SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 450 wegli , 100 tluszczu , 200 bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop solo , enan + meta + bold , prop + wino , prop + npp + wino + clen Opisz swój plan treningowy : Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 9/7/2014 2:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę już sporo czasu i moja obecna waga wynosi prawie 100 Kg. Oczywscie trzymam diete. Mam pewien dylemat w moim cyklu, z którym ciężko mi sobie poradzieć i mam nadzieje, że Ci którzy naparwde znają sie na fachu pomogą mi. Zakupiłem już gainera 4 Kg Profi Whey Mass, Do tego chce kupic puszkę -Monohydtratu kreatyny (250 tableteki 150 mi zostało [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 8/8/2004 8:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.Mama pytanie, mam małą nadzieje że mi pomozecie. Problem polega na tym że jutro zaczynam trenowac na mase i siłe. Chcw zrobić pierwszy raz trening piramidalny ( prawdopodobnie zrobie 8,6,4,2 - dokladając ciezar co serie oczywiscie) i mam tu do WAs pytanie koledzy.Czy np. jak na klatke piersiową mam 3 ćwiczenia np. -wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 12/25/2006 9:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE POMOC :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy owy plan jest dobry na mase prosze pilnie o odpowiedz z gory dziekuje za pomoc I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 6/18/2007 6:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, początki, pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich jestem nowym użytkownikiem forum i chciałbym się poradzić odnośnie diety na mase. Zanim zacznę ustalić diet chciałbym się poradzić odnośnie pory posiłków i suplementów jakie mam i kiedy je brać :) wtedy zacznę ustalać dietę. Ja 174cm 66kg 23lata Zapotrzebowanie Kaloryczne ~3700 ] Białko 132g Tłuszcze 90-100g Weglo około 420g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 5/20/2011 3:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od Malego 6. DIETA: 4000KCA w casie cyklu na tesci zwiekszalby bialko i wegiel bo szybsza przemiana materii... -białko: 1,5-2 na cyklu 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 3/26/2013 5:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: z zwiększająca się kalorycznościa dzień przed i w trakcie treningu silowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 . Evan +bold 2.prop+ oxa 3. Cypek+anavar 8. TRENING: 6 dni w tygodniu w tym 2 razy klata 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 7/17/2016 3:34:45 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta RECOMP sprawdzenie i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przygotowuje sie pod RECOMP, prosze o pomoc w sprawdzeniu i ulozeniu diety... pod recomp :) Moj staz to 1,5 roku waga 94 kg obw pasa 92cm wzrost 184. Chcialbym zarazem spalic fatu i nabrac masy miesniowej. Dieta: pierwszyposilek ok 8:30/9:00 1.płatki owsiane 70 gram 2.dwa jaja kurze cale 3.banan ok 50g drugi posilek ok 11:30/12:00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 5/29/2012 3:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulożeniu dobrego treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy i jesli pisze nie tu gdzie trzeba to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 3/22/2013 2:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc 5-10-15

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek A 5/2-5/5/1-2/2-5 Tydz 2 Poniedziałek B Sroda A Piątek B - ilości powtórzeń jak w tamtym tygodniu w poszczególne dni Czy taki plan treningowy jest dobry , czy dobrze zrozumiałem 5-10-15 ?? Jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami jak i ćwiczeniami? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-07-01 12:59:14

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 6/30/2012 7:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • SIEMA CHLOPAKI!1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2LATA 6.DIETA BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY DEKA+WINSTROL, DRUGI TEST ENAN I SUSTANOL, TRZECI TREN+PROP+ANTEK< OSTATNI CYKL SPALONY CALKOWICIE 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 10/13/2008 5:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf 24,3%, typ mezomorficzny 2) wiek - 22 lata 3) waga/wzrost - 70kg/176cm 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - znaczny wzrost siły przy niedużym wzroście masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - białka, gainer'y 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 8/15/2011 12:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Piszę do Was z prośbą o pomoc odnośnie mojej dziewczyny. Ma problem z udami. Do pasa jest szczupła, brzuszek ma z małym kaloryferkiem, ale chodzi załamana ponieważ jej uda są dość nieproporcjonalne do reszty. Mówi że są otłuszczone i jak ona je nazywa brzydkie i duże. Nie stać nas na siłkę ale ćwiczymy w domu i wykonujemy ćwiczenia Mel B Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 5/16/2013 2:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + nogi nogi 1. przysied ze sztangą 12 10 8 6 2. prostowanie nog na maszynie 15 12 10 10 3. zgiecia nog na maszynie leżąc 15 12 10 10 4. spiecia na palce Barki tu prosze o pomoc 1. wyciskanie hantli siedząc 15 14 13 12 2 unoszenie na boki i tu nie wiem co zamienic proszę o pomoc 3 odwrotne rozpietki 15 14 13 12 plecy + triceps plecy 1 scieganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 7/26/2014 5:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym się poradzić kogoś doświadczonego w sprawach siłowych Otóż mam taki problem, że chciałbym zwiększyć liczbę powtórzeń podciągania się na drążku nachwytem Na dzień dzisiejszy podciągam się 14 razy nachwytem(w jednej serii) i 16 razy podchwytem(w jednej serii) Moim celem jest podciąganie się nachwytem 30 razy w jednej serii . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 11/6/2010 1:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , prosiłbym o radę , zamierzam zakupić sobie metke , winstrol + deca i chciałbym dorzucić do tego clenbuterol, teraz zastanawiam się nad 3 możliwościami . 1. Brać wszystko na raz i ćwiczyć splita normlanie na mase + 40 minut biegania na bieżni dziennie 2.Odłożyć na bok ćwiczenia , brać tylko clenbuterol i tylko biegać na bieżni aż do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 9/19/2010 7:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuję profesjonalnej diety redukcyjnej jednak nie potrafię jej ułożyć szybko łapie tkankę tłuszczową, którą cięzko zrzucić x/ Czy ktoś mógłby ułożyć mi taką dietę? dostosuję się do wszystkiego;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 169 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 4/11/2008 10:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • O mnie: - 20 lat - 160 cm wzrostu - 80 (!) kg - nadwaga od dziecka - studiuje, tryb całkowicie siedzący , bardzo mało ruchu Prosze o pomoc ile powinnam jeść kalorii czego unikać , jak i co ćwiczyć.. Bieganie odpada , problemy ze stawami (otyłość) nie mogę nadwyrężąć nóg bo potem mam problemy z chodzeniem, - mam stepper (ćwicze 10 minut dziennie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 1/30/2012 10:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moze na wstepie zaczne od tego, ze chcialbym zaczac uczeszczac na silownie, aby zwiekszyc sile i mase miesniowa. Zbieram sie i zbieram, ale wczesniej nie znalazlem zadnego forum, a na sucho, bez zadnej wiedzy isc na silownie to troche lipa. Nie stosuje zadnej diety. Jem to co lubie. Bardzo lubie na sniadanie zjesc owsianke, a wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 302 Data: 1/19/2017 9:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę wziąć dodatkowo do M-DROLU clenburexin. Czy to ma sens czy może mnie to odwadniać i m-drol nic tu nie da ze względu na branie go razem z clenburexinem. Proszę o pomoc 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 4/20/2010 4:12:25 PM Liczba szacunów: 0