SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Otóż mam pytanie. Czy bez dokładnej diety można sobie rzeźbić brzuch ? Wiem, że głupie, ale przez wakacje, przynajmniej do końca lipca nie mam zamiaru masować póki co i jem co mam pod ręką, oczywiście nie przekraczając kcal. Tłuszczu praktycznie mało spożywam, z umiarkowaniem. Nie jem chipsów, fast foodów, nie piję napojów gazowanych. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 7/13/2010 11:20:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na budowę ciała

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, jestem Michał, chciałbym poprawić budowę swojego ciała ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia są do tego najlepsze. Nie zależy mi na sile tylko na budowie, dodam że do ćwiczeń mam tylko hantle i expander. Jestem na etapie początkującym. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan ćwiczeń i doradzić jak się odżywiać? Odżywki nie wchodzą w rachubę. Wiek- 17 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 1/31/2011 8:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Doping

    Witam chciał bym zrobić sobie jeden cykl,nigdy przedtem nie brałem nic ,tylko z 3 razy kreatynę i mam pytanko do was co byście radzili na taki cykl ? co z czym itd zastanawiałem się nad metką ale wole spytać przed.. podam trochę danych o sobię : wiek : 26 lat wzrost : 186 cm waga : 85 kg staż około 3 lata z przerwami cel : masa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 1/9/2013 2:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc specjalistow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj plan wyglada tak: PONIEDZIALEK: -Klata -Biceps SRODA: -Plecy -Barki -Triceps PIATEK: -Nogi I teraz chodzi mi o to ze wydaje mi sie ze lepiej byloby zamienic paln aby w poniedzialek cwiczyc klate z tricepse a w srode plecy+bicepsem i barkami poniewaz gdy cwiczymy klate to rowniez w duzej skali pracuje triceps a gdy cwiczymy plecy to sporo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 566 Data: 8/17/2008 10:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • hst do sprawdzenia POMOC????????

    Temat
    Trening w domu

    To moje pierwsze hst prosze o pomoc i rady w ułozeniu dobrego planu WYCISKANIE NA PŁASKIEJ POMPKI NA PORECZACH WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCIAGANIE WASKIM PODCHWYT (IESTETY ALE MAM DRAZEK W FYTRYNIE I NACHWYTEM SIE ZBYTNIO NIE DA) WYCISK SZTANGI Z KLATY UNOSZENIE HANTELEK W OPADZIE UGINANIE RAMION ZE SZTANGA WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTEL W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 846 Data: 4/26/2009 8:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • M-drol pomoc info

    Temat
    Doping

    Witam Mam pytanko,chce zaczac m-drola zakonczyc go formadrolem utrzymanie kretka jakas co powinienem w trakcie brania ph dozucic na co zwracac uwage.to moj 1 cykl na ph wczesniej zdazylo sie pojechac na saa.Z moich zapasow ktore juz sa zrobione to selen,omega3,czosnek(bisocard),amino,essetreen. A i czy nie bedzie komplikacji jak w trakcie ph bede [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 7/9/2010 8:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • "CyKL na mase"-ale jak? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Mam pare pytań - chodzi mi o dawkowanie mojego zestawu (chciałbym zdobyć troche masy) Mam : Kreatyne Creapure Mass xxl BCAA Białk serwatki Tauryne Kreatyne chce brać raz dziennie po trreningu (w dni treningowe po 6g, a nie treningowe po 3g) Jak proponujecie to rozpisań ? Jeszcze pare pytań : Czy kreatyne można brać razem z geinerem ?(po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 5/18/2004 9:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie - prosze!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i mam nadzieje ze uda mi sie uzyskać od was cenne informacje:-] ułożyłem sobie diete na przyrost tkanki mięśniowej i redukcje tkanki tłuszczowej:] Mam jednak pewien problem:/ niewiem w jakich godzinach powinienem spożywać posilki ?? Jaki odstep czasu pomiedzy jednym posiłkiem a drógim? trening mam o godz. 18. Chcialbym talkze sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/26/2004 2:24:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Coś dziwnego w okolicy szyi prosze o pomoc !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Z boku szyi nizej ucha zrobił mi się mały twardy "guz". Są to chyba okolice węzłów chłonnych, co to moze być? Proszę o pomoc ; )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5055 Data: 3/1/2008 4:53:50 PM Liczba szacunów: 4
  • pomoc w dobraniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje waszej pomocy w sprawie ulozenia diety bo kompletnie sie na tym nie znam od poczatku nastpenego miesiaca ruszam na silownie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi cos kolo 2200 kcali. Chcialbym by moja dieta dzielila sie na 4 posilki plus jakis shake z bialka, potrzebuje latwej i prostej diety z podstawowymi produktami takie jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 9/11/2013 5:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie jestem tu nowy,prosilbym was o pomoc w ulozeniu programu treningowego...mam 186cm wzrostu i waze 89kg mam 24lata...zaczynam swoja przygode z polepszaniem sylwetki swojej...uprawiam rozne sporty od pilki noznej po koszykowke (ok.10lat) i inne. Okresle to tak chcialbym rozwinac miesnie calego ciala glownie od pasa w gore posiadam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 10/10/2007 11:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dni treningowe. proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wypadnie podczas dni kiedy pracuje to kończę prace o 7 rano, o 8 jestem w domu i szybko na siłkę, kładę się spać około 10:30 więc nie zostaje mi zbyt dużo snu około 6 godzin. Może lepiej byłoby gdybym na siłownie chodził w dni wolne od pracy, mógłbym chodzić wtedy 4 razy na osiem dni. Która droga będzie lepsza. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 434 Data: 12/25/2010 3:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TAK DALEJ NIE MOŻE BYĆ PROSZE O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat uczęszczam do szkoły za moje miasto mianowicie muszę dojechać 20 km i wstaje tak 6:20 ubieram sie obmywam i wychodzę i tu jest problem wszyscy w szkole mówią mi ze jestem zaspany i przymulony a w domu i na podwórku że mam ADHD i co ja mam o tym myśleć. Dobra nie dziwił bym sie gdybym chodził puźno spać z własnej woli ale jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 773 Data: 1/29/2008 7:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc. Ankieta na temat suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety i odżywek dla sportowców. Niezbędne do jej ukończenia jest przeprowadzenie ankiety. Zgodę na założenie tematu i umieszczenie ankiety w tym dziale wyraził TomQ-. Oto link do ankiety (wypełnienie jej nie zajmie więcej niż 5 minut): Ankieta Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje! Zmieniony przez - lorens w dniu 2013-01-09 14:50:54

