SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z prezentacją maturalną.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z tym rade. Mój temat to: "Poezja najdoskonalszym sposobem mówienia o miłości. Omów zagadnienie odwołując się do wybranych wierszy pochodzących z różnych epok." Z góry dzięki przyda mi się każda forma pomocy która usprawni mi pisanie ;] Wiem że może ten temat ma mało wspólnego z siłownią, ale nie bezpośrednio też jest z nią powiązany XD. pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 3/29/2008 5:04:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Jak w temacie. Wpadły mi w ręce 3 ampułki 2ml deca durabolin(norma) i 5 teścia enanthate 250(Aburaihan). Pomyślałem więc sobie że spróbuję. Co o tym myślicie?: Deca 50mg/e3d a potem enanthate 250g/e5d. Czy po takich ilościach potrzebny jest odblok.? 1.WIEK: 27 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 90 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 10/3/2008 10:22:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itp. Proszę o rozpisanie planu ćwiczeń dla mnie. Narazie przez jakiś czas chcem poćwiczyć w domu za jakiś czas może zaczne ćwiczyć na siłowni. Jedyny sprzet jaki posiadam narazie to 2 hantelki 5 kg, 2 hanteli 2 kg i drązek do podciągania. Jeszcze raz prosze o pomoc i rozpisanie planu cwiczeń które moge wykonywać sam w domu. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 1/28/2006 5:58:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odzywkami jakie stosuje jest bialko "Ostrowia WPC" Prosilbym rownierz o wliczenie w zapotrzebowanie 1 godziny aerobow w dni treningowe. Mam 16 lat, waże 85 kilo, wzorst to 181 cm. Ilosc tluszczu szacuje na duza, Wymiary(jesli maja jakies znaczenie): Obwod klatki-118 Talia-88 Pas-93 Udo-63 łydka-40 Biceps- 40 Pozdrawiam i licze na czyjas pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 7/24/2008 3:38:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, proszę o pomoc przy modyfikowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 18:30 Mutant Mass bądź Mass XXL 19:10 Makaron z jajecznicą Pomidory Tuńczyk w wodzie 22:00 Oliwa z oliwek 15ml MOŻNA JEŚĆ PIERŚ Z INDYKA W SOSIE SOJOWYM NA DIECIE ? Problem jest w dni robocze, ponieważ do domu wracam zazwyczaj około godziny 14.30. Rano jem chleb pełnoziarnisty z szynką z indyka. proszę o pomoc. Dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 950 Data: 12/21/2010 7:10:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 39 2. WAGA: 92KG 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl raczej trochę smieszny. 1-16 test 400, 800mg/week 1-16 tren Alpha - Pharma / Parabolin - 75mg/e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 6/5/2013 6:11:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema mam wymiary 175 cm / 60 kg / 17 lat - staz trenignowy 3 miesiace (wiem ze za malo ale prosze nie truc) . moja dieta to raczej "korytko" czyli jem roznie (owszem staram sie jesc douzo ryzu mleka ryb itd) ale nie mam typowej diety 7:00 1 sniadanie itd itp ; P Chce kupic jakiegos gainera badz tez kreatyne ktory da mi masy... cena do 120 zloty.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 3/20/2006 7:06:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :] Trenuję na siłowni od roku(tak trenuję 4 fun chociaż było parę miesięcy że ostro się brałem za siebie) ale teraz kupiłem sobie ławeczkę sztangę obciążenia 100 kg hantle, drążek i tak nie ukrywając chciałbym to wykorzystać chciałbym trenować wszystkie partie ciała na tej mojej osobistej "siłowni" i właśnie tu jest problem jakie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 1/18/2011 1:57:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w korekcie diety 68 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o korekty związane z ułożeniem diety, układam ją pierwszy raz. Zabieram się od dłuższego czasu i jakoś nie mogłem się zabrać za to. Waga 68 kg Wzrost - 186 cm Zapotrzebowanie 3225 kcal I posiłek 6.30 płatki owsiane mleko 3,2% 2 jajka II posiłek 9.30 Szejk z twarogu, mleka, owsianych\ryżu, oliwa z oliwek III posiłek 12.30 Szejk z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 11/25/2012 10:31:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w projekcie na tatuaż

