czecho jestem nowy prosze o pomoc fachowców mieszkam w milanie i tam pracuje(studiuje)jestem w polsce na krótki okres kupiłem 5 amp deki holender pewny cwicze 3 lata mam 20 lat obecnie jest to mój pierwszy cykl chcem to zrobic dobrze czy wogule starczy tyle deki zeby cos poszło no to jakie osłony do tego czy duze beda skutki uboczne prosze o pomoc [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2004-05-30 22:59:36 Liczba szacunów: 0
[...] dodam jeszcze, że na większe partie mięśniowe robie 12,10,8,6 powtórzeń, a na mniejsze 10,8,6,4. Jak oceniacie mój trening?... Co jest do ewentualnej poprawki?... Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2008-09-10 19:03:10 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie. Potrzebuje pomocy. Moja kolezanka zaczela ćwiczyc na silowni i chce schudnać. Pisze ja, poniewaz ona sie wstydzi i prosila mnie o pomoc, a ja kompletnie nie znam sie na cwiczeniach, zywieniu i suplementacji (chodzi o zrzucenie wagi) Jej parametry: Wzrost: 170 Waga: 85 Wiek: 23 lata Staz cwiczen: 1 miesiac Prosiła mnie o jakis [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-11-09 20:13:33 Liczba szacunów: 0
Witam, prosiłbym o pomoc przy planie treningowym. Waże 64 kg, przy wzroście 178 cm. Dieta ułożona. Tylko nie mam pojęcia jak ćwiczyć i ułożyć plan. W domu posiadam, hantle 2x 10 kg, drążek, bieżnia, orbitrek i rower treningowy. Chciałbym uzyskać trochę masy, co by później ładną rzeźbę zrobić :) Proszę o pomoc przy planie. Wiek: 17 lat Waga: 64 kg [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2012-09-22 17:21:58 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu 3 dniowego na siłowni na wolnych ciężarach na tzw. rzeźbę tzn ukształtować brzuch ładnie pozbyć się cellulitu i tłuszczyku na rękach. Mam jakieś 164cm wzrostu i ok 52kg wagi;] Czy uzyskam pomoc?;]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2013-07-07 11:51:12 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Diet_Pro_Meal_i29030_d380x380.jpg Opis - Szybka utrata tłuszczu - Idealny "między posiłkami" - Poprawa definicji mięśni Sci-MX Diet Pro Meal jest produktem zastępującym posiłek, kiedy mamy mało czasu i chcemy wzbogacić naszą codzienną dietę w pożywną porcję białka. Każda porcja Sci-MX Diet Pro Meal może być [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 2013-07-29 19:36:52 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich zwracam się do was o pomoc ponieważ od 1,5 roku chodzę na siłownie gdy zaczynałem bylem bardzo chudy ważyłem 52 kg teraz wazę 65 kg i nic nie pomaga ta waga stoi w miejscu Kolega z siłowni zakupił M -d rol fakt przytył bardzo dożo i szybko ale jego zdrowie tez dało swoje znaki dlatego jednak tego nie chce myślę o Metanabol i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2015-03-02 08:48:14 Liczba szacunów: 5
[...] mięśniowej... Więc tak: trenuje w pon, śr, i pt, ale dopiero zaczynam...Robię sobie koktajle z bananów, białek jaj, kakao, mleka, i soku...Nie potrzebuję ćwiczyć nóg, chodzi mi głównie o barki, biceps, triceps, klatka, brzuch ... Będę bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ nie potrafie sobie ułozyć dobrego (dającego efekty) treningu) Z góry dzieki
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2003-09-11 22:53:04 Liczba szacunów: 0
[...] dłuższą przerwe) Masa - 8 tyg Wytryzmałość - 2 tyg Siła - 6 tyg Masa - 8 tyg Czy taki cykl jest w porządku ? Chodzi mi o zakres czasu wykonywania cyklu. Oraz muszę sobie skleić jakiś fajny trening na siłe, możecie mi pomóc albo podrzucić jakieś ciekawe linki ?? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - zielonyyyy w dniu 2008-02-10 16:19:50
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-02-10 16:19:11 Liczba szacunów: 0
[...] trening na mase, efekty dobrze idą a moje pyt brzmi czy moge przedłużyć cykl do 7 tygodni? czytałem że cykl powinien trwać 5-6 tyg, ale mam akurat tak rozłożoną kretke że starczy na 7 tyg. więc czy mam pojechać te 7 tyg.? czy dojechać do czterech tygodni i zrobić przerwe i później następny cykl? czekam na pomoc i z góry dzięki za pomoc!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2004-03-09 19:14:20 Liczba szacunów: 0
