem 3x12 w opadzie 3x12 Nogi Wyprosty 3x12 Przysiady 3x12 Wspanianie na palcach 3x12 Wykroki 3x12 Proszę Was o pomoc w zmianie tego treningu, jeśli faktycznie jest tak tragiczny. Z góry zaznaczam, że siłownia, na której ćwiczę jest dość uboga. Oto sprzęt jaki mam do dyspozycji: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 532 Data: 1/3/2013 2:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC-DIETA REDUKCYJNA DO OCENY !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne wskazówki, co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 5/23/2012 6:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz. Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4x15-10 wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej 4x15-10 Barki: unoszenie sztangielek na boki 4x15-10 wyciskanie sztangielek siedząc 4x15-10 przyciąganie sztangielek do brody 4x15-10. Moje wymiary to: wzrost: 177 waga 72kg Czy mógłbym liczyć na pomoc doświadczonych kolegów? Byłbym niezmiernie wdzięczny. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam, ohaj

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 990 Data: 5/9/2013 7:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka, pisalem juz ostatnio w sprawie treningu i postanowilem troche zmienic, albo przynajmniej zapytac o Wasze zdanie w tym temacie. Mam wage okolo 120 +/- pare kg. Jest to w glownej mierzez spowodowane dosyc rezglegla kontuzja nogi. Noga jest juz w takim stanie, ze moge zaczac w miare normalnie cwiczyc, co prawda przed kontuzja potrafilem wziac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 659 Data: 12/28/2016 9:54:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka to oceny sogi za pomoc :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę od poniedziałku wystartować z nową dietką. To jest połowa sukcesu więc proszę o rady. Sogi będą za okazaną pomoc 1. Posilek godz. 6.20 - 100g platkow owsianych + rodzynki - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - WPC 2. Posilek godz. 10.30 szkoła- 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 4/15/2009 10:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc Diety na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nic Wrażliwość na stymulanty: nie wiadomo Możliwosci finansowe: Ograniczone Cel/problem/opis: Moim celem jest zbudowanie w miarę umiesnionego ciała , Dla tego proszę o pomoc przy mojej diecie Moje zapotrzebowania : Współczynnik BMR 1844.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.38 Węglowodany 55% 1750.31kcal = 437.58gram Białko 15%% 477.36kcal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 9/22/2014 3:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dokończeniu diety.. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko.. :) Potrzebuję waszej pomocy w dokończeniu diety czyli rozpisaniu posiłków. Obliczyłem kcal..: napisze obliczenia (możecie sprawdzić czy dobrze policzone) ważę 95kg i trenuję 4/5 razy w tygodniu. 95kg*24h=2280*1,4=3192kcal-500kcal=2700kcal zapotrzebowanie dzienne po odjęciu 500kcal teraz węgle 95kg*3g=285g*4kcal=1140kcal Białko: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/8/2014 8:16:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem w posiadaniu gainera: hyper-accelerated mass impact + mega-caloric weight gain formula Net Wt. 5 lbs. (2.27 kg) dietary supplement firmy: muscle asylum project I kompletnie nie wiem jak obliczyć ile to ma gram białka w 100 g. podam może co jest napisane , może ktoś się będzie na tym znał. Supplement facts serving size 5 Scoops (265 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 6/28/2010 4:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] komfortu życia i nabrania trochę masy. A więc cykl wygladal mniej więcej tak: 1-10 cypek 250 mg e5d 11-18 cypek 250 mg e4d Ok 8-9 tygodnia poszło 5000 hcg rozbite na 3 strzały, co 2 dni po 1 dawce Do końca zostały jeszcze 4 strzały czyli 2 tygodnie. Jak to zrobić żeby było dobrze? Ile czego i jakie badania i kiedy? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 755 Data: 11/17/2016 11:24:06 AM Liczba szacunów: 0