SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • suplementacja pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Trenuję piłkę nożną w tygodniu 4x treningi + mecz/sparing teraz mamy okres przygotowawczy . Biorę takie odżywki jak jabłczan kreatyny , białko i bcaa . Stosuje to tak rana kreatyna , przed treningiem kreatyna po treningu bcaa i na noc białko . Pracuję na 10 - 18 po pracy prosto na trening . Z rana zjem oczywiście śniadanie ciemny chleb - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2/9/2016 11:45:05 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem tak zajechany, że przychodzę na chatę jem, kąpie się i idę spać. Może zmienić ten posiłek na lekko strawny typu: tuńczyk 3 białka jaj. Nie mam pojęcia, proszę o pomoc. Dodam że musze uważać bo mam tragedię ze smalcem Nie chcący ten temat założyłem ponownie więc proszę o uunięcie tego , tamten zostawcie bo już kolega odpowiedział. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 9/30/2008 9:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , 165bialka, 55 tluszczy kolejne pytanie czy tabletki na redukcje bardzo duzo mi pomoga jezeli tak to jesli mozecie to podajcie mi jakies dobre i sprawdzone. prosze o pomoc i odpowiedzi na te pytania dodam iz najlepiej byloby spalic tluszcz rownoczesnie duzo nie tracic na masie. ps w poprzednim moim temacie dodane jest moje zdjecie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 8/6/2013 12:24:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie . Mam bardzo poważny problem z oszacowaniem mojego problemu ... Mam 27 lat i postanowilem troche wziąć się za siebie (wiem że późno ale niestety tak moje życie sie potoczyło ) . Jako młody chłopak bylem otyły, problem z piersiami zawsze mi dokuczał a po powrocie z zagranicy stwierdziłem ze coś z nimi zrobię ... Bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 3/29/2012 1:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek 25 lat prosze pomozcie w diecie redukcyjnej bo nie mam pewnosci czy jest dobra waga 83kg 1. posilek 10 bialek jaj 50g platkow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 641 Data: 1/22/2013 1:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Proszę o pomoc ekspertów. Ćwiczę karate OYAMA 5 lat w Ś.K.K. "GOLIAT". Ciągle jeszcze nie umiem kopać na głowę, choć mam 6 kju senior. Proszę o trening dla mnie. Zależy mi żeby był on: - W każdy dzień tygodnia oprócz Wtorków i Czwartków - Mam 15 lat i ważę 100 kilo, a więc i taki, dzięki któremu bym schudł i nabrał siły - Chciałbym móc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2/8/2011 9:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] planu trenigowego na przyrost masy... Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko... Licze na szybką pomoc z góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 8/29/2009 4:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna szybka pomoc-szybkie pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] a jednak ta choroba to nie żarty bo jak się pojawią objawy to koniec.Niby pytałem się lekarki podczas szczepienia czy mogę ćwiczyć to powiedział że mogę ale żebym się bardzo nei forsował no ale np. ten dzień po co pisałem wyżej poszedłem biegać dosyć długi dystans i się nieźli zmęczyłem i nei wiem czy nie strzliłem głupoty.Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 1/16/2015 11:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Co i jak? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Jestem tutuaj nowy więc w razie czego proszę się nie złości.. a więc tak.. chciałbym się dowiedzieć coś na temat nabierania masy moje parametry to : waga 76 wzrost 194 wiek 16 od dłuższego juz czasu biegam ( co też chcciałbym wiedzieć czy to wpływa na masę, jej redukcję) oraz gram w koszykówkę.. w czase wolnym chodzę na siłkę (ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 4/15/2009 9:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna POMOC