to plan ogolnorozwojowy czy tak to moze wygladac?PROSZE O POMOC TYLKO NIE PISAC ZE MAM COS PRZECZYTAC BO NIE MAM CZASU PROSZE O SZYBKA POMOC I POPRAWIENIE BLEDOW! nogi-przysiad ze sztanga na barkach klata-wyciskanie na skosnej plecy-wioslowanie,martwy ciag barki-podciaganie wzdluz tulowia triceps-prostowanie za glowy lub papki odwrotne co lepiej [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2010-06-26 00:13:23 Liczba szacunów: 0
[...] którego mógłbym pytać radzić i czerpać od niego motywacje do treningu... Który tchnął by we mnie niespożyte siły oraz zapał... ehh rozmarzyłem się :D Z góry dziękuje za pomoc i sądzę, że znajdzie się osoba która zechce poprowadzić mnie chociaż przez pierwsze tygodnie :) Planuje pójść do szkoły oficerskiej i jeżeli nie odpadnę na egzaminie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2009-01-09 19:35:32 Liczba szacunów: 0
Witam. Proszę o pomoc w doradzeniu mi jaką ławeczkę treningową do domu mam sobie zamówić . Najlepiej aby spełniała następujące wymagania: płaska,skos górny i dolny, modlitewnik, możliwość regulacji stojaków dosyć wysoka aby dało się robić przysiady, oraz dobrze jakby miała chwytaki do robienia na nich pompek w zwisie. Mogę wydać na zakup 600zł [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2015-09-17 22:38:54 Liczba szacunów: 0
[...] z przyborem na masie.Teraz zaczne rygorystyczną dietę i mam nadzieję że coś pójdzie do przodu.Chciałbym się poradzić(bo powiedzmy że mam ok. 150 zł. na odżywki)co kupić zeby pomóc w zdobyciu masy-jaką odżywkę białkową lub gainera?Nie brałem nigdy odżywek i jestem dość aktywny fizycznie(gram jeszcze w piłkę nożną w klubie).Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2008-01-12 16:44:04 Liczba szacunów: 0
Witam jestem tu nowy i prosze o pomoc.mam 38lat 178 wz 97kg aktualnie. Dieta wprowadzona.kupiona lawka prosta z regulacja na skosna.hantle max obciazenie 2*20kg. Teraz prosze o pomoc bo wiem ze robie zle cwiczac od poniedzialku do piatku te same cwiczenia.codziennie robie klatke 2cwiczenia po 3 serie po 10 powtorzen bicepsy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2016-08-15 14:24:14 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkim bardzo prosze o pomoc w ulozeniu diety, Mam 22 lata 75 kg 178 cm na silownie chodze od 6 miesiecy do tej pory nie mialem ustalonej zadnej diety jadlem co popadnie ale postanowilem sie za siebie zabrac, chodze do pracy 4 dni w tyg dwie dnowki i dwie nocki po 12 godzin czyli nie zawsze bede mial mozliwosc jedzenia tego co powinienem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2012-02-20 14:07:14 Liczba szacunów: 0
Wiec tam ma 19 lat 183cm 71kg. Chodze na silownie 2 miesiace. Chcialbym jakis fajny trening na mase + diete:) tylko ze w tym jestem zielony wiec prosze o pomoc;) ulozylem wstepnie taki trening: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej. - rozpiętki na ławce prostej. - rozpiętki na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-05-07 22:28:54 Liczba szacunów: 0
[...] na dwie zmiany 6-14 i 14-22.Nie długo mam pracować także na noce(jeden tydzień w miesiącu). Więc mam też pytanie jak dostosować dietę do nocnej zmiany? Z góry dziękuje za pomoc Moja dieta: Dieta nr 1 (popołudniówka) I 8:00 Płatki owsiane 130g Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko 3,2 % 200g Oliwa z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-06-11 10:54:44 Liczba szacunów: 0
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Jeśli kogoś "zainteresuje" mój post to będe niesamowicie wdzięczna za wszelkie porady i za każdą pomoc. Mam ogromną motywacje tylko jak widać za mało wiedzy. Moje jedyne mięśnie to cycki, a że cycki to nie mięśnie, to mięśni brak :( Chciałabym coś zrobić z tym, bo bieda [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-09-19 16:51:23 Liczba szacunów: 0
[...] ważę 86kg przy wzroście 183cm. Chciałbym schudnąć biegam od ponad miesiąca ale strasznie ciężko mi idzie. Myślę że to jest przez to że nie mam diety , a same biegi nic nie pomogą bez odpowiedniej diety. Dystanse jakie robię to średnio 7-10km. Mam pytanie czy możecie pomóc mi ułożyć dietę ? Jestem nowy i zielony w tym. Proszę o pomoc Pozdrawiam !
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2015-03-02 21:49:28 Liczba szacunów: 0