SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc ogólna dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o dietę to nie mam gdyż chodzę do szkoły i nie mam czasu ani pieniędzy,aby przyżądzać codziennie takich posiłków jak co poniektórzy z was. Jeśli mogę prosić was o pomoc to proszę mi napisać jak mam ćwiczyć, ile razy w tygodniu, co łączyć a czego nie robić. Jeśli chodzi o to ile podnoszę to na wyciskanie na prostej 50 kg martwy ani [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 11/4/2011 5:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • IF Dieta przykładowa - pomoc w Ratio / dziennik

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, od tygodnia jadę na IF na próbę z oknami 20/4 - jedzenie od 19:00 do 23:00 i około 2300 kcal ( bez treningów ). Od poniedziałku chcę zacząć ćwiczenia 3x w tygodniu + od czasu do czasu jakieś bieganie lub wypad na basen, ale raczej rekreacyjnie. Praca przy biurku. Poniżej rozpiszę jak wyliczyłem moje zapotrzebowania ( i tutaj prośba o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 7/25/2013 1:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dopieszczeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ) coś pomoże, nawet jeśli nie mam drążka czy hantli ? Ewentualnie co mógłbym innego ćwiczyć w domu aby dało to jakieś rezultaty Proszę o pomoc. Thx.. Zmieniony przez - Niebopoco w dniu 2012-02-14 21:46:11 Zmieniony przez - Niebopoco w dniu 2012-02-14 21:46:35

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2/14/2012 9:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I czy produkty mam ważyć na wadze kuchennej i obliczać wszystko ?, oczywiście jak już będę wiedział jak . Takie drobnostki dla niektórych pewno śmieszne ale dręczą mnie strasznie. A może znacie kogoś kto pomoże mi na priv ? Byłbym jeszcze bardziej wdzięczny . Proszę o odpowiedzi i z góry dziękuje ;) Za pomocne wypowiedzi dam SOG'a :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 871 Data: 1/4/2014 4:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA BARDZO POMOC SPECJALISTY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje specjaliste który poprawi moją diete,dobierze mi odpowiednie suplementy i poleci jakieś ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 przed redukcją teraz 80.5kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 3/3/2009 10:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sądzicie wystarczą mi same plany tych treningów czy włączyć do nich różne inne ćwiczenia które mogę wykonywać na sprzęcie domowym? Nie wiem za bardzo jak to pogodzić. Oprócz treningu ułożyłem nieprofesjonalną dietę do oceny: http://www.sfd.pl/Nieprofesjonalna_dieta__proszę_o_pomoc_i_ocenę.-t884304.html Proszę o jakieś porady i pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 9/4/2012 5:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw supli - pomoc potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 9) uwagi i sugestie - suplementy tylko i wyłacznie w tabletkach, kapsułkach - proszek nie wchodzi w grę, chyba że to gainer... Witajcie, zwracam się do Was z prośbą o pomoc, pomimo rygorystycznej diety, której trzymałem się w ostatnim czasie efekty są bardzo słabe... W chwili obecnej zmieniłem charakter pracy w związku z czym nie będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 998 Data: 3/8/2013 9:41:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ogarnieciu fbw, czy mozna cos skrocic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] umyciem sie 3h, moj staz to 9 miesiecy wiec to za wczesnie na split prawda? Chciałbym troche go skrocic, dziewczyna narzeka, rodzice narzekaja itd... (laweczke mam w domu, hantle itd) takie smieszne serie jak 7x5 martwego ciagu to z powodu tego ze nie mam juz wiecej obciazenia, a progresuje. Czy daloby sie cos skrocic? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 6/5/2017 12:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] meta 30mg ed lub 1-10 15mg ed Co myślicie o takim cyklu ? Mam pewne wątpliwości co do zmiany estra i nie wiem czy zostawić tak jak jest czy lecieć sama susta 1-14. Proszę o pomoc. 1. Czy takie proporcje są w porządku ? 2. Czy cykl jest dobry? Jeśli nie to proszę o poprawna rozpiske. 3. Jaki Odblok i kiedy do tego zastosować ? Ile hcg i Clomidu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 3/18/2016 9:55:43 PM Liczba szacunów: 5
  • [...] Inter Sportu, Decathlonu. Przejrzałem masę rowerów, kompletnie już nie wiem jaki wybrać. Zależy mi na tym co już wyżej wymieniłem, ale wymóg mam żeby to był rower nowy z tego lub zeszłego roku. Jeśli mogę na kogoś z Was liczyć, to bardzo proszę o pomoc w poszukaniu i wyborze roweru. Zmieniony przez - lukasz_1994 w dniu 2014-03-06 13:00:44