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 8/24/2012 1:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pytanko czy moglby Mi ktos pomoc w ulozeniu jakiego kolwiek planiku byle bylby skuteczny. Cwicze od jakis 3 mieszkow posiadam laweczke, hantle i drazek do podciagania, noi kaloryfer do cwiczenia brzucha :) Moj problem ze przez ten okres zbyt duzo Mi nie przybylo owszem sa zarysy ale nie Jestem zbytnio stego dumny.Moj plan polega na 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 8/3/2004 6:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć koledzy. Potrzebuję pomocy w obliczeniu ile rzeczy mi potrzeba do diety. Nie wiem kompletnie jak to zrobić. Napisaliście mi w innym temacie, że do tego służą kalkulatory. Ale ich też jest dużo, bo znalazłem na tym forum wiele ich rodzajów, na przykład: Kalkulator TER Kalkulator BMI Kalkulator WHR Kalkulator AMR Kalkulator LDL [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 9/18/2012 1:42:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gryf prosty i obcaizenie do ok 60 kg mozecie mi rozplanowac plan jak dla mnie aby cwiczyc na mase...i jaka diete ile jesc dziennie i ile przed treningiem i ile po prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa ogolna rzezba klatka piceps itp Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 7/12/2008 7:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla nastolatka pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] urazy: - Wybity kciuk u prawej dłoni ale to nie problem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli jest to konieczne Witam użytkowników, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety, przejrzałem sporo artykułów o diecie, ale nie wiem jak ułożyć do moich kryteriów, więc proszę Was o pomoc. Dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 11/11/2013 2:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu, nie mam dostępu do siłowni posiadam 2 sztangi proste z łączną wagą 30 i 20 kg, ławkę skośną w dół, nie mam hantli, obw klatki to 90, ramie 30 ćwiczę od roku domatora lecz nie czuje różnicy, barzo zależy mi na ułożeniu dobrego planu i przyrostu masy, nie mam diety , ale próbuje przytyć od 3 miechów i mi nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 7/6/2010 1:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc co kiedy brać najlepiej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cwicze juz ok 6 lat bez wiekszych przerw. Po 3 latach cwiczenia bez zadnego wspomagania siegnalem po doping. Mam za soba 3 cykle jednak przestalo mnie to bawic i postanowilem zamiast w doping zainwestowac troche w suplementy. Zjadlem juz Gainera Waidera 4000 jednak nie zauwazylem wiekszych efektow. Celem jest masa jednak nie chce zalewc sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 976 Data: 12/16/2007 2:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni ale nie mam doświadczeniu w dobieraniu suplementów lub ułożeniu diety. I tutaj potrzebuje pomocy jakie odżywki kupić lub pomoc w ułożeniu diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :65kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 66 cm Obwód uda:48 cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 686 Data: 6/20/2012 7:52:12 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dopiero chcę zacząć przygodę z kulturystyką. Mam 175 cm wzrostu i ważę 71 kg. Posiadam oto taki zestaw : - http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307b2-3kol-i3538151426.html - http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i3547659107.html Jeżeli możecie powiedzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać, w jakim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 371 Data: 9/22/2013 8:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co sądzicie o tej deicie co dodac co wyrzucić????.Postawilem sobie dość trudne zadanie aby zredukować tkanke tłuszczową przy jednoczesnym zachowaniu wagi lub niewielkim jej spadku;DCzyli poprostu lapac miesnie gubic tluszc.kilka info omnie: Wzrost:182 Waga:97kg Typ budowy mezomorfik jedynie okolice brzucha troche podlane. Obecnie nie staosuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 11/15/2012 4:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Gotowy zestaw prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] V12 nie znam nie wiem czy to dobrze klepie. Kupiłem po okazji ten sprzęt i po okazji część na pewno sprzedam. Niestety potrzebuje $ i wszystkiego sobie zostawić nie moge... Jeśli ktoś byłby chętny na któryś specyfik to na priv. Proszę o pomoc jak to sobie zaplanować, teraz jadę na CP 2X małą pucha, jestem w środku cyklu. Z góry dziękuje za rady!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2/28/2010 9:08:13 PM Liczba szacunów: 0