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 3. http://tatuaze-wzory.com/pliki/zdjecia/0/czaszkakobietytatuaze.jpg 4. http://pomysl-na-tatuaz.pl/wp-content/uploads/2015/09/Aztecka-czaszka.jpg Jednak to jeszcze nie to, chciałbym coś co nie było by kopią czyjejś pracy, problem tkwi w moich zdolnościach artystycznych, które są zerowe, więc zwracam się do was o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 9/19/2015 10:14:39 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Przykładowa dieta | pomoc w planowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat i planuje rozpocząć dietę która jest bardzo zalecana, mam 170 cm ważę 56kg. Dodam że regularnie trenuję piłkę nożna. Potrzebuje porady jak zacząć, w jakich godzinach jeść i oczywiście co jesć przed i po treningu, nie musi być to cała rozpisana dieta, wystarczą jakiekolwiek wskazówki Pon - 16.30 trening, najczęściej górna partia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 9/6/2015 4:59:50 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie na siłę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Chciałbym o pomoc i wskazówki do ułożenia dobrego planu na siłę. Nigdy nie wykonywałem planów na siłę i w ogóle nie wiem jak się zabrać za ułożenie planu. Proszę o pomoc. ANKIETA Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: 13 msc Obwód pasa 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 12/5/2011 7:57:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy następnym cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1)wiek- 19 lat 2) waga/wzrost - 76/186 3) staż treningowy- 6/7 miesięcy 4) cel cyklu - masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - creatyna Monohydrat Vitalmax 6) ilość dni wolnych od kreatyny- ok.6 tyg 7) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- nie stosuje diety gdyż ogolnie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2/28/2012 6:05:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć lepszą motywacje chodź i tak mam dużą , trenuje 5-6 razy w tygodniu do tego bieganie , basen , rower a co do wyników to narazie po 2 tygodniach widze efekt w rękach już fajniej się te mięśnie napinają i chyba są trochę większe ; ) nie wątpie że jest tak z resztą ale pewnie są pod tłuszczem :( Z góry dziękuję za pomoc Marcin pozdrawiam :d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 465 Data: 4/6/2013 11:44:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ankiecie gdyż jest to dla mnie bardzo ważne oraz o nie krytykowanie że założyłem kolejny temat, ale tamten trochę źle napisałem a nie dałem rady go edytować ; / Oczywiście jeśli znacie jeszcze jakieś inne fajne przedtreningówki które dobrze się sprawdzą w moim przypadku to proszę o podanie nazw ; ) Dziękuję wszystkim za głosowanie i pomoc ; ))

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 11/19/2013 1:16:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 500, 500 Mam tak: 48x50mg clomid 110x20mg tamoxifen 10.000 hcg Jak to najlepiej wszystko rozpisać? Ile dokładnie po ostatnim strzale zaczynać i jak najlepiej te hcg? np. wale ostatni strzał, mija 2tyg wrzucam 10k hcg przez 2 tyg rozbite na 6 strzałów i 3 dni po ostatnim strzale hcg wjeżdżać z odblokiem? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/29/2023 2:49:17 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam czas zmienić plan treningowy i wszystko jest ułożone, lecz zastanawiam się czy nie wpleść w plan ćwiczenie "21". Plan by wyglądał tak: -uginanie chwytem młotkowym 3s. -uginanie o udo 3s. -uginanie sztangi "21" 3s. PYTANIA: -Czy dobrze są dobrane ćwiczenia? -Jak szerokim chwytem wykonywać "21" i czy łokcie mieć blisko tułowia? -Uginanie o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 6/14/2008 8:01:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry mam na imię Ola i mam 16 lat. Właściwie nie wiem co się ze mną dzieje i nie potrafie tego dokładnie opisać... Otóż nigdy nie wierzyłam w siebie. Spotykając znajomych wmawisłam sobie że ten ktoś jest piękny, idealny a ja nie. Brzydziłam się samą siebie. Mam wspaniałą przyjaciółję, ale przecież ona jest idralna, szczupła, piękna, ją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 11/5/2017 11:49:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc dieta dla nowicjusza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    roszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej z moich obliczeń wynika że potrzebuje ok 2500-2600 kcl a przy redukcji to jakieś 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 939 Data: 7/4/2008 3:50:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. KIeruje się do was z prośbą o poradę w sprawie suplementacji. Napisze coś o sobie: wiek :19 waga 76 Wzrost 172 Powracam do ćwiczeń po półtorarocznej przerwie. Ćwiczylem przez ponad rok.Myślę, ze etap początkującego mam za sobą. Brałem kreatynę 3 cykle, oraz później Deca Stacka. Wracam do ćwiczeń pod dłuższej przerwie jak wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 1/13/2010 8:07:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)