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 848 Data: 1/9/2013 2:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zerwany miesień dwugłowy uda. Prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Prosiłbym o pomoc wszystkich co widzą coś na ten temat. o to link ze zdjeciem mojego mieśnia. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb171c0fbbc8a0d1.html czy to może być zerwanie?? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 9/20/2008 5:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Malutka pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka ! Mam ułozony następujący plan FBW : Nogi: Przysiady 3s Wznosy na palce ze sztangielkami 3s Plecy: Wiosłowanie lub/i unoszenie tułowia z opadu 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 2s Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s Biceps: Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 2s Triceps: Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 422 Data: 11/11/2012 11:36:58 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja przestój - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym żebyście mi polecili jakiś bardzo dobry reduktor/spalacz tłuszczu... otóż jestem na redukcji prawie 4 miesiące i waga od 2 tyg nie chce ruszy w dół... stoi na 71 kg i nic.. stosuje raz w tygodniu cheat day żeby oszukać organizm, ale nic to nie daje... prosiłbym o jakieś porady i jakiś bardzo dobry, bezpieczny i SPRAWDZONY produkt, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 8/30/2012 8:33:43 AM Liczba szacunów: 0
  • bół proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, około tygodnia temu podczas ćwiczeń na wyskok przy wskakiwaniu na wyższy murek poczułem nagle ostry ból w okolicach zaznaczonych na zdjęciu, i od tego czasu przy różnych ćwiczeniach, siłownia, podskoki przy których uginam nogi a o brzuszkach już nie wspomnę bo wogle przez to nie mogę ich robić czuje taki ostry ból w tych okolicach. Co to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 7/22/2009 10:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początek o mnie- 28 lat, 172 cm, 85,5kg.Chcialbym zejsc z waga do mniej wiecej 67 i zgubic konkretnie brzuszek. Czy taka dieta moze byc? 7:30 Owsianka, 2 jajka 10:15 Jabłko i Banan (przerwa w pracy) 17:00 Piers z kurczaka i gryka + warzywka Wieczorem pomidory jakies lub jabłka. Jaki trening tez mozna by do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 11/30/2009 11:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • bulimia pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wstać, mam wzdęcia, zawroty głowy i czuje się jakby nie było we mnie życia. Chciałabym kontynuować leczenie i sama sobie poradzić ze stanem zdrowia, ale nawet nie wiem jak mam sie odżywiać, co może być główna przyczyna tego, ze nie rosną mi włosy, jaki pierwiastek jest za to odpowiedzialny? Gdzie szukać pomocy? Nie stać mnie na leczenie...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 5/17/2011 10:51:52 PM Liczba szacunów: 0