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 3/6/2014 12:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 19 lat 183cm wzrostu i 65kg wagi. Cwicze w domu. Chcial bym nabrac masy. Jem duzo ale ciezko mi przytyc.. Rzezba jest sily nie brakuje. Pracuje fizycznie przy metalach. A na takimnplanie cwicze. Prosze o jakies wskazowki :)) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 1/27/2015 11:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna Ocena i Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pragnę wam przedstawić moja dietę redukcyjna I proszę o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby w dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 3/15/2010 10:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moja Dieta jest Dobra, prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat i 180cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy ważę 75kg. Tą Wagę chcę utrzymać do zawodów do września , później pragnę przytyć. ułożyłem po raz pierwszy dietę . proszę o opinie i wyrozumiałość. Śniadanie 7:00 -200g płatków owsianych z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 7/22/2012 2:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam kreatyne 500g z firmy vitalife dibencozide magnum do tego dokupuje sobie bebiko 3 kleik do bebika oraz glukoze ... W sumie moj problem polega na tym że nie wiem czy dobrze ja to sobie rozplanowalem .. tzn. codziennie na czco biore 1 mala czubata lyzke kreatyny popijam sokiem a do soku wlewam 1 lyzke czubata mala glukozy.. w te dni co cwicze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 5/19/2004 4:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] decanol 250 i wino w tabsach, wiem ze powinienem brac do tego jeszcze testa prop. ale wolałbym to uniknąć bo ma duze wlasciwosci armoatyczne , mam problemy z cerą i do tego niechce zeby mi z łeba włosy powypadaly.Moglibyscie mi pomoc w rozpisaniu jak to brac ? i jakiego odbloku mam uzyc,w jakich ilosciach i kiedy w stosunku do cyklu? z góry tnx

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 5/25/2008 11:55:54 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC-DIETA REDUKCYJNA DO OCENY !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne wskazówki, co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 5/23/2012 6:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilogramów dużo za dużo. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć bardzo dużo po uprzednim wprawieniu się. Dodam jeszcze, że gram w tenisa 1 raz w tyg i to intensywnie i jak widać to nie starcza. A i też jem nieregularnie, wszystko co popadnie. Postaram się to zmienić, tylko jak mówię trzeba mi rad co i jak, bo nigdy się nie odchudzałem. Pozdrawiam i serdecznie dziękuję za jakąkolwiek pomoc. dziki.joe

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2/19/2009 11:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: Ułożona będzie przez dietetyka pod cykl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (1-4 100mg Prop 5-7 150mg Prop 8-100mg Prop) 8. TRENING: Siłowy 5x w tyg + 2x Aerobowy 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa + siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 4/12/2013 9:41:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla juniora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Poniżej Wiek : 16 we wrześniu 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiąc prawie 2 Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu wf w szkole 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 4/28/2013 6:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] nie raz sie odblokowywalem nie raz nie. Każdy mój cykl byl oparty na trenie bo go bardzo lubię Na cyklu nie było wbijane hcg . Panne zalewam ale ślepakami Wiec proszę o pomoc 1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: 47 -klatka:  -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: wysoko białkowa -białko:  [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 355 Data: 6/21/2019 3:20:10 PM Liczba szacunów